Body & mind log: living in a magical reality

Добавям:
17.00 - Бейсик Виняса - час

Още храна:
16.00 - няколко накиснати годжита*
18.30 - салата тиквички, краставица, пресен лук, зелен сос*; маснини; леща* с подправки; малко грис халва*; малко “бял шоколад с мака*”
20.45 - още 2 лъжички от маковия шоколад*, доста домашна лимонада*

Откривам, че босото ходене е силно пристрастяваща практика, стига човек да си носи джапанки за всеки случай, че на места границата с нестинарството става много тънка. :)

Добавям:

Откривам, че босото ходене е силно пристрастяваща практика, стига човек да си носи джапанки за всеки случай, че на места границата с нестинарството става много тънка. :)

Днес като последен работен ден (за мен) беше някаква лудница, та след работа ме боляха главата, краката... и отидох до морето, събух се и си походих по мокрия пясък 30тина минути - всичко ми мина без да усетя! Сетих се за теб и това което писа за ходенето на босо - удивително!!

На соления пясък се заземяваш още по-добре, само че тук не разполагам с такъв. :(

Винаги съм обичал да ходя бос- инстинкт явно : )

Четвъртък, 20.06
Движение:
Ащанга - пак каквото мога от 2-ра серия, вече с винясите помежду позите, а и добавих 2-3 които бях забравила вчера...голям зор
на закритата писта - обратни хиперекстензии с максимална височина и огъване назад; още стойки на ръце, колкото сили ми бяха останали

Добавки:
след ставане -  Б9, Б6, метил-Б12, DHEA
през деня - 200IU вит. Е, 5000IU вит. Д, 5000IU вит. А
с вечерята - ензими, крилово масло
след вечеря - хром
после - магнезий, йод, цинк
преди лягане - МСМ + силиций

Ето малко картинки:

Храната:
07.30 - таханово бъркало*
12.00 - спирулинов шейк*
през деня - общо около 500 гр кайсии и един плодов чай с мед*
19.00 - стандартната салата*; маслини; кафяв ориз* с подправки и люта чушка; грис халва*; домашен сладолед с годжи*; 1/2 чаша вино

След кратко занимание по “труд и техника”, един син пръст и любезното съдействие на Дейвид Улф и инж. Маринов , имаме монтиран заземител за двама. (sun)
Изпробван е, значително по-комфортно се спи и се събудих доста по-свежа от предишните дни. :)

Петък, 21.06
Движение:
сутринта
лек стречинг - около час
следобед
малко раздвижване на стадиона с TRX, малко ходещи напади и стойки на ръце
пак следобед във фитнеса
загрявката на Вик @12кг
в по 3 серии х 6 повт.
А1: ренегадско гребане @2-те 12-ки
А2: стойка на ръце
В1: гребане с дъмбел с 1 ръка @12.5кг
С1: фейс пул @20, 25, 30кг
Д1: лакетно-раменни ротации
18.00 - Бейсик Виняса - час

...така написано изглежда много, а всъщност беше почти почивен денят... :D

Добавки:
с вечерята - ензими, крилово масло
преди лягане - МСМ + силиций + лимон

Храна:
07.30 - таханово бъркало*
12.00 - няколко кайсии
13.00 -крем от кашу и годжи бери*
15.00 - фреш от пъпеш
19.15 - салата - тиквички, краставици, зелен сос*; 2 и 1/2 пфх (беше горещ докато го носех към вкщи) с конопено масло* и сминдух; грис халва*

Най-голямото ми предизвикателство - за сега. :)

СТРААААААААХООООООТНАААААА СИИИИИИИИИИ :)

Два дни без компютър и телевизия, за сметка на чист въздух, плацикане под планински водопади, много слънце и хубава компания.
(sun)
Събота, 22.06
Движение:
Ащанга 2 - каквото мога, получи се доста добре, като изключим факта, че през цялото време темпото беше малко забързано, тъй като земята под мен пареше и не позволяваше прекалено дълго задържане в доста от позите.

