Дневникът на Тоди

11.02.13

3 рунда:
10 тръстър с дъмбели 10кг
8 набиране
10 бърпи
20 напада 20кг
10 суинга 20кг

аддуктор
абдуктор
корем

26.02.2013г.

предно бедро 1крак20 3/12
предно бедро 50 3/12
задно бедро 20 3/15
дифицитна тяга 32 3/21
суинг 24 4/15
кофички на пейка 25 3/12
бицепс 20 3/8
лежанка 50 3/10
корем 10 2/20 15 2/15

днес:

клек:50 3/15
дефицитна тяга:32 3/21
кофички на пейка:25 3/12
бицепс:20 4/8
лицеви опри:3/20
суинг:32 3/10
предно бедро:503/12
корем: 10 3/20

днес :преди обяд

30 мин. пътека
дефицитна тяга 32 3/25
предно бедро: 50 3/15
набиране 4/4
раменна преса: 40 3/10
корем: 10 3/20

след обяд:
изх.п-к:40 4/4
обр. п-к:55 4:3
клек гръб:115 3/2
скоци на височина: 77см. 2/10   82см.1/10
корем:10 3/20

може ли да попитам какво е дефицитна тяга-гугъл не знаеше :)

стъпил си върху нещо, тоест щангата ти идва по-ниско

тръстър с дъмбели: 2*12,5   3/15
суинг 24 3/20
напади 25 3/20
сумо клек 32 3/25
лицеви 2/15
бицепс 20 4/10
корем 10 4/20

Добре ли е?

за нетренирали хора е екстра :D

Кога успя бе, Витане! Кучеееее!
92 кила ги тласна на тая песен, явно много и даде ахахахахах :D :D

Честно казано, аз най-много искам да видя Тодорка в щангети (не тези платненки), останалата част от екипировката, цялата в магнезий и в начална позиция на тежест за личен рекорд.

Само това.

Много е яка тази кака! ;) (muscle)

Честно казано, аз най-много искам да видя Тодорка в щангети (не тези платненки), останалата част от екипировката, цялата в магнезий и в начална позиция на тежест за личен рекорд.

Само това.

само това намерих от архивите,ако не те удовлетворява ще се постарая повече ;)

А иначе си една такава усмихната:)

по скоро дишам и целия свят ми е крив, и гледам лошо :D

03.03.2013

VICTORIA

5 Rounds (5 рунда за време):
10 Thrusters @ 30
12 SDHP @ 30
14 Box Jump 51 см
12 Burpees
27 KBS @ 16

22:40

Корем - 3/20 10кг
Бицепс - 20 3/10
Трицепс - кофички на пейка 25 3/12

днес :

дeфицитна тяга:32 2/25 ,2/30
предно рамо: 40 3/12
предно бедро:50 3/15
предно бедро(един крак):20 3/15
задно бедро:20 3/15
клек на 1крак:22 3/15(на крак)
наведи с прави крака:30 3/10
рамо зад врат:30 2/10 35 2/7
глутеус:15 3/20
корем:10 3/25

Втората снимка ти е много добра!!
Ама като цяло позирането ти мноу куца, тряя ти дам малко уроци :*

мдааааааааа
ти като спец може да удариш едно рамо в позинга :D

днес ще си разцепя..........
баси манията (inlove)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aLXTXdx4sU0

днес:

25мин.бягане на пътека
корем:10 3/25

клек гърди:100 1/2   105 1/2 105 3/1   45 1/25
изтласкване(п-к/разножка):80 1/2   85 3/1
тяга тясна(бавна):95 4/4
изхвърляне(п-к/разножка):60 1/2   65 3/1

днес ще си разцепя..........
(inlove)

... и определено си се нацепила:) баси прогреса имаш, как ги извади тези плочки просто:))) и краката и раменете...

днес:

рамо:40 3/8   30 2/12
суинг: 24 3/30
дефицитна тяга(разгрявка):24 3/30
клек гръб:110 3/2
кофички на пейка: 25 3/12
бицепс: 20 4/10
лежанка: 40 3/10
предно бедро: 50 4/15
задно бедро: 30 3/10
глутеус: 15 3/20
корем:10 3/25

днес:
дори не може да се каже,че тренирах.....
напади 25 3/20
легпреса 100 3/15
корем вис: 3/15

най-важната част от тренировката -солариум :D

най-важната част от тренировката -солариум :D

Аз пък го правя преди тренировка...после загрявам по-лесно... :D

днес:
комплекс
смятам да го повторя утре :D
тръстър:50 3/7
клек гръб: 70 3/15
корем вис: 3/15
корем диск: 10 3/15

днес:
повторих комплекса
въздух -никакъв,но със съответните медикаменти може да се промени това :D
И така скъпи надъханяци не правете като мен и си наредете 35кг с големи дискове за да ги вземате от земя иначе е се получава голям багер.Това е от мен,Блага е оператора и очаквайте видео матерял.

........И да потренирам малко 8-) ,след кардиото :
клек гръб: 110 1/3   115 3/2
тяга тясна(бавна):80 5/5
3 кръга:
рамо: 40 3/7
набиране: 3/3

корем: 10 2/25
корем вис: 2/15

днес:айляшки

предно бедро:55 4/12
задно бедро: 30 4/12
аддуктор: 45 4/20
горен скрипец: 40 4/8
клек 1крак:30 3/10
бицепс: 30 2/5   20 2/10
тръстър: 40 4/10
корем:10 3/25
странични на пейка: 2/15

днес:

комплекс

30 мин. пътека
глутеус:15 4/15
корем вис:3/15

Е, това е Бабе! (muscle)
http://www.1tv.ru/videoarchive/12799

19.03.2013
5 рунда:
10 пръсти/лост
10 скока 71см.
10 бърпита
  10:30мин.
корем

днес:
30мин.бягане на пътека
корем:10 2/25
корем вис:4/15
рамо:40 2/7   45 3/5
пек дек:30 4/8
гребане:30 4/15
лицеви:3/15
глутеус:20 3/20
корем вис:3/15

Честит имен ден, Тоди ! Пожелавам ти да си здрава и щастлива (F)

Честит имен ден!

Честит имен ден и от мен (F) (sun)

Честит Имен Ден,Тоди (party)

Честит Имен Ден ! :)

Благогаря ви! (sun)

Да ти е живо и здраво името! :)
И ти покрай него, разбора се ;) - много успехи ти пожелавам!

Честит Имен Ден :) Жива и здрава най-вече (F)