STAY HUNGRY!

14.07.2013

Хранене:
- 2x Super Cuts 3
1. кафе 3в1
2. 3 яйца, 50 гр сирене, 100 гр свинска кайма
3. 130 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб
4. 130 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб
- 2x Super Cuts 3
5. 150 гр извара, 200 гр скумрия на скара, 200 гр зелена салата

Така...храната бива, като за цял ден дето съм на крак. Най-после работата свърши !
Сега чак другата събота...дано не идва скоро.
Нямам търпение да тренирам...просто докато бачкам си представям едни лостчета поне да имаше да раздвижа, ама ...

15.07.2013

Хранене:
- 2x Super Cuts 3
1. 3 яйца, 50 гр сирене
- 2x Super Cuts 3
2. тренировка
3. 180 гр свинска кайма, 150 гр пълнозърнест хляб
4. 180 гр свинско филе, 200 гр краставици
5. 150 гр извара

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Кофички - 6хСТ+10кг, 6хСТ+10кг, 6хСТ+12.5кг
2. Лег с щанга - 6х70, 6х80, 6х80, 6х80кг, 3х90кг
3. Полулег с щанга - 6х60, 6х65, 6х65кг
4. Лицеви опори - 10хСТ+15кг, 10хСТ+15кг, 10хСТ+15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...сутрин направих една зала. Одеве правих дължини в морето, след 2 часа отивам малко до лостовете докато чакам един авер може да направя малко ръце...след това кардио на стадиона, че събота и неделя не съм мърдал. И довечера на кафе...
Реших да пробвам на лега пак 90 кила, но добре, че ми лекичко ми помагаха на 3-тото повторениe, тежки са ми.

16.07.2013

Хранене:
- 2x Super Cuts 3
1. 3 яйца, 50 гр сирене
2. 200 гр свинско филе, 150 гр пълнозърнест хляб, 40 гр ядки
3. 150 гр пилешко филе, 150 гр домати, 50 гр сирене, 40 гр ядки
- 2x Super Cuts 3
4. 150 гр извара

Така...имам треска на гърдите и гърба, затова днес нямаше тренировка, нито кардио...аз си плувах достатъчно :D
Август месец смятам да посетя дискотеката La Piovra в Приморско...викат, че е супер. Имало много диви чужденки (wasntme) :D

Дискотеката е много дива. Подготви си парички.. че е тесла. :)

Ами парички, парички...3лв е входа, пътя до там не знам дали ще се заплати, тъй като може да пътувам с кола (с едни приятели), и от 3лв нагоре разходите ще са само за пиенЙето :D

Поздрав, копелета ! :D
Ех, тоя млад меринджей колко стана известен...тениски направиха с такъв надпис, кючек ... :D

Бирата мисля, че беше 7-8лв.. така че прави си сметка за другите неща. ;)

Бирата мисля, че беше 7-8лв.. така че прави си сметка за другите неща. ;)

Whattt ?? как 8лв бира бе ? :x мислех, че са до 3лв макс...

Бирата мисля, че беше 7-8лв.. така че прави си сметка за другите неща. ;)

Whattt ?? как 8лв бира бе ? :x мислех, че са до 3лв макс...

2.5 кила Мизия са ти 2.20лв. ... :D Прави си сметка.

Бирата мисля, че беше 7-8лв.. така че прави си сметка за другите неща. ;)

Whattt ?? как 8лв бира бе ? :x мислех, че са до 3лв макс...

Там някъде са цените, 3лв другият път.. :D

La piovra отдавна е затворена,бе дечковци. Я бързо по леглата. И какво подяволите има общо тази чалга дупка с бодибилдинг дневника????

La piovra отдавна е затворена,бе дечковци. Я бързо по леглата. И какво подяволите има общо тази чалга дупка с бодибилдинг дневкика????

Да не е твой дневника, че така палиш от раз? Момчето го познавам, какво лошо има, че му пиша за диското? Мерси за информацията, че е затворена ,,голям’‘. ;)

Не съм запалил,но това не е чалга форум все пак,няма да е зле да се придържате малко от малко.Просто съвет “малък” :)

Не съм запалил,но това не е чалга форум все пак,няма да е зле да се придържате малко от малко.Просто съвет “малък” :)

ХАХАХАХ ебати филмирания.

Искаш ли и теб да те филмирам?

