I workout because I love my body- NOT because I hate it

Всичко давам за домати и краставици от баба, ама уви.....няма откъде. Продължавай да ги описваш и ти идвам на гости  :D :)))))))))
Съжалявам за спама.

Вторник 02.07
без тренировка

05:30 (coffee)
06:30 - 2 краставици, домат, парче сирене, резен кашкавал, 6 маслини
11:30 (coffee)
12:30-15:00 - плаж, (coffee)
16:20 - (coffee) , череши
19:40 - салата (тиквичка, 2 краставици, 1/2домат, лук), сирене, кашкавал, 10 маслини

Днес пътувахме до Кюстендил, без преспиване. Вече съм си вкъщи. Там отидохме на плаж, водата беше минерална, но бързахме да си тръгваме на обратно и не стояхме много. Все пак хванах тен (почервенях) :D . Направих 12 дължини на басейна, през останалото време се пекох. Пътя ме измори малко, но вечерта спах само 2 часа и половина - 3, заради вчерашното спане през деня.. Тази вечер ще се наспя и те така... Утре - тренировчица (whew)
Хубава вечер!

Добре дошла по нашия край.Добре ли си прекара :).

Дам, аз преди две седмици пак бях до Кюстендил. Баба ми всяка година ходи там на почивка (само миналата пропусна), та и аз всеки път отивам като е караме и след това като си е взимаме, обичам да пътувам. С хубаво впечатление съм останала за града, черешите ви също са много вкусни :D (преди две седмици обаче бяха по-сладки :Д ). А, и басейна също ми хареса (nod) . Не съм оставала за по-дълго от ден там, иначе и фитнес залите бих видяла как са ви, хихи.

Сряда 03.07
07:30 (coffee)
11:00 - череши, (coffee)

14:50-15:50 тренировка
раздвижване;
клек 15СТ 15@20кг 12@30кг 10@35кг
5 СС х10:
- клек @40кг
- напади с 10кг диск с редуване на краката /х20 - 10 на крак/
след това още 12@30кг 15@20кг клек

трисет:
- аддуктор 3х30@20кг
- абдуктор 3х30@20кг
- бедрено сгъване 3х15@20кг
прасец на лег-пресата (трите вида) 3х15-16@50кг за всеки вид
хиперекстензии с 10кг диск 3х10

трисет:
- сгъване с 2х4кг гирички 3х20/х10 на ръка/
- разгъване на скрипец за трицепс, прав надхват 3х12@10кг
- раменна преса с 2х5кг гири 8,6,6

5мин велоергометър
висене на лост; разтягане...
В залата влезнах адски изнервена и разстроена. Не можах да се съсредоточа върху тренировката, но пак бива... Накрая като виснах на лоста ми причерня, загубих за няколко секунди зрение и ушите ми заглъхнаха. И друг път ми се е случвало.. Специално за заглъхването на ушите ме интересува, някой знае ли на какво се дължи?

16:00 - 10 бразилски ореха
16:40 - салата (2 краставици, домат, лук), кашкавал, 8 маслини, още 5 бразилски ореха

19:30 Разходка до Асенова крепост

Ниско кръвно налягане,стрес,шипове,хрема,алергичен ринит,дълго стоене на слънце,влажно време..това се сещам на първо време.
Аз съм стояла един месец със заглъхнали уши,от смяна на географската ширина (dull)

Благодаря за отговора, Juls! Най-вероятно така ми се получава, заради ниско кръвно.. То по принцип си ми е доста ниско :)

Използвам поста, за да добавя и едно хапване, което ей сега започвам: салата (2 краставици, домат, лук), резен сирене, едно варено яйце, 6 маслини.. може и няколко бразилски ореха да хапна

Лека вечер!

Дани, според мен може да е и от храната. Не съм достатъчно компетентна по въпроса, но ми се струва че хапваш малко, за тези тренировки ::)

Благодаря за отговора, Juls! Най-вероятно така ми се получава, заради ниско кръвно.. То по принцип си ми е доста ниско :)

Използвам поста, за да добавя и едно хапване, което ей сега започвам: салата (2 краставици, домат, лук), резен сирене, едно варено яйце, 6 маслини.. може и няколко бразилски ореха да хапна

Лека вечер!

