There and Back Again - Fitness & Diet’s Tale vol.3 § 4 [ 2013 § 2014 ]

Е,той да не е малоумен,че да използвам такива манипулативни методи.Не съм фен на тая женска дарба.Казвам,обяснявам,показвам,демонстрирам ... ако стане.Много ме е яд.

Тъй де.. аз за туй казах, че ти си го познаваш най-добре (nod)
Докато съм тук да си кажа още нещо...
Абе чакам резултати от Шалийн Екстрийм да видя, ама не вписваш (мерки де). И аз съм и хвърлила око. Особено Lean-тренировките й изглеждат доста добре. (muscle)

Да,бе,ясно ми е какво казваш - само си разсъждавам на глас.A за ревност - сигурно трябва да ме види между плочките на някой,за да реагира :D :D :D

Резултати ... мееех,вписах ги,не като цифри,а като сила,а-у ... Нямам напредък с мерките,щото едно,че се подувам по малко от силовите,сиреч,расте ми мускул ( как го казах,все едно е няк’ъв израстък :D ) , пък и ям като прасе , както се вижда...Казват,че изглеждам по-прибрана и отслабнала,ама предпочитам да не се меря,не обичам.По-нататък.
Шалийн е готина иначе,мен ме кефи много - пробвай я.

Моля, моля, ти ако ми ядеше като прасе, то тогава аз ям като депутат! :D (tmi)
Абе, като енерго-бос направо! (dull)

Тъй.
Вчера нищо не съм смятала - ядох много сладолед фурми,откойто се обринах - като се оставя да изпадна в едно от “ония” ми ненормални състояния,винаги се правя мармалад.
Ядох грейпфрут с ядки ... зелена салата,наденица,малко маринована херинга и една вратна пържола с филия хляб - Органик,който е вкусен много,ама не съм чела отзиви за него.

Днееес....после ще кажа за днес.

Хах,обвиних сладоледа без да искам.Ей сега виждам от какво ми е тоя обрив - от мартеница,дето е с метална закопчалка.Бях забравила,че и такъв недъг имам.Тююююю,пък ми е от много близка женица...сега трябва да я махна.

Надрусах се със слънце,толкова е яко - искам да скачам и да викам,и да пискам,и да истерясвам публично ... очевидно :D :D :D

Днес...хех :)
Прекарах си целото ден навън - от 11:30 до тоз’момент.
Минала съм сигурно 10 км , харчих пари - купих си билет за един Зумба Мастър Клас , който е в събота , постригах се ... различно :D , сега се боядисах и чакам да се измия.Не тренирах,щото прецених,че предпочитам навън да седя.Исках сега,докато съм намазана с боята,ама въпреки че е безамонячна,безпарабенна и прекрасна (хехе,ама разбира се...) - смърди си на нещо специфично и не искам да й предоставям белия си дроб и отворените си пори.

Сутринта закусвах с тахан,мед,какаови зърна,мака и зелен чай с гинко.
Не съм яла нищо друго , освен едно кафе с мляко и пакетче мед , които броя за манджааааре.
Започвам да правя вечеря , която ще изконсумираме късно - пилешки филенца на грил тигана + зелена салата.

Като ме напече слънце и си мисля как ми се ядат плодове в такова време.Това май е единственото време,в което наистина ги искам.НВД съкс :D (Не,че го спазвам кой знае как,ама поне ориентировъчно...пък с много плод не ста’а).

МСМ с лимонче за лека нощ.
1,5 л вода

05/03/2013 (13)

Няма днес диета и сметки  - ще се отдам на плод и зеленчук,че всеки ми киха,бриха,буха и кво ли не в лицето,и днес вече поддадох - едно ми е фибрилно,лошо ми е.Не се съобразяват хората,даже скоро един приятел на мъжа ми му се изкашля брутално в лицето и като получи забележка и от двете страни , щото не можах да се удържа  : Ееее,аре,уе,кво толкова!
Ми да ти ...  - кво толкова ?!

Закусих със зелен чай,тахан,мед и мака + 300мг вит.Ц
После изпих едно сокче Queens вишна.

Направих си един бъркоч от 1/2 лимон (обелен и накълцан на дребно),2 парчета джиджифил,големи колкото ... общо колкото два кибрита (тръгнах да стържа,ама и тях накълцах,щото ме домързя),мед и мака.Ще си го хапна лека-полека до довечера.

