Лординарио

Много ми е интересно как от +5000кк премина на 1500кк.Остави,че стреса е голям,но и тренираш доста тежко,че и кардио по 1/2 пъти.Или много лъжеш или има “помощ” която не съм разбрал.Просветли ме ,за да знам и аз как да се “нацепя”.

Помощ няма и не лъжа,дори съм сигурен,че и повторения записвам всичко точно, щото и без това не правя много,просто съм бая хард. Преминаването стана постепенно, а не изведнъж, на този етап, където приемам 1500-2100 (8 до 12 пъти личното тегло в паундове варира,не повече) калории съм от 3-4 седмици насам, диетата ми е от 10 седмици :) В началото свалях шкембе и сланини,сега се нарязвам и чистя остатъците.

“Нацепването” - както го слагаш в кавички е реалност и много скоро всички ще ме питате как съм го направил,а сега когато е времето да четете и да питате,когато съм готов да помагам и да отговарям,вие с лекомислие пропускате (явно четете през редове или през страници) и после питате как от 5к на 1,5к съм отишъл,като всичко е записано черно на бяло.Не ви виня,просто така стоят нещата.

Черно на бяло е като сложиш снимки преди,след.

Черно на бяло е като сложиш снимки преди,след.

Снимки преди има,това “след” още не е дошло.Сега сме по средата,може би малко по-близо до “след”.

Да не се отметнеш после само.Чакам с интерес.

За форума не знам,може да го заеба като стана по-як и по-релефен от вас,ще ми се вдигне самочувствието още,до там че дори да не ви отговарям и да не пиша,но пък затова има ютуб,там ще се субскрайбнете.

като стана по-як и по-релефен от вас,ще ми се вдигне самочувствието още,до там че дори да не ви отговарям и да не пиша

Смешно и трагично.

Алиса в страната на чудеста е като документална книга сравнена с този дневник. :D

като стана по-як и по-релефен от вас,ще ми се вдигне самочувствието още,до там че дори да не ви отговарям и да не пиша

Смешно и трагично.

Но факт.Просто се опитвам да бъда все по-силна версия на себе си :) не го разбирай с лошото,просто не служа на никому и ничие разбиране за живота,не се влияя от нещо,което другите се опитват да ми налагат или проповядват,а правя това което ми харесва и го смятам (лично) за правилно и целенасочено. ;)

Алиса в страната на чудеста е като документална книга сравнена с този дневник. :D

Просто съм прекалено изтънчен.

http://www.youtube.com/watch?v=bSR3h1wUoS8

Към коментар 2005 идейка.

The douchebaggery is strong with this one. :D :D :D

гръб,бицепси

1. Придърпване на горен кабел с широк хват пред гърди - 100 105 110 100 кг х 12 10 8 8 + долен сет
2. Придърпване на горен кабел с тесен подхват - 120 120 120 100 кг х 7 8 7 8 + дроп сет
3. Придърпване на горен кабел с широк хват зад врат - 80 кг х 4 х 7 7 8 8 + дроп сет
4. Придърпване на горен кабел с тесен упореден хват - 100 105 120 100 кг х 8 7 5 6 + дроп сет
5. Гребане на долен кабел с тесен успореден хват - 100 100 80 90 кг х 10 10 8 9 + дроп сет
6. Пулоувър с дъмбел напречно легнал - 33 40 45 33кг х 15 8 7 8

7. Скотово сгъване на пейка с дъмбел - 15кг х 4 х 12 9 9 9
8. Бицепсово сгъване с крив лост с облегнат кръст - 40кг х 10 8 8 + изпомпваща серия с дъмбели

btw,променям леко програмата,щото така и не успях да се адаптирам за гърдите да давам на макс,след като ги правя след ръцете.Сега е така,промяната е минимална,структурата същата.

1. гърди,трицепси (по-билдърско ориентирано,но пак яко грайндъри)
2. гръб,бицепси (също)
3. кофички и набирания (силово,ниски повторения) + нещо което изостава
4. крака (клек и/или тяга + изолирано,силово)
5. рамо и/без кофички и набирания със собствено тегло (по-билдърско)

фактически асал силово ще са клек/тяга/набирания/кофи (класиката) с ниски повторения и яко гриндене,останалото пак яко на макс,но повечко повторения,машинки,това-онова...

г/д.

почивките са някъде там :D горе от 1 до 5 не са дните,а тренировките и подредбата им,почивките са някъде между/след тях.

Храната - седмица 4, ден 1 (8 ден от зареждането)

1. 5 яйца с канела,50 гр овче сирене,50 гр козе сирене,2 кафета с канела,ябълка
2. 2 яйца,100 гр козе сирене,ябълка
3. 210 гр пилешко филе, 100гр маслини

~ 130 гр протеин, 90 гр мазнина, 50гр въглехидрат - 1530 калории

кво става, Ванка, нали ме съжаляваше с моите 1800 калории, а ти до екстремности взе да стигаш?  :)

Друг начин предлагаш ли (знаеш ли) как да се слезе до 5% от 20% за по-малко от 4 месеца диета?Това при мен ще е още малко, при теб е от 2 години и не си на 5-6%,което е много странно. Иначе да,но ти сам каза че не чувстваш почти глад и не си отпаднал,пък и онзи ден каза че се храниш от не знам си колко месеца/години НВД. Аз умирам от глад,супер мега изнервен съм и се карам с хората за няма що (признавам си избухвам за дреболии), и се чувствам яко уморен. Ама това е, екстрийм, хард дайътинг фор гут пърпозес.

И като свалиш на 5-6% колко време мислиш да ги задържиш ?