Е щом си с ниско кръвно,99% е от него.А и си загубила зрение за момент-и на мен така ми причернява,и аз съм много ниско.Както казва мойто джипи-момиче,ти си вечно пред припадък :D Покрай жегите е нормално да се случва по-често това,не го мисли.На мен най-бързо ми помага айрян със повечко сол или 2-3 чаши вода на екс,една след друга.

By the way, съмнява ме да е от храната. Хапвам си достатъчно, не съм гладна. Просто по-големите ми хранения почти винаги се падат да са след тренировката..
Juls, разбирам те за какво говориш. И аз няколко пъти съм ходила до моята лична лекарка само за да ми мери кръвното, защото вкъщи ми го е показвало нереално ниско, а в същото време на майка ми или баща ми им е било нормалното за тях... Принципно си се чувствам добре, но си имам периоди на замайване, отпадналост и т.н. Айрана е добра идея, ще пробвам и това с водата (nod)

(wasntme) Горното ядене го завърших със 100-150 грама бразилски орехи (сега вече ще видя дали може да предозираш :D ), 3с.л мед, последвани от 3 мнг-плн. фил. хл “Вита” с масло и мед... а сега си хапвам краставица like a boss :D
Утре, предполагам, един фаст и две тренировки и съм пушка (nod)

Лека нощ, последно вече! (sun)

И за къв чеп тоз фаст кат премаляваш от глад? Нищо де, пробвай - най много да ти е за последно :D
Също ми се е случвало 2-3 пъти, ако прекаля с тренировката, не съм ял и е много топло - както при теб. Тъй че те съветвам да обмислиш фаста.

Няма да фаствам за първи път. Тренирала съм и след 30+ часов фаст, не ми се е получавало такова нещо като днес. То с днескашното ми последно хранене, което описах (1000+ калории), едва ли ще ми се яде утре по-рано от 16:00-17:00 часа, но ако съм гладна, разбира се, че ще хапна.. За утре се надявам да се чувствам по-енергична от днес и да си направя предвидените тренировки на гладно, пък след това може и да си ям :)

Четвъртък 04.07
Днес бях предвидила 60мин кардио вкъщи, баня и след това силова в залата, но малко ми се измениха плановете, защото реших, че ще ходя на плаж.
Сутринта бях да си взема бележника (завършвам 11 клас със 6.00 (nod) ), след това до майка, след това бързо до вкъщи (в последния момент се реших за плажа) и след това пак до една приятелка.. Навъртях доста км-три :D
Та, по същество:
12:00 (coffee)
13:00-17:00 - плаж, (coffee)

18:00-19:15 тренировка
20мин кростренажор
раздвижване;
3 СС х:
- придърпване на вертикален скрипец с широк надхват х15@20кг
- чуково дърпане х12@15кг
3 СС х:
- гребане със 7.5кг дъмбел х12 на ръка
- придърпване на хоризонтален скрипец с В-рукохватха х15@15кг
3 СС х:
- пек-дек х12@10кг
- избутване на машина за гърди х12,10,10@15кг
3 СС х:
- сгъване за бицепс с 2х4кг гирички х20/х 10 на ръка/
- разгъване на скрипец за трицепс с въже х12@5кг
3 СС х:
- разтваряне на уред за задно рамо х12@5кг
- раменна преса с 2х5кг гири х6
3 СС х:
- лег-преса х20@50кг
- напади с 10кг диск с редуване на краката х20/х10 на крак/
прасец на лег-пресата с пръсти нагоре 4х20@60кг
edit: (забравих)
3 СС х:
- молитва х20,20,15@20кг
- повдигане на краката от лег х20,15,15
хиперекстензии с 10кг диск 3х10
5мин кростренажор
висене на лост; разтягане
Много добра тренировка се получи :)

След 20 часа фаст:
20:10 - салата (2 краставици, 3 морковчета, лук, 6маслини), омлет (3 яйца, сирене, масло, 2с.л овесени трици, подправки) - омлета стана невероятен (inlove)

Сега отивам на белотче с черешки, без алкохол! :D
Като цяло много хубав ден (sun)
Лека вечер!

Отличничка. :) Охоооооооо, имало играчи за белот? 8-) Ние така и не можем да се организирам да ходим да играем..
П.П Може и да е приключила темата с фастовете, но имай едно наум, защото аз така щях да направя голяма беля.....

