Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Точно със звукова и светлинна стимулация малко ме съмнява да стане, най-много епилептичен припадък да си докараш ;)
Ама ако си се накълвал с бонбони и отидеш на техно парти, да, ще ти се изострят сетивата, та чак нема да се познаеш :)

Нямах това с бонбоните и технопартито предвид :D
А епилептичния припадък е “между каналите” на “радиото” така да се изразя. :D

15/05/13

Тренировка

Foam roller
Agile 8

A. Преден клек (ATG): 10х 110, 100, 100 кг;
Б. Швунг: 5х5х 70 кг
В. Обръщане с подклек: 5х5х 70 кг;

Стречинг

(12:00) 200 гр кашкавал БДС, 1 домат;
(20:00-22:00) Тренировка
(22:30-00:00) 5 дюнера (царевична тортила, 500 гр кайма в масло, половин бурканче кьопоолу, 1 розов домат, 200 гр кашкавал), 1 компот от дренки, 200 гр заквасена сметана със сладко от сливи (whew) (очаквам второ предложение за брак от Иглика :)))

И все пак трябва да си призная, че съм зает и всичко го знаят - за Десо :D :D

Предният клек ми спря тока, обръщането беше за скорост, някои повторения дори се харесаха на Тоди :D
Стегнах се тази тренировка, без кой знае какви излишни размотавания и беше ок кондицията.

По-здрави!

т’ва всичко го ядеш или част от него на шейкче, мн храна евала :Д

На подклека нарочно ли спредваш краката настрани? Или така ти идва естествено?

*umad brah

На шейк и после венозно :D

*Тедо

Нарочно е, Тоди така ме учи. Даже ме хули, ако краката ми са на едно място. Ако се замислиш, ще забележиш, че така “подклякам”, т.е. скъсявам дистанцията ;)

...спредваш краката настрани...

Какво значи това?

Абе от къде дойде тая дебилна мода да се говори с чужди думи... (dull)

Щото усещам като обръщам с клек, че автоматично краката ми застават по-широко. Па за туй питам.
Коле: Разтваряш.

Коле: Разтваряш.

Предположих, ама се чувствам мега-неловко с подобна терминология... което си е мой проблем де...

Не е само твой, и мен зверски ме подтискат скапаните чуждици, особено когато си имаме прекрасна дума за същото в родната ни реч...

Коле: Разтваряш.

Предположих, ама се чувствам мега-неловко с подобна терминология... което си е мой проблем де...

Не е само твой, Кольо. От одеве възнамерявам да коментирам, но ти ме превари.

Ама я го кажете тоя пуст сталкер какво е...

:D

17/05/13

Тренировка

Foam roller
Agile 8

Buy-in: 30 набирания с магнезий  (Мадафакаааа, сложих 3-ка отпред най-после!!)

А. 5 кръга от:
А.1. Военна преса: 1х 75, 2х 1х 72.5 кг, 2х 70;
А.2. HSPU: 8, 6, 7, 3 повт;
A.3. Щангистка тяга: 4х5х 120 кг;
А.4. Набиране надхват: 5, 5, 3, 3 х +32 кг;
А.5. Набиране успореден хват на дебел лост: 4х 10 повт;
А.6. High-pull с двете двупудовки: 4x5 повт;

(12:00) 150 гр кайма, 50 гр масло, 50 гр кашкавал, 1 розов домат;
(20:00-22:00) Тренировка
(00:00) 400 маринован свински бут, 50 гр масло, дом. лютеница, половин шоколад Линдт с ягоди;
(00:00-03:00) 250 мл. концентрат;
(03:00) 250 гр месо за телешки дюнер със зеленчуци, катма със 150 гр сирене и дом. сладко от ягоди;

На военната преса 75 кг! Дигал съм ги само веднъж след като взимах първата кутия от оная друсалка Black Jack и правех Смолов тогава. Искаше ми се още един кръг, но се загрях адски много и не остана време. Кръстът ме дръпна много, но го намазах с Диклак и сега съм си добре. HSPU-тата също много добре!

По-здрави!

19/05/13

Тренировка

Foam roller
Agile 8

A. Преден клек (ATG): 10х 100, 100, 100 кг;
Б. Обръщане (протяжка) в разножка: 3х 10х 40 кг;
В. Обръщане с Швунг: 3х5х 70 кг;
Г. Обръщане в подклек: 3х3х 90 кг;

Buy-out: Swing с двупудовка: 55 повторения

Стречинг

Тоди каза, че е време за разножката!

Храната беше силна: направих си мусака, салата с яйца от свободни кокошки и т.н.

По-здрави!

21/05/13

Тренировка:

Foam-roller
Agile-8

Buy-in: 26 набирания с магнезий (направо ме домързя за още 1-2)

А. Суперсерии:
А.1. Повдигане от лег раменен хват: 2 (с помощ второто), 2 (на второто отлепих задника)х 110 кг, 3х 100 кг;
А.2. Набиране неутрален хват: 3х 2х +50 кг;

Б. Сталкер 2х 27 кг (единия дъмбел), набиране подхват 6х +32 кг, сталкер 1х 27 кг, набиране подхват 3х +32 кг, кофи 5х +32 кг. 3 пъти тази комбинация.

(12:00) 200 гр кашкавал БДС, 1 домат;
(19:30-22:00) Тренировка
(23:00-00:00) пак от домашните дюнери с 500 гр кайма;

Мързелива тренировка за мързели като мен :))

По-здрави!

Ей, тоя прочут сталкер... :D

Супер би било, ако ей така го покажа без разрешението на Сашо, нали ;))

Чек да ви подразня: Девойката, която “тренирам”, го прави със 7.5 кг единия дъмбел, иначе в кръгове прави набирания с +5 кг х 1 повт и сталкер 3х 5 кг (единия дъмбел).