Докато Зиз слезе от Олимп и го ръкополижи за понтифекс :D

Най-добре е да идеш на калипер, за да разбереш точно колко % си.

Мне и аз си имам периоди на качване- качил съм 4-5 кила и съм на един и същ % мазнини, така (е не се храня 100% от времето на минус. Не нямам друго предложение- просто преди няколко месеца ти беше екстремно краен и обясняваше други неща и за това. Не не се заяждам- просто отбелязвам. Успех : )

А още по-добре на биосигнатура и да напишат хапове за 300лв. на месец.

П.С Супер е биосиг. , но ...

Ако идеш при Поликин може и да за 600 лева да са. :)))))
Просто измерването си е измерване, не е нужно да е свързано с биосигнатурата. Просто си мислиш, че си 6-7 % и изведнъж се оказваш 12, например. :))))))))

Просто си пиеш бирата, ядеш си картофките със сиренце и набиваш банички и шоколад когато ти се ядат.
Щото си пич, жените ти връзват и без да имаш плочки и тренираш и ядеш най-вече за КЕФ.

Вместо на биосигнатура отиваш да си живееш живота.

Ми да де, то всеки това прави. :)
Ама като филма ти е да си много направен и много силен защо да не го гониш? Някои хора се задоволяват и с 300 лева месечна заплата, други и 20 000 не им стигат. Та аз питам - какво означа “да си живееш живота”?

Ама като филма ти е да си много направен и много силен защо да не го гониш? Някои хора се задоволяват и с 300 лева месечна заплата, други и 20 000 не им стигат. Та аз питам - какво означа “да си живееш живота”?

Означава да не живееш във филм ;)

То кой не живее във филм, в който той е главния герой, опитва се да бъде сценарист, и се опитва да спечели Оскар? :)

..

Няма начин да няма пари...И няма значение пари ли ще са,злато,подправки,вълна или каквото и да е друго,всичко си има някаква цена,която трябва да платиш за да го имаш.Да,парите не са всичко,обаче без тях няма как да се опиташ да имаш останалото,така че подобни клиширани въпроси са безсмислени според мен.

Щото си пич, жените ти връзват и без да имаш плочки и тренираш и ядеш най-вече за КЕФ.

То понеже тренираме само заради жените, нали? ;)
Кефа в цялата цялата работа е да има резултати, независимо какви цели си си поставил.

Всеки е почнал да тренира (качва/сваля най-често) заради жените :D В последствие вече като поосъзнае сериозно трениращият за какво иде реч вече жените остават далеч назад в класацията “Защо тренирам?”

На какво може да се дължи факта,че се храня изключително малко,тренирам редовно и би трябвало да съм уморен,а в интерес на истината не съм и в момента яко ми се тренира пак?Па да не говорим,че откакто съм на диета мускулна треска не ме е хванала нито веднъж.Що ми се тренира яко?Направо се притеснявам,че ще полудея ако продължавам да се противопоставям на волята си и да НЕ тренирам на сила,а пък от друга страна също се притеснявам да не претренирам ако взема да отида и да се поцепя. :D

Може да е от 10те грама кофеин,които приемаш през няколко минути.

Докато Зиз слезе от Олимп и го ръкополижи за понтифекс :D

Хората като пишат Зиз след време в търсачката,ще излизам аз. :D

П.п опа,от стария акаунт пиша,гледах си личните съобщения :)

П.п опа,от стария акаунт пиша,гледах си личните съобщения :)

:D :D :D

П.п опа,от стария акаунт пиша,гледах си личните съобщения :)

:D :D :D

Ето нещо по темата:

Аз съм 60 килограма, ръката ми е 31, висок съм 170 и нещо незнам точно... кофичките не са ми мн трудни правя ги приблизително 10…

Update:

Края на 2012 бях 92-93кг с дрехи,ръката ми беше 43-44 напомпана...кофичките не ми бяха много трудни,правих около 50-55 чисти :D :D

Токсичната напитка сега,която ще изпия - към 20-25гр кафе с мнооoго канела в 500 мл вода...не е всичко това :D ...след като направя кафето добавям 3 сашета зелен чай и почвам да пия след малко :D и на всичкото отгоре половин червена лютива чушка,майко ше се мре. :D

Внима’ай с лютото,шото ядеш люто излиза люто :( :D

На мен ли го казваш? Вчера за 1 чушка изпих повече вода за 5 минути,от колкото бях изпил за целия ден преди това.Ето защо казват,че забързва метаболизма :Д

От днес добавям към лично патентования ми фет бърнър нова съставка - лютата , домашна, изсушена чушка + семената й. :D

рецептата:

минимум

0,500 мл вода (от нея правим гъст тъмнозелен зелен чай)
с течността (вместо обикновена вода)
правим кафе, за целта:
2-3 чаени лъжици кафе с връх
канела докато се покрие цялата повърхност в светло-кафяв цвят
правим кафето и слагаме накрая:
доволно парче люта чушка натрошена + семената и вътре

(по желание още 1-2 сашета зелен чай, за екстра бууст)

препоръчително:

същото,но в 1Л зелен чай с 4-5 лъжици кафе (задължително силно и скъпо кафе), двойна канела, цяла чушка + всичките й семена и този път не по желание,а задължително поне 3 сашета зелен чай във плашещо-изглеждащата течност, оставяме да изстине малко и пием:

Ето,няма нужда от кленбутероли,термогени и т.н, неефективни,но опасни неща,дето яко да ти ускорят изгарянето на мазнините. :D :D :D

Btw,нали авторите правят разни рецепти и ги слагат на главната страница,направете ме автор да го публикувам в сайта. :D hhaahhaah

кофички 40 40 20
лицеви опори 20 20

(раздвижих леко кръвта)