:D :D

Е*и си майката ве,лек.

Нали знаеш, че току-що си изпроси БАН?

Е*и си майката ве,лек.

Голем си,голем си, евала!

Прав ти път,лек. ;) Стилът ти на писане прилича на един друг човек

NAZI_BG - Хайде да не ми казваш какво да пиша или не в дневника си, а ? ;) ... не си ти човека ;p
На кой викаш “дечковци” ? - Грам елементарна култура нямаш, галош такъв.
п.п - Ла Пиовра, моето момче е отворена ... преди 2-3 дни мой приятел отиде и каза, че е страхотно. ;) ... бастун ...

17.07.2013

Хранене:
- 2x Super Cuts 3
1. 3 яйца, 50 гр сирене
- 2x Super Cuts 3
2. тренировка
3. 200 гр свинско филе, 200 гр задушени картофи, 100 гр кисело мляко
4. 150 гр свинско филе, 400 гр зелена салата, 80 гр кашкавал
5. 150 гр извара

Тренировка - гръб, трапец, рамо:
1. Набиране с широк хват / подхват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ / 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
2. Мъртва тяга - 6х90, 6х90, 6х100, 6х100кг
3. Гребане с щанга - 8х70, 8х70, 8х70кг
4. Придърпване на долен скрипец - 10х65, 10х65, 10х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 15х25, 15х25, 15х30кг
6. Арнолд преси с дъмбели - 8х17.5, 8х17.5, 8х17.5кг
7. Вертолет - 10х35, 10х40, 10х40кг
8. Повдигане на дъмбели напред - 10х10, 10х10, 10х10кг

Така...сутрин тренировката мина добре, след това ходих на пристанището да се къпя...дължини правих, няк’ви игрички, гоненки, скачах, това онова...добро двучасово кардио стана. Преди малко ходих на лостове, правих малко ръце и корем, докато чаках един приятел да тренира...просто мразя да почивам :D
п.п - днес взех последните дози на фет бърнъра ... добър беше : )
чудя се вече к’ва песен да постна ;д ... тука един авер ми ги дава

Мирчо, сладурчо мамин. Аз също съм от Бургас и гарантирам за дискотеката ,че е затворена и то отдавна. Също така ако ще си броиш стотинките за една биричка,по-добре си стой у вас.Виждам,че по горе си използвал разни цветни и благозвучни епитети,но това не е проблем за младеж който “огъва лоста ама главата му е проста”(кой лост огъваш не знам,може би този между краката си). Най-културно и добронамерено те съветвам да не се впускаш в писания на обидни думи към непознати хора.Разбирам те,млад си и зелен,но Бургас е малък град,мойто момче.Бъди разумен!

Честит нов профил, сигурно ти е 3ти..

Втори ми е,тогава когато за пръв път влизах ,четях и комуникирах с хора от сайта,същия не беше в подобно състояние,хората бяха много по сериозни.Но сега наплива от тинейджъри-бодибилдъри-разбирачи (кумулативно понятие хахах) ме накара да стигна до там,че да ми банн-ат профила.

Абе, братле махни ми се от дневника, не разбираш ли ?
То, ако беше толкова умен, нямаше да ядеш бан нали ?
Значи сега ... не ми казвай, че Бургас е малък, защото такива като теб ... в цяла България, няма отърване братче. Бай дъ уей, не съм от Бургас, там съм се родил и живея на 50-70км от града. Няма да ходя на Ла Пиовра в Бургас, а в Приморско ... мисля, че съм го написал ясно по-горе.
Ти не си човекът, който ще ми казва какво да пиша в дневника си, къде ще ходя, какво ще правя, какво ще пия и колко ... и т.н, разбираш ли ?
Както аз, “сладурчо мамин” не ти се бъркам в личния живот, така и ти стой далеч от моя. А, не да ми се правиш на голям мъжкар по форумите...
п.п - ти ме изкара някакъв алкохолик и т.н ... я, прочети 30-те страници от дневника да видиш кога съм пил и празнувал и т.н ?
Попаднал на един пост и вече много ми знае ... я се стегни и не се излагай, ще се репчи на 16 годишен...мишка. ;)
п.п - не си броя паричките за “една биричка” ... сега лятото бачкам, за да си плащам тренировките, храната и добавките за през зимата, мой човек. Повярвай ми...ако исках можех да ги вложа в алкохола...разбирач си голям!

