Щангьие

Защо ми аз да разбирам, имам си Докторче да разбира вместо мен ;)

Ама когато докторчето ти греши, недей да даваш съвети на сляпо бе, диване!

Хахахах
Ем Слави и аз почнах да свиквам, няма майтап..пия омеги, пия кво ли не, ям сладко за глюкоза...ме...пак Рассеянный с улицы “Бассейной” ахахаха...няма как. И на работа съм толкова инертен, че няма накъде, опирам в тавана. :) ))

Така...ем прибрах се вчера де...след 10 минутен инсулт след като не ми отвориха като звънях на домофона...вече такъв съм се разхвърлял пред блока и от терасата се чува ” ооо ти ли си” и аз некаф такаф вече “Да... :(( ” хахаха...като се прибрах нито се радвах нито бях ядосан...сварих си 10 яйца, хапнах и легнах...
Блага внимавай какво ми препоръчваш ще земе да стана много умен и пак да се върна към изкуството : ))) Иначе не съм нервен, като цяло тия добавки със сигурност биха ми помогнали, но тряя да има бюджет за Омеги и ЗМА, другото ако може...

Тренировката днес:
Тренера вика ра разноорбазя с пауър снач.
Направих : 1 @ 50, 3 @ 55, 3х3 @ 50
Не ми се напъва на това гламавото упражнение. Раздвижих се добре.

Пауър клийн енд джърк: до 2х2 @ 75 кг.
нямаше много пауър.

Преден клек : 2 @ 110, 2 @ 115

Мъртва тяга: 1 @ 130, 140, 150
Да ми заякне кръста малко, че усещам на 85-90, че леко поддава като тръгна за клийн. също така за предния и задния клек за по-як пояс. Леки са доста, без нищо ги дигах.

СУпер, малко разнообразие. :) След това отидох до жълто, взех едни омеги и една протейнова фафла (баси кефа) и така :)
BTW - Имам холин и инозитол и не съм ги пил от месеци...тряя да наваксам :)

Ба смятайте:
Има един бивш щангист тренира при нас, 50 годишен, раздвижва се човека с 150-160 клек, много добра форма. и вика, че е бил до 105 кила навремето и е имал 350 клек и 320 преден....баси мамата.

Нищо ненормално не виждам в това. :D

Днес Побоядисвахме в бъдещата зала и след това поспах час и половина и като станах усетих свежест и сила и си рекох да направя един клек, въпреки че мислех за почивен ден.
направих до макс единица заден клек:
1 @ 120, 1 @ 135, 1 @ 145
след това 2х3 @ 130 кг

Доволен съм.. исках да клекна 150 и може би и да ги клекна, но реших на сигурно да играя.
Ще се наградя с пържоли джинждифил, сладки и разни плодове : )))
Утре вече почивка !

Честито ти 145кг :)

Започваме новата седмица : )

Изхвърляне с клек:
3х3 @ 60 кг.  (PR)

Клийн енд джърк:
2х2 @ 80 кг (PR)

Преден клек:
2 @ 110
2 @ 115

След двете движения нямах никаква сила за клека. Но пък съм доволен защото и двете са лични постижения, най-вече изхвърлянето, имайки впредвид че попринцип 3-ките доста ме мъчат попринцип.
После адска умора от клийн енд джърка...а исках да направя една двойка на 120 преден :(
Взех си и коланче за задния клек, засега е твърдо и читаво ама ще го видим.
Храната като цяло е по-малко от попринцип, че бюджета ми е изчислен до стотинката.

Какъв колан си взе? Браво за рекордите!

Ем на Биотех, такъв трибойски. Във Варна е пълно с колани, но от тия калпавите дето не се знае какво им е предназначението...то отпред е тънко като колан за дънки какво ще те предпази.

Тренировка:
Клек на гръб:
4х3 @ 125 кг
Гледах да съм максимално изправен. С новия колан много яко се кляка. :)

Изхвърляне до 1-ца на 60
Никаква сила след клека.

Изтласкване в подклек до 2-ка на 75 кг.

Малко Снач пулл ама много криво и се отказах.

Доста храна изядох след това ама пак съм гладен деа...