Има, има.. Аз много обичам да играя белот, но по възможност със сериозни играчи и без шлевотии :) .. а, и без лъжи. В у-ще доста често играят от моя клас, но там предпочитам да стоя настрани, че става мазало. Иначе не мога да се оплача, с моя партньор сме непобедими :D Това е добре, защото трудно понасям загубата, въпреки че е само игра (wasntme)
За фастовете - аз не гладувам всеки ден.. правя го най-вече, когато съм хапнала повече и съм сигурна, че ще ме държи. Ако имам опасения, че може да ми стане лошо или нещо подобно по време на тренировка, то си хапвам, за да не става белята (nod)

Асеновград е известен с картоиграчите си.
Носи се и легендата за разигравка в бриджа наречена “асеновградска трефа”.  ама никой не я знае :D

Е, ние асеновградчани с какво ли не сме известни 8-) :Д

Петък 05.07
08:00 - (coffee) , 12бр бразилски орехи
12:20 - салата (3 краставици, лук, 10 маслини), омлет (3 яйца, кашкавал, масло, 2с.л овесени трици, подправки), още резен кашкавал
13:30 - (coffee) , 15бр бразилски орехи
16:00 - (coffee)

17:40 тренировка
раздвижване;
клек 15СТ 12@20кг 12@30кг 10@35кг 10@40кг  5х8@45кг  10@40кг 12@30кг 3х15@20кг
- последните 5 серии клек в СС с напади с 10кг диск с редуване на краката х20 /х10 на крак/
трисет:
- аддуктор 3х30@20кг
- абдуктор 3х30@20кг
- бедрено сгъване 3х15@20кг
20мин кростренажор

3 СС х20:
- молитва (права) @20кг
- повдигане на краката от лег
4 СС х15:
- наклони с 10 кг дик в дясно
- наклони с 10кг диск в ляво
16мин велоергометър с интервали
висене на лост; разтягане..
Много свежа тренировка, доволна съм. Клека беше стабилен (nod)

20:00 - една купичка (май си беше купа :Д ) череши
20:50 - извара с подправки и оцет, кашкавал, лук, 2 краставици
Бая хапнах днес... Утре мисля да ям череши на корем (без друго), че ме е жал да станат за хвърляне (shake) . То това си го викам от няколко дни, ще видим.
Хубава вечер! (sun)

Събота 06.07
без тренировка
Днес мислех едно кардио да направя, но съм изморена и не ми се тренира. Имам мощна мускулна треска на косите коремни мускули (това, защото рядко ги включвам явно..), на гърдите и на ръцете също се усеща, но по-леко.. Краката биват.
Следващите 3 дни ще тренирам, а на 9ти срещу 10ти през нощта ще пътуваме за море (sun)

Ето и хапването, което днес не е никак малко и не е само череши, както вчера си мислех да правя (wasntme) :Д :
09:20 - сусамов тахан с мед (inlove) , краставица
10:15 - (coffee)
14:00 - в Happy: (coffee) ; салата “Разкош” (пил.филе, яйце, авокадо, краставица, домат, сос някакъв - 400гр)
17:30 - купа череши
18:30 - голяяма салата (2 краставици, домат, лук, сирене, кашкавал, извара с оцет и подправки, без сол)
Туй то, надух се.. ама още мога :Д днес голям апетит (shake)
edit:
21:00 - череши, малко след тях - кокос.. и малко след това - сусамов тахан с мед... не е истина какъв глад/апетит ме гони (tmi)

Иначе от бая време не бях яла тахан и тази сутрин се събудих гладна, мислейки си за сусамов тахан :D Отидох да си взема и да си угодя (nod) . Бабчето пак ми изпрати сума ти краставици, домати и яйца, а тъкмо взе да се вижда края на тези от предния път... Е, нямам против де (wasntme)
Хубава вечер!

