Набирания и кофи по Шейко Б.И.

Не исках да чакам и започнах новият цикл днес))

КлекТ1:
20*10
40*10
70*10
80*10+лег преса до отказ-6повт.
до пода е амплитудата, очаквам мускулната треска да е голяма))

Днес Л2

набирания 20
кофички 40
римски стол к.преса 50
хиперекст. 15
обратна хиперекст. 15
и малко халки на земя, комплекс Й.Йовчев
това е.

03.02.2013
КЛЕК Л1
20кг*10повт
40*10
50*10
коремна преса 50кг до отказ с 2дропа

6.02.2013 Т1

лег 115*5+2+1
90*8
90*8
лег наклон 70-2*8
дълбели наклон 27,5-2*8
кофи 8/ 20+20/10+30/4+20
набирания 2*5*+20/5+20/5+10/5+0
бицепс с прав лост 2*10+30

реших да направя фото до като си почивам. Стар, а?)))

реших да направя фото до като си почивам. Стар, а?)))

Дай малко усмивка, де, като за снимка. :)

каква усмивка... възпитаник на КГБ е

8.02.2013 Клек Т

Клек: 20*10/ 40*10/ 60*10/ 90*10 + лег преса до отказ /8+2/
Прасец на лег преса: 2*10/8+2/
Повдигане на крака от вис: 15
Римски стол: 15

каква усмивка... възпитаник на КГБ е

Ако изкривиш леееекичко главата към едното рамо,ще заприличаш на един премиер :)

каква усмивка... възпитаник на КГБ е

Ако изкривиш леееекичко главата към едното рамо,ще заприличаш на един премиер :)

)) ами ако съм със много голям и крив нос,....за това не се обръщам)))...шегичка

Утре ще имам много работа и вместо да отложа тренировката, аз избързах да я направя днес.
Гърди/ трицепс
1.флайс на хориз.леженка с дъмб.- 10( до отказ) и веднага лег със щанга- 8 (до отказ)
2.флайс.....10( до отказ) и веднага лег със щанга- 5 ( до отказ)
Кофички: 10/ 10+15кг/ 10+15кг до отказ и веднага 5 без тежест и пак веднага трицепс на скрипец- 10 до блокаж и болка))

Тренировката 30 мин. с загрявката и без останал въздух в дробовете. Движенията бавни, подконтролни, направо се превръщам в ББ)) Тежестите не пиша, защото не са важни тук...

Един мес. ще направя ББ тренировка и после се мятам пак на любимите движения за повишаване на резултатите))

...Един мес. ще направя ББ тренировка ...

Такава ли?

...Един мес. ще направя ББ тренировка ...

Такава ли?

:D почти

...Един мес. ще направя ББ тренировка ...

Такава ли?

:D почти

И правилно ;)
“Когато се родил Бойко Борисов, единственият човек, който плакал е докторът. Никога, никога не пляскайте Бойко Борисов по дупето.”

днес
нямаше да правя тренировка т.к. бях болен една седмица почти, но:

набиране: 5/4+15/3+40 на ръкохватка и веднага
(горен скрипец тесен обратен хват до отказ, веднага
долен скрипец ръкохватка , горен скрипец до отказ )*2 пъти, вторият на обратно- долен, горен, долен- ръцете не държаха вече))
почивка 2-3мин
тяга: 50*5/80*5/110*2/140*2/ и тук реших да пробвам и сложих 160….ЛР))
краката теглят, кръста малко се сгъна- но бях с 15-ки и пусках по-низко))
яко е, без да правиш някакво движение специално и да видиш че можеш)))...

Гърди

разтваряне с дъмбели почти до отказ и лег веднага до отказ *2пъти, с 1 мин почивка м/у сериите
на вторият веднага пеперуда)) до отказ
почивка 1 мин.
кофички 2 серии до отказ + пеперуда до отказ
Това е.

На всички руснаци и русофили Честит Ден на Защитника на Отечеството- Ден на Съветската Армия! (beer)
http://www.youtube.com/watch?v=4HlesHKqpQQ

Почнаха подготвителни 10 дена до трибойския цикл....

Днес: кръгова лека тренировка
Клек / Лег редуване до 60% - 4 кръга
Набиране/ преси/ Кофички - 3 кръга

Какъв ще е той ?

Какъв ще е той ?