Жокерите да завалят! Аз тепърва вадя моите!

‘Начи, ти кълвеш на домашна храна, нали? :D

Жокерите към Сашо, аз мога единствено да го играя апостол :D

Но пък, ако имаш някое “хартисало” домашно яйце... :D

Имам 115 пресни домашни

Стояне, абсурд да ги изядеш, ще се развалят. Помисли малко за моята скромна натура и издевателствата, които довечера Тодорка ще ми причини :D

22/05/13

Тренировка

Foam roller
Agile 8

A. Преден клек (ATG): 10х 100, 100, 100 кг;
Б. Обръщане (протяжка) в разножка: 3х 10х 40 кг;
В. Обръщане с Швунг: 2х5х 70, 3х 80 кг;
Г. Щангистка тяга: 5х5х 110 кг;

Стречинг

Мога още бързина да вкарам! Тая протяжка ми сцепва дървените аддуктори...

Храната е на ниво: кайма в масло на обяд. Вечерта 6 яйца от свободни кокошки, кайма в масло, домати и патладжан, 120-30 гр масло, сладко от ягоди.

По-здрави!

23/05/13

”Тренировка”

Foam roller
Agile 8

1. Военна преса: до 1х 70 кг, 2х 2х 65 кг (явно не бях в час въобще, но за сметка на това си сецнах кръста яко от тая преса);
2. L-набирания: общо към 30-40 повт;

Много стречинг и диклак.

Тренирах в Лозенец с чичо си, който за 6 месеца свали от 95 кг на 89 кг. Малък принос за това имам и аз ;)
Част от кръговете на Животното му се отразяват добре... по моето мнение (devil) (devil) (devil)

Видях и нашия любим администратор Димитър Михайлов, който продължава да крие какво животно е, но няма да му се отдава дълго още това ;)

24/05/13

Чудех се какво да тренирам с тоя кръст и отбих номера със следното:

Buy-in: 29 набирания с магнезий 

А. 4кръга от:
А.1. Набиране на халки: 5, 5, 4, 4 х +32 кг;
А.2. HSPU: 8, 7, 8, 8 повт;
А.3. Набиране на халки: 4х 10 повт;
А.4. High-pull с двете двупудовки: 4x6 повт;
А.5. HSPU: 3, 3, 3, 4 повт;

Храната си е сила.

Съвсем го ударих през просото с тренировките, но какво да се прави, доставят ми удоволствие така :D
Днес имам щангистки движения, но тоя кръст се чудя какво да правя... Дали да не врътна само една щангистка тяга с кофи на халки и суингове с 50-тката... Но пък съм клякал само веднъж тази седмица... Или кръстът май не е толкова зле :D

Малко се поосвободих на работа и ще взема да понаваксам с клизматичния си проект, който вече 5-ти месец гърча (или той мен??).

Да видим...

По-здрави!!!

25/05/13

Лекувах кръста с долното.

Тренировка

Foam roller
Agile 8

А. 4 кръга от:
А.1. Щангистка тяга: 4х5х 130 кг;
А.2. Кофи на халки: 5х +24 кг, 3х 5х +32 кг;
A.3. Swing с 50 кг: 4х 8 повт;

Стречинг

Ей това горното = 2 часа :D :D :D. Добре, че пих едно кафе по време на активациите, че си беше живо излизане на по кафе цялата “тренировка” :D

Храната след тренировка бе: 400 гр свински маринован шол, 50 гр домашно овче сирене, 1 голям домат, 70-80 гр масло, 1 ливанска питка за дюнер, 200 гр заквасена сметана 30 % със сладко от кайсии. Това ядене е достойно за закуска от дневника на Ванката :D

И един клип.... ей така, да ви е гадно на всички.

По-здрави!

На тебе Вито трябва да ти се забрани от админите да качваш линкове към видеота!

Вито, ще се наказваме...

Какво да направя като само такива неща са ми в главата :D
Пък и Мишо малко ли ескалира... :x

Ники, как по-точно ще се наказваме, а? ;)

+ това, мисля, че е всеизвестно, че целта на този дневник е тестостероностимулираща! Както и PowerGym-a :))

Аз ти казах оная вечер... :D

А, аз ако пристъпя в действие? Мм? :D

ето още едно котенце :3

http://www.youtube.com…..

мн добре :Д
p.s. тия двете сигурно Спиндермаан ги е снимал

Кво сте си направили тук, бе, и си хортувате? “Клуб на самотната ръка” ? :D

Девойката + Android Porn…... ;(

Мамка му, сега трябва да качвам клипове, които се каня да качвам от 100 год. и вече всички ги знаят ;(

[vimeo]64734570[/vimeo]

[vimeo]62198297[/vimeo]

Няма лошо, бе :D Никоя жена не може да ме пипне, така както аз си знам :D :D :D

Аааа, Вито, много хард отива. Да не ровя сега да намеря едно клипче на Кристина Рос..... дето е скандално :D :D :D

Кво сте си направили тук, бе, и си хортувате? “Клуб на самотната ръка” ? :D

Малко за удоволствие, стига с тоя престиж, тежат ми медалите вече (devil)

......

:x :x

Харесва ми как мислят всички (devil)

Яко допинг :D

Само една жена ти трябва за допинг . Ония другите работа са for THE WEAK ;d

Нищо не каза, Стоянчо ;)

Влюбените са weak and vulnerable. Пробвай другото, никак не е лесно :)

Между другото първият клип, преди “Chi” е от Стоян (bow)