Добавки:
след ставане -  Б9, Б6, метил-Б12, DHEA
през деня - 200IU вит. Е, 5000IU вит. Д, 5000IU вит. А
с вечерята - ензими
след вечеря - хром
после - магнезий, йод, цинк
през деня около литър вода с МСМ и лимон

Храна:
06.30 - таханово бъркало*
12.00 - шейк*: родиола, мака*, какаови зърна*, чиа*, мед*, жен шен
16.00 - резен диня
18.30 - салата домати, краставици; 2 фпх със зехтин и подправки; грис халва*; вафла с халва
22.00 - овесени бисквитки* с мед*

Неделя, 23.06
Движение:
само поздрави, иначе - почивка

Добавки:
крилово масло с обяда
ензим с вечерята
МСМ + силиций – лимон преди лягане

Храна:
08.00 - овесени ядки* с тиквено семе + годжи бери* + маково семе + чиа* с мед*
10.00 - няколко малини*
12.30 - резен диня
13.30 - малко краставица, елда* с подправки; грис хлава*
16.00 - няколко глътки от вчерашния шейк*
19.00 - салата тиквичка+ краставица; маслини; кафяв ориз* с подправки; 6-7 овесени бисквити с мед*; вафла с халва

Този месец се мина почти без ПМС, има разлика с маката. :)

Това таханово бъркало треа да го патентоваш. Моята добавка би било само масло. :))))))))))))))))

Зарибих ли те и теб по тахана? :D
Не бих добавила масло, тъй като тахана Е масло.

Забелязвам доста добра промяна в телесната композиция от високото количество мазнини и никакви въглехидрати.

Тахана не е съвсем никакви въглехидрати.

Е тия не ги броя, заедно със салатите. :D

Понеделник, 24.06
Движение:
понеделник - ден за Ащанга 1 - около час, пропуснах само една поза, заради коляното, останалото беше as Rx’d

Добавки:
след ставане -  Б9, Б6, метил-Б12
през деня - 5000IU вит. Д3
с вечерята - ензими
след вечеря - хром
после - магнезий, йод, цинк
преди лягане - МСМ, силиций

Храната до момента:
07.30 - таханово бъркало*
13.00 - чай от жълт кантарион* с мед*
14.00 - шейк от пъпеш с мака*

:)

Добавям:
Бейсик Виняса - час, гледах да не се раздавам много

15.00 - шепа кашу с 1/2 шепа годжи бери*
18.30 - салата тиквичка, краставица, подправки; елда* с подправки; 4-5 маслини; малко грис халва*, малко повече кафява халва

(sun) Слънчево начало на деня.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=a5oWLTxoqp8

И си признай как правиш обръщания с кипинг набирания горе на пистата:)
Недей само йогата описва:)

Аз съм си признала, ама не са ми важни и гледам да ги минимизирам, за да не хабя ценна енергия, която да вложа в стойките на ръце. ;)

Вторник, 25.06
Движение:
Ащанга 2 - каквото мога - около час
хиперекстензии с максимална височина + още баланси в стойка на ръце на “полусъединител”

Добавки:
сутринта - DHEA
с вечерята - ензими, крилово масло
преди лягане - МСМ, силиций

От днес:
ПП: Тегава работа тая “среднонапреднала” серия на Ащанга - имам чувството, че до момента не съм правила почти нищо...(dull)

Храната:
08.00 - таханово бъркало*
12.30 - шейк от пъпеш и мака*
13.30 - кайсии
16.00 - кайсии
18.00 - салата тиквички, краставици, домат, зелен сос* с люта чушка; маслини; елда* с подправки; домашна нутела*; кафява халва
20.00 - няколко хапки домашен шоколад*

Тахановото бъркало от какво се състой?(знам, че има звездичка и вероятно е обяснено някъде, но 80 страници ме препятстват доста :D)

Това явно ще е от повратящите се през няколко страници неща.

тахан, мед, лимонов сок, какаови зърна - задължителни
конопено семе, маково семе - в зависимост от наличностите

Марги, повтаря се защото дневника ти е като “книга с полезности”.. и тук е мястото да кажа: поздравления за блога!! Вече ми е любим (nod)

И аз се зачетох в блога и във ФБ и изобщо където ми видят очите.
Вие и двамата сте не-човеци, супер отдадени, мега здрави и нахъсвате с вашата енергия всичко наоколо (лично мнение).
Радвам се, че попаднах на всичко това.

