CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Абе тя дава, ама какво акне го е избило :x Пък и си му беше ранички за фгасягата.

Ти що си дирил там да му гледаш раничките :D

Натиснал съм грешния клавиш “и” вместо “о”. РАНИЧКО.
Смисъл можеше да потренира още 2-3 години преди да се прави на игленик.

И да ви покажа аз малко бой между аборигени:

:D

Доста смешно ми стана от този клип... :D То човек може да излезе от селото, но селото от човека - трудно.

Натиснал съм грешния клавиш “и” вместо “о”. РАНИЧКО.
Смисъл можеше да потренира още 2-3 години преди да се прави на игленик.

Една буква и после ходи, обяснявай, че нямаш сестра...:D

Че то на бала ако не се напиеш, сбиеш и после по*беш кога бре аджеба ? Радвам се да видя, че в любимото ми училище нещата не са се променили много :-)))))

И да ви покажа аз малко бой между аборигени:
:D

Жалка история - нито могат да пият, нито да се бият, нито охраната става за нещо...

И да ви покажа аз малко бой между аборигени:
:D

Жалка история - нито могат да пият, нито да се бият, нито охраната става за нещо...

Е, ти пък сега, това е бой за перчене, накрая всички трябва да са доволни.

поне да бяха направили бой като бой... тя мацката с червеното повече се бие от момчетата

И да ви покажа аз малко бой между аборигени:
:D

Жалка история - нито могат да пият, нито да се бият, нито охраната става за нещо...

Е, ти пък сега, това е бой за перчене, накрая всички трябва да са доволни.

Ами не, не е, това е бой с предистория. А охраната трябваше точно на 15-тата секунда да ги е извела и успокоила.

Доста смешно ми стана от този клип... :D То човек може да излезе от селото, но селото от човека - трудно.

абе и аз съм от село, ама пия повече и ако се бях сбил половината щяха да са на земята ...

охраната поне да беше гледала “Крайпътна къща”. :D

охраната поне да беше гледала “Крайпътна къща”. :D

Охраната  е или твърде млада или твърде възрастна за да е гледала “Крайпътна къща” :-)))))

охраната поне да беше гледала “Крайпътна къща”. :D

Охраната  е или твърде млада или твърде възрастна за да е гледала “Крайпътна къща” :-)))))

Е, то това е заведение все пак, не е строеж - за пенсионери става въпрос :D , ако не го е гледала.

Горед десен ъгъл 2:22. Няма защо :D

Днес опитах да си направя плануваните 50 тръстъра и 100 броя борческо.
Докарах ги до 3 серии от по 10 тръстъра и 20 броя борческо . Много ми окапаха рамената на борческото.
Въобще не го броя за тренировка. Събота евентуално - поправка.

Днес  кардио

клек 12х125, 11х125, 10х125
широка тяга 10х95, 10х95, 10х95
тяга 10х135, 10х135, 10х135
високо изтегляне 10х70, 10х70, 10х70 всичко до гърди
Обръщане и преса 10х60, 10х60, 10х60 първите 7-8 повторения са стриктна преса, последните с помощ от краката
тесен лег 12х75, 10х75, 10х75
лег раменен хват 10х75, 10х75, 10х75
набиране подхват 12, 11, 8
набиране надхват 8, 7, 5 хвата изгърмя на набиранията

Вчера един приятел ми вика “не мога да кача” Съответно го питам колко кляка, с колко прави тяга и колко калории яде на ден. Отговора “Клек и тяга на правя. Калориите не си броя, ама ям много”.
Bitch, please! You don’t even lift and eat.

Днес бая бой отнесох. Боли ме черния дроб от налагане.
Гледах и game of thrones и сърцето ме боли :(
Хем знаех какво ще стане.

5.6.2013

сутринта
2х24кг пудовки
Сталкер  3, 3, 2
лицеви с пляскане - 11, 10, 10
куца жаба  10, 10, 10
дърпане-въртене  20, 16, 14
тръстър  14, 10, 8
борческо въртене 15, 10, 8
изхвър. една ръка  14, 14, 14
ам. подскоци  10, 10, 10

борческото е по-добре в началото само. След това пак губя синхрон.

Втора тренировка днес:

А1: Военна преса 2х1х85кг 7х1х82,5кг 3х1х80кг
А2: Тяга 2х1х195кг 7х1х190кг 3х1х185кг

Б1: Лег 2х1х130кг, 5х1х125кг, 5х1х120кг
Б2: клек: 2х1х170кг 6х1х160кг, 4х1х155кг

В1: Кофи 2х1х40кг 10х1х35кг
В2: Набирания: 2х1х40кг 10х1х35кг

Кофти се натрупа работата и се наложи да сместя две тренировки в един ден. Снощи бях ял малко. Бая зор видях на тая. По принуда имаше 10 минути почивка между А и Б заради един индивиди, дето правиха по 10 дроп-серии, изпомпване и какво ли не на лежанките.
КОфти е, че няма още една стойка, че да мога да правя суперсерии клек и военна преса. Ама такова е.
Горе-долу съм доволен.

Напълно те разбирам... за същата тренировка чаках 30 мин да се освободи втори лост... само дето при мен беше заради мега грозен вертолет с много викане и ръгане....

Вчера бях супер пребит и проспуснах тренировката. Днес малко по-добре и “наваксах”

2х24кг пудовки
Сталкер  3, 3, 2
лицеви с пляскане - 12, 10, 10
куца жаба  10, 10, 10
дърпане-въртене  20, 16, 14
тръстър  14, 10, 8
борческо въртене 15, 10, 8
изхвър. една ръка  14, 14, 14
ам. подскоци  10, 10, 10

няма подобрение, но от четвъртък не погна пак сенна хрема. По-добре е от минали години, но четвртък особено се чувствах като от желе.

