Calisthenics progression

Еее, евала...тягичката вече е съвсем друга :)
И Браво за клека :) Ще проам да те изравня тия дни : ))

Клек - до 1@130кг
Конвенционална тяга - 3х3@110кг
Планк - 3х30сек@+30кг

Леко колкото да не си седя в наз.

Днеска почивам. Фастум гел и NeOx за гърдата.. ще се почива, няма как. Добре, че краката и кръста търпят яко. Днеска разтърках еректорите с топки за тенис. Събота ще се праят рекорди на клека :)

Клек - 3х100, 1@120, 3@134, 2@144, 1@152, 2х3@130кг
малко лег с лоста и раменни преси с дъмбели 8кг

Клека беше ОК. От кексовете и снаксовете които ям съм се поомазнил и съм оплатнил коланчето :D

Браво супер си и килограмите са много добре, чудното ми е защо се махна от механото, не те виждам от доста време :)

Браво супер си и килограмите са много добре, чудното ми е защо се махна от механото, не те виждам от доста време :)

Не съм се махал от механото :D . Тази тренировка си беше там. Просто ходим по различно време явно :)

Клек - 3@100, 1@120, 130, 140, 150, 155кг

Днеска трябваше само раздвижващо, ама не се получи хаахахаххаа.. Още на 100 кила усетих, че ми тежат и няа да стане да напъвам, ама викам ако ми стане нещо има доктор има и рехабилитатор :D

Брао ве Ники ! Клека е много солиден и вече почваш да се адаптираш да праиш максове като шантав!

Клек - 3@100, 1@120кг
Тяга - 2х3@110, 1@130, 150, 170, 190, 0@200(...) 3х1@160кг

Трагедия :D

Клек - 3х130, 2@140, 3@130, 5@120кг
Малко лег с лоста и трицепс и раменни преси с 12кг дъмбел

Снощи едвам заспах.. яко ме цепеше главата. Сутринта ставам и същата работа. В залата никакъв тонус и сила.

Клек - 3@100, 1@120, 3@136, 2@146, 1@154кг
Лег - 3х15 с лоста
Конвенционална тяга - 3@110, 3@120, 3@110

Отивам аз полузаспал в залата, ама бях стабиуен на клека и реших да се напъна. На конвенционалната леко се чупя в долната част и за това последната тройка беше от по-високо и вече май така ще я правя, защото я усещам много по-добре в гърба.

Днеска почивка. Еректорите и аддуктурите са малко сковани, но на бедрата нищо им няма, което е супер. Качил съм 2-3 кила, което е странно, а още по-странното е че съм омазнил малко.. Незнам какво толкова ям че да се омазнявам.. дали е от креатина не знам. В гърдата не се усещат болки, но това не е гаранция че възпалението е минало напълно. От другата седмица ще започна лежанката по малко.

Клек - до 1@120 и после 2х5@100кг
Лег - 2х15 с лоста и 2х6@40кг
Малко раменна преса с дъмбели и трицепс.

Клека без колан лекичко. Скоро почвам и лежанката хохохохохохо! После поразтегнах. Тренировката общо взето на гладно вечерта. За деня само закуската.

Клек - 3@100, 1@120, 140, 150, 0@160, 2х3@135кг
Лег - до 1@120 и не ме боли нищо, ама май не трябваше да я напъвам като не съм правил лег от 2 седмици..

Клек - до 3@80
Сумо тяга - 3х1@165, 3х1@170кг

Клек - 3@100, 3х3@120, 6@100кг
Лег - 2х15 с лоста, 3х5@60кг, 2х15 с лоста
Раменна преса с дъмбели - 3х6@17, 20, 23кг
Разтваряния за трицепс с дъмбел над глава - 3х6@10, 12, 12кг

Лека тренировчица днеска. Много често ми се струва че правя раменната преса и трицепса, но като съм намалил лежанката и ръцете се отпускат много..

Клякаш 4 ти ден подред ? 
няма нищо леко в 3 х 3 на 120 когато макса ти е 150

Загрях с клек на 60кг, после малко лег на 40кг и усетих, че не съм се възстановил напълно.
Сумо тяга - 10х1@140кг

Всъщност ако ги сметна килата идват около 135, но в залата така са дисковете. Друго че са малко по малки и тягата става малко дефицитна, а и лоста е грапав и се трие в анцуга, което допълнително ми пречи..