Хахаах, ей репчестия,къде съм се правил на мъжкар и съм се репчил? С такива като теб на глава не може да се излезе. Не ми обеснявай кво си правил,бачкал,храни купувал и стотинки броял..:D Аз тези неща съм ги правил преди няколко години. И ще ти трябва много хляб за да ми догониш формата.Много под нивото ми е да се “репча на 16 годишен” и като не искаш да ти се бъркат в дневника си купи един тефтер и си го води у вас. Не с такива като мен ,а с такива като теб е пълно в нета.Обаче на живо нещата въобще не са такива каквито изглеждат. :D Не искам да влизам в пререкания с хора които са буквално на един шамар живот,затова ще се оттегля и ще си замълча от тук нататък,а на теб ти казах да внимаваш какво и на кого пишеш,съвсем сериозно ти го казвам този път.Успех!

И забравих да допълня, Ла пиовра е една и е в ПРИМОРСКО и също така е затворена от 2011,тъпчо. :D
Съжалявам ако съм осуетил опита ти да си направиш реклама във форума ,че ще ходиш в чалга дупка,те и без това непълнолетни не пускат.

...те и без това непълнолетни не пускат.

Айде бе, не пускали :D

Добре, сенсей. Както кажеш.
Първо - на Ла Пиовра бях миналата година, така, че не беше затворена.
Второ - както ти казах, един приятел беше преди 2-3 дни и днес ми даде карта, с която да вляза безплатно, “тъпчо” :)
Трето - Г-н Високо ниво, в профила ти пише, че си на 20, а не ги издокарваш ... поне не ти личи.
Иди се заяждай с някой друг, неприятен си ми, Fuck Off.
Е, такива дето се правят на батки в нета...на живо к’ви са сухари, не е истина. :D

...те и без това непълнолетни не пускат.

Айде бе, не пускали :D

Него не го пускат, да.
Така като виждаш характера му, минава ли за пълнолетен ? :D

...те и без това непълнолетни не пускат.

Айде бе, не пускали :D

Пускат, едно време и аз съм влизал без да имам 18. :D Макар,че в ден в който ще имат проверки правят проблем и не пускат.

Искаш ли и теб да те филмирам?

Не си ли правиш на “мъжкар” както ти се изрази? А като гледам май идея си нямаш какво е да си мъжкар :Д Така че приятел,не знам къде се буташ.Такам,за формата кой ти говори,кой ти я е успорвал?Някаква мания за доказване?Сигурно изобилстваш от комплекси (giggle)
Трябва да си доста тъп,да се каниш на човек,който дори не познаваш ;) Може и да ти е на един шамар,но ти може да си му на един камък,поради тази причина ти също трябва да внимаваш на кого пишеш,просто не се знае колко луд може да е човека срещу теб :) Успех и умната ;)

Какъв камък, той ако беше мъж, какъвто се изкарва, щеше ли да ми се репчи в дневника и да псува всеки, който му каже нещо ? :D
Моля ти се...на една пръдня живот е.

Типично лапешки разсъждения, кой бил луд, кой камъни щял да хвърля и така нататък.Вие живеете в друг свят. :D
Братлета, не искам да се нареждаме в нета,това ми се струва като да се заяждам с децата от детската градина.Мирко, аз не се надъхвам за боища и не заплашвам никого с такъв вид саморазправа,не ме разбирай погрешно.Въпроса е там,че няма как аз да се бия с някого като теб,просто няма да бъде логично и никак равностойно,ако ме разбираш.С условна присъда съм заради такива изцепки с такива като вас,затова на такива им пускам брат ми който няма и 15,но пък от малък тренира бойни спортове и бъди сигурен ще ви прави да си говорите сами.Не ми се надъхвайте,за всеки случай съм по-голям мъжкар от вас и съм си го доказал в средите които движа.И спрете да ми изопачавате думите.Нито искам да ви плаша още по-малко пък искам да се бия с вас :D :D :D

Аха,ясно...

Виж сега, цялата работа започна, защото беше против да ходя на дискотека явно...не знам точно какво те бърка това.
Не искам да водя спорове в дневника ми, ако ще пишеш нещо, нека да е на ЛС.
Аз не се заяждам и не правя “типично лапешки разсъждения” ,  просто няма да се оставя на някой да обижда и да плюе и аз да седя като истукан.
Предлагам ти да спреш да пишеш в дневника, ако има нещо...на лично.