Неделя 07.07

11:00 (coffee)
12:30 - салата (2 краставици, домат), омлет (3 яйца, извара, масло, подправки), 2 парчета кокос
13:30 - бисквити “Закуска” с течен шоколад;
- сладолед; крекери

Провеждам стабилна подготовка за морето с добре очертан ПМС (очертава се да ми дойде точно на 10ти, баси каръка) :( . Още от вчера ми се ядяха боклуци, та днес вече мирясах.. иначе бях на път да опустоша хладилника и след това пак да си угодя. Бая време не се бях зареждала така (последно на 17.06 като не броим РД-то на 30ти (nod) ). Както и да е де.. фаст до утре по това време с продължение до други ден (такъв ми е замисъла), че и луната този месец искам да следя. Сега ще се заема с къщна работа, занимавка по заека, а довечера ако не съм изгрухтяла съвсем.. ще врътна велото вкъщи, а утре зала.
E, хубава неделя (sun)

Неделя 07.07
2 парчета кокос

Извинявай за спама, но може ли да ми кажеш от къде си взимаш кокоса, защото в нашия прекрасен град не съм виждала да се продава в нито един магазин, от който пазарувам.. :}

Неделя 07.07
2 парчета кокос

Извинявай за спама, но може ли да ми кажеш от къде си взимаш кокоса, защото в нашия прекрасен град не съм виждала да се продава в нито един магазин, от който пазарувам.. :}

Да, разбира се. Кокос продават в Penny, Billa и T-market-a към болницата. В по-малките магазини и аз не съм виждала. :))

Снощи бях до Асенова крепост. След това пак ядох, затова евентуалния фаст (ако си го издържа днес) няма да е повече от 35часа (nod)
Понеделник 08.07
тренировка
1) вкъщи: 45мин велоергометър

- душ; кафе + филмче

2) в залата:
раздвижване; загрявка с клек СТ и 20кг
6 кръга от:
- клек @30кг х12,12,12,12,12,12
- тяга @30кг х12,12,12,12,12,12
- напади с 10кг диск пред гърди х24,24,24,24,24,24 /х12 на крак/
- раменна преса с 2х5кг гири х12,12,12,12,12,12
Без почивки, само преди 5-ти и 6-ти кръг леко раздвижване на рамената.

3 СС х:
- придърпване на вертикален скрипец с широк надхват х15@20кг
- хиперекстензии с 10кг диск х12
3 СС х:
- гребане със 7.5кг дъмбел х12 /на ръка/
- придърпване на хоризонтален скрипец с В-ръкохватка х12@20кг
трисет:
- придърпване на вертикален скрипец с тесен подхват 3х15@20кг
- разгъване за трицепс на скрипец с прав надхват 3х12@10кг
- сгъване с 2х4кг гирички за бицепс 3х20 /х10 на ръка/
разтварянe на уред за задно рамо 3х12@5кг
4 СС х20:
- молитва (права) @20кг
- повдигане на краката от лег
15мин велоергометър
10мин кростренажор
висене на лост; разтягане...
Много съм доволна от тренировката, имах супер много енергия (още имам :Д). На кръговете горе, следващия път като реша да ги правя, на клека и тягата ще е с повече кг-ми, че май леко ми дойде, въпреки че доста обилно се изпотих.

3) довечера: Разходка до Асенова крепост (8км)

Сега продължавам да си цокам водичка, след малко може и едно кафенце, но ако огладнея ще врътна една омлет и ще го впиша.
Хубав ден!

Добавям хапване:
18:00 - домат*, краставица*, 3 яйца* на очи с червен пипер* в масло, 3 парчета кокос
(домашните продукти или такива от сигурен източник започвам да отбелязвам и аз със * )
едит: 23:00 - домат*, 2 краставици*, сурови фъстъци*; 3с.л мед*

Това ще е, а след малко отивам към Асеновата (sun)

(домашните продукти или такива от сигурен източник започвам да отбелязвам и аз със * )

Това е като Пернишка регистрация на голф... дава допълнително паЛар!!