Ми що не си взе като моя?
То отпред на корема като е тънко, кел файда...

Ем да, взех като твоя, от тия трибойските, едвам намерих.
Викам, че по фитнес магазините масово са от тия тънките отпред..

Междудругото мисля, че с моя може да се състезава човек. Тряя да е 12 санта широк е изискването...ама нямам линия ДЕБАаа : )))) Ако е така ще си го ползвам на Изтласкването...ще ми даде малко стабилност - 5-10 кила отгоре кой ти ги дава :)

Днес доста зор ставането...като цяло не бях в кондиция.

Изхвърляне: до 2-ка на 60, после 1 на 60, 3 @ 55, 3 @ 50, 2 @ 55

Изтласкване: 2 @ 75, 2 @ 80, 2 @ 82.5 - което е добре :)

Преден клек: 2 @ 100, 2 @ 110
Ама изобщо никаква сила, то 80-те кила като те сплескат 2 пъти и като ги станеш с максимален напън после върви клякай...

Трябва ми повечко почивка..

Повече сън и храна :)

Повече сън и храна :)

Не помага особено... (dull)

Повече сън и храна :)

Не помага особено... (dull)

Поне за мен работи :) А той в момента е на хранене на бюджет, което вероятно означава, че е ограничено :)

Ем да...смисъл може и да е неограничено, но започват да стават едни 17 лева на ден и няма как да стане..искам да посъбера някой лев, а то всичко отива за ядене..и съня е ограничен разбира се, но 8 часа има със сигурност. Не стига...тряя си време деа. И то има и друго - не става въпрос, че не се възтановявам..мога ад тренирам 7 от 7 ама почвам да откачам, на работа не съм пълноценен, изморен съм нон стоп...не стават така работите.

Ем, да, честит валентинов ден : ))) Утре може и да не тренирам заради вълната от валентинки и покани към мен...не мога да се отърва...

Ми що не си взе като моя?
То отпред на корема като е тънко, кел файда...

отпреде носят само билдърите да им се вижда пресата ! :D

Ем, да, честит валентинов ден : ))) Утре може и да не тренирам заради вълната от валентинки и покани към мен...не мога да се отърва...

Който(която) иска да ти даде валентинката и в залата ще те намери ;)

Жив и здрав бъди !

Ем, да, честит валентинов ден : ))) Утре може и да не тренирам заради вълната от валентинки и покани към мен...не мога да се отърва...

Бонбони не пием ;) Честит имен ден ;) Да си здрав и да действаш яко по целите в заглавието! :)

Ба мерси деа...то попринцип нямам имен ден ама пак се почувствах специален (bow)

п.с. За коланите още правя експерименти дали е удобно за клийн енд джърк...за първия пулл 100 процента е по-добре...за изправянето ми е еднакво, за джърка не помага защото трябва да го стегна с още 1 дупка, а ако го стегна така ще ми е неудобно на клийна...ще видим, тряя да понаправя повече опити.

Коланът ти помага повече за изправянето, което на изхвърлянето не е с преко сили кила, докато на клийна вече гирата натежава. За джърка е малко дискомфортно усещането като слезеш за подема.

Колкото по-рано сложиш колан на изтласкването, толкова по-трудно ще започнеш да качваш постижения.
Нали ти трябва здрав кръст и корем? Коланът само ще ти попречи да ги развиеш.
Забрави за коланите поне докато не стигнеш 130-140 изтласкване, груба моя преценка ( според килата ти)
На клековете - също не слагай колан, лъжеш само себе си с него.
В събота ще погледна в Дианабад това, за което ме пита, просто нямах време тая седмица да мина.

Ем да, сега преценявам кое е по-добре, само 1 тренировка съм направил с него, ама за клийн енд джърка не виждам проблем да се ползва, при положение че предния клек го правя без колан на 120. Задния клек е много индивидуално дали да се ползва колан, ще преценя...

Именно защото правиш преден клек на 120 без колан, не виждам смисъл да слагаш такъв на 80-90 кила при изтласкване.
Споко, и мен ме е страх като изтласквам да не стане фал, но реално това си е пак магия ;)
Нали тласкаш, а не правиш швунг или пуш преса?
Ако да- няма дерт.

