Лординарио

Само дано не е от онзи планински релеф дето миналия път показва няква снимка на мазен и воден гръб,където уж си бил 15% бодифет ,а изглеждаше на 20%+ 25 гониш.

Мале каква вкусна пълнозърнеста паста ям с кашкавал и сирене вътре..............

Олдинце таймърче, това беше в пийка на оф-сизъна,когато бях 94кг (демек март месец). Сега съм 84кг.

Тийнче, какво става,как я караш?

Добре я карам,чакам(е) снимчоци :))

Ще има да си чакате. :)

рак пуловете дават мн на гърбината
Иначе си прав ама и гребане си треа :Д

Ще има да си чакате. :)

Спече яко кат’ зубрач получил 5ца :))

Ще има да си чакате. :)

Спече яко кат’ зубрач получил 5ца :))

Гледам си написал Стара Загора в профила си,може да се видим и да поцъкаме заедно,само да не тренираш в някоя зала,в която имам червен картон :)

2x6 HIIT (спринтове) преди малко.Някакъв голям глад ме гони пак...

Днес се чудя дали да тренирам,или да почина,ама Великден...ще взема да почина,като държа въглехидратите ултра-ниски,нещо от сорта на 90-100гр експериментално.Утре ще ги вдигна двойно (или х2,5) + тренировка. (краката на зареждащия ден ще се правят)

Преди 10-на дена не беше ли пак “експериментално на 90-на въглени” :D

Да,аз си имам една схема,която спазвам що-годе стриктно,тук просто го казвам така,все едно го правя ден за ден да звучи забавно.И хората да си мислят,тоя се лигави нищо няма да направи :) :D

Тая песен от 2002 я знам и не ми писва.Най-яката на ЛП...то като цяло Хайбрид Тиъри е най-якият им албум.

На теория почивен ден,на практика 7х12 набирания (просто раздвижване на кокалите) :D

Значи,днес всичко си е стриктно.С изключение на половината козунак (150гр) и няколкото бисквити и курабии. :D Но пък за сметка на тях,не съм ял овес и паста.Да мога да балансирам въглехидрата на 100-120гр.Няма нищо.С тях или без тях,пак глада си ме гони.

Само искам да вметна за тези деето се имат за много резистентни,днес съм на 5 таблетки бърнър (750 кофеин), 2 силни кафета (бая лъжици кафе вътре), 1 енергийна напитка без захар и зелен чай?! Дали отива към грам и половина,а? ьххаххахаа,а нито съм превъзбуден,нито ми се спи,нормално ми е,както би ми било ако и не бих пил нищо. :D И това от 15 дни насам,кажи-речи всеки ден. :D

Братле ти блъскаш(e) енергийни напитки с литри не знам изненадан ли си.

ПП Къв бърнър пиеш?

Е да,ама преди пих по 2 литра макс енергийна,това е 660 кофеин,сега съм на х2.5 доза,затова.

Иначе за бърнъра,не знам,ходих и питах да ми предложи нещо стабилно и той вика избирай си между този и анимал кътс,ама кътс-а ми се видя скъп по джоба,та ще пуша сумати цигари и пури,закво да не взема по-евтиния.

п.п Баа,не ми дава да сложа линк-а :Д

http ://silens.eu/images/blackburn.jpg (махнете спейса)

Да еба,дано запазя ръката поне 42см докато ида към 8-9%. То сега е съвсем малко над това и едвам си щипя кожата на нея,но пък съм диплийтнал гликогена яко... :Д тейче 42 ръка,65 крак, 125 гръдна, 80 талия, 8 процента телесна, черен като мангал...просто перфектно за плажа. :D

Значи,ако не ида в Мелбърн (Австралия) и не нае*а Супатурка,да еба как ме тролва,ама яката в г*за...да еба естетичното копеле,взима ме за мезе и някъв такъв wtf-wtf.. :D

Значи,ся трябва да оправя режима веднъж за винаги да ставам преди обед,от 2003 година не мога да го оправя :Д, все го оправям за няколко дни и после се разваля да еба, как го оправяте тея дето лежите по цел ден и не бачкате:? :Д:Д,
затова днес стоях до адски късно,легнах на обед, спах целия ден и ставам ся.Планът е следния:Буден съм цялата вечер и цялата нощ,целия ден утре до късно следобед и тогава лягам,следователно ставам в другиден сутринта и режима е оправен. Междувременно пускам зареждащ ден,ама тоя път не с 300-400 въглехидрат,дето никакво зареждане не е,ами чисто НВД,сега сериозно ще се зарежда...ще тренирам 2 пъти също...сега през нощта и утре към обед (гърди в залата с тежести), след това 1 яко ядене и спане. От другиден с оправен режим , ниско въглехидрати и калории!

Сигурно няма да стане така,оправянето на режим не става за 1 ден/нощ,ми за около седмица.Просто си навивай аларма примерно за 2 на обяд,след 2 дена го направи 12 на обяд,след 2 дена в ~11/10 сутринта и така.

Това го пробвах ама не стана,като навия часовника за 12 на обяд не го чувам и ставам в 3 :Д А,ако легна в 12 вечерта уж да мога да оправя режима,се въртя,въртя в леглото и чак като ми се приспи,отивам до кенефа и гледам 3 и 30 сутринта. Демек язък за дето съм лежал. :D Ся ще го оправя поне за малко. Па после на обяд да ставам ме устройва,по-рано и не искам,освен ако не бачкам.

