Дневникът на Борислав.

Голямо ръчкане, голямо плюмчене за напитките...
Този човек има толкова стаж в спорта, с колкото много малко от потребителите могат да се похвалят.
Надали това, което на вас ви се отразява ВИДИМО зле на него ще му окаже някакво влияние.
Който късно се е сетил, сега си гледа режимите, брои си чашките и калориите и т.н.
Браво за постиженията и успех занапред!

Какво кардио правиш ниско интензивно или ? бягане ?

кардиото е на велъргометър(Спортер)Въртя на 2-3 скорост с 70-80км.Поне тлкова показва колелото.Като цяло въртенето е интензивно, не е никак бавно.

Голямо ръчкане, голямо плюмчене за напитките...
Този човек има толкова стаж в спорта, с колкото много малко от потребителите могат да се похвалят.
Надали това, което на вас ви се отразява ВИДИМО зле на него ще му окаже някакво влияние.
Който късно се е сетил, сега си гледа режимите, брои си чашките и калориите и т.н.
Браво за постиженията и успех занапред!

Абсолютно съм съгласен! Гледам тука някакви коментари, че му бил малък гърба, пък ръцете му били несъразмерни! :D Този човек ляга под 300 кг на лежанката, за мен това е достатъчно основание да не се обяснявам много-много, за другите не знам. Отделно че си изглежда супер момчето, бързо изчисти, вдига тежко и е напълно наясно с това, което прави! :)

Да, което ми напомня, ще ни споделиш ли какви са ти били постиженията на извхвърляне и изтласкване, клякане на гърди и гръб?

Да, което ми напомня, ще ни споделиш ли какви са ти били постиженията на извхвърляне и изтласкване, клякане на гърди и гръб?

Ми преди да се контузя в 11клас бях, когато стана това.
Колко кила съм бил не помня.
Изхвърляне 170
Изтласкване 200
клек гърди 235.
гръб не кляках

Мдааа бая стабилен...

Днес:
11:30 кафе
12:00 20мин. кардио
12:30 1 парче 150г протеинова пица
13:30 250g пил филе и 1 краставица.
17:40 270г пил филе с 220г обезмаслено сирене хелиос.
18:40 тренировка и 20мин кардио
21:10 1/4 протеинова пица и 200г тиквички.
23:30 1/8 пица 100г тиквички и два малки домата.

Голямо ръчкане, голямо плюмчене за напитките...
Този човек има толкова стаж в спорта, с колкото много малко от потребителите могат да се похвалят.
Надали това, което на вас ви се отразява ВИДИМО зле на него ще му окаже някакво влияние.
Който късно се е сетил, сега си гледа режимите, брои си чашките и калориите и т.н.
Браво за постиженията и успех занапред!

Абсолютно съм съгласен! Гледам тука някакви коментари, че му бил малък гърба, пък ръцете му били несъразмерни! :D Този човек ляга под 300 кг на лежанката, за мен това е достатъчно основание да не се обяснявам много-много, за другите не знам. Отделно че си изглежда супер момчето, бързо изчисти, вдига тежко и е напълно наясно с това, което прави! :)

Така е, съгласен съм с теб, но от друга страна всеки човек си има и кусури и трудно би бил перфектен в каквото и отношение да било, и това да не се говори за тях, поради причината, че въпросният човек вдига/дърпа Х килограми или бяга 100 метра за У време не е основателна. НЕ му е малък гърба, но поради наистина ГОЛЕМИТЕ му ръце и ШИРОКА талия сниман отпред той се губи! Факт! И това е очевидно, но никой до преди Иван не е решил да го коментира. Както според мен е факт и разликата в ръцета, мишница и предмишница, но до сега не съм смятал за нужно да го коментирам -
тук
и тук

Това го казвам като човек, който е един от първите казал ‘’евала’’ на Боби за визията и резултатите, просто смятам, че трябва да сме обективни!

Така е, съгласен съм с теб, но от друга страна всеки човек си има и кусури и трудно би бил перфектен в каквото и отношение да било, и това да не се говори за тях, поради причината, че въпросният човек вдига/дърпа Х килограми или бяга 100 метра за У време не е основателна. НЕ му е малък гърба, но поради наистина ГОЛЕМИТЕ му ръце и ШИРОКА талия сниман отпред той се губи! Факт! И това е очевидно, но никой до преди Иван не е решил да го коментира. Както според мен е факт и разликата в ръцета, мишница и предмишница, но до сега не съм смятал за нужно да го коментирам..

Faceoff, с риск да му изцапаме дневника на човека още, ти отговарям: Борислав е бил и все още е силов атлет и през по-голямата част от живота си е тренирал за конкретни резултати в килограми, а не за пропорции. Разбирам да се е мушнал на републиканското по културизъм и да му обяснявате несъвършенствата му в естетическо отношение. Наречи ме глупак, но мен повече ме впечатлява това - http://vbox7.com/play:dadec2de , отколкото как изглежда гърба му. Нека и Борислав да ме поправи, но мисля че още е негов националния рекорд по вдигане от лег в неговата категория. Затова аз се радвам и на малкото, което пуска като информация в дневника си, защото съгласи се, ако искаме да бъдем добри в нещо, трябва да се сравняваме и да гоним най-добрите.