Сега обядвам с малко пилешко филе на скара,няколко маслинки,печена чушка (червена) и 1 малка филия хляб Мио Органик.
Б9 + Б12 , Центрум (след хапването)

50гр свинска пържола + още една малка филия + малко топено сирене

Зелен чай & 1-2 лъжички от джинджифилената смес (** добавям ,че направо си я изядох,щото не ми се занимава цял ден с нея)

1 час сън - до 5-5 и малко , после 2 часа бачкане

После ще дописвам. :)

Ей ме ... дописвам :)
Тренировка няма да има,не ми се тренира - пробвах да позагрея,ама не,предпочитам да се пльосна да почета.

Ядох тахан с фурми ... примерно 7-8 броя с известно количество от тахана.

За вечеря,която ще е по-късна,яйца с масло,сирене и зелена салата.

Водата : 1,5л + два големи чая (без мед)

МСМ с вит.Ц преди лягане.

Едно пролетно ми стана вчера,слънчево,скоро ще ги има и пролетните цветя,и ще се пукна от радост - много ги обичам,особено фрезиите и зюмбюлчетата (inlove) (inlove) (inlove) . Жалко ,че ги има само за толкоз кратко . ;(

Започвам да чета ” God Hates Us All” .. говорейки за пролетен дух :D

Ядох пак тахан,този път с малко мед и още ми е тежко - затова пропускам вечерята и ще си пия водица,докато заспя.

06/03/2013 (14)

- 1/2 грейпфрут , 15-20 гр белен слънчоглед , фибри , зелен чай ... а,да - какаови зърна
-  1 препечена пълнозърнеста филия , салата от зеле и морков , подправена с шарлан,яб. оцет,конопено олио ... сирене ... и май т’ва е ? Не помня да е имало друго.Ааааа,две варени яйца !
- Пак салата от зеле и морков , подправена със същите неща + малко топено сирене
- 1 бонбон Линдт
- сега ще се изкъпя и ще вечерям със свински гърди,готвени в керамичен гювеч - с микс царевица,грах,морков,чушка & картофи , които са много малко на фона на цялото количество + много лук и чесън вътре , масло,червено вино,малко мас,че ми се стори не достатъчно тлъсто :D , подправки и т.н.,и т.н. Тъй,де,ще чопна повечко мръвка,а зеленчукът няма да ми е повече от стотина грама.

Тренировката ей сега я свърших - цял ден не съм седнала,чистих яко,пазарувах ... Утре пак ще е мръсно,а в петък пак няма да има никой в хладилника. Та :

- Загряване
- HIIT Like a Girl
- Малко йога - Shiva Rea - Creative Core (Water Core & Fire Core) , 30 минутки общо

Литър вода , чаша вино за лека нощ
МСМ , вит Ц

07/03/2013 (15)

- много гадно еспресо с мляко & пак. мед
- тахан,мед,мака,какаови зърна
- голяма чиния от снощната манджа,на която добавих и топено сирене,щото знам колко гадно става с него :D , препечена филия
- 1 бонбон Линдт
- пак от манджата (заболя ме стомахът,сигурно от многото лук)
- бая тахан с мед и мака
- 250 гр пилешки гърди (след тренировката и банята)

Голяма свинщина,голямо чудо.Не ми пука особено,нямам настроение.
Утре ще пробвам да спра да ям в 13:30-14:00 и да изкарам 24 часа на вода.

2,5 л вода
МСМ & вит. Ц
Б9 + Б12

Тренировка :

- Загряване - стави , 50 подскока на въже , стави , 50 подскока на въже , стави , 20 джака , разтягане , 20 джака , разтягане
- ZWOW 40
- Постепенно нормализиране на пулса
- Shiva Rea - Flow Yoga For Beginners (70min)

Малко мотивация - произволна мама,изглеждаща прекрасно + може би най-магнетичния човек,който съм срещала напоследък (inlove) - едната “ми” инструкторка по Зумба (В кавички,щото не съм се спукала да ходя...а трябва - и при нея,и при драгата ми приятелка,която води часове в същата зала.И понеже са повече от страхотни,мисля да си прекарам пролетта,лятото и есента при тях,всяка седмица,всеки месец,щото ако не си намеря отдушник в нещо и между такива хора,със сигурност ще вляза у диспансеро)

*** Почвам да тренирам сега и да вметна за ZWOW , че се състои от 3 рунда :

10 х 1-2-3 burpees
20 x strict mountain climbers (аз ще правя по 30 от по-простичките :D , заради коленете)
10 х clapping push-ups (за мен без пляскане)
40 х air squat (с 2х3кг)

Продължителна йога на свещи и отворени прозорци - уау ... (inlove)

(F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)

ЧЕСТИТ ПРАЗНИК , МИЛИ МОМИЧЕТА !
Бъдете здрави и много обичани , и не забравяйте самите вие да обичате от все сърце , да бъдете добри и усмихнати !

