I workout because I love my body- NOT because I hate it

Не се притеснявай, а се фукай, че клякаш по-добре от плажните ;)

Сега почни и да посгъваш стабилното за бицепс.. (muscle) :D

16.04.13г (вторник)

тренировка
раздвижване;
12мин бягане с постоянна скорост 10.5км/ч = 2км
клек 15СТ 10@20кг 10@30кг 8@35кг 5@40кг 5@45кг  5х5@50кг  5@45кг 2х6@40кг 8@35кг 10@30кг
тяга 10@30кг 8@35кг 8@40кг  5х5@45кг  8@40кг 8@35кг
3 СС х:
- придърпване на хоризонтален скрипец х12,10,10@20кг
- гребане с 10кг дъмбел х8
3 СС х:
- придърпване на вертикален скрипец с широк надхват х12@20кг 2х10@25кг
- хиперекстензии с 10кг диск х10
3 СС х:
- разтваряна не уред за задно рамо х12,10,10@5кг
- раменна преса с 2х5кг гирички х8
4 СС х:
- разгъване на скрипец за трицепс х10@10кг
- сгъване с 2х4кг (blush) гирички за бицепс х20 /х10 на ръка/
трисет х20 от:
- наклони с 10кг диск в ляво
- наклони с 10кг диск в дясно
- молитва @20кг
коремни половинки на уред +5кг диск 2х15
6мин кростренажор
висене на лост; разтягане... и бегом вкъщи
Доволна съм (sun) Днес най-накрая на клека на 50кг направих пет петички (grin) , измъчих ги. Сега целта е на 55 да ги направя 5х5 (wasntme) . Утре замислям някаква кардио дейност и корем, че вчера и днес само ги отбелязах...
Хубава вечер!

17.04.13г (сряда)
Нямаше тренировка или по-точно кардиото и корема, които бях предвидила. Бях на дълга и много приятна разходка с приятелки (nod) Много добре ми се отрази. Храната си беше окей.
18.04.13г (чтвъртък)
Също без тренировка. След у-ще четох вкъщи, а вечерта с майка бяхме на една здравна лекция за здравословното хранене, супер храните, хранителните добавки и т.н на представители от фирмата АкваСорс. Беше приятно, въпреки че си знаех и бях чела повечето неща от казаното (nod) , та и затова нямаше тренировка. Храната през деня си беше супер, но след лекцията - почти 400гр течен шоколад с бисквитки “Закуска” (почти пакет) (wasntme) Тези дни не бях яла сладко! :D

Един колаж от вчерашната разходка (sun)

ВРЕМЕ БЕШЕ ДА СИ ПРИЗНАЕШ ЗА ЗЪРНЕНАТА ДИЕТА

ВРЕМЕ БЕШЕ ДА СИ ПРИЗНАЕШ ЗА ЗЪРНЕНАТА ДИЕТА

Мда.. Това е моят режим... с него вая тяло, Стоянее (sun)

19.04.13г (петък)

тренировка
15мин пътека (5мин - 9.5км/ч; 5мин - 10.1км/ч; 5мин - 11км/ч)
раздвижване;
клек 15СТ 10@20кг 10@30кг 8@35кг 5@40кг 2х5@45кг
5 кръга х 10 повторения от:
- клек @30кг
- тяга @30кг
- напади с 15кг диск пред гърди с редуване на краката х20 /х10на крак
С минимални почивки, колкото да се наместя.
50-40-30-20 без почивки от:
- аддуктор @20кг
- абдуктор @20кг
3 СС х: бедрено сгъване х10@25кг; лег-преса х20@60кг
2 СС х: хиперекстензии с 10кг диск х10; коремни половинки на уред +5кг диск х15
5мин пътека бягане, лекичко = 800м
висене на лост; разтягане...
Много измъчена тренировка. Без никакво настроение.. бях скапана. От у-ще се прибрах, седнах да уча и след 18:00 до последно се чудих дали да не врътна вкъщи велото и да се раздвижа, или да отида на зала.. На кръговете с клека, тягата и нападите доста се поизпотих, исках да направя повече, но взех да претупвам нещата.. след това всичко беше с огромно нежелание.. аа и си затиснах безимения пръст на ръката между два диска (dull)
И също, като съм тръгнала да се оплаквам, тези дни пак не успявам да се наспя и се наливам с кафета.... Тази вечер най-вероятно пак няма да мога да се наспя, защото съм на урок утре и трябва да ставам рано, за да уча... Ще си легна на време, пък дано заспя...
Лека вечер!
п.с Предполагам, заради променливото време тези дни ме наболява левия прасец (затова и не го тренирах) и като цяло левия крак ми се схваща до едно положение, но над коляното не се усеща толкова. Все едно ме е защипало менгеме. Казвам го на базата на мои наблюдения, че сигурно е заради времето, защото съм дюстабан, а преди години това ми се е случвало на периоди, доста чести, и то точно при смяна на сезоните и променливо време. Липсата на свод, предполагам, оказва влияние.
п.с 2 Съжалявам за романа...

