Calisthenics progression
Сега ще се окаже, че е искал да каже нещо друго а е написал антибиотик (надявам се)
ама аз не бих се разкарвал до заимов за единици на 145 кг :D Това го пиши делоуд .
Клек - 3@100, 1@120, 3@130, 2@140, 1@150, 2х3@130кг
Лег - 2х3@100, 3@90, 3@100кг
Болен съм.. иначе докато кляках бях добре и имаше някаква сила. Лега ми тежеше.
казано от Madboy на 04.03.13, 21:29:
2 ри макс на клека за 4 дни, много добре , никаква мисъл :D
В механото това са около 145 кила, а и не ги усетих като макс.
Клек - 3@100, 2х3@120, 1@130, 5@100кг
Лег - до 1@110, 3@90кг
Адски ми тежеше лега....
Клек - 3@100, 1@120, 130, 140, 150, 160кг
Лег - 1@100, 110, 0@120, 3х1@115кг
Готина тренировка стана.
08.03.13
20:20
#1009
казано от Никола Добрев на 08.03.13, 19:59:
Клек - 3@100, 1@120, 130, 140, 150, 160кг
Лег - 1@100, 110, 0@120, 3х1@115кгГотина тренировка стана.
Това могат да са само тежести от Дейвиса :D
Познах ли ?
казано от инж. Марин Маринов на 08.03.13, 20:20:
казано от Никола Добрев на 08.03.13, 19:59:
Клек - 3@100, 1@120, 130, 140, 150, 160кг
Лег - 1@100, 110, 0@120, 3х1@115кгГотина тренировка стана.
Това могат да са само тежести от Дейвиса :D
Познах ли ?
Еми да.. ако дойдеш и ти ще ги клекнеш :D
Марине недей се плаши така бе :D
115 са му много леки, защо не може да бутне 120 само той си знае.
Мнението беше редактирано от Madboy на 08.03.13 21:33.
Тяга - 2х1@170, 2х1@180, 1@190, 1@195кг
Много труден старт днеска.. 195 ме сгънаха яко
Клек - 3@100, 3@110, 3@120, 1@130, 2х5@120кг
Лег - 3х5@90кг
Тренировката без напъване и мина съвсем спокойно. Адски ми е паднал имунитета щом вчера всичко си беше наред и се събуждам с болки в гърлото и температура....
Днеска единици на 150 тяга. Разбрах че ако не се стегна хубаво и не дам ряз от долу техниката заминава и тежи много..
казано от Петър Вътов на 12.03.13, 20:32:
утре клек! :D
Оп грешка :D .. няма да имам време да се знав в .... от даскало на работа чак до 8-9 вечерта, точно когато затваря залата :(
Клек - 3@100, 3@110, 3@125, 2х1@135, 5@110кг
Лег - 3@80, 3@95, 3@100кг
Всичко ми тежеше.. Целия съм възпален. Много малко храна за днес и от 1 седмица пак съм изстинал ... И малко сън имаше. Тея дни лягам по обяд уш за 15 мин и едвам ставам след 2 часа :D
Мнението беше редактирано от Никола Д на 14.03.13 20:44.
14.03.13
21:17
#1019
От къде разбра, че целия си възпален? :D
Ама така е - малко сън, въглехидратно хранене ... лесно се издава багажа по този начин :P ;) Особено ако си свикнал на много въглени и изведнъж ги намалиш, направо ставаш на призрак.
По твоята логика с по 1 шоколад 5 вафли коли оризи отдавна трябваше да съм спрял със спорта, или това не важи за хора които ядат месо ? :Д
Клек - 3@100, 1@120, 130, 140кг
Лег - 3@80, 1@90, 100, 110кг
Сумо тяга - единици на 130кг
Да ме пусне настинката че да мога да се напъвам хубаво.. На лега ми понатежа на ръцете..
казано от Madboy на 14.03.13, 21:42:
По твоята логика с по 1 шоколад 5 вафли коли оризи отдавна трябваше да съм спрял със спорта, или това не важи за хора които ядат месо ? :Д
Ти на колко години беше:)
Мислиш, че цял живот ще може да се храниш така?