Съсипахте ги тези перничани :D :D най-забавни са ми пернишките “тик-так” бонбони (nod)

Вторник 09.07
11:00 (coffee)
12:20 - 2 кочана варена царевица*, една палачинка със сладко от ягоди* и сирене
13:30 - още 2 кочана варена царевица* (много беше сладка, а аз както обичамм царевица... (inlove) бабчето е сменила сорта)
17:30 (coffee)

18:30 тренировка
20мин кростренажор
раздвижване;
6 СС х:
- клек 15@20кг 12@30кг 4х10@35кг
- напади с 10кг диск пред гърди 6х20 /х10 на крак/
трисет:
- аддуктор 4х30@20кг
- абдуктор 4х30@20кг
- бедрено сгъване 4х15@20кг
3 СС х:
- лег-преса х20@50кг
- прасец на лег-пресата (3те вида) х15-16@50кг за всеки вид
10мин велоергометър
висене на лост; разтягане....
Лека тренировка като цяло, но незнайно защо бая зор видях на клековетe и нападите.. то не беше пот, не беше чудо :D . Както винаги си бяха без почивки..

20:45 - домат*, 2 краставици*, омлет (2яйца*, сирене, масло, подправки*)

Днес по обед бях до село, за да си оставя зайчето на баба да ми го гледа, докато съм на море (sun) . Тази вечер ще пътуваме, в 01:20 е влака, та няма да се спи... Не мога да спя, докато пътувам, най-много да дремна. Ако не - утре на плажа ще си поспя :D . Добре ще си почина - 10 дни (nod) . Пак като миналата година ще гледам да тичам всяка сутрин по ивицата, а може да посетя и фитнеса, знам къде има зала и така...
Хубава вечер!

Приятно прекарване! Наслади се на почивката сега ти се е паднало :) ( и ще чакаме снимки! (sun) )

Здравейте. За да не стават после грамадни постове, влизам малко да се отчета от морето. Добре си прекарвам като цяло, за тези четири дни само една сутрин бягах по плажната ивица и отидох да гледам изгрева, не съм отишла до фитнеса, но за сметка на това плувам доста. Ще отчета храната, старая се да не се угоявам и да хапвам уж по-малко..

Сряда 10.07
Храна:
- 400гр 3% кис.мляко с 3с.л овесени ядки
- плодове (праскови,кайсии,сливи)

Четвъртък 11.07
Храна:
- 400гр 3% кис.мляко с 3с.л овесени ядки
- 4 фил.ръжен хляб (2фил с лютеница и сирене; 2 с лютеница,майонеза и сирене)

Петък 12.07
Тази сутрин бягах по плажната ивица.
Храна:
- 400гр 2.9% кис.мляко с 3с.л овесени ядки
- 200гр заквасена сметана
- плодове (2 круши и 4 сливи)
- 150гр пил.филе, 80гр кебапче, резенчета домат и краствица

Събота 13.07
Храна:
- 2 сливи
- ~700гр круши
- салата някаква (предстои) едит: тука хапвах пиле “Жулиен” с гарнитура от задушени зеленчуци, че не си харесах салата..
Като излезем после, ще хапна някаква салатка,че адски много ми се е прияло (nod) . Слагам снимка на изгрева и с едно кученце, в което се влюбих (inlove) Искамммм и аз такова :Х
Хубав ден!(sun)

Минавам пак за отчет от последните дни (nod)
Неделя 14.07
- 400гр кисело мляко 2.9%
- два кочана варена царевица
- 5 фил.хл “Бонус” с лютеница и сирене, маслини
- цитронада (два лимона с газирана вода, без захар и т.н), един кочан варена царевица
- сладолед в захарна фунийка (три топки)
- плодове (сливи,круши,праскови)
Мале, аз бая съм яла :D . Този следобед отидохме до Бургас, на морската градина. Разгледахме пясъчните фигури, после се поразходихме и така..

Понеделник 15.07
- една нектарина, една праскова
- кочан варена царевица
- две праскови
- три круши
- кочан варена царевица
- пил.филе 150гр, кюфте 80гр, резенчета домат,краставица,лук
- сладолед на Raffy 250гр

Вторник 16.07
- две фил.хл “Бонус”, препечени с лютеница, 6 маслини
- 4-5 фил.хл “Бонус” (и препечени, и не препечени :Д) с лютеница и сирене, 10 маслини
- салата (домат,краставица,царевица,гъби,лук,луканка,сирене,кашкавал,яйце,3маслини ~450гр) ; кюфте с резенчета домат и краставица
- гофрета с бял и кафяв шоколад, понички с бял и кафяв шоколад, три-четири (не повече) бирени фъстъка
- пет сливи

Амии, като че ли апетита ми се отвори (wasntme) . Днес малко прекалих със захарните и тестените изделия и като цяло така написано ми изглежда доста. Следващите три дни, докато съм на море, ще гледам да го кротна малко апетита :) .
А, иначе днес си взехме колела под наем и карахме един час. Супер яко е, отдавна не бях карала колело навън. Чак се замислих да си взимам, защото нямам (nod)
И две снимки от вчера :) Лека вечер!

