Holdin' It Down

27 март 2012 сряда
раменна преса 50 60 5 5
преден клек 80 90 5 5
широка тяга 100 5 5
шх набиране 8 6
пх набиране 3 3
кофи 20 15
лицеви 10 8

още след 1вия кръг ме заболя към черния дроб,ама така е като не пия вода и праскам кафета...

И от фалшива химия :D

Фалшива ли ме наричаш бе? :D

Фалшива ли ме наричаш бе? :D

Заради теб ли го боли черният дроб? :D :D :D

кви пози са измислили херцоже ние къде живеем в 20век още... :D

искам череши, фанееее :D

,, Докато циклите ни разделят’‘

Настъпи разрив в нашата връзка тази вечер. Иван няма да получи торта, докато...
...
......
........
Довечера роулплейнг в приказката “Злият мечок” с главен герой Фанко :D

29 март 2012
петък

тяга 150 5 5 5 5 3
лег 80 8 6 5 5 5
кофички 10 8 8 6 4
шх набиране - 6,6,3,3,3
неутр.х. набиране - 2 2 2 1 1

е тва е,сефте наприх 5 кръга и се разпуках.трябваше да започна с клек ама стойката беше екипирана...

После тяга
1х160
1х180
2х180

е тва е клек умшета,красота!

Днеска станах с болки в гърлото и във врата,в даскало ми беше супер студено,мислех че имам температура,ама йок - като се прибрах термометърът отчете първо 36,3 и после 36,7?  :D Утре мисля да отида на фитнес и да се разпукам.

ся праснах 18 набирания подхват,бива бива

2 април 2012
не бях на фитнес де,ама нп
раменна преса 50х5 Х
преден клек 70х5 90х3
широка тяга 100х5 110х5
ш.х. набиране 7 6
п.х.набиране 3 3
кофички 20 15
лицеви 10 8
хоризонтално гребане Х 7

преден клек
100х1
110х1
120х1

и после 4 пъти набиране/лицеви суперсет

лятото на 94 кг имах 110 преден клек,ся на 91,6 (неска се теглих) 120 и то с по хубава техника,има някъв прогрес :D

лятото на 94 кг имах 110 преден клек,ся на 91,6 (неска се теглих) 120 и то с по хубава техника,има някъв прогрес :D

Сега си на “лекарства” ;)

лятото на 94 кг имах 110 преден клек,ся на 91,6 (неска се теглих) 120 и то с по хубава техника,има някъв прогрес :D

Сега си на “лекарства” ;)

тихое :D 8-)

Баси,вече трети ден ме боли гърлото,но не мисля че става дума за грип или настинка..Подозирам ,че е нещо като мускулна треска на гърлото :D сериозен съм!Някой да има няква идея?

Зависи какво си гълтал... (giggle) (devil)

Лекс кат праиш бек скуат фулл атг хай бар , как точно стегаш гърба? Събираш плешките назад, после дигаш ли трапеца нагоре или?

Баси,вече трети ден ме боли гърлото,но не мисля че става дума за грип или настинка..Подозирам ,че е нещо като мускулна треска на гърлото :D сериозен съм!Някой да има няква идея?

:x Тихо, че това е за бисерите :D

Бисер или не,наистина ме боли и не е настинка :D

хари,вече уж клекам само лоу бар атг,иначе стегам плешките и където улегне лоста,ама последно почнах да го слагам една идея по - надолу (пак хай бар),иначе ми правеше гръбначния стълб на сол и се подуваше..

edit: в даскало туриха мега якия лост в физкултурния салон,идеално за неутрален хват една идейка по широко от раменете,направо летя докат се набирам на този хват  :@ вече междучасията ще ходя да правя по 1 серия :D

шот чесно казано незнам да стегам ли трапеца нагоре такъв или нз как. Нещо ме мори стегането на гърба при клека иначе килата не тежат.

em probvai kakto ti e udobno lek ;]

дай некъв wisdom че ща е*а :D Кажи сичко как се сетъпваш тва онва сичко! Ше треа да клекам яко.

Аз ги събирам назад и дърпа гръдния кош яко напред.
Иначе предния клек ти е лек, давай още кила на щангата.

Сложих 125,ама като ги извадих се клатих яко и ги оставих

Целта ми е една- да съм по як от тебе :*
> no homo

Толкова ли си слаб ти бе ? :D

Кларенс е станал ебаси бога :( хай бар с хип драйв и гъза направо го заравя в земята,ебаси дълбочината :@

Не съм правил тренировка от...не си спомням,май последно когато съм писал тук.
Ся бях на лоста,21 набирания подхват

10 апри л2013
ее,най - накрая ми дойде мерак за тренировка.
Загрявки бла бла,стриктно набиране подхват с 22 кг 3 повторения (мега лесни,щях да направя 5,но викам аре няма да се моря още преди кръговете)

Преден клек 100 100 100 90 3 3 3* 3
широк хват набиране СТ 8 7 6 9
подхват набиране +22 кг 3 3 3 2
кофички ст +10кг,+20кг 20,12,8,5
лицеви СТ 12 12 12 15
последния кръг малко се прецака щото 1 минута не мжах да си тура шибаните тежести за кофите,ама не ми пука

малко тяга накрая до 180 кг.