Че то половината свят се храни така цял живот, без даже да правят елементарни визически движения .
Аз не казвам, че е правилно, но понякога просто върлува грип, и ако ще винкели да ядеш те хваща : )
казано от Никола Добрев на 14.03.13, 20:42:
и от 1 седмица пак съм изстинал ...
казано от инж. Марин Маринов на 14.03.13, 21:17:
Ама така е - малко сън, въглехидратно хранене ... лесно се издава багажа по този начин :P ;) Особено ако си свикнал на много въглени и изведнъж ги намалиш, направо ставаш на призрак.
по - скоро от разхождане по тениска на центъра, в най - лъжовното време , каквото е сега ;)
Мнението беше редактирано от Кънин на 17.03.13 02:08.
казано от Петър Вътов на 17.03.13, 12:21:
Бе той да си пие антибиотик без повод, па после да пита, де ми е имунитета
Оля се с тоя антибиотик :D ... през последните години от както се помня 2 пъти съм пил антибиотик защото имах гнойна ангина и така каза личната.
Клек - 3@100, 1@120, 3@134, 2@144, 1@152кг
Лег - 3@80кг болеше ме гърдата, мускулите ми бяха отпуснати и се отказах.. още съм болен.
Клек - 3х3@80кг
Сумо тяга - единици на 140 и 150кг
Никакъв сън.. след малко лягам и умирам :D
Мнението беше редактирано от Никола Д на 19.03.13 22:13.
Клек - 3@100, 1@120, 3@135, 2@140, 5@120, 5@100кг
Лег - 3@80, 1@90, 2х1@100, 2х1@105, 2@100кг
казано от Никола Добрев на 19.03.13, 22:12:
Клек - 3х3@80кг
Сумо тяга - единици на 140 и 150кгНикакъв сън.. след малко лягам и умирам :D
защо не си спал ?
казано от Кънин на 20.03.13, 22:02:
казано от Никола Добрев на 19.03.13, 22:12:
Клек - 3х3@80кг
Сумо тяга - единици на 140 и 150кгНикакъв сън.. след малко лягам и умирам :D
защо не си спал ?
Не можах да заспя, а тряаше да ставам рано за работа..
Значи петъка клек до 160 и лег до 115 след 0 на 120..
Вчера:
Клек - 3@100, 1@120, 3@130, 1@140, 3@120кг
Лег - 3@80, 1@90, 100, 2х1@105, 2@100кг
Рамо с дъмбели - 4х6@17, 20, 23, 23кг
Трицепс зад врат с дъмбел - 3х6@8, 10, 10кг
Рамото е поодслабнало щом ми тежаха тия кила..
Клек - 3@100, 1@120, 3@130, 2@140, 1@150кг
Лег - 3@80, 1@90, 100, 105, 110, 2х5@90кг
кофи - 10
Имам лека мускулна треска на рамото и трицепса от понеделник и на гърба от вчера. Баща ми проветряваше онзи ден стаята сутрин към 5 докато спя и се събудих настинал...
Днеска имаше клек до 155кг и лег до 115кг.
155 добре ги станах и 115 бяха с аванс.
Клек - до 3х3@80кг
Лег - 3х5@60кг
Сумо тяга - 3х3@110кг
Леко и бързо да се раздвижа.
казано от Никола Добрев на 29.03.13, 17:47:
Днеска имаше клек до 155кг и лег до 115кг.
155 добре ги станах и 115 бяха с аванс.
щангата малко го нокалтира
казано от Петър Вътов на 31.03.13, 20:31:
казано от Никола Добрев на 29.03.13, 17:47:
Днеска имаше клек до 155кг и лег до 115кг.
155 добре ги станах и 115 бяха с аванс.щангата малко го нокалтира
Беше си битка до кръв..
Днес:
Клек - до 1@125кг
Лег - до 1@100кг
Сумо тяга - до 1@150кг
Тренировката беше без колан
Страхотно си прекарах днес на джонито. Имаше много емоция и хъс. Много яки момчета :Х .. Моите скромни резултати:
Клек - 135 / 145 / 155
Лег - 100 / 115 / 0 на 120
Тяга - 170 / 190 / 200