едит,че забравих: преден клек 10@10кг 8@20кг 5х5@25кг (nod)

20.04.13г (събота)

тренировка
раздвижване
клек 15СТ 10@20кг 8@35кг 5@45кг  2,8х1@55кг  3,2,2@50кг 5@45кг 2х6@40кг
8-7-6-5-4-3-2-1 без почивки от:
- клек @35кг
- напади с 10кг диск пред гърди с редуване на краката /х16…2
тяга 10@30кг 8@35кг 8@40кг 5@45кг  3х3@50кг  5@45кг 5@40кг 10@30кг
3 СС х:
- придърпване на хоризонтален скрипец х12,10,10@20кг
- гребане със 7.5кг дъмбел х12,10,10 на ръка
3 СС х:
- чуково дърпане х12,10,10@15кг
- хиперекстензии с 10кг диск х10
4 СС х:
- разтваряне на уред за задно рамо 12,3х10@5кг
- раменна преса с 10кг лост х10,6,5,5
4 СС х:
- сгъване за бицепс с 2х4кг гирички х20 /х10 на ръка
- разгъване за трицепс на скрипец х10@10кг
21-18-15-12-9 без почивки от:
- молитва @20кг
- повдигане на краката от лег
5-6мин пътека бягане = 1км
висене на лост; разтягане
Добре беше. На клека ми тежеше, но като се има предвид, че тренировката е след 40-часов фаст съм доволна (nod) . Докато дойде време да хапна ще станат тъкмо 43-44ч глад, хохо.
Хубава вечер! (sun)

Днес уникално мързелив ден. Сутринта едва станах от леглото. Нямам някакви особени мускулни трески, но гърба, вътрешната част на бедърите и задната част ме опъват стабилно и като цяло съм доста изморена... Мислех да тренирам днес, но не се получи. Мислех и да уча, но и това не стана.... Поразходих се малко, а остатъка от деня си го изкарах в блеене, филмчета и ей такива неща.... А, разбира се, също така много ядох.. Чака ме дълъг фаст, предполагам. Утре ще се раздвижа вкъщи, че понеделник не е за припарване до залата, пък и след днескашния мързел утре ме чака доооста четене и чак вечерта ще се развихря..... Ами, това е. Не ми олекна, но все пак.. :D
Лека вечер и ползотворна нова седмица (sun)

22.04.13г (понеделник)

вкъщи: 20мин велоергометър
Не ме свъртя и отидох на стадиона..
5х400м = 10:26мин (за справка на пътеката 2км съм ги бягала за 09:30 най-добро време)
400м - леки
400м = 01:42мин / доста ми се стори
5х400м бягане, без време
10 скока на “кутия” ~35-40см
20 скока на “кутия” ~45-50см
30 скока на “кутия” ~55-60см
вкъщи: разтягане

