Има време

Преди малко,на един лост зад къщичката на охраната след работа 7 серии по 6 бройки набирания/долната част на гърдите да докосне лоста/.Workout!!!Сега си пия протеина с вкус на гурме-бери като бебе.

Днес сутринта,набързо само 5 серии по 10 бройки лицеви опори.
След обяд ми пристигна пратката от Зоя.бг/Какаови зърна,конопен протеин и суров зеленчуков микс/.Вече хапнах 4 какаови зърна и изпих 2 зеленчукови микса,конопения протеин още не съм го опитал.

.....нещо обърках , изтрих си поста от вчера и на негово място написах днешния като редакция....,както и да е....

Днес само 1 на серия лицеви опори от 30 бройки сутринта.

Рано тази сутрин 40 минути бягане по брега на морето и една серия лицеви опори от 40 бройки веднага след кросчето.

След ставане от сън,една серия лицеви опори от 30 бройки.
След обяд в период без поръчки,6 серии бърпита със лицева опора-1ва 10,2 ра 11,3 та 12,4 та 13,5 та 14 и 6та 15 бройки.

След ставане от сън-една серия лицеви опори от 40 бройки.
След обяд в един склад на кухнята 5 серии раменни опори/с помоща на стена/,пирамида от 6 до 10 бройки и 5 серии по 10 повторения бърпита/със лицева опора/

Вписвам тренировката си сега защото довечера съм на Disco,Cacao Beach Слънчев бряг с колеги с които съм бачкал във Финландия.
10 серии лицеви опори по 20 повторения.
5 серии лицеви опори/с подскоци/ по 7 повторения,мога и повече но не ги знаех и сега заучавам движението.
За сега съм на 50 грама малтодекстрин/ще има още една преди  Disco/,и 30 грама изолат на Dymatize.Вчера пробвах и конопения протеин не е зле.

.......Без коментар!Днес без сън,без добавки след работа на лоста/зад къщичката на охраната/ 5 серии набирания пред гърди/долната част да докосне лоста/,по 6 повторения........Много съм щастлив,за някой може да е нищо но аз доживях на 35 години, тази вечер да направя първите две силови на лост в живота ми,беше ми мечта това упражнение не го можех до днес.Следващата ми мисия е раменни опори без помоща на стена!!!

За днeс записвам 6 серии лицеви опори по 25 бройки,че довечера пак съм High!!!

Упражненията които направих днес са 5 серии лицеви опори по 30 повторения,5 серии лицеви опори с подкоци по 6 повтотения,5 серии клек със собственно тегло по 10 повторения,2 серии набирания широк хват пред гъди по 6 повторения,1 брой силово възлизане.

Упражненията за днес са-1 серия лицеви опори от 50 повторения,5 серии набирания широк хват пред гърди/долната част на гърдите да докосне лоста/ по 6 повторения,4 серии силови възлизания,първите 3 серии по 1 брой и на 4 та серия 2 повторения едно след друго/за пръв път/.Кеф!

Днес направих 1 серия лицеви опори от 51 бройки,5 серии раменни опори/с помоща на стена/,по 6 бройки,5 серии клек със собственно тегло по 15 бройки.

Днес,слабичко само една серия лицеви опри от 25 бройки,3 серии набирания широк хват пред гърди по 6 бройки и едно силово възлизане.

За днес записвам-1 серия лицеви опори от 60 бройки,10 серии лицеви опори по 25 бройки,няколко опита за предна везна на успоредка,4 коремни набирания в една серия и едно силово възлизане.На фона на 12 часовият ми работен ден без почивка мога да кажа,че съм доволен.

Вечерта след работа на лоста зад къщичката на охраната-6 серии набирания широк хват пред гърди по 7 повторения,5 серии силови възлизания по 1ва-1,2ра-1,3та-2,4та-2,5та-1 и няколко опита за предна везна/За сега не много успешни/.

