Body & mind log: living in a magical reality

Местя си храната от днес тук, и добавям вечерята:
08.00 - таханово бъркало*
12.30 - фрапе от родиола, джинджифил и мед*
13.30 - овесени ядки* с тиквено, маково семе*, чиа*, стафиди*, подправки, стевия*
19.00 - салата като вчерашната; ядкова майонеза*; кокосово-ментов сладолед*, 1/2 чаша вино

Марги, защо взехте Келп на хапчета? В хърба има на прах и май излиза много евтино.

каква е тази ядкова майонеза и как си приготвя :)

Имаш инфо на ЛС. :)

Имаш инфо на ЛС. :)

Искам и аз. :D

Марги, защо взехте Келп на хапчета? В хърба има на прах и май излиза много евтино.

Защото си имаме спирулина на прах и още ми е рано да свиквам И с аромата на келпа. :D
ПП: В био магазините също продават келп на прах, може би е по-безопасно от тях да се взема, стига да може да се вярва на сертификатите за органична продукция и произход. Иначе в зависимост от това от коя част на света е добит, рискуваш не особено чист йод и обратен ефект.

Сряда, 22.05
Движение:
загрявката на Вик
Ащанга фристайл - час...уж не-много тежко, пък на 10-тата минута се чудех как да обирам водата...явно добре съм загряла, йохимбето действа (очевидно по-силно когато е топъл чая)

Добавки:
след ставане - Б9, Б6
през деня - 2 х вит. Е, вит. А, 2 х вит. Д, чай от йохимбе със зелено кафе и мед*
след/с храна - хром, ензими
после - магнезий, йод
преди лягане - цинк, Б3, МСМ + силиций + вит. Ц

Моето е на НАУ, с много приятна миризма, и никакъв неприятен вкус. Все още си търся мерителната лъжичка, де, за да знам колко йод приемам. Но съм сигурен, че съм дефицитен, тъй като биосигнатурата показа такова нещо.

Може би просто рецепторите ти го възприемат по друг начин. На мен си ми мирише на тиня. :)
...което ме присеща, че скоро не съм си пила спирулината... ;)

Откъде се сдоби с чай йохимбе (wasntme)

От билковата аптека.
ПП: Някой вносител на хранителни добавки ще ме бие... :D

Не е по темата, но “кокосово-ментов  сладолед” звучи много вкусно. Мога ли да попитам как се прави?

С много желание и подръчни материали ;) , а именно: кокосов крем, мед, ментово брашно, лимон.

Благодаря, кокосов крем имаш предвид вътрешността на суров кокосов орех? Ще опитам тези дни :)

Не, имам предвид суров коосов крем, който е пресован кокос (месото и водата) преди да е извлечена мазнината. Продава се в някои магазини.

Храна:
09.00 - таханово бъркало*
13.30 - ягоди
14.00 - спирулинов шейк*
14.30 - шепа бразилски орехи
19.00 - салата (като вчерашната), зеленчуково-ядков пастет*; кокосово-какаови сладоледени хапки*, 3 фурми

Следобедна йога - поздрави, пози от стоеж, тазоотварящи, стойки на ръце в баланс (пак около 10-тина секунди задържане :) ) - общо към 40 мин

таханово бъркало -  звучи ми много добре, рецепта може ли (wasntme)

таханово бъркало -  звучи ми много добре, рецепта може ли (wasntme)

Подозирам, че целенасочено продължаваш тенденцията от настоящата страница на дневника, но понеже си ми наблизо, направо ще те почерпя тези дни. ;)

Не знам за страницата, просто си търся с какво да си разнообразя тахана освен с мед :)

Не знам за страницата, просто си търся с какво да си разнообразя тахана освен с мед :)

Щом е така - какао, канела, лимонов сок, мед.

Четвъртък, 23.05
Движение:
Ащанга 1 + малко 2, около час, стойките на глава се наложи да ги попретупам, защото започнаха гръмотевици и светкавици... (dull)

Добавки:
след ставане - Б9, Б6 , DHEA
малко по-късно - 1 с.л. родиола - тинктура, разредена
през деня - 2 х вит. Е, вит. А, 2 х вит. Д, чай от йохимбе със зелено кафе и мед*
след/с храна - хром, ензими
после - магнезий, йод
преди лягане - цинк, Б3, МСМ + силиций + вит. Ц

Пораздвижих се малко и във фитнеса:
загрявката на Вик @12кг
4 серии:
А1: КБ армбар+ТГУ+уиндмил @12ката
А2: 3 набирания (непълни...ама в серия :D )
3 серии:
В1: изометрична хиперекстензия от лег по корем с 4 кг лост зад глава и изпънати ръце - до отказ
В2: 3 негативни dragon flag-а
малко стойки на ръце и огъване назад в колело