подобен на този, който ще ти пратя на личната поща....но с новите %

Струва ми се, че прекалено много четеш, мислиш, смяташ % и се доверяваш на някакви “цикли”, вместо да се концентрираш над самото вдигане :)

Струва ми се, че прекалено много четеш, мислиш, смяташ % и се доверяваш на някакви “цикли”, вместо да се концентрираш над самото вдигане :)

Така е много по-интересно - да хванеш модела и зависимостите ;)

Струва ми се, че прекалено много четеш, мислиш, смяташ % и се доверяваш на някакви “цикли”, вместо да се концентрираш над самото вдигане :)

Така е много по-интересно - да хванеш модела и зависимостите ;)

Отиде та се не видя...:D

Струва ми се, че прекалено много четеш, мислиш, смяташ % и се доверяваш на някакви “цикли”, вместо да се концентрираш над самото вдигане :)

Съвсем откровено казано....не е голяма философия да вдигнеш от лег 150кг, като използваш магически неща( в залата, която ходя има такива хора и са по леки от мен, знам какво вземат и т.н.).....Но още по трудно е да ги вдигнеш чист и особено сладко е, когато разбереш за своето тяло какво му е било необходимо и как всичко работи така, че да има прогрес. Мен ме интерисуват тези неща, вече не съм на 19 години и искам да запазя и подобря своите резултати през годините на напредващата старост, като първо бъда по-здрав по отношение на здравето, разбира се))). Това ми харесва и това е мойта мания или каквото и да е........освен лостовете)))

Интересно може би, но ефективността намалява, няма 1 с  1 еднакви тренирвоки .
на твоите кг и на относително добрата ти техника не би трябвало да е никаква философия да ги вдигнеш тези 150кг : )

Интересно може би, но ефективността намалява, няма 1 с  1 еднакви тренирвоки .

Какво искаш да кажеш?

Хайде и ти подхвана на инженера приказките за “магическите неща”. Кажи ми къде ги споменах? Аз говоря за цикли, като трибойските цикли, а не за нещо друго ;) Сега погледнах, че ноември си направи дневника с цел до януари(края) да бутнеш 152,5кг. Успя ли? Ту целта ти е някаква определено силова, ту “здраве, дълголетие” и т.н. На всяка страница имаш най-различни линкове с цикли на известни, полуизвестни и тотално неизвестни руснаци. Няма лошо в четенето, но когато почне теорията много да доминира над практиката и да се мисли прекалено много, нещата не стават. Щанга е, отивай и я дърпай/бутай/клякай/сгъвай ;) Обикновено най-простото решение е най-вярното решение ;) Казвам ти го като завършил математика ;)

Всичко нагоре го коментирам с най-добри чувства, нямам нищо против теб, напротив - мисля че можеш да работиш с далеч по-сериозни тежести (без това да е с опасност за контузии), но повече трябва да се концентрираш върху вдигането. Практическият опит също е много ценен :)

Поздрави.

Интересно може би, но ефективността намалява, няма 1 с  1 еднакви тренирвоки .
на твоите кг и на относително добрата ти техника не би трябвало да е никаква философия да ги вдигнеш тези 150кг : )

Май бъркаш ефективността с увеличаването на резултатите. Защото ако не влагам почти нищо от мен и заяквам по лесния начин -  без да се напъвам на макс, без контузии, без излишни лишения, без много добавки, без химия. Макар и да заяквам по-бавно, може да се окаже , че имам по голяма ефективност от този , който е заякнал по-бързо от мен, но е вложил много ресурси за това. ;)

Не казвам ,че е така ,а че може да се окаже така. В смисъл, не може да си толкова сигурен, че ефективността намалява :P

Хайде и ти подхвана на инженера приказките за “магическите неща”. Кажи ми къде ги споменах? Аз говоря за цикли, като трибойските цикли, а не за нещо друго ;) Сега погледнах, че ноември си направи дневника с цел до януари(края) да бутнеш 152,5кг. Успя ли? Ту целта ти е някаква определено силова, ту “здраве, дълголетие” и т.н. На всяка страница имаш най-различни линкове с цикли на известни, полуизвестни и тотално неизвестни руснаци. Няма лошо в четенето, но когато почне теорията много да доминира над практиката и да се мисли прекалено много, нещата не стават. Щанга е, отивай и я дърпай/бутай/клякай/сгъвай ;) Обикновено най-простото решение е най-вярното решение ;) Казвам ти го като завършил математика ;)

Всичко нагоре го коментирам с най-добри чувства, нямам нищо против теб, напротив - мисля че можеш да работиш с далеч по-сериозни тежести (без това да е с опасност за контузии), но повече трябва да се концентрираш върху вдигането. Практическият опит също е много ценен :)

Поздрави.