23.04.13г (вторник)
раздвижване
клек 15СТ 12@20кг 10@30кг 10@35кг  5х10@40кг  5@45кг 3х5@50кг  5@45кг 12@35кг 12@30кг
тяга 12@30кг 2х10@40кг  3х5,3х4@45кг  2х6@40кг 10@30кг
4 СС х:
- аддуктор х30@20кг
- абдуктор х40@20кг
3 СС х:
- лег-преса х20@60кг
- бедрено сгъване х10@25кг
прасци на лег-пресата (с пръсти нагоре,навънка,навътре) 3х15@50кг за всяко и една серия само с пръсти нагоре с 60кг до отказ със задържане на някои повторения
3 СС х:
- половинки коремни на уред +5кг диск х10
- хиперкестензии +10кг диск х10,8,8
3 СС х15:
- повдигане на краката от лег
- молитва @20кг
3 СС х:
- повдигане на краката (свити) на римски стол х10
- задържане няколко секунди на наклонена лежанка +5кг медицинска топка в ръцете
висене на лост; разтягане
~400-500 скока на въже; 5мин кростренажор
Доволна съм от тренировката, особено от клековете :) На тягата много ми изпускаха ръцете... В началото исках да загрея с 2км бягане и да приключа с това, но пътеката беше заета и двата пъти.. Въжето беше много шибано, иначе щях да поскачам повече... много се усукваше. Мина ми през акъла да отида до стадиона пак, но трябваше да мина през нас и... щеше да стане утре.. Писано ми било да не тичам днес :D
Лека вечер! (sun)
п.с Днес направих един 33-часов фаст. Храната е добре.. дано да не ме избие пак на свинщина, че кила тряяя се свалят.... |-)

25.04.13г (четвъртък)

На стадиона:
раздвижване
5х400м бягане
5х изкачване (през стъпало) и слизане по стълби
4х400м бягане
4х изкачване (през стъпало) и слизане по стълби
3х400м бягане
3х изкачване (през стъпало) и слизане по стълби
2х400м бягане
2х изкачване (през стъпало) и слизане по стълби
1х400м бягане
1х изкачване (през стъпало) и слизане по стълби
Общо: 6км + 15х изкачване (през стъпало) и слизане по стълби за време  42:01мин
разтягане; висене на лост

Не ме измори толкова бягането и стъпалата, колкото слънцето... но никой не ме е карал да отида в най-големия пек на стадиона и то цялата в черно (tmi) . Определено бих повторила, че и с повече обиколи, но не и в два часа на обед... След това се разтегнах на тревата, беше приятно.. (sun) още по-приятно щеше да е, ако нямах публика, но подробности..

опс ...

сутрин ли ходиш да тичаш? Предполагам да,че в тази жега навън не е добре да се бяга :)

Отидох в два... точно в най-големия пек. Слънцето още не е толкова силно, но все пак.. Знам, че не е добре, но тренировката е слагам измежду ученето.. просто, за да ме разведри. Определено повече няма да ходя по това време на стадиона.. Понеделник бях вечерта и ми беше супер. И мисля, че лицето ми изгоря :D по принцип съм доста бяла....
п.с видял си, че не е сутринта :D и моето стана излишно

драснах ти едно лично което може да го пускаш сутрин за да те държи “разведрена” по цял ден :D

сутрин ли ходиш да тичаш? Предполагам да,че в тази жега навън не е добре да се бяга :)

Отидох в два... точно в най-големия пек. Слънцето още не е толкова силно, но все пак.. Знам, че не е добре, но тренировката е слагам измежду ученето.. просто, за да ме разведри. Определено повече няма да ходя по това време на стадиона.. Понеделник бях вечерта и ми беше супер. И мисля, че лицето ми изгоря :D по принцип съм доста бяла....
п.с видял си, че не е сутринта :D и моето стана излишно

Всяко лято по 2-3 пъти си правя бягания по 5-6 км. в 13-14 ч. с тениска, блуза с дълъг ръкав, суичър, термо клин и шушляково долнище. Голям кеф ми е, в началото е малко гадно, ама като че ли, като хвърля водите и се охлаждам.

Звучи доста добре :Д Аз обичам слънце, не ми е проблем, мога и цял ден да стоя под слънцето, което всъщност лятото и правя де, но не съм сигурна на 30+ градуса как ще ми се отразят 5-6км бягане и то толкова навлечена. Иначе аз цяло лято не знам какво е да съм си вкъщи или пък на хладно.. работата ми не позволява.. По цял ден съм навън и извършвам физически труд, не лек, но не бягане и не навлечена. Но и това ще го пробвам :D

Идвай на морето да бягаме по плажовете - може и някой сладолед да продадем ;) Хем спорт, хем труд... какво по-хубаво от това хихихи! Иначе супер трени си си спретнала, изобщо какво обръщаш внимание на “компанията”, бели кахъри са това, давай напред!