Храна:
08.00 - таханово бъркало*
13.30 - ягоди
15.30 - ягоди
16.30 - шепа бразилски орехи
18.30 - стандартната салата; ядкова майонеза*; маслини; мед* с лимонови кори и канела; стафиди

Петък, 24.05
Движение:
сутринта:
загрявка на китки
Ащанга 1 + 3 - 60 мин
18.00 - Виняса - час

Добавки:
след ставане - Б9, Б6
малко по-късно - 1 с.л. родиола - тинктура, разредена с лимонов сок
през деня - 2 х вит. Е, 2 х вит. А
след/с храна - хром, ензими
после - магнезий, йод
преди лягане - цинк, Б3, МСМ + силиций + вит. Ц

Храна до момента:
08.00 - таханово бъркало*
12.15 - крем от 1/2 авокадо с ягоди; шепа бразилски орехи с 1/2 шепа стафиди

yoga vs vodka

yoga vs vodka

:D :D :D

Сори за спама,не се сдържах :*

За вчера:
вечерта в приятна компания - салата, кафява халва (половината)

Събота, 25.05
Движение:
Докато Десо се помотваше из залата, ние с Иглика тренирахме (makeup)
загрявката на Вик @12кг
по 1 (yawn) КБ армбар+ТГУ+уиндмил на страна
поздрави
стойки на ръце
оказа се че мога раменни преси с орпускане главата до земята (по 3-4 в серия при това)
негативни драгон флагове (първия до долу)
х 1 набиране на 1 ръка
и не помня вече какво

Без добавки

Храна:
сутринта - чай от йохимбе със зелено кафе, мед*
13.30 - таханово бъркало*
19.30 - салата, ядков пастет* с цвекло, течен шоколад от авокадо; бисквити Роден край, малко кафява халва

yoga vs vodka

Хаха това е много яко. :D

yoga vs vodka

Всеки сам си избира как да стигне до позата и дали да изглежда красиво или жалко в нея. ;)

Неделя, 26.05
Засега денят се очертава мързелив - разходки, плаж.

Добавки - само Б-тата, вечерта йод

Храна до момента:
08.30 - таханово бъркало*
11.00 - топло какао с родиола (тинктура) и мед* (с тинктурата всичко придобива някак ирландски привкус :P )

към 16.00 - мега джънк-зареждане...бях подтикната и насърчена... (dull)
...след което - дълга следобедна дрямка за храносмилане. |-)

Подсети ме на нещо, което четох скоро: диетата на сумистите. Въглехидратно зареждане и задължително сън след това за благоприятстване натрупването на мазнини. Незнам дали е вярно, за теб със сигурност не, но се сетих и реших да споделя :D

За щастие не го прилагам редовно, а след такива количества въглегидрати нямах сила за нищо освен да се добера до леглото. (dull) Отново обвинявам МЦ, който ми преби апетита последните 2 дни и сега си компенсирам явно. (wasntme)

за вчера още - 10-тина единични набирания на халките
добавки - милгама; хром, МСМ+ силиций+вит.Ц

Понеделник, 27.05
Движение:
Ащанга 1 - час и малко
1 (giggle) негативна ХСПУ на паралети
3 последователни ХСПУ с отлепяне на ръцете + 2 единични
няколко единични набирания на халките

Добавки:
след ставане - Б9, Б6 , DHEA
преди йогата - чай от йохимбе с мед* и зелено кафе
през деня - 2 х вит. Е, вит. А
след/с храна - хром, ензими
после - магнезий, йод
преди лягане - цинк, Б3, МСМ + силиций + вит. Ц

1 (giggle) негативна ХСПУ на паралети
3 последователни ХСПУ с отлепяне на ръцете + 2 единични
няколко единични набирания на халките

Кога почна ХСПУ-та, кога взе паралетите:)

1 (giggle) негативна ХСПУ на паралети
3 последователни ХСПУ с отлепяне на ръцете + 2 единични
няколко единични набирания на халките

Кога почна ХСПУ-та, кога взе паралетите:)

Ехеее...внимавай на кого говориш ;)
Да не почна да те уча на ХСПУ с пляскане скоро. :P

С жилетката:))))))))))))

С жилетката:))))))))))))

И тежести на глезените. 8-)

Ето ги ХСПУ-тата, сега забелязвам, че ръцете ми са малко широко.

видях че вземаш ДХЕА? може ли да ми кажеш в каква доза и какъв ефект получаваш/очакваш да получиш? мерси предварително

видях че вземаш ДХЕА? може ли да ми кажеш в каква доза и какъв ефект получаваш/очакваш да получиш? мерси предварително

Очаквам хормонален баланс, подобряване на общото физическо състояние след натоварване, засилване на имунната система. Вземам 50 мг-мови капсули (по 1 на прием), на случаен принцип, т.е. не всеки ден.