Днес,1 серия 62 лицеви опори,2 ра серия 50 лицеви опори и още 10 серии по 25 лицеви опори,5 серии кофички но 6 бройки,1 серия коремни набирания от 5 бройки,2 серии силово възлизане по 2 броки плюс още 2 серии по 1 бройка и за финал няколко опита за предна везна.Лудница да живеят какаовите зърна,годжи бери,семената от Чия,овесените ядки,малтодекстрина от царевица,и Dymatize nutrition.Благодарение на тях оцелявам или си внушавам,не знам? Но вървя на пред!!!

За днес записвам,1 серия лицеви опри от 65 бройки,10 серии лицеви опори по 25 бройки,5 серии раменни опори/с помоща на стена/ по 6 бройки.Вечерта сме High на Брилянтин Sunny Beach,Staff Party!!!

Ден без тренировка.

Днес вечерта след работа 10 серии набирания/различни хватове/ по 6 повторения,1 серия от 2 силови възлизания.Малко слабичко но още се възтановявам след срещата ми с 0,7 Jameson,Събота вечер.............

За деня записвам-10 серии лицеви опори по 25 повторения,7 серии набирания/тесен надхват/по 6 повторения,3 серии силови възлизания,първите две серии по 1 брой и в 3тата серия успях за пръв път да направя 3 бройки едно след друго/кеф/,5 серии повдигане на краката от успоредка по 12 повторения.

За днес записвам 6 серии бърпита/с лицева опора/ по 10 повторения.

Вчера 20 серии по 6 бройки лицеви опори,днес 1 серия 0т 70 бройки лицеви опори и 1 серия от 30 бройки.Вечерта след работа излитам за 1200 километра тур за 24 часа със колата.

Ден без тренировка.Завърнах се от 1200 те километра със Колата.

До обяд 6 серии лицеви опори по 40 повторения.

Вчера вечерта 6 серии набирания различни хватове,1 серия от 2 бройки силови възлизания.Тази сутрин 30 минути плуване в морето.

Вчера вечерта 5 серии набирания по 6 повторения,3 серии силови възлизания,първите 2 по 2 повторения а третата серия 3 повторения.Днес сутринта 30 минути плуване в морето.

След обяд 1 серия от 110 бройки лицеви опори.

Вчера вечерта след работа 40 минути плуване в морето,тази сутрин 30 минути плуване в морето.

След обяд 1 серия от 112 бройки лицеви опори.

Вчера вечерта 7 серии по 6 повторения набирания/тесен надхват/,3 серии силови възлизания,2 по 2 повторения 3та серия 3 повторения.Днес сутринта 30 минути плуване в морето,след обяд 1 серия лицеви опори от 113 бройки.

Вчера вечерта 5 серии кофички по 6 повторения,5 серии повдигане на краката от успоредка по 12 повторения.Тази сутрин 20 минути плуване в морето.

Вчера вечерта 6 серии набирания широк хват по 6 повторения,6 серии повдигане на краката от успоредка по 12 повторения.Днес сутринта 30 минути плуване в морето.

След обяд 1 серия лицеви опори от 100 бройки.

Вчера вечерта 5 серии кофички по 7 повторения и 5 серии повдигане на краката от успоредка по 12 повторения.Днес сутринта валеше дъжд и ми пропадна дуатлона бягане плюс плуване който бях планирал,излежавах се в кревата до 11-00.

След обяд 1 серия от 100 бройки лицеви опори.

Вчера вечерта 5 серии набирания тесен надхват по 6 повторения,3 серии силови възлизания-2-3-2,5 серии повдигане на краката от успоредка по 12 повторения.Днес сутринта 30 минути плуване в морето.

След обяд 1 серия от 100 бройки лицеви опори.

Вчера вечерта 5 серии коремни набирания на лост по 6 повторения.Днес сутринта 20 минути плуване в морето.

След обяд 1 серия лицеви опори от 101 бройки.