Сряда 17.07
11:00-14:00 - плаж, едно (coffee) , два топли чая с лимон (някакъв английски и един плодов)
15:30 - 400гр кис.мл. 2.9% , една краставица

тренировка ( пътьом от новия към стария град на Поморие реших да потренирам малко )
раздвижване;
клек 15СТ 15@20кг
3х12@30кг в СС с напади с 10кг диск пред гърди 3х20 /х10 на крак/
6х8@40кг
12@30кг
2х50 /х25 на крак/ напада с 2х5кг дискове

3 СС:
- сгъване за бицепс с гирички
- разгъване за трицепс на скрипец
и малко рамо:
раменна преса с 2х5кг гири, три серии в СС с повдигане на ръцете напред с 2х2кг гирички;
една серия повдигане на ръцете в страни с 2х2кг гирички
разтягане...
Бързах, защото се бяхме разбрали с моята приятелка, че ще си вземем пак колела под наем. Не бяхме заедно, защото аз отивам пеша до новия град с майка ми, а тя с техните с автобуса, та ние тръгнахме по-рано и реших да си оползотворя времето.

След тренировката - един час колело навън

19:30 - пил.филе на скара 150гр, кюфте на скара 80гр, резенчета домат,краставица и лук
20:00 - сладолед на Raffy 375гр (blush)
Както винаги си взех 3 топки сладолед, но този път момчето ми сложи огромни топчища :D , чак той ме попита “Ще можеш ли да го изядеш?”.. Е, то биваше и да не мога :D И, те така... Искам си вече вкъщи, май (wasntme)
Хубава вечер! (sun)

АМА ТИ ЗАЩО НЕ КАЗА, ЧЕ СИ В МОЕТО КЪЩИИИИ????? :) :) :)
Абе гледах аз горните снимки от залеза и нещо си викам, това ми е мнооого познато, ама не бързах да питам или коментирам ;)
Залата я знам, където си се отбила.. не е кой знае какво, ама става.
Вие в квартала, демек в новия ли сте или в стария?

В новия град сме, близко до морето. Залата, в която се отбих се казва “Animal”. И миналата година там ходех, не е кой знае какво, но ме устрои, че имаше стойка за клек (миналата година мисля, че нямаше). По другите уреди не съм ходела, но може и по-добре да е, да.
Поздрави (sun)

Хубави снимки само липсва една бира в пясъка за фон.:D

Хихих и аз съм от квартала, т.е. новия град, къщата ни е на 30 метра от морето :)
Анимал точно това е, да. Значи сте редовни в моето градче, бравос! ;)
Приятно изкарване до края! Поздрави! След около 2 седмици живот и здраве пак съм там....

Здравейте. Разписвам се малко аз.. Вчера се прибрах от морето. Отчети за последните дни няма да давам, че нямам спомен вече какво съм яла, какво съм пила, но не беше малко и имаше и доста джънк. Предпоследната вечер бяхме в Слънчев бряг, последната вечер пък си правехме тераска парти, че на моята приятелка е приеха, каквото искаше, а вчера пък се почерпихме по повод именник, та искам да кажа, че и алкохол имаше, но в малки количества.
Иначе вчера още с прибирането с майка ми отидохме до село, а след село - на бостана. Който ми е чел редовно дневника, знае, че миналото лято и по-миналото, работех. Та, и това лято продължавам в същия дух. На кратко.. баща ми има голяма нива с пъпеши и дини, аз и сестра ми всеки ден сме там, продаваме на едро, на дребно и общо взето правим всичко. Тренировките, изглежда, отново ще ми оредеят много, но няма начин.. Днес например бяхме от 8:30 сутринта до 9:30 вечерта, прибрах се скапана, както не съм се и наспивала последните дни. Когато имам време и желание, ще си тренирам след работа. От обездвижване изобщо не се притеснявам, защото там съм постоянно в движение. Повече се притеснявам за храната, че там доста често ми се случва цял ден да не ям или да ям само пъпеши и дини, а вечерта със сестра ми като се приберем да се наядем супер мощно, но ще се опитам да не се получава така..
И чудя се изобщо дали да си попълвам дневника в дните без тренировки, но все пак... за днес ще пиша.