18.07.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 50 гр сирене, 2 парчета домашна баница
2. тренировка
3. 180 гр свинско филе, 130 гр пълнозърнест хляб, 150 гр кисело мляко
4. 180 гр свинско филе, 300 гр зелена салата
5. 150 гр извара

Тренировка - гърди (обемна тренировка), корем:
1. Избутване на машина за гърди - 10х50, 10х50, 10х50, 10х50кг
2. Лег с дъмбели - 10х25, 10х25, 10х28кг
3. Флайс с дъмбели - 10х17.5, 10х17.5, 10х17.5кг
4. Кросоувър - 12х25, 12х25, 12х25кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...залата днес беше претъпкана. Между другото разбрах, че към 18:00ч е била пълна с момичета (около 10-15) о.0 ... мисля, че знам утре кога ще ходя. :D
Иначе аз утре имам зареждащ ден, след това още макс седмица на ниски въглехидрати и почвам да се поддържам, като ще гледам да си върна по 1см от обиколката на ръцете и гърба, че са паднали.

19.07.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 50 гр сирене, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал, домат
2. тренировка
3. 60 гр натурален шоколад
4. 200 гр свинско филе, 200 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал, домат
5. XL дюнер, сладолед сандвич
6. 3 яйца, 50 гр сирене, 100 гр макарони на фурна
7. 150 гр извара, 50 гр бадеми

Тренировка - крака, бицепс, трицепс:
1. Клек с щанга - 8х80, 8х90, 8х90, 8х90
2. Лег преса - 10х200, 10х210, 10х210кг
3. Бедрено разгъване - 12х80, 12х80, 12х80кг
4. Бедрено сгъване - 12х60, 12х60, 12х60кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с крив лост - 8х30, 8х30, 8х35кг
7. Чуково сгъване с дъмбели - 8х15, 8х15, 8х15кг
8. Лег с тесен хват - 8х60, 8х60, 8х60кг
9. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30кг
10. Трицепсово разгъване на скрипец - 10х70, 10х70, 10х70кг

Така...днес ми е зареждащ ден. Изял съм г/д половин кило хляб, макарони на фурна, шоколад, дюнер и сладолед.
Утре съм на работа ;( ... пак ДЪЪЪЪЛГИ 2 денаа ... да се свършва по-бързо...тези 5 дни си прекарах чук...не се пребирам у нас.
Днес станах, ядох и заминах на зала, върнах се, ядох и заминах на пристанището да се къпя, върнах се, взех пари и отидох до дюнерите да си купя един...и сладолед...после се пребрах, починах 1 час и отидох до лостовете да изчакам един приятел да тренира и отидохме на стадиона да правим кардио...на мен ми беше тежко и направих там 4-5 обиколки...колкото да отбия номера. И сега се пребрах, ще ям и отиваме в един приятел, някъв филм ще гледаме, после смятахме към 22:00 да идем да се изкъпем на плажа...нощна баня :Д ама ... ще видим.

20.07.2013

Хранене:
1. кафе 3в1
2. 3 яйца, 50 гр сирене
3. 180 гр свинско филе, 150 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
4. 180 гр свинско филе, 200 гр краставици
5. 150 гр извара, 200 гр зелена салата

Така...денят беше по-къс от колкото очаквах ... взех си слушалките и цял ден от телефона в нета...слушам музика и т.н ... та горе долу мина ... утре последно и после пак 5 дена разбивация !!
Днес оборота е 150лв...доста по-добре от пърия и втория ден.
Утре вечер / други ден си чакам заплатата за първите 2 седмици :) :D

21.07.2013

Хранене:
1. кафе 3в1
2. 3 яйца, 50 гр сирене
3. 180 гр свинско филе, 150 гр пълнозърнест хляб, 50 гр кашкавал
4. 180 гр свинско филе, 250 гр кашкавал пане
5. 150 гр извара, 80 гр бадеми

Така...мина работния ден ! 5 дена пълен релакс сега :)
Трябва да залягам над руския, че грам не го знам ... цял ден ми говорят руснаци, като съм на работа...аз само кимам и им говоря на развален българо-македонско-руски :D