Щангьие

Тренировка:
Тясна тяга с изтегляне:
3 @ 90, 3 @ 100, 2х3 @ 110 - абсурт да ги обърна

Раменна преса: до 3-ка на 55 кг

Ами без бързина няма как да стане, без техника също, но не мисли за тва, мисли си, че ти тряят 130кг и 110 ще са ти песен :D
И айде, че имаш 8 месеца до края на годината, чакам да видя как се дига тласкане и изхвърляне с по 40кг за 8 месеца.
Ако успееш, току виж са те взели за треньор. ;)

затова прави подеми като нямаш подем тука всичко е техника
подклек ти куца правиш подклек

Момче, Ела си в Плевен за 2 3 седмици да ти дигнем клека със 100 кг и да ги смелиш тея щанги :D

Момче, Ела си в Плевен за 2 3 седмици да ти дигнем клека със 100 кг и да ги смелиш тея щанги :D

Тази оферта за всички ли важи? :D

Значиии зависи , може да дойдеш на един лагер, но много ще заякнеш, скотския ще вика че сме ти давали забранени неща и.ще почнат да се чудят кво да те прават в софийско :D

Стига да не ми заякне много лежанката, той е ОК. Ако обаче и лежанката ми се вдигне, ще вземе вени да реже :D

то първо тя ще заякне, той Валерката за това рядко си идва , че много заяква на лежанката и почва да тласка с мост и става да си е.е м...та  :D

Почвам да стягам багажа, Скота да се оправя(да си точи ножовете... :D ) :D :D :D

земи го и него, той е наше момче ;)

Ем да ве, аз съм сигурен че в Плевен за месец пак ще съм на 160 : ))
Амиии аз най-голяма полза засега виждам от задния , затова него ще си прая :) Тягата от време на време само.

Валка, пожелавай на философите Теодор да ги тренира Дано ! :D :D :D
Ще има припаднали :D

Оууу сигурен съм че няма да им хареса Тераката да ги тренира, да са надяяме да не им са случи ся...

Оооо,Валерка,само ме чакай да дойда дге ,да видиш как ще клекнеш 200 бързо-бързо :D

Ба деа...мерси : ))))

Днес набързо:
Заден клек:
2 @ 115, 1 @ 125, 1 @ 135

Снач до единица на 60, на второто я опуснах :)
Тряяше да вървя да подписваме за новата квартира, която е до залата и работа и ми е перфекна : )С)Д

елате да ви науча на изхвърляне и изтласкване!!!! :D:D

Тренировка в залата на Вик  : ))) Отново адска атмосфера ииии много сила. Благодаря много на Вик и Милена за подкрепата :)

Заден клек:
2 @ 120, 1 @ 130, 1 @ 140, 0 @ 150….малко ми остана деа...обаче след това отмъстих
3х2 @ 140 , като преди последната серия сложихме 180 за овърлоуд :) После не я усещах на гърба, ама 180 тежат адски много.

Изхвърляне:
до 2-ка на 60

Изтласкване до 2-ка на 75

Браво :)

А каква е целта на това леко приклякане преди повторение? :)

За да вдиша по-добре?

За да вдиша по-добре?

(dull)

Валерка това лашкане дето го правиш преди да клекнеш няма смисъл,освен да хабиш енергия излишно, може да се контузиш.
Един съвет за Вик-не пази гърдите,следи лоста,защото първата реакция е за да не се затисне е да я пусне назад и ако не реагираш навреме ще ти я пусне на ръцете.

Ем да да...съгласен съм, гледал съм много Кларънс май :) Нооо като я извадя и докато се наглася губя малко от компресията иии искам да си поема пак въздух ама не трябва толкоа рязко, ще го имам впредвид :)

Днешната тренка :)
Преден клек:
до единица на 115 .....абсолютно никаква сила : ))
3х3 @ 105 - с зор

Мъртва тяга до единица на 155

Раменна преса на 50 кила - 4-ки няколко :)

Яко клекче, скоро и с повече кила ;)
Иначе щот си поемаш въздух още като я вадиш?