И аз ще рискувам :D
Голямата предмишница е белег за якост, МНОГО якост и сила. Вижте постиженията във Вдигане на тежести, лег и т.н.
Според мен изглежда перфектно за човек, който е залагал повече на постижения, отколкото на това да гради съразмерно тяло.
Звучи ми като все едно да коментирате защо Чигишев има повечко подкожни мазнини ( и корем напоследък :D ) от нормалното прието за вас...

П.П. Не мога да не го кажа пак - ХОРА, той е тласкал 200 кила и е изхвърлял 170 в 11 клас!!! На 17 години!
Някои от коментаторите не могат да му дръпнат постиженията в двете движения на конвенционална тяга!!! (headbang)

Така е, но тук не става въпрос кой, какво и как го впечатлява, а просто, че е глупаво да отричаме фактите. Какво като не е тръгнал да излиза на републиканското по културизъм, факта си остава факт, самия той си казва, че талията му е широка? Аз ни най-малко не умаловажавам постигнатото и в силов и във визуален аспект, и не му обяснявам несъвършенствата в естетическо отношение, мога само да си мечтая, ама това малко ми прилича на една приказка - за еди кой си, или добро, или нищо..

п.п. Блага, имах предвид разлика между дясна и лява ръка, а не че предмишницата е несъразмерна спрямо мишницата.

Човека е перфектен бре, какво се втелявате ? Здрав ли е като бик? Здрав е. Вдига ли много ? Вдига.

Това е.

FaceOff, това почва да прилича на една скорошна дискусия за 200кг лег на тесен хват...били помагали, били пипали щангата и тн. - несериозно е :)

FaceOff, това почва да прилича на една скорошна дискусия за 200кг лег на тесен хват...били помагали, били пипали щангата и тн. - несериозно е :)

Не виждам никаква прилика между онази дискусия и тази тук, би ли ми казал ти къде я виждаш?!? Здрав бил... аз да съм казал някъде, че не е?? Ама освен здрав и визия имал.. е, аз някъде да казах, че няма?? Аман от демагогия, нали и аз това казвам - здрав е, и визия има уникална, но.. факт, гърбът не му се вижда от големите ръце и широката талия! А и не видях някой да ме опровергае, да напише обратното..!

Само не се карайте.  :D
Целта ми това лято е да изчиста мазнините,  колкото е възможно. Ръцете определено са ми развити повече,  но това си ми е генетично. Като цяло по-добре да са големи, от колкото хич да ги няма. :)И пак казвам,  целта ми е единствено да изчистя,  симетрия,  обем не целя. Даже и сила вече не гоня,  защото нямам състезания вече.

Хората друго ти казват - че ги боли фара дали му се губи гърбът и дали му е широка талията.
Много интересно как в дневниците на хора с посредствени или нищо или хвалби, а тоя човек му гледате разликата между лява дясна ръка и пропорцията талия-гръб, при положение, че повечето трениащи за естетика няма да постигнат неговата, и повечето трениращи за сила пак надали ще го настигнат..

Абе, нещо се е бъгнал форума и само аз си виждам постовете, или??

п.п. Извинявам се на Боби, че му нацапах дневника, не ми е било това целта. Нека модератор да ми изтрие ‘’езичните’’ мнения!

п.п. изкипя ми млякото заради вас, еби му майката! (envy) (punch)

Не виждам никаква прилика между онази дискусия и тази тук, би ли ми казал ти къде я виждаш?!? Здрав бил... аз да съм казал някъде, че не е?? Ама освен здрав и визия имал.. е, аз някъде да казах, че няма?? Аман от демагогия, нали и аз това казвам - здрав е, и визия има уникална, но.. факт, гърбът не му се вижда от големите ръце и широката талия! А и не видях някой да ме опровергае, да напише обратното..!

http://media.tumblr.com/8df3a417167ec496d63f943a59948f97/tumblr_inline_mo1b0xRopQ1qz4rgp.gif

Днес
12:30 кафе
13:00 20мин кардио
13:30 1/8 протеинова пица 50г св бекон с 1 домат.
15:00 тренировка
16:30 1/4 протеинова пица, една краставица и малко диня.
17:15 1/8 пица.
21:00 250г св черен дроб и два малки домата.

Малко снимки от днес на дневна светлина :)
https://www.dropbox.com/sh/bb43rjcirakonb3/22Y8C70NEc

Малко снимки от днес на дневна светлина :)
https://www.dropbox.com/sh/bb43rjcirakonb3/22Y8C70NEc

На тая светлина още по-добре в сравнение със снимките в профила. Поздравления, страхотна форма! :)

Да,  на дневна светлина всичко се вижда по-добре. Не знам,  но от 91кг по-надолу не мога да мръдна. Кардио,  периодични гладуваня и пак не става.