Мембрис, на морето мога да отскоча до 19-20 юли и след това лятото за мен почти свършва :D Започва зелено море.. като това лято не е сигурно изощбо дали ще има моренце (синьо де).

26.04.13г (петък)
раздвижване
клек 15СТ 12@20кг 10@30кг 10@35кг 8@40кг  5х6@45кг  4х3@50кг  2х8@40кг 12@35кг 12@30кг
тяга 12@30кг 12@35кг
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (почивките, колкото да се наместя) от:
- тяга @40кг
- напади с 10кг диск пред гърди /х20….2
100 напада с 10кг диск пред гърди /х50 на крак
3 СС х10:
- придърпване на вертикален скрипец с широк надхват пред гърди @25кг
- хиперекстензии с 10кг диск
3 СС х:
- придърпване на хоризонтален скрипец х15,12,10@20кг
- гребане с 10кг дъмбел х8 на ръка
3 СС х:
- разтваряне за задно рамо на уред х12@5кг
- раменна преса с 2х5кг гирички х10 (на последната СС накъсах на 2х5)
3 кръга от:
- пек-дек х15@10кг
- сгъване за бицепс с 2х4кг гирички х20/х10 на ръка
- разгъване за трицепс с въже на скрипец х12@5кг
- разгъване за трицепс с прав надхват на скрипец х10@10кг
3 СС х:
- повдигане на краката от лег х30,20,20
- молитва х20@20кг
5-6минути пътека
висене на лост; разтягане
На края зарязах кардиото, защото ме заболя корема ниско долу.. Щеше ми се сега да отида към Асеновата или по-късничко да потичам, но май трябва да седна да уча..... Утре няма да тренирам - сутринта ще уча, по обед на урок, а следобед на село (мале, мале...). И за храната няколко думи, тъй като не е описвам - тези дни си хапвам. Всъщност един ден си хапвам, един не си.. както дойде, но си угаждам като цяло. Другата седмица или цялата, или 3 дни преди Великден ще изкарам строг пост, по Великден няма да се ограничавам, а след това смятам сериозно да се захвана с някакъв режим или просто да разкарам какъвто и да било джънк от храненето, защото той ми е проблема... Та, това е..
Хубава събота и неделя! (sun)

А като по-опитна с постите, би ли споделила какво горе-долу ядеш в такива периоди? Кое те засища най-много? Твърдо реших да постя през Страстната седмица и още се чудя как да организирам яденето... :D

А като по-опитна с постите, би ли споделила какво горе-долу ядеш в такива периоди? Кое те засища най-много? Твърдо реших да постя през Страстната седмица и още се чудя как да организирам яденето... :D

Хубаво си решил :) Предполагам, че си се запознал с това, че в храненето ти не трябва да присъстват каквито и да било животински продукти (млечни,яйца,месо..). Аз принципно не съм наблягала на тези храни, които ще изброя, когато съм карала такъв пост (в момента карам бял, което значи само без месо, а тази последната седмица мисля да е строг, което значи и без никаква растителна мазнина т.е плодове, зеленчуци, ядки, може и хляб, но аз едва ли..), та да се върна на храните, които биха те заситили - домашни манджи, леща, картофи, боб, хляб, ядки, ориз (като всичко трябва да е готвено с растителна мазнина.. никакво масло и т.н).. това би трябвало да те засити :D .. ако ти се хапва сладко - халва, домашно сладко. Много е хубаво на Разпети петък да караш строг пост т.е освен без животинските и без растителна мазнина, а ако можеш само на вода - още по-добре.
п.с Може да хапваш и тахан с мед, което също доста засища.

Да, точно като строг съм го запланувал, а Разпети петък ще изтремеря. :) Много ти благодаря за помощта и успех!

Да, точно като строг съм го запланувал, а Разпети петък ще изтремеря. :) Много ти благодаря за помощта и успех!