(F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)

Една любовна вълна ме е ударила , та затуй :

(sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) :* (sun) (sun) :* (sun) :*

Ако не бяха толкоз немъжествени всички снимки на “мъже” с мускули и цветя , щях да ви постна една - ей тъй , за разкош :D . Щях .

Ако не бяха толкоз немъжествени всички снимки на “мъже” с мускули и цветя , щях да ви постна една - ей тъй , за разкош :D . Щях .

И аз тъкмо това си виках, Тодорова :D Дай да нащракаме така някой от форума (wasntme) :D

Ми хайде - момчета,искаме подарък за празника - кратка фотосесия от всеки от вас , може и да не е прекалено изчерпателна :D

Ми хайде - момчета,искаме подарък за празника - кратка фотосесия от всеки от вас , може и да не е прекалено изчерпателна :D

Тия дни! Тамън съм си купила подарък :)

08/03/2013 (16)

Без тренировка,не ми остана време и в последствие съжалих,че излязох - да бях си останала вкъщи,за да прекарам една нормална вечер.

Ядох си от манджата,която направих оня ден + филия препечен хляб ; 2 принцеси рано сутринта ; чай ;
Трябваше с това да се приключи за деня,ама преди да изляза ометох една вратна пържола,за да не пия алкохол на гладно.
Поотрових се - изпих два джина за няколко часа и се скъсах да повръщам.Знам си аз,че не трябва да пия твърд алкохол - няма по-гнусно нещо от т’ва.По принцип е гнусен,а като ти сипят и няк’во още по-гнусно менте,можеш да си пукнеш на някой ъгъл :@

И не знам що,ама най си ми е кеф да си правя нещо вкъщи,нещо с К или с някой друг толкова близък.Така,де,не,че не знам що,просто не си обяснявам факта,че не ми е кеф по шумни места,с много хора,партита...предпочитам да ми е уютно.(hug)

А,да,днес ще си ям пак,но за последно може би в 17:00 , щото от 19:30 нататък ми се очертават 4-5 часа активна Зумба (sun)

най си ми е кеф да си правя нещо вкъщи,нещо с К или с някой друг толкова близък.(hug)

Като К.С. да речем (wasntme) ;)

09/03/2013 (17)

Ето и “храната” за днес :

- някви сладки
- айран от 1/2 кофичка “Хармоника” 3,6 % (т’ва мляко е супер,според мен)
- Кола (dull) , щото това беше единственото подръчно средство,с което имах шанс да вдигна кръвното ,което апаратът отчете като 83/40 , пулс 60 . После стана 90/55 , пулс 80 . Прекрасно .
- пържола  и 3 резенчета пържен картоф

Сега накичих Зумба аутфита (лилав потник & гривни) и ще изляза доста по-рано,защото искам да се разходя на слънце + да ида до тоя Зелен Био да видя за какаови зърна (искам да си взема няк’ви грамове,а в сайта им не пише да продават по-малко от килограм,което ще е много тъпо).Една колежка я пратих да провери в един друг магазин,в който продавали няк’ви вакуумирани - 200гр за 17 лв :D

Преди да тръгна ще си забъркам малко тахан с мед и мака...

Още ми е лошо,дано слънчицето навън да ме пооправи.

Вдигай си кръвното с чисто кафе (wasntme)

Вдигай си кръвното с чисто кафе (wasntme)

Това въобще не е добър вариант в дългосрочен план.

Вдигай си кръвното с чисто кафе (wasntme)

Това въобще не е добър вариант в дългосрочен план.

Силно се надявам да няма ниско кръвно в дългосрочен план..

Вдигай си кръвното с чисто кафе (wasntme)

Това въобще не е добър вариант в дългосрочен план.

Силно се надявам да няма ниско кръвно в дългосрочен план..

По-добре ниско, отколкото високо ;)

Вдигай си кръвното с чисто кафе (wasntme)

Това въобще не е добър вариант в дългосрочен план.

Силно се надявам да няма ниско кръвно в дългосрочен план..