Аз не го слагам от страх, а за да ми даде малко...смисъл да видя дали ако правя 3 опита на макс с колан ще ми е по-лесно..попринцип на първия пул си е много по-добре, но ще видим. Има разлика от клийн и преден клек. Засега ми дава на фазата в която ми е най-лесно, но ако я усетя по-лека щангата от началото на лифта и самия втори пул и влизането стават по-добре :)

Пак става въпрос за пари и политика.....и не ми говорете за зоб...зобта не дига 240 кила на 2 метра и половина над земята. Кокляев оставя Чигишев на 3-то място...не го пускат в отбора...за причините - има интервюта...просто не го приемат в отбора, заради страничните му занимания и може би защото е прекалено як...ддз....450 тотал...и е станал и по-як...на олимпиадата е в 3-ката...ама това е...

Чигишев е емблемата на руските щанги, големия спортист, инспиратор.
Кокляев според тях е шут, дето забавлява хората.

Аз не го слагам от страх, а за да ми даде малко...смисъл да видя дали ако правя 3 опита на макс с колан ще ми е по-лесно..попринцип на първия пул си е много по-добре, но ще видим. Има разлика от клийн и преден клек. Засега ми дава на фазата в която ми е най-лесно, но ако я усетя по-лека щангата от началото на лифта и самия втори пул и влизането стават по-добре :)

Тоди: Нищо не ти дава тоя колан, особено на тея кила ;)

Ниско гъзо...:)

Екстра е, само дето е малко бавничък, това си мисля, че се опитва да му каже приятеля му в началото.

Лол...бавничък е...ОК : )))

Изхвърляне:
1 @ 60, 1 @ 65, 1 @ 67.5 ,  1 @ 70 (PR)
Доста добра височина като за 70 кела.  :) И стабилен опит като цяло. Най-ме мъчи тръгването май.

Пауър клийн енд джърк: 2х2 @ 75 кила.
Нещо не ми се правеше...и тежеше много още от тягата...

Преден клек: 2 @ 100, 1 @ 115, 1 @ 120, 1 @ 125 (PR)

Раменна преса: 3 @ 55, 3 @ 60, 3 @ 55, 3 @ 50
С редуване на сериите със снач пул...ба тоя снач пул е много калпав...до 75 кила - 3-ка. Няма да го правя май повече. То тежи като 210…

Лол...бавничък е...ОК : )))

Колкото по-бърз си с лоста, толкова повече от тази бързина запазваш като качиш килата ;)
За това и аз напоследък разгрявам с лост около 5-6 серии, до достигана на висок пулс и максимална възможна за мен скорост.

Малко клек ан гръб ама исках да пробвам с по-широк разкрач и с по-тесен какво става. Ем общо взето направих 2 клипа и е горе долу все същото. Само, че с по=широк ми е по-удобно за предния клек. Премерих си подбедрицата, фемура и торса на дължина и са почти еднакви - 1-2 санта разлика.
Не ми се напъваше нещо...2-ка на 120, 2 х 5 @ 110, 3 @ 110, 4 @ 110, 3 @ 110
Дълго време не се бях мерил и се оказа, че съм 79 кела.

Клек на гръб:
2 @ 120, 3 @ 130, 1 @ 130, 5 @ 120, 3х3 @ 120
Реших да направя едно клекче, тъй като се чувствах добре :)

Дълго време не се бях мерил и се оказа, че съм 79 кела.

Начи си в категория 77, шматкааааа, за да си в 85, значи тряя поддържаш едно 87-88кг, че някой са и по 90 и свалят 5 кила за 1 седмица, то само вода накрая де.
Ще видя нормативите за 77, там не са чак такива муфлони, 85 и 94, както разбра са си сериозни гири.

Дълго време не се бях мерил и се оказа, че съм 79 кела.

Начи си в категория 77, шматкааааа, за да си в 85, значи тряя поддържаш едно 87-88кг, че някой са и по 90 и свалят 5 кила за 1 седмица, то само вода накрая де.
Ще видя нормативите за 77, там не са чак такива муфлони, 85 и 94, както разбра са си сериозни гири.

Обаче каква е разликата във височината между Валерката и тези в категория до 77 ;)