Няма проблем. Щом си го запланувал строг, наблегни на тахана с мед и ядките, засищат достатъчно. Успех и на теб (sun)

28.04.13г (неделя)
раздвижване
клек 15СТ 12@20кг 10@30кг 6@40кг 5@50кг  5х5@55кг  5@50кг 8@45кг 10@40кг 12@35кг 12@30кг 36@20кг
- след втората петица на 50кг всяка серия клек в СС с напади с 10кг диск пред гърди х20/х 10 на крак/
тяга 12@30кг 12@35кг 10@40кг 6@45кг  5х5@50кг  6@45кг 8@40кг 12@30кг
- втората петица на 50кг е накъсах на 4+1, просто изпусках лоста...
преден клек 12@10кг 10@15кг 8@20кг  3х6@25кг
3 СС х:
- аддуктор х30@20кг
- абдуктор х40@20кг
3 СС х:
- бедрено сгъване х10@25кг
- лег-преса х20@60кг
прасец на лег-пресата (с пръсти нагоре,навънка,навътре) 3х15@50кг за всяко +една серия до отказ само с пръсти нагоре @60кг
4 СС х20:
- повдигане на краката от лег
- молитва @20кг
15мин велоергометър
висене на лост; хубаво разтягане.. и бегом вкъщи
Много хубава тренировка се получи. От клека съм мнооого доволна. За тягата ме хвана малко яд, но следващия път няма да са накъсани :) .
Довечера, като захладнее, може да отида да бягам на стадиона, но не е сигурно. Ще пиша.
п.с Честит празник, най-вече на именниците! (sun)

Браво, Дани. (sun) Следващият път на 60!
От теб се надъхвам за клека, след малко отивам. :)

ЗА клека да вдигна килограмите на мен ми помогна да тренирам краката само веднъж седмично и да започна тренировката първо с тягата-до 70%от макса ми на предната тренировка,след това почвам да клякам-хем съм загряла,хем краката са подготвени за по-гол.натоварване,хем не са преуморени.
За тягата,ако искам да дръпна повече,почвам направо с тяга и на загряващите серии не правя повече от 4-5 повторения,а на макса правя единици само,без да се мъча за повече.
Не знам колко добре го обясних,дано съм била полезна.:)

ЗА клека да вдигна килограмите на мен ми помогна да тренирам краката само веднъж седмично и да започна тренировката първо с тягата-до 70%от макса ми на предната тренировка,след това почвам да клякам-хем съм загряла,хем краката са подготвени за по-гол.натоварване,хем не са преуморени.
За тягата,ако искам да дръпна повече,почвам направо с тяга и на загряващите серии не правя повече от 4-5 повторения,а на макса правя единици само,без да се мъча за повече.
Не знам колко добре го обясних,дано съм била полезна.:)

Няма как да тренирам краката само веднъж седмично. Всяка тренировка си е започвам с крака. Всъщност аз правя две тренировки - едната клек, тяга и някаква комбинация от 2 или 3 упражнения, включваща клек или тяга и след това акцентирам върху краката, другата е клек, тяга, пак комбинация и акцент горна част. На края на всяка тренировка шкембенце, може и малко, ама от сърце. И тези две тренировки ги правя два пъти в седмицата, а в останалите два или кардио,или почивка. Ако е почивка, то е имало кардио при силовите. Та, мисълта ми е, че краката присъстват във всяка тренировка. След почивен гледам да е по-тежко, когато са отпочинали. Ако са ми изморени по-леки кг-ми, но повече повторения и така. Нагласям си нещата така, че да се чувствам добре. За сега специално кг-мите на клека мисля, че са ми добре. Февруари месец сефте помня, че се престраших да клекна с повече от 30кг-ма :) А за тягата нямам толкова мераци честно казано и за това винаги е слагам след клека.

п.с Не ходих на стадиона, че исках да се видя с една приятелка и не остана време (wasntme) или по-точно май ме мързеше...
Лека вечер!

А как ти се отразява? В смисъл има ли някаква дефиниция или оформяне..болна тема ми е,затова питам..

Определено, има. Задника и бедрата ми са се стегнали доста. Дупето е изпъкнало, харесвам си го, расте. Но си и хапвам доста (и джънк), затова не си харесвам бедрата, защото са мазнички, но скоро няма да е така всъщност, защото ще се подлагам на някакъв режим и рязко ще спирам всякакви угодийки :D Снимки назад има, но ето една от вчера.. бедъра ме нервира :)

Голяма сладурана си!!!

Подкрепям мнението на JulsaVena ! : ) Keep the good work.