По-добре ниско, отколкото цисоко ;)

..а най-добре нормално (y)

Вдигай си кръвното с чисто кафе (wasntme)

Това въобще не е добър вариант в дългосрочен план.

Силно се надявам да няма ниско кръвно в дългосрочен план..

По-добре ниско, отколкото цисоко ;)

..а най-добре нормално (y)

...абе нормално, колко да е нормално - аз цял живот съм с 90/60 и ако го вдигна до 110/70 не ми е добре... :D
...иначе съм си супер...пулса ми в покой е към 50-54, а по време на интензивна тренировка - до 190…за мен това е нормално. :)

И моето кръвно все си е 90/60 - когато отиде над 100,ми прилошава.Пулсът ми винаги е 85-100,за по време на тренировка...не знам.

Още ми е зле,сега ядох (К. си беше забравил сандвича за работа вкъщи и го ометох (nhappy2) + една малка пържола + малко шоколад :D),защото пак ми се повръща.

Зумбата едва я изкарах и не можах да й се насладя - през цялото време ми беше много лошо,а вътре беше и ужасно топло - не им работила вентилацията като хората (dull).През цялото време бях объркана,скована,добре,че приключи в 22:30,a не продължи до среднощ,както очаквах (whew) .Аз бях тръгнала да си ходя преди финала ,де , ама тъкмо се облякох и казаха бай-бай.

След манджарето ми е по-добре.Къпя се и лягам да спя,че едва си повдигам крайниците.

10/03/2013 (18)

13:30 , а още съм в леглото.Скайпвам с мойта любима,хехе,търкалям си се...прострирах дрехи,мих чинии,изядох 3 бонбона + чаша чай (зелен§гинко).
След малко ще ям пиуе със зеуе § филия хляб ... разходка на слънчице с К.,шопинг,после ще доизчистя,ще тренирам дъъълго и ползотворно,баня с разни ароматни неща,ще си изпрося масаж на гръб,дупара и задбедрия (дано ме огрее,че хич не обича мъжо да се маже с кремове,масла и такива “отвратителни” субстанции) , и ще видя какво ще вечерям.Засега си мисля за птичка на тиган,ама...ще поживеем,ще видим :D

Довечера ще впиша тренировката § останалата храна.

Идвам да доложа :)

Тренировка :

- загряване
- Fitness Blender HIIT , който ми изкара душата (още не ми е съвсем добре след оная мизерия)
- разтяжки

Манджата :

- безкофеиново кафе с мляко и мед & сода , в комбинация с дълга и слънчева разходка с мЪжо :)
- много малко количество манджа - грах с моркови,лук и малко картофи вътре - ще си сипя черпаче...две :) + сирИнИ + 1 пълнозърнеста филийка,препечена + малко сланина

Мега свински дни,ама от утре пак почвам да смятам и да мъкна храна с мен.
Купих си поредния буркан с тахан (nhappy2) и пакетче годжита (не са био,ми са на няк’ва фирма...КИС) ... и сега си поръчах какаови зърна и зелен чай от Зоя.бг.
Съвсем забравих,че имам семестър за плащане.Но пък имам папо :D

Малко мотивация за днес , че мускулчетата ми са все едно някой ги е бил с бухалка (giggle) .
Някои биха казали , че е груба и неженствена , ама аз пък ще им кажа , че са мързеливи кюфтета и предпочитат да не им харесва , щото нямат дупе да я стигнат :

(nlove2)

Малко мотивация за днес , че мускулчетата ми са все едно някой ги е бил с бухалка (giggle) .
Някои биха казали , че е груба и неженствена , ама аз пък ще им кажа , че са мързеливи кюфтета и предпочитат да не им харесва , щото нямат дупе да я стигнат :

(nlove2)

Пу за мене такива крака (nbeep)

Пу за мен такова всичко.