взимай мелатонин да спиш :Д аз лятото така ми се ебава и мисля да се назобам с мелатонин ахха

Абе,дайте да го постегнем тоя дневник.Хубаво си правим шоу,ама да заприлича и на лог поне за малко,па за фън винаги ще има време.Лятото какво ще правим? :) Тей и тей ще оправям режима,ми нека да оправя малко и дневника,затова ще ви помоля ако няма какво да казвате да не спамим,само ако е свързано с тренировки/хранене тогава. ;)

:)

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

7.5.2013г.

Зареждащ ден - стандартна храна за деня + огромна тава пица с двойно топено сирене,кашкавал,гъби и пилешко филе, близо 2 килограма (8 парчета по 200гр,с всякакви сосове) (смятайте го като екстра 4000-5000 калории)

8.5.2013г

MEAL 1:

25гр овесени ядки
5 яйца
10мл зехтин
кафе с канела

17гр въглехидрат,35гр протеин,40гр мазнина - 568 калории

MEAL 2:

100гр сирене
100гр кашкавал
100гр маслини

2 въглехидрат,45 протеин,47 мазнина - 611 калории

MEAL 3:

литър прясно мляко (3%)

41 въглехидрат,30 протеин,30 мазнина - 554 калории

MEAL 4:

200гр пилешко филе
20мл зехтин

0 въглехидрат,44 протеин,20 мазнина - 356 калории

тотал:

60 въглехидрат,154 протеин,137 мазнина - 2089 калории

~15 минути нискоинтензивно кардио на гладен стомах,енергийна напитка (без захар) и бърнър преди това за максимизация на изгарянето на мазнини.

Оп,добро утро,бъдете щастливи,здрави,весели,боди и се радвайте на прекрасния ден :)

За 2 дни режима е оправен.От ставане в 14:00,сега ставам в 6 сутринта без будилник (:. Вярно лекичко съм отпаднал,ама то това щото до преди 72 часа тялото спеше по това време и не е обърнало биологичния часовник и това ще стане сега.Сега ще оправим нещата след ударна доза кофеин и закуска.

Отивам малко да раздвижа на лостове,набирания,кофи,малко предна везна и наляво-надясно на лоста,после почивка,после зала май ще правя. :D След обет слагаме втората част от татуса. (nlove4)

Strength athlete
Street-fitness
Bodybuilder
Powerlifter
Sprinter
Sex-bomb.

Това аз :D :D

1. Горен лег дъмбели - 33 40 45кг х 20 8 3 + долна на 33кг
2. Равен лег дъмбели - 40 40 45кг х 7 6 3 + долна на 33кг
3. Гръдни преси машина - 27 32 32 27кг
4. Кофички (с тежест) - +30 +30кг х 8 7 + долна
5. Кросоувър - 45кг (на ръка) + троен дроп

Можеш ли да държиш пълна предна везна?

Иване , утре към 5 на Флекса ? :Д

Можеш ли да държиш пълна предна везна?

За малко да,в процес на подобряване съм,до-скоро въобще не можех да си вдигна краката изправени напред.Скоро ще я държа за бая време и ще пробвам други работи от тия на лостаджиите.

Иване , утре към 5 на Флекса ? :Д

Както казах по-рано във флекса имам червен картон,а не ми се обяснява да ме допуснат,не че не мога де...Питай шефа за оня с голямата тяга какво ще ти каже,предполагам-нахвърля дисковете навсякъде,маже залата в прах,ангажира прекалено много дискове,вика,криви лостовете и т.н. :)

Значи теглото ми е 84,9 с дрехите в залата,яко диплийтнат откъм въглехидрат,до 80-81 ще съм мощно изцепен и като заредя с въглехидрат след диетата ще съм към 83кг.А държа силата?Смисъл пак мога да бутна 50кг дъмбели от лег или да дръпна 250 тяга и двете за някое повторение,което си е покачване на силата на практика,спрямо отношението ЛТ:Тежест...Естествено енергията е доста долу и преди като правих горен лег с дъмбели 4 по 6 с 45кг на ръка,сега до отказ повторенията ще са сигурно 5-3-2-1 :Д Със всяка серия се усеща усезаем спад,което е нормално,затова държа обема нисък.

Добавих леко зареждане днес,1 мийл,а не цял ден,защото за изминалите 2 дни имам 200 въглехидрат + 2 тренировки,и се чувствах като пребит и доста гладен днес сутринта,затова - 2 пици,2 сладоледа,2 литра питбул енерджи и 200гр пилешки гърди.Стига толкова зареждане,сега се чувствам в пъти по-добре!

Дано не изгонят и мен тогава

Надали,просто аз правя лошо впечатление на нормалните хора,защото тренирам без ограничения.Много хора са ми казвали добре вдигаш тежко и грубо,признавам отдадеността ти,ама това не се толерира,съобразявай се с нормалните трениращи,не си сам в залата.Е :) аз не обичам да се съобразявам и затова често изгарям. :) Така ще е,докато не отворя собствена зала...някой ден...

Другата част от татуса е сложена,днес имаше бая изтръпване (и кръв),ама издържах,засегна болезнени зони...тоя вика още ли държиш стига,дай да починем,че машинката ще гръмне :Д :D скалата патката ше ми яде,моя се получава по-готин от неговия,не знам кво му се кефят на скалата тутса на скалата блабла :D

u mad ,u jelly ? :D

for being so sick (nlove4)

muzz wit me 1:10

Ваше височество,ние обикновените хора,ще видим ли татуса красящ вашето свещенно тяло?