Неделя 21.07
07:30 - (coffee)
18:45 - пъпеш*
21:30 - домат*, сурова тиквичка*, 2 варени яйца*, сирене, печени фъстъци*

След някой друг ден може да кача и още някоя снимка от морето, когато ги сваля, че още не съм ги, а ме и мързи... Написах цяяяял роман :D .. ужас!
Лека вечер (sun)

п.с Васко, бира не обичам, та затова няма и как да видиш бира до мен :D

Всичко това е чудесно, да помагаш на семейството, но според мен можеш поне обяда да си разнообразяваш и да го има, да си сготвиш нещо вечерта и да си го вземеш да си хапнеш, няма нищо лошо в дините и пъпешите, още повече, че са собствено производство, но едно ядене, което да разнообрази ще ти даде и сила, а и други вещества на организма(можеш и да си позволяваш всекидневно някакъв джънк, за да имаш енергия, но е хубаво да те засища, можеш да си носиш някакъв домашен кекс, някакви питки за да си направиш например т.нар “Мечка” - масло, сирене, краставица).
Вярно, че е бостан - гола земя, но примерно ако няма никаква сянка може да си вземеш един чадър(от големите за плаж) и да помолиш някой да ти го забие някъде, за да не ти се развали храната.

А ако работата си е понеделник до петък и понякога и част от уикенда, според мен ще е по-добре да правиш някакви релаксиращи техники(коремно дишане, прогресивна мускулна релаксация, слушане на чилаут музика http://www.vbox7.com/play:m738905854 , да разпускаш като цяло) защото цял ден на крак и в движение е голяма умора(особено селска работа на слънце) и спорта не знам дали ще ти помага да се възстановиш или ще е противопоказен при положение, че мускулите цял ден са работили.
Успехи! :)

Оф, ей до сега писах и без да искам си затворих всички страници.. просто се побърках вече, всеки нещо иска да направя... Та, както и да е. Да отговоря на Даниел, въпреки че исках да бъда кратка. Бостана е много голям. Разбира се, си имаме навес, не съм цял ден под слънцето, но жегата си е жега. За яденето - не обичам да ям там. Едно, че съм мръсна, друго, че постоянно идват хора.. кой си купува на дребно, кой на едро, кога съм в нивата, кога вънка.. ужас е. Но има и дни, в които си нося по нещо. Тренировките единствено биха ме разтоварили, но изгледи да се прибера по-рано и да отида да тренирам, скоро няма.. Почивни дни също нямам и определено работно време също нямам. Най-рано да си тръгна в 7. Умората не е само физическа, а и психическа, защото е много трудно да угодиш на всеки и всеки теб да пита почти за всичко, включително работници, купувачи и т.н. Не е лесно, но се търпи, а и сме две със сестра ми.

Днес пак да си пиша само яденето:
- един пъпеш* с 4с.л мед*
- 3 малки ябълки*
- пъпеш* (дегустация от 3-4 пъпеша :Д)
- много спагети със няколко вида сирена, домат*
Сутринта си нарязах един пъпеш, сложих му и мед и си го взех за там, за да не се хлепам уж. Вечерта си направихме спагети във вкъщи, бая хапнах. И преди да станат спагетите, си рязах от сирената, че чувствах глад...

И да се похваля, че си имаме ново кученце, ловджийско. Баща ми го взе, майка ми не е много happy, въпреки че обича животните, защото нямало кой да го гледа и т.н, и т.н, та и по тази тема днес малко се изнервих. Мъничко е, на 45-50 дена. Ето и една снимка  (sun) . Казва се Рафаело, на кратко Рафи (nod) , моя беше идеята :D

Олее да ти е честито, много е сладкоо !! (sun) Хубаво е да си имаш другарче за дълги разходки или тичане. Сега имаме още един повод да идем до Асеновата заедно,да запознаем и кучовците :) Моята мишка ще издъхне до там, но това е друг въпрос :D

.