Дневникът е много страници наистина,аз го следя почти редовно,но не съм срещнала блог(blush) .
Може ли линк?

Тук е мястото да кажа,че този Дневник ми е любимец и има много какво да се научи от него,затова поздравявам Маргарита,че споделя опита си с нас.(F)

И аз се зачетох в блога и във ФБ и изобщо където ми видят очите.
Вие и двамата сте не-човеци, супер отдадени, мега здрави и нахъсвате с вашата енергия всичко наоколо (лично мнение).
Радвам се, че попаднах на всичко това.

Благодарим за хубавите неща, които сте написали. Отдадени сме, да - защото без това не бихме постигнали нищо. При нас отдавна спорта не е просто запълване на свободното време или за здраве, а начин на живот с конкретни цели. :)

Сряда, 26.06
Движение:
Ащанга 2 (whew) ...спазих последователността, но пропусках пози, които на този етап са ми в областта на научната фантастика. Сега ме болят раменете и кръста от муслукна треска и умора.

Добавки:
след ставане -  Б9, Б6, метил-Б12
през деня - 5000IU вит. Д3, 5000IU вит. А
след вечеря - хром
после - магнезий, йод, цинк
преди лягане - МСМ, силиций

Ето част от йогата днес:

Храната:
08.00 - таханово бъркало*
12.00 - шейк* - мака*, какао*, кокосово мсало*, мед*, чиа*
14.00 - домашен шоколад*
18.00 - остатъка от вчерашната салата; кафяв ориз* с подправки и люта чушка; домашна нутела*
19.30 - малко кафява халва

Марги, страхотна си... Искрено ти се възхищавам :) Извинявам се за включването, но не се сдържах. : )

Четвъртък, 27.06
Движение:
сутринта - малко раздвижване с Ванката - поздрави и основни неща
после:
4 пъти:
А1: стойка на една ръка (на всяка по 10-тина секунди) + 1 ХСПУ с отлепяне на ръцете - това без да пускам краката долу
А2: висене на една ръка (15 секунди на всяка) и едно измъчено набиране
после - изометрии:
1 мин плие
по 1 мин на страна Воин 2
по 1 мин планк - централен, на всяка страна
стойка на ръце
опити за стойки н аръце в баланс, но раменете и гърба вече не държаха

Добавки:
крилово масло

Храната:
08.00 - таханово бъркало*
12.00 - Марги шейк*
следобед и вечерта - зареждане...предимно с неща, които обикновено не бих изяла (dull)
следобед - едночасова дрямка и много трудно се приведох в състояние за работа :(

Петък, 28.06
Движение:
направих опит за йога, разбирай: приготвих постелката, но вместо това - поспах половин час
следобед ме чакат разни занимания, които не знам как ще изкарам - нямам грам сила и енергия, искам само да ям и да спя |-)

Добавки:
за сега - само една DHEA

Храна:
09.00 - таханово бъркало*, с мака*, обаче не ми стигна, та към
09.30 си купих една кутийка бисквити с крем и си ги изядох всичките...ако трябва да съм откровена, можех и още...(dull)

Петък, 28.06
нямам грам сила и енергия, искам само да ям и да спя |-)

(dull)

Аз съм така винаги, когато погълна неща, които обикновенно не бих изяла (dull)

Да, обвинявам изцяло вчерашната си лакомия. :(

Обаче започвам да се раздвижвам.
в ранния следобед:
загрявката на Вик @12-ката
3 х КБ армбар + ТГУ + уиндмил @12-ката, в почивките - стойки на ръце в баланс
6 (на страна) ренегадско гребане с двете пудовки + 6 х повдигане на таза от успоредка @7.5кг

след малко - около час лека йога
после ще дописвам

18.00 - Виняса - много тегаво започна, но после ми дойде настроението

Храна:
както започна денят, така и завърши:
19.30 - 3 и 1/2 фпх с кашкавал и куркума, препечени; 1 люта чушка; краставица; 3 ФаФли; сладолед

Добавки:
ензим

Сега се оттеглям да се възползвам от безплатната Longevity Now конференция. :)