*-третия кръг почнах със заден клек на 100 кг,после с преден на 90 кг,някви импровизации.
миналата седмица играх канадска в даскало и от тогава малко ми се е възпалил десния лакет (от много време си знам аз,че всеки път като играя канадска после ми се възпалява лакета и предмишницата,ама .. :D )
В момента едвам го усещам,ще мине до няколко дена.

13 април 2013Г
уж почнах да загрявам за кръгове,па накрая реших да клекам до единица
50х5
70х3
90х1
110х1
130х1
150х1

Без колан гъз в прасец лоу бар,май не съм ги клекал без колан и на такова тегло,май е ПР.
обаче след 110 нещо почна да ме цъка кръста и ся като се извия малко ме боли,то е една стара травма...
следобеда може да врътна някви кръгове за горна част.

14 април 2013 г неделя
лежанка 90 90 90кг  5 5 5
подхват набиране +22,+12 +12кг  3 5 5
кофи +20,+10,+10 5 8 9
широкхват набиране СТ 7 6 6
Лицеви Ст 15 15 15
хоризонт.набиране СТ 15 13 12
вертолет с вериги +30,+20 5 10 (само 2ри и трети кръг)

и четвърти кръг със яко дроп серии в тоз ред
лежанка 100х1,90х3,70х5
Подхват набиране + 12кг 3,СТ 5
Кофи :20х5,СТх4
ШХ.набиране 12кгх1,Стх4
Лицеви тесен хват 13
Лицеви широк хват 4 :D
Хоризонт.гребане широко 12
Хоризнт.греабане подхват 7
Вертолет 20кгх10,10кгх12

зех си тока тука.Вече 8ми ден не съм пушил,без да искам ги отказах май :D.Гърлото почти ми мина.

17 април 2013 сряда
лежанка 100 90 90 2 5 3
п.х. набиране +12кг 8 7 6
ш.х. набиране 5 4 2
хориз.гребане СТ 9 9 8
кофи +20 8 8 4
лицеви т.х. СТ 9 9 8
вертолет с верига 20 кг - 12 12 12

изобщо не бях в кондиция,едвам се навих да тренирам. 11 ден без цигари,забелязах,че като е слънчево ми се пуши супер много :D.Бегам да си купя месо и да готвя.

11 ден без цигари,забелязах,че като е слънчево ми се пуши супер много :D

Щот си толко як, че цигарата ти пази сянка :D :D

11 ден без цигари,забелязах,че като е слънчево ми се пуши супер много :D.Бегам да си купя месо и да готвя.

Аре не се прави, ще устискаш! :)
Още три седимици и ще мине големият зор, после още два месеца и си готов - ще зависи само от силата на паметта ти, за да помниш колко ти е било гадно. :)

иване не важиш сички ти се кефат че ен си пушил 11 дена, ама не си тренирал 14 тва никой не го отбелязва :D

Къде си видял 14 дни без тренировка пък ти ве лек?! :D

@Боби,днеска сефте имах ‘‘cravings’’ да пуша,иначе нямам никакъв проблем.

изпитваха по физическо,скочих 2,63 и избегах 50 метра за 6,9 :D

22 април 2013 понеделник
преден клек 70 5 5 5
тяга 150 3 3 3
тесен лег 80 4 3 2
широк лег 2 2 2 80
кофички СТ 5 5 5
подхват набиране +12 5 4 3
широко набиране 4 3 3

тяга единици до 180
последно време не ми се тренира изобщо,от 8-9 дена ме поболява корема долу в ляво,днеска почти беше минало,но след тренировка ме заболя пак.мисля че е разтегнато..не мисля че е херния,щото не е издуто и ме боли само като стягам корема и при разтягане на корема.

26 април 2013
широка тяга 120 3 3 3
лег ш.х. 80 90 90 5 5 3
ш.х.набиране СТ +12 +12 10 3 3
кофи СТ +12 +12 10 8 5
хуе 7-7-7

после малко тяга
150х1
180х1
200х1
почнах за 2ро ама левата ръка ми изпусна лостО ;] иначе към 3 репа можеш

Абе одеве баща ми включи монитора в друго PC,и сега като го включа в моето и екрана е лилав...?някой да има идея що става тъй?