Благодаря, момичета и на останалите, които сте ме харесали също (sun)

29.04.13г (понеделник)
Снощи ми беше доста лошо, през нощта предполагам, че съм вдигнала температура, защото се събудих вир вода със същото главоболие.. Цял ден се чувствам зле, лежах, прухтях, стомаха също ме заболя и отложих бягането и днес... Вместо това със сестра ми се разходихме към Асеновата през пътечките и сега се чувствам по-добре.
Храната вчера и днес е добре, няма джънк и такива ми ти работи...
И малко радост за окото :)

30.04.13г (вторник)
Тази вечер спах още по-неспокойно.. Будих се в 1, в 2, в 4 и накрая се успах за училище.. Сутринта бях като пребита.

тренировка:
раздвижване;
клек 15СТ 12@20кг 10@30кг 10@40кг  5х8@45кг  2х8@40кг 12@35кг 12@30кг
- след петте осмици на 45кг-ма всяка серия клек в СС с напади с 10кг диск пред гърди х20/х10 на крак/
тяга 12@30кг 12@35кг 10@45кг  5х8@45кг
3 СС х10:
- придърпване на вертикален скрипец с широк надхват пред гърди @25кг
- хиперекстензии с 10кг диск
3 СС х:
- чуково дърпане х12,10,10@15кг
- гребане със 7.5кг дъмбел х10 на ръка
3 СС х:
- разтваряне за задно рамо на уред х12@5кг
- раменна преса с 2х5кг гирички х10,8,6
трисет:
- пек-дек 10@15кг,2х15@10кг
- сгъване за бицепс с 2х4кг гирички х20/х10 на ръка
- разгъване за трицепс с прав надхват на скрипец х10@10кг
13мин велоергометър
висене на лост; хубаво разтягане..
Хубава тренировка се получи, предвид състоянието ми. Адски много ме тресе главата.. не знам от времето ли е, от какво е, но е ужасно...
Хубава вечер!

Благодаря, момичета и на останалите, които сте ме харесали също (sun)

харесали сме те, хареса ли сме те (rock)

Вчера - нетренировъчен
Сутринта бях на фризьор, козметик, следобед учих, вечерта на РД....

Днес трябваше да тренирам, но май няма да стане.. До сега трябваше да съм си научила и да отида да тренирам, за да може да се прибера по-рано и да боядисваме яйца, но не успях да си събера мозъка и до сега блях, изпаднах в лека въглехидратна истерия и ей сега вече ще сядам да чета... /май трябваше още със ставането и да ида в залата../
Тренировки ще има най-вероятно утре в късния следобед, събота по някое време, неделя - не и след това, живот и здраве, ако не съм умряла от ядене :D , се строявам в няколко редици.....
Хубав и слънчев ден (sun)

Честито Възкресение Христово! Бъдете живи и здрави и много усмихнати!
Тези дни не тренирах, не се чувствах добре и имах нужда от почивка. Починах си добре, хапнах добре, днес бяхме на село и също си изкарахме прекрасно.. Надявам се от утре да живна малко и да влезна в ритъм с учене, трениране и хубава храна, разбира се. За известно време ще спра да пиша, защото ми липсва желанието да си описвам дните.
Лека вечер!

(wave) Тук съм си (nod) Няма да давам обобщение на изминалите дни (tmi) .. просто започвам да описвам всичко наред от днес.

12.05.13г (неделя)
06:00 (coffee)
11:00 - 16:00 Разходка до Яврово 26км (това е второто село след Асенова крепост). Пак бях с моята приятелка, на връщане по-голямата част от пътя тичахме, но нанадолнище е лесно и не се усеща...
17:00 - 18:30 дълбок и хубав сънннн |-)
след 21ч фаст:
19:00 - (coffee) , банан ( Петър, ако чете, много е хубаво тъй след сън :Д )
21:00 - 2 варени яйца, краставица
2табл Chromium Picolinate (след храна); 2табл Magnesium Citrate (преди лягане)
Храната е малко, но снощи се омазах с един крем за торта (inlove) ииии бисквиткии (blush) . Фастове всеки ден не мисля да правя, но тук-там ще се срещат. Забелязвам, че след тях съм пълен опустошител и буквално ям абсолютно всичко, което зърна, а така определено няма да успея да сваля сланината.. Може би мисълта, че не съм яла толкова часове и пак няма да ям толкова време ме кара да се насвиня жестоко..
И две снимки от разходката (sun)
Лека вечер!

