All about

Всички тежести са смешни, че протокола е много “зъл”. 100-110 за 3-5 повторения раменна преса(обаче седнал) ще има до 3 месеца ;)

Телешка глава в шкембе ял ли си? :)

В първия момент не видях, че по средата на редовете пише клек и тяга и се изумих какви са тези тежести за раменна преса :D

Същата работа... викам си бах... от тоя мерак за супа със свинска глава човек как се нахъсва :D

В първия момент не видях, че по средата на редовете пише клек и тяга и се изумих какви са тези тежести за раменна преса :D

Същата работа... викам си бах... от тоя мерак за супа със свинска глава човек как се нахъсва :D

ХА-ха-ха, до 2x180 раменна преса, нали :D

Жика, не съм ял, че е много играчка да се направи и не ми се занимава ;) Нещо като “кисело грозде” :D
Останалите нещо ме взимате за мезе, а :)
За 180 кг раменна преса за серии може да питате Слави - в Плевен има един копиехвърляч, Хомича му викат, последния човек, който е бил Железни на голямо състезание...

Втората тренировка днес :

кофички 1х(+70кг) - набиране с неутрален раменен подхват 1х(+50кг) - набиране с раменен подхват 1х(+50кг). 4 пъти без почивка.
набиране на въжето 3х(+30кг) - набиране с неутрален раменен подхват 2х(+30кг) - набиране с раменен подхват 2х(+30кг) - кофички 5х(+50кг) - бутане от лег с тесен хват 4х100кг. 2 пъти.

Набързо и не много успешно, но пак ракия на обяд и... :)

Задача за размисъл до довечера :

До къде може да стигне за 2 месеца и половина някой, който прави 3 набирания, бута 70кг лег и кляка 20 пъти 25 килограма...всичко с много, много зор ?

до 1.5 собствено тегло клек, 1.25 лег и 2 пъти собствено тегло тяга, ако хапва и слуша?

...Набързо и не много успешно, но пак ракия на обяд и... :)

Ракията прави чудеса,Мастър :) ,я виж тука кво става:
http://paper.standartnews.com/bg/article.php?d=2013-03-02&article=443048

Не напразно пия ракия - не се знае кога ще се наложи да освобождавам Пловдив :)
Ей сега си сипах 200 гр за твое здраве !

- в Плевен има един копиехвърляч, Хомича му викат, последния човек, който е бил Железни на голямо състезание...

Бил го е, но резултатите не са впечатляващи, което е без значение. Железни малко след това се отказва, просто усеща, че вече не може. Но той е великан, титан...няма аналог в хвърлянето на копие, няма и да има.

За този мъж от Плевен са ми разправяли много...на щанги е бил легенда...тренера разправя, че е вадил и 200, но за басове и келешки истории.
Това са ония години...с перфектните бази за подготовка, храна, почивка и стероиди...

Питай бай Христо за Петър Петров...най-бързия българин с два финала на 100м. на Олимпиади. Той е добитък...баси, как искам да ги познавам тия хора. Топузов ми е обещал да ме запознае с Петров, само да се върне от Гърция.

Хомича е бил 90 кила като е правил 3ки и 4ки на 180 раменна преса...разправял ли съм ти случката как си говорим веднъж с него и аз му викам, че обръщам и тласкам 90 кила 10ина пъти и той ми сипа с тия негови серии на 180 раменна преса. Без да се заяжда, без да се подиграва, просто сподели и ми секна всякакъв ентусиазъм да говоря за сила на раменния пояс :D

Първата тренировка днес :

преден клек 12х100кг - тяга 2х200кг - едностранна раменна преса с двупудовката 5х32кг(на ръка).
преден клек 10х100кг - тяга 4х180кг - едностранна раменна преса с двупудовката 10х32кг(на ръка).
тяга 1х200кг - едностранна раменна преса с двупудовката 10х32кг(на ръка) - тяга 1х200кг - едностранна раменна преса с двупудовката 5х32кг(на ръка) - тяга 1х200кг - 1х200кг.

Никаква концентрация, ама извъртях нещо, което може да мине горе-долу за тренировка...

