Calisthenics progression

Клек - до 1@130кг
Лег - до 3х5@70кг

Леко и бързо. Имам сила, но се чувствам уморен и за това така днес.

поне на тези 130 направи 3 вместо 1 де : )

Клек - 3@100, 1@120, 140, 150, 160, 165, 2х2@150, 3@140кг
Лег - 3@80, 1@100, 110, 120, 2х2@110кг
Раменна преса с дъмбели - 2х6@23кг, 6@26кг

Горната част днеска беше доста отпусната, но на клека бях стегнат. Добре се получи.

Клек - 3@100, 1@120, 140, 2х3@150кг
Лег - 3@100, 3@110, 2@115кг

Добре минa кaто зa умрял ден.. попринцип избягвaм дa се нaпъвaм много, но днес беше изключение

Ако избягваш да се напъваш се записвай на балетна школа.

Клек - 3@140, 2х3@150, 2@155кг
Лег - 3@100, 2х3@110, 3@115кг

Браво Никъсн, много добре ти се отразява животинския протеин ;)

Клек - 3х3@120кг
Лег - 3х3@90кг
Рaзтягaне

Днескa беше рaздвижвaщо. Взех си Б12 aмпули и ще видя кaк е. Кaзaхa ми че боляло много... Животинския протеин не е ежедневен. Сегa докaто имaм пaри мисля дa си вземa и aз нaкитници, зaщото бутaм с много криви китки.

.

Браво Никъсн, много добре ти се отразява животинския протеин ;)

Започнал е да яде мръвка и риба???

Браво Никъсн, много добре ти се отразява животинския протеин ;)

Започнал е да яде мръвка и риба???

Горе долу.. докато имам пари да съм самостоятелен. Когато ми е ден за тежко си взимам за работа.

АДМИРАЦИИ,ТОВА ДЕТО ТИ ГО ГОВОРЯ ОТ ПЪРВАТА СТРАНИЦА,БРАВО,БРАВО,БРАВО.Е СЕГА ТЕ ПРЕПОРЪЧВАМ.

Днеска клек - 3@140, 2х3@150, 2@155кг
Лег - 3@110, 2х3@115кг като на последното повторение имаше много малка помощ.

Клека като цяло беше по лек от предния път, но още няма пауар за тройка на 155…... но като цяло съм доволен. Днеска имаше доста работа и навъртях километри.. стреса също си влияе.

какъв стрес, какви километри ..... като почна работа заякна, стига се оплаквай ;)

Клек - 3@150, 3@155, 2@155
Лег - 3х3@110кг
Кофи - 3х10@+20кг

Най-лошото е че заради глупости нямам никакъв апетит... особено след тренировка ша му е*а майката ............ Иначе вчера бънджи. Няма такава тръпка!

Клек - 3х3@120кг
Лег - 2х2@90, 3@100кг
Сумо тяга - 2х1@150, 1@160кг

Днеска по цял ден пия течности и все съм жаден...

Днеска по цял ден пия течности и все съм жаден...

2-3 месеца ще е така

Днеска по цял ден

не си го изпипал нещо тоя ден :D

Днеска по цял ден

не си го изпипал нещо тоя ден :D

Мани..бях на работа, после на басейни, накрая фитнес и като се прибрах седнах да пиша :D :D

Бам 170 клек и 125 лег :)))

Клек - 3х3@150кг
Лег - 3@115, 2х2@120кг
Раменна преса с дъмбели - 3х6@23, 26, 26кг
Една серия гребане на скрипец

Баси не мога да заспя от нерви, а и шибаната жега ме довършва... ставам посред нощ да си тегля студен душ.

Клек - 3@150, 2x3@155кг
Лег - 3@110, 3х3@115кг
Рaменнa пресa с дъмбели - 3х8@25кг

Добре е aмa мaлко пaк нaстинaх :D

Клек - 3х3@125кг
Лег - 3х3@95кг
Сумо тяга - 2х1@160, 3х1@165кг
Гребане с дъмбел - 3х6@31кг

Клек - 3х5@120кг
Лег - 3х5@90кг

Малко се раздвижих ас

Клек - 3@155, 2@160кг
Лег - 3@110, 2@120кг

Едвам се изправих на последното повторение клек.. днеска нещо нямах ток. На 120 лег напънах за трето и само едно пръстче помощ към средата :Х

Клек - 1@170кг
Лег - 1@130кг

:)

Клек - 2х3@140 и 3@150кг
Лег- 3@110 и 2х3@120кг
малко ротации и кофи с 26 кг осмици

значи на купата усещам просто как ще съм много як на лежанката :D

Начи усещам, как твоят дневник ще давам за пример на всеки заклет вегетарианец, да се образова малко. Браво момче!
Бтв “Kini - Цел S/B/D - 170/130/210” вече не е актуално име за дневника ти :D

Има някаква подозрителна прилика в аватарите

Има някаква подозрителна прилика в аватарите

Ми,клек на една и съща стойка на едно и също състезание, нормално.

Нали беше трол викаш, дай ми шанс и на мен малко :)

Еми то скоро ще се рaзбере кой е трол :)

Смени си заглавието ще дойда в плевен и ще те наритам : ))))

Еми то скоро ще се рaзбере кой е трол :)

;)

Новите цифри са написани :))

Днескa мaлко тягa до 4х1@170кг не ги усещaм

Имам бас с Гецата че на Купа България ще клекна 180кг и бас със Сашо че ще го бия на тягата :)

Днеска клек - 3х2@155кг и лег 3х3@100кг

Клек - 3@140, 3х3@145, 2х2@155, 1@165кг

Пия един изоспорт, 5 яйца, лягам да подремна или пускам някой филм и отивам за лежанка :)

Лег - 3х3@110, 2х2@120, 1@125кг
малко ротации и кофи дъмбел 28кг 3х8

Пия един изоспорт, 5 яйца

(puke)