Днес
клек 3х160, 3х160, 4х155 първия кръг май и четворка можех
широка тяга 4х125, 4х125, 4х125
тяга 5х175, 4х175, 4х175
високо изтегляне 4х105, 4х105, 4х105
борческо обръщане 5х65, 5х65, 5х65
военна преса 4х75, 4х75, 4х75
тесен лег 4х110, 3х110, 3х110
лег раменен хват 4х110, 3х110, 3х110
набиране нетурален хват 3х30, 3х30, 2х30
набиране подхват 2х30, 2х30, 2х30

От една седмица всеки ден мушкам по един шоколад 40 гама с по 75-80% какао. Много е яко, ама май не помага за плажно тяло :)

Да те пита човек,за какво ти е това плажно тяло :D

Да те пита човек,за какво ти е това плажно тяло :D

Ей, прости хора бе :P

Не се ли научихте, че едно тяло е красиво, когато има плочки. Един мъж, които има плочки разбира от фитнес, разбира от хранене, готин е, жените му се лепят. Изобщо животът ме е ей така:

Тру стори. :D

Здравей, какво представлява “борческо обръщане” ? Има ли го някъде на видео ? :)

Здравей, какво представлява “борческо обръщане” ? Има ли го някъде на видео ? :)

Обръщаш щангата от вис без да вкарваш краката. Тялото е изпънато. Само на ръце и трапец теглиш.
Така го правя аз де. Така съм го разбрал. не са ми го показвали.

Здравей, какво представлява “борческо обръщане” ? Има ли го някъде на видео ? :)

Обръщаш щангата от вис без да вкарваш краката. Тялото е изпънато. Само на ръце и трапец теглиш.
Така го правя аз де. Така съм го разбрал. не са ми го показвали.

Благодаря, не знаех че така се казва :)

Да те пита човек,за какво ти е това плажно тяло :D

Ей, прости хора бе :P

Не се ли научихте, че едно тяло е красиво, когато има плочки. Един мъж, които има плочки разбира от фитнес, разбира от хранене, готин е, жените му се лепят.

Това е така, освен в случайте в които си  с плочки, тогава в горното изречение плочки се подменя с бицепс. И така до безкрай :- ))

А, бОли ги жените за бицепса. Плочки искат.

А, бОли ги жените за бицепса. Плочки искат.

Аре още един без плочки :- )))

Не се е родил още мъжът, който знае какво точно искат жените :D

Здравей, какво представлява “борческо обръщане” ? Има ли го някъде на видео ? :)

Обръщаш щангата от вис без да вкарваш краката. Тялото е изпънато. Само на ръце и трапец теглиш.
Така го правя аз де. Така съм го разбрал. не са ми го показвали.

Горе-долу е така, но не точно :)

Помагат, помагат. С по малко приказки се получават нещата :D

Горе-долу е така, но не точно :)

Дай де, дай де.. :)

Горе-долу е така, но не точно :)

Дай де, дай де.. :)

Усещам малко се объркват понятията, едни пишат обръщане, после се почва обръщане от земя, от крака, в подклек, в клек с размножка (или квото и да е там), борческо обръщане, друго обръщане :) все различни видове. За мен като се каже само обръщане, е с щангата от земя в подклек. Вече това като се съчетае с преса, за мен става изтласкване. На прав път ли съм в разсъжденията ? или не съвсем :)

Далеч си от борческото обръщане :) Това е сигурно :)

Горе-долу е така, но не точно :)

Дай де, дай де.. :)

Сашо ти е под ръка и той ще ти даде. Аз не смея да “давам” по телефона. А след като прочетох статиите “Преден борцов мост” и “Заден борцов мост” се чудя, състезател по борба ли съм бил или по шахмат.

Горе долу е така:

Днес:

Сталкер  3, 3, 2
лицеви с пляскане - 10, 10, 10
куца жаба  10, 10, 10
дърпане-въртене  20, 16, 14
тръстър  14, 11, 8
борческо въртене 16, 12, 8
изхвър. една ръка  14, 14, 14
ам. подскоци  10, 10, 10

Мисля да сложа някаква горна граница на бройките. 10-15-20 броя. на някои като “дъпране-въртене” мога да изтисквам повече, но се губи скоростта.
Борческото много доволно. Бройките си бяха “чисти” в смисъл в синхрон. Като цяло пак раздишах повече отколкото трябва, но от сенната хрема носът ми е запушен и дишането ми е много зле.

Днес силова - “леко” и обемно
клек 10х130, 10х130, 10х130
широка тяга 10х100, 10х100, 10х100
тяга 10х135, 10х135, 10х135
високо изтегляне 10х80, 10х80, 10х80 последните 2 са малко по-ниско от останалите
Обръщане и преса 10х60, 10х60, 7+3х60 тук като свалях щангата последния кръг я изпуснах с лявата ръка и се накъса
тесен лег 10х80, 9х80, 10х75
лег раменен хват 10х80, 9х80, 9х75 не ме кефи нещо лежанката напоследък. искам рамена. Цици за жените :D
набиране подхват 12, 11, 8
набиране надхват 8, 7, 7

Така схемата с редуване на тежко-средно-леко ми пасва перфе. Има разнообразие, минава време докато повторя тренировка.
Леко се покачва силата. Качил съм и 2 кила, но може и да е вода, че напоследък хапвам повече въглени - я пица, я хлебец. Шоколадче почти всеки ден. Много ми е гадно да знаете - няма да изкарам преса :D