А, и рекорда му от 1989 година е подобрен 2007.
Те с Петър Петров са били заедно в “Славия” едно време.
А бе как така не познаваш един от най-яките стари бандити в Плевен ? Трябва да поправим тоя пропуск :)

:))))
Еми, аз тогава бях дете бре, в най-тъмните години да съм бил 12-13 годишен...иначе ходихме в “Астория”(бандитската кръчма на града, 90-те години), с няколко момчета(все борчета) гледахме как играят на зарове и ходихме за цигари. Тук-таме докарваха някой да го побият и гледахме сеири:)

После баща ми разбра, че ходя там и ме разбриди от шамари...и почнах да уча:)))

Те тогава бандитите бяха яки горили...сега са едни намазани, направени...като на филмите:)))

Малко СПАМ. Познат ли ти е този човек?

Ред: Аз бая се изненадах, като разбрах...

Alexander Emelianenko,братът на Федор..

“Брата на Фьодор влиза в правия път”, така може да ги кръстиш в тези снимки ;)

Втората тренировка днес :

раменна преса с тесен хват 5х70кг - кофички 4х(+60кг) - набиране с неутрален раменен подхват 3х(+40кг) - набиране на една ръка, като другата е хваната за предмишницата на набиращата 2х(+20кг), на всяка ръка. 4 пъти.
набирания на една ръка 4(на ръка) - набиране с неутрален раменен подхват 10 - кофички 20 - бутане от лег с раменен хват 7х90кг - кофички 10 - високо изтегляне 7х90кг.

Не бях се набирал на една ръка със захват на предмишницата от години, сетих се покрай клипа на Атомчето и така...пак симулирах тренировка, но нещо не ми е ден пък и с две тренировки на гладно не е оферта да се напъваш ;)

Имам въпрос. При набирането с една ръка, свободната държи ли набиращата се или не?

“Брата на Фьодор влиза в правия път”, така може да ги кръстиш в тези снимки ;)

Точно!

Имам въпрос. При набирането с една ръка, свободната държи ли набиращата се или не?

Да, държи. Не съм толкова як все още, че да направя набиране на една ръка. А и най-вероятно няма и да стана ;)
Между другото на втория кръг забравих да махна едната 20ка от колана и направиш по половин набиране на една ръка със захват на другата с 40 кг. Викам “Ебах го, кво толкова стана изведнъж да се срина” и после погледнах надолу и видях какво е станало :)

Неутрален, раменен подхват? :D неутрален или подхват? Едното е успоредно, другото стои на една права. Или на триъгълник хват? Тоест 90°, междинно между двата хвата.

А де, нали си умен - сети се сам :)
По UPAC е това наименование :P

Ха, брао е. Сети се вика.

За този мъж от Плевен са ми разправяли много...на щанги е бил легенда...тренера разправя, че е вадил и 200, но за басове и келешки истории.
Това са ония години...с перфектните бази за подготовка, храна, почивка и стероиди...

Хомича е железен ;)
Тотален мъжкар, бил съм с него на едни места...ама не е за форумите ;)
Мисълта ми беше, че точно най-яките тогава, тия, които са пробивали на големите първенства не са взимали въобще. Сега, знам, че звучи като приказка, ама веднга давам примери с 3ма, за които се подписвам с две ръце, че не са барали стероид...Ей, голяма школа ни е била атлетиката, щангите, борбата и бокса. Сипвали сме на целия свят, пък сме били(и сме си) мишкаджийска държава...
200 кила полулег на 18 години, младеж, който повече от “Апитонин” не е пил...и става Европейски шампион на диск като почупва скандинавците и германците...Ами Васко “Балкара”- Световен за младежи, убива ги с резултат и всички му слагат короната за поне 3 Олимпиади напред, ама почва да го тегли бандитизма...Големи атлети сме имали, аз каква история знам от началника...още му тръгват съзлите като я разправя(па я разправя много рядко и не на всеки)...