Сигурно защото нямаш какво да чистиш.

Сигурно защото нямаш какво да чистиш.

Ооо има още какво да се желае.  :) има още два месеца де,  дано да има напредък,  че да се тъпче на едно място не си е работа. :)

Майко колко си се изцепил Боркаа :Д браво, човек.

Някой нещо за гърба ли казваше???

Някой нещо за гърба ли казваше???

Аз - взимам си думите назад.Просто като е отпуснат (и особено отпред),такова впечатление създаде.Но сега на хубава светлина и като го отвори широк,наистина е добър.Слаба зона няма в горната част на тялото,и е яко нацепен.

Еди въпрос? В деня за зареждане с въглехидрати правилно ли е:
Да се тренира.
Да се ядът двойно повече калории от другите дни.
Белтъци почти да не се ядът.
90% от храната ми са сладки работи-вафли, шокола, банани, пасти и подобни работи.

Знам,  че е по-добре да зареждам с по-качествени храни,  но това ми се яде.

Супер е да се тренира. Не бих приемал двойно повече калории. Белтъците са си константа, може леко да се намалят. Зареждащият ден е главно психологично зареждащ :)

Аз бих заредил с качествени храни, но и горното не е толкова фатално....

Да,  има нещо вярно,  че е психологическо. :) По принцип не усещам нужда за зареждане,  но пък цяла седмица не ям почти никакви въглехидрати. Квото има в изварата, яйцата, зелето, краставиците и доматите,  това е. А и никаква сол не ям,  което пак е грешно май.

Днес:
14:30 3 яйца, 50г овес и 140г пил филе.
15:30 тренировка.
17:30 200г св черен дроб.
19:00 кафе.
19:30 200г извара и 200г боб с домати от консерва.
22:00 кафе.
23:00 200г извара с 220г боб.
02:00 400г извара.

Именно зарди хора като теб се мотивирам, хора които идват от малки градчета и са 10х по масивни от културистчета, които не слизат от сцената. Не знам, но за мен си нещо подобно на Хълк с тая огромна сила и маса... Евала ти правя, ти дори не търсиш симетрия, а си огромен и със нищо не отстъпваш на прехвалените културисти... :)

За едно се радвам,  че те мотивирам.  :)
Днес:
Зареждане- злоупотреба с бързи въглехидрати. :D
Тренировка и 20мин кардио.

Днес:
12:00 кафе
13:00 20мин кардио
13:45 100г овесени ядки с вода и 15г сухо мляко вътре за вкус. 100г св пържола от котлет.
16:45 200г извара,100г пил бутче,70г св пържола и 3 домата.
18:30 лека тренировка с 20 мин кардио.
21:00 1/4 протеинова пица,100г пил бутче и 20г фъстъци
23:40 1/4 протеинова пица.

Днес:
Зареждане- злоупотреба с бързи въглехидрати. :D

Дай малко по-детайлно ако може защото според мен храната в дните които описваш е умопомрачително малко(особено за размерите и силата ти) и явно в зареждането е тайната

Ми не знам дали е малко, но явно ми стига тази храна.
Ето какво съм ял вчера:
100г извара с 50г сирене
5-6 банана
50г шоколад
локум от тези дългите с кокос
150г шоколадово роло
4-5 филии хляб с св пастет
солети
ябълка
няколко бисквити с шоколад
4 кроасана с шоколад
3-4 свински пържоли от котлет и малко бекон.

Може и още нещо да съм изпуснал.
Общо взето се тъпчех и беше свинщина :D

Едно голяма браво за волята която имаш. Наистина си постигнал много ... мотивираш !
С удоволствие ще продължа да ти следя дневника.
Какви са ти мерките в момента(височина, кг, размери на гръб ръце и т.н) и само с базови ли упражнение тренираш, времетраене на една твоя тренировка ?

В момента си знам размерите, но не на всичко
Височина 175см
тегло 91кг.
талия 90-91
ръце 49-50
Относно тренировките, описал съм ги по-напред.
Предимно са със свободни тежести.Времетраенето е различно 2-3 часа.Някой път даже и повече, зависи.Рядко са под 2 часа.Трябва да съм болен :)
Не съм описал, че тренирам от седмица вече по малко разнообразена програма.
1-ви ден средни и горни гърди с предно и странично рамо, и корем.
2-риден гръб с задно рамо и корем
3-ти ден две три серии лежанка, но с по-тежки килогртами с малко бицепс и трицепс, и корем

Кардио почти всеки ден, а в някои дни по два пъти.Сутрин на гладно и след тренировка.
По принцип нямам нужда от крака, но може да ги включа малко за някакъв период от време.

а след 3ти ден почивка ли следва или

Почивам, когато дойде.По принцип само в неделя, но и тогава правя кардио.