Маринееееееееееееее

Загрях с клек на 60кг, после малко лег на 40кг и усетих, че не съм се възстановил напълно.
Сумо тяга - 10х1@140кг

Всъщност ако ги сметна килата идват около 135, но в залата така са дисковете. Друго че са малко по малки и тягата става малко дефицитна, а и лоста е грапав и се трие в анцуга, което допълнително ми пречи..

Вдигни си анцуга над коленете.
Сложи дискове под дисковете на лоста.

Решенията са лесни :)

По скоро ще правя тягата с къси гащи. Дефицита не е толкова голям и не ме тревожи. Тъкмо ще имам по-добър старт :)

Маринееееееееееееее

:D :D
Свежите единички стават модерни :D

Те не са никак лоши в определени моменти. Но за постоянно така да тренираш е безмислено.

Те не са никак лоши в определени моменти. Но за постоянно така да тренираш е безмислено.

Това може да се каже за всеки вид тренировка ;)

Да бе, ама ти без да си пробвал, се изказваш негативно срещу почти всички останали:)

Да бе, ама ти без да си пробвал, се изказваш негативно срещу почти всички останали:)

Е стига де :) Как обощаваш и ти , така набързо.
Изказал съм се против някои тренирвоки, от гледна точка на това, че изцеждат потенциала за продължителност на живота на организма и влошават някои здравословни показатели. Това обаче не означава, че ги отричам като методи за постигане спортни резултати. Има различни системи, различни методики и принципи. Някои ти дават много на постиженията, но ощетяват организма в други области. Има и такива, които дават малко, но и вземат малко. Що се отнася до “свежите единички”, за мен те дават доста повече отколкото вземат. И ако проритетите са ти подредени така:
1. Здраве и дълголетие
2. Относителна сила
3. ....
4. ....
ПРИНЦИПИТЕ на свежите единички ще са най-полезни и трябва да са най-застъпени в тренировките. Разбира се, не може да циклиш само на тях. Трябва да ги разнообразяваш/периодозираш с други видове натоварване.

Така, виж как за маратона и футбола сме на едно мнение:)

Сещаш ме за 1 виц, в който на един човек врачка му предсказала , че ще умре от джип, той шашнат спрял да излиза, не се возил в коли абе изобщо затворен нон стоп, един ден решил да излезе на терасата си, и както си гледал през прозореца си подал главата нещо навън, и през това време джипчето с дистанционно на детето, на съседа от горният етаж паднало и го отрепало :D :D :D

Което ми напомня да спрете, да се филмирате :D

Все едно да ти кажа, че ти се филмираш с тежките тренировки и трибоя..... Всеки си има приоритети и знания в областта на интересите си. Не винаги другите го разбират на 100% и доста често той им изглежда филмиран.
Бъдете по-толерантни, уважавайте маниите на другите, дори да ви се виждат маловажни. Разчупете си мисленето, сменяйте гледната точка от време на време и може би ще отсеете за себе си нещо много ценно от опита на тези “филмираните” ;)

Ние сме толерантни, но пък и вица е доста поучителен :)
Но ти все по-добре преразказваш статиите  на зъболекаря. 8-)

Значи аз съм чувал, че това е реална история с Баба Ванга. А правя единички защото иначе няма да мога да тренирам 1 седмица.. А това че са леки е един вид разтоварване. След 2-3 тяги килата ще са около макса.

Клек - 3@100, 3@110, 5@120, 3@130, 3@120кг
Лег - 3х15 с лоста, 2х6@40, 3х5@60, 3@80, 20 с лоста

При лежанката усещам съвсем лек дискомфорт като се изпъна да оставя щангата. Ще поразтегна малко.

Карай някои да ти я вади и да ти я оставя  ;)
BTW в наща зала вече има дискове по 1,25. Вече може да тренираш кат си знаеш :D

BTW в наща зала вече има дискове по 1,25. Вече може да тренираш кат си знаеш :D

Само за рекорди! :D

BTW в наща зала вече има дискове по 1,25. Вече може да тренираш кат си знаеш :D

Само за рекорди! :D

Да, за това съм ги купил - за рекорди и за фина настройка на трнировъчните програми ;)

Клек - 3@100, 1@120, 1@140, 2х1@150кг
Лег - 2х5@60, 3@80, 1@100, 2х1@110, 1@115, 2х2@100кг

Излагация... тежеше ми.

Тяга - незнам колко единици на 145кг... мисля че бяха 9 :D

Изстивам.. ще пия един антибиотик и вит. Ц яко

Ще пиеш антибиотик шот си изстинал ли бе :D

Ще пиеш антибиотик шот си изстинал ли бе :D

Какво да пия? :D