Именно тези атлети е трябвало да получат добро възпитание и образование, да не стават бандити

бандити :))) ,,, ся са напрао мафиоти :))
Джеймс ,, Андрей от сота сещаш ли се един квадратен :)) няма начин да не го знаеш
е та още през 2004 та като тренирахме в рондо ми са е запечатала една сценка
вдига нашия за рамо само не помня дали пред или зад врат го правеше , викна ме да му помагам ..
с 180 кила правеше серии ,,, от по едно 8 ина повторения :))) ужас

Именно тези атлети е трябвало да получат добро възпитание и образование, да не стават бандити

Дрън дрън ;)
Образованието и възпитанието не влияат.

бандити :))) ,,, ся са напрао мафиоти :))
Джеймс ,, Андрей от сота сещаш ли се един квадратен :)) няма начин да не го знаеш

Знам го, 320 кила лежанка как е... ;)

Знам го, 320 кила лежанка как е... ;)

С една дума - депресиращо :x

Защо пък депресиращо ?
Мотивращо, респектиращо...Как може да се депресирате от чуджи постижения ???

320 в екипировка е добро постижение. Отлично даже.

Не знам дали е с екипировка. Има един клип на 310, но беше с лошо качество, сега ще го потърся да го видя...
Хубаво, че ти се виджа добро постижение, та даже и отлично :D :D

Защо пък депресиращо ?
Мотивращо, респектиращо...Как може да се депресирате от чуджи постижения ???

Идиом на нашето поколение :) (иначе казано - късни 8* и нататък :D )

Иначе е наистина респектиращо постижение! :)

Aбе чак отлично не е мисля :D :D :D :D :D ама стаа’ :D

Малко СПАМ. Познат ли ти е този човек?

Ред: Аз бая се изненадах, като разбрах...

Днес я има тая снимка с камъка качена на страницата на Фьодр във фб, това е коментара:
“My brother, helping out at the monastery. Clearing a site for a new building, they wanted to bring in a bulldozer. Aleks didn’t think they needed one.”

Саша вместо булдозер :)

Първата тренировка днес :

тръстър - тяга, по две единици през 10кг, от 40кг до 90кг за тръстъра и от 120кг до 200кг за тягата. Всъщност на 40кг на тръстърите и на 120кг тягата не бяха единици, а 10ки, ама все тая...таях някаква надежда, че ще мога и на 100 и 210, но...|-) Като не е сега, ще е някоя друга година.
раменна преса 3х70кг - тяга 3х170кг. 4 пъти без почивка.
обръщане изтласкване прав с много тесен хват 3х70кг - обръщане от земя 3х90кг - високо изтегляне от земя 2х120кг - обръщане от земя 10х70кг - високо изтегляне от земя 4х100кг.

Не мога да се наспя и веднага се скапвам тотално...а кръст, колене и лакти много се зарадваха на тръстърите...

Трябват ми два ластика със съпротивление поне 50 кг и дължина поне 2 метра. Идеи от какво мога да импровизирам максимално евтино ?

Вътрешна гума от колело, примерно. Аз имам направени от ластици за бънджи, Слави ги е виждал.

От вътрешна гума ги късам като конци. Пробвал съм и с 8 ластика за багаж, но карат максимум седмица и веднъж почне ли нещо да поддава - заминават изключително бързо.
Ластика за бъджи ще е скъп, не е за мен.
Каучуков ако имаше, с кръгло сечение, ще свърши идеална работа. Лошото е, че това, което намирам са къси парчета.

Харбингер ластиците ще ти свършат добра работа, но няма да се вместят в импровизирано решение :)

Да, 4 или 6 броя като си купя...Нямам толкова пари, то и за един нямам :)

Трябват ми два ластика със съпротивление поне 50 кг и дължина поне 2 метра. Идеи от какво мога да импровизирам максимално евтино ?

Сещам се за два варианта.Първия е от магазин за строителни материали да си вземеш еластично въже.Мисля ,че са евтини а и ако ти е слабо съпротивление на 2-3 ката май пак може.Втория вариант от голяма вътрешна гума нарязана на ленти и след това ги слепват и усукват,но бързо се заносва и се къса.