Разбира се, че хубаво да получавам коментари и изобщо не се впрягам, като някоя мома.)) Има си причини за тези тренировки и лега не съм го оставил, просто ще прибавя и клек към него. А за тренировките.....всичко си е моя вина))) След 7 седмици на много успешен тренинг, ПРЕТРЕНИРАХ. Да, за съжаление. Всичко се сгромоляса изведнъж. Мога да опиша съвсем подробно във какво се състои това състояние, но жена ми знае най-добре))), на нея се отрази най-много и на децата също....И....така полека, почнах да се съвземам... след възстановяване, което трая 2 седмици минимум, исках пак да вляза във същата схема, но реших да направя един месец тренировки за маса. След нея обязателно има работа за скорост и аеробна издържливост и завършвам със цикл за сила- трибойски чисто.....Та това е за сега....
Между времено пък разбрах къде съм сгрешил и какво е трябвало да направя- благодарение на моя интерес към темата...
Всичко върви според плановете ми, няма нищо произволно, освен някоя чекня на лоста по някога))

Интересно може би, но ефективността намалява, няма 1 с  1 еднакви тренирвоки .
на твоите кг и на относително добрата ти техника не би трябвало да е никаква философия да ги вдигнеш тези 150кг : )

Май бъркаш ефективността с увеличаването на резултатите. Защото ако не влагам почти нищо от мен и заяквам по лесния начин -  без да се напъвам на макс, без контузии, без излишни лишения, без много добавки, без химия. Макар и да заяквам по-бавно, може да се окаже , че имам по голяма ефективност от този , който е заякнал по-бързо от мен, но е вложил много ресурси за това. ;)

Не казвам ,че е така ,а че може да се окаже така. В смисъл, не може да си толкова сигурен, че ефективността намалява :P

Влагаш горе-долу колкото всички останали, все пак те познавам :) но за сметка на това тренираш от 15 тина години.
За едни това са добри резултати за 15 години, за други са зле, но ти май заякна преди да почнеш с единиците и от тогава се поддържаш. И сега ще ми кажеш, че си просперирал, но според мен тези неща щеше да ги вдигнеш и преди единиците : )
Просто те помръзва сякаш :D

Василе, според мен човек с такъв опит като твоя би трябвало да има усет към тренировките си и да не се доверява напълно на схеми и проценти.

Василе, според мен човек с такъв опит като твоя би трябвало да има усет към тренировките си и да не се доверява напълно на схеми и проценти.

Вай)))винаги има какво да научиш, особено с моя опит...просто съм на 40 хиляди километра вече))

)))живея на седмият етаж и намам никакъв опит))))

Със трибойските схеми се запознах скоро, така че нямам опит, за съжаление:((

Почнах днес, вместо на 12 март....еми...

ЛЕГ: 85/3, 100/2, 110/2*1, 100/2, 85/2, 100/2, 110/2*1, 85/5
Клек: 80/3, 95/2, 105/2*1, 95/2, 80/3 тук спрях, като за начало стига)

Якоооо..поръчах билети за Каварна рок фест-  http://kavarna.pro-rock.net/cgi-bin/index.pl   (rock)

Пн
Клек: 1*2/80, 1*3/80, 1*2/95, 4*1/105, 2*2/95, 1*5/80
Лег с крака на пейката: 1*3/75, 1*3/75, 1*2/87.5, 4*1/100, 2*2/87.5, 1*6/75

Много хубава тренировка стана. Клека го правих до 18-19см от пода- сложих пет диска по десет кг.

Поради системни нарушения: не съгласие с мненията на тук присътстващите, писане на глупости, даване на инфо на руски език и много още, този профил се
ЗАЛИЧАВА

Жалко, човека знае доста, въпреки различната гледна точка...

Някои хора са много докачливи ;)

Несъгласие с чуждо мнение и даване на инфо на чужд език вече се санкционира? ББ тийм, излагате се..

Несъгласие с чуждо мнение и даване на инфо на чужд език вече се санкционира? ББ тийм, излагате се..

Това си го е писал сам Васил за себе си в опит за нещо като ирония...

Ахам, сега разбирам. Благодаря.

Тея пък, наред ли сте? Пича ми харесваше и знаеше доста неща. Никой не е длъжен да се съгласява с нищо, освен общовалидните форумни правила, иначе всеки си има мнение и може да пише каквото реши за дадено нещо. Оставете дебелите 30+ годишни дето тренират отбии-номер и са дошли тук да лафят и да създават виртуални приятелства, да споделят разни истории извън железния спорт и други белким глупости, но не и мощни тренировки. Дето де викат такива сме, да не сме прота...хахаха... Пък нека после имат значки за ‘’доверени’’ потребители, каквото и да значи тая простотия и както и да се дава.