Дани, привет, отново (wave) ! И при мен е така с фастовете като при теб. Пробвах преди време за кратко с фастове и резултатът беше “пълно освинване”. Точно както написа като се сетя, че не трябва да ям цял ден и като дойда време да ям и ... :D Така реших и аз, че от време на време мога да фаствам, но рядко :) Чета различни дневници на хора, които фастват, както и Велико и се чувстват добре, но, явно,  при теб и мен не е така :)

При мен,въпреки че не фаствам често,резултатът е по-контролирано хранене.В смисъл знам,че не трябва да ям до еди колко си часа и не ям дотогава,а след това така или иначе повечето пъти храната е предопределена предварително и я спазвам в 90% от случаите.А ако не фаствам-през половин час чопвам по нещо от тук-от там и ми става мазано..

На мен фастовете ми харесват, тренировките на гладно ми допадат много повече, ноо все си мисля, че мисълта на ЦХ е да те улесни, а при мен изобщо не се получава така... Цял ден мисля какво ще ям, кога ще ям, дали ще съм си вкъщи по това време, за да ям и накрая винаги става, че в продължение на 2-3часа аз само ям :D И като почна с ябълка или салата, продължавам с яйца и т.н (храната, която съм предвидила), а след нея решавам, че съм си заслужила нещо сладко и тъй и тъй утре пак цял ден няма да ям и корема евентуално ще ми спадне, се освинвам :D Иначе да си гладувам не ми е проблем... Тези дни предполагам, че се получи така и от периода (видях в на Марги дневника, това се коментираше...) Та, също забелязвам, че откакто цикъла ми се нормализира (уж нормализира) ме избива супер мощно на сладко и свинене като цяло, а принципно имам воля и не ми пречи да стискам зъби... Но все пак да не обвинявам тези дни от месеца, защото пурдатлъка не мисля, че се дължи само на тях..

Дани и аз съм така с сладкото. От както започна да ми идва толкова сладко изяждам седмицата преди цикъла колкото и преди не изяждах. Този месец пак не ми дойде (имам симптоми,но нали спрях хормоналните и ще ходя на хомеопат,пия и билки) и нямам такова желание за сладко. Щом не се омазах точно тези дни.. а ме боли корема, задържам вода, само спя.
Относно това което каза за ЦХ, се сетих да ти предложа един вариант, който на мен мнооогоо ми помогна.( сори ако съм нахална, гледам да помогна :D ) Защо не пробваш просто да не ядеш след 18:00ч. или най-късно 18:30 ? Аз лично в началото така стопих първите кг. а и не е толкова трудно. Другото хубаво е, че сутринта ставаш гладен и хапваш стабилна закуска, която ще ти даде енергия и ще си сита. Не знам дали се брои за фаст, но аз примерно ям към 18:30 и на другата сутрин вода с лимон на гладно и в 9 ч. закусвам, това прави близо 15 часа без храна, а дори не усещам. А ако искаш трен. на гладно,прави кардио веднага като станеш или хапваш една ябълка и кафе и малко след това.Това е мое мнение, ти си преценяш. :)
Поздрави и успехи ще се подкрепяме! :))

П.С. Сега разпитвам из форума та да питам и теб.. Хрома в какви дози, кога точно го пиеш и доволна ли си от него? Има ли някакъв ефект върху нещо като цяло? Защото сега съм отделила пари за мака на прах и хром и си харесах на Nature Way’s Chromium Picolinate,но още се чудя да го взимам ли. Сега и до някой друг ще се допитам и ще реша.

П.С. Сега разпитвам из форума та да питам и теб.. Хрома в какви дози, кога точно го пиеш и доволна ли си от него? Има ли някакъв ефект върху нещо като цяло? Защото сега съм отделила пари за мака на прах и хром и си харесах на Nature Way’s Chromium Picolinate,но още се чудя да го взимам ли. Сега и до някой друг ще се допитам и ще реша.

Не съм Дани, ама да кажа ;)
Хрома е от добавките, чийто ефект не се вижда на пръв поглед, а е измерим в дългосрочен план с нещата, които не са ни дошли на главата. :)