Мерси мерси :)
Амиии като си поема преди ваденето иии не я усещам на гърба, и имам повече увереност, докато се наглася малко ми се отпуска корема и гръдния кош щото издишам. Пак ще си поемам въздух преди опита просто няма да се лашкам :)

Иначеее за пазенето...Няма как да му падне на ръцете...но като цяло е нож с две остриета - проблем е ако не мога да я стана сам, изкривя се и ми асистират...ще тръгна да се напъвам да вдигам иии няма смисъл от такива опити.
Иначе аз за пръв път я хвърлям и се получи малко зле, ако Вик следи лоста и се затисна ще трябва да дърпа щангата...айде на 140 ок ама като тръгна с по 200 : ))) Попринцип ако свикна да я хвърлям по-добре е по-безопасно и за спотъра и за трениращия.

Попринцип най-добре е никой да не те пази, да се научиш да се измъкваш от нея и така.
Като ти натежи хвърляш назад, махаш досковете и качваш пак горе, слагаш и наново. Аз така правя.

Е аз за да съм по-различен няма да махам дискоете (wasntme)

Е аз за да съм по-различен няма да махам дискоете (wasntme)

Е, мързела е добра причина да обърнеш 140 кЕла и да ги качиш на стойките отново (devil)

Директния хумор се цени повече тук явно : )))

Тренировката вчера :) В залата

Заден клек:
2 @ 120, 3х2 @ 130

Изхвърляне:
2 @ 60, 2 @ 65, 1 @ 70, 2х0 @ 75

ИЗтласкване:
3х2 @ 80

Лежанка до 2-ка на 80 кг раменен хват с по 5 набирания между сериите.

Преден клек до единица на 115

Изхвърляне (силово)
3х3 @ 60

Изтласкване:
3х2 @ 75

след това една комдинция:
3 рунда от:
5 пауър снача на 50
10 пълни суинга на 32 кг
5 обръщане  изтласкване на 60 кг
10 набирания
5 бърпита
50 скока на въже

Тренировка едно:
Преден клек до 1-ца на 115

Изхвърляне до единица на 65

Изтласкване: 3х2 @ 75

Заден клек
3, 3, 2 @ 110

Тренировка 2 (фаталната тренировка : ))) )
Преден клек до единица на 120 ииии 0-ла на 125 на която си опуснах щангата на лявото коляно ииии го преебах.....охлузено е яко ииии не мога да си сгъвам крака, не мога да седя , щот цялото бедро почва да се схваща. :) Ем ....ще видим кога ще се оправи, ама ся трудно ходя, на4и поне 3-4 дни до клякане,.

лед

Гадна случка. Айде да оздравяваш по-бързо. Студа и заземяването правят чудеса ;)

Спокойно, добре съм : ))) Хахах, ем повече го сгъвам от вчера, но трудно ходя ииии е много отекъл....ядох мазно ся да видим дали ще помогне :)

Гадна случка. Айде да оздравяваш по-бързо. Студа и заземяването правят чудеса ;)

И молитви към бог Щангра.

То щанга ми падна на крака, пък аз да се моля на бог Щангра, то така е май в всяка религия.

Да живее бодибилдинга : )))
5х5 набирания на халки
5х5 раменен хват лежанка на 70 кила
малко раменна преса на 40, ама не мога да си поемам щангата ии много се кривя в кръста и много се пъча, за да обера напрежението от коленете.
Разтягане, размачкване и това е :)

Глеам вече да се храня по разнообразно, не само масло и яйца иии днес бях на мюсли с мляко, банани, ябълки, филии Вита с масло и довечера някоя супичка :)

Лятото наблиджава дъга иииии е време за гърди и бицепс : )))

Лежанка с раменен хват до единица на 90 кила - много лекичка :)
Набирания 4х5 на собствено тегло, на халки.

Малко щуротии, планкове, малко с пудовката направих тяга с прави крака

Май пренатоварих крака...първо имаше някаква малоумна лента посредата на пътеката, и като я прескачам иии паднах мн лошо иии ме заболя, после на набиранията един път ииии с пудовката малко напрежение имаше. Сяяя ме болиии както втория ден....иии на някои моменти сякаш ставата ще се размести....ся по стъпалата голям зор и като си седя и някво напрежение...претоварих го....тряя се успокоя малко, иначе реиндж оф моушъна се е подобрил.