Опитвам се да отворя един кокосов орех от половин час,всичко стана бомбок около плота,накрая ще ида и ще го изтрещя в земята,б*хти нещото (swear)

Отворих го :)
Старичък беше хайванът,той и бая време седи,де,ама поне упражних счупването :)

11/03/2013 , нетренировъчен (19)

- 35 гр тахан , 16 гр мед , 3 гр мака , 15 годжита , зелен & гинко чай (нямам търпение да ми дойде чайчето от Зоя - насипно е,на “Чаената Къща” и му имам доста повече доверие - тия в пакетчетата …  разни боклуци,дето са ги мели от пода,за да няма фира…)

- 35 гр пзх , 400 гр грах , 60 гр сирене , 20 гр сланина

- 20 гр микс от сурови ядки - бадем,лешник,кашу, бразилски орех

- Манна,протеин,мака

- 1/2 портокал

- Магнерич

- 50 гр няк’ва шунка (puke) , 40 гр кашкавал

- 1л чай (подбел,слез - стрък,ружа,бял оман,мащерка,медуница,сладник,черен бъзканела,карамфил) с 60мл сок от джинджифил,30мл сок от лимон,мед и понеже медът ми дойде малко,пък не исках да се плескам пак,че ...абе,сложно е :D , си сложих от тая ... фината,мокра и тъмна захар.

- 150 гр пилешки филенца с портокал,копър,босилек,сол,черен § червен пипер , шарлан , магданоз § лимон  ; салата от зеле и морков

Водата ми е малко - 500-600 мл
Още един Магнерич ще взема преди лягане § ще си намажа раменете и бедрата с магнезий .
МСМ § вит. Ц

Болна съм , заради тъпата зала , в която бяхме миналия ден . После излязох с чисто мокра коса и мина сума ти време , докато намеря изход от Панаира , за да стигна до таксито , а навън вече духаше студен вятър . Много ми е зле , затова  и не тренирах - вие ми се свят , гади ми се , парят ми очите , боли ме гърлото ... отврат.
Наливам сега тоя чай , пък да видим .

Лека.

Добро утро ! (coffee)

Няма училище днес.Нямам глас,никакъв,не мога да преглъщам и ми се вие свят.Страхотно,а ? :)
Дано поне ми донесат какаовите зърна навреме за закуска,че да си направя кефа...ако мога да ги преглътна. (giggle)

Приготвям една бутилка почти гореща вода и ще гледам да я изпия набързо.Имам си лимони,джинджи,портокали,мед....Ще действам,пък дано ми се получи и тоя път без лекарства,въпреки че малко ме съмнява.

Дано ти подейства, че на това хубаво време, се получават такива неща :) Оправяй се бързо :*

Мама ми донесе вит.Ц - Jamieson , дъвчащи таблетки , няколко вкуса , 500 мг , удължено освобождаване - не съдържал сол,нишесте,глутен,лактоза,изкуствени овкусители,оцветители и консерванти.

Впечатления от въпросната фирма ? (wasntme)

Иве, (hug)

12/03/2013 (20)

-  билков чай “Алпинист” :D с мед
-  шепичка годжита
-  35 гр препечена пълнзърнеста филийка,намазана с крем-сирене “Маджаров” & 25 гр някакво свинско филе , което или беше убийствено , или на мен са ми заглушени рецепторите и не съм усетила ни сол , ни нищо
- 1000 мг вит Ц
- 11 едри какаови зърна , тахан , мед , мака ; Йоги чай (Хималая) & мед
- манджа - грах , 2 препечени филии , сирене , чесън , сланина ( ах,сельооо :D )
- Милмекс шоколад,70гр
- 70-80 гр ядки
- зелен чай с мед
- чаша мавруд
- препечени филии с лютеница и сирене
- 500 мг вит.Ц
- билков чай с мед
- 500 мг вит.Ц
Грух.

Добро “утро” (coffee)

Снощи изпих един парацетамол,в крайна сметка.Сърцето ме свиваше и бухаше като лудо,затова и един валидол замина.
Тази сутрин главата ми е по-бистра,но секретите са с вирусен цвят,усещам си дроба,че е задръстен.Исках да тренирам като стана,но мисля,че не мога,защото положението вече е такова,че дроб и сърце ще се видят в чудо.Няма да стана по-дебела,ако не тренирам 2-3 дни,ама ми е...емоционално си ме дърпа към онова квадратче от апартамента,в което се “развявам” :)

Някой може ли да ми препоръча “бабини рецепти” за извличане на тоя секрет от дробовете?Не ми се пият АЦЦ-та и други боклуци,а ако не взема спешни мерки,100% ще се наложи :(

Разгледай Тавипек, то е на билкова основа и помага при отхрачване ;)

Стодал поръчах да ми донесат.Бил хомеопатичен и джипка каза да го пия на 3 часа.

Мисля,че ме взимат за луда и докторите,и фармацевтите :D , ама к’во да направя като не искам да пия хапове безразборно ?!

Много готин пролетен аватар. (sun)
ПП: Оздравявай бързо :)