reps for Jesus

Тренирам на морето . Силата падна леко , но се очакваше . 3 на зала другите дни с колелото 8км. и на лостовете по 100 набирания.
Една снимка от днес 5х100 ( 4 сек. паузи)

Сутринта:
- 80 набирания
- 3км. бягане
- 10/15мин. плуване

В залата:

3:
- клек 8х110
- лег 10х60

3:
- clean + push 4x50
- тесен лег 8х60

3:
- гребане с лост - 12х60
- лег с дъмбели - 13х22.5
- хиперекстензии - 12х10

Не ми е оправено леглото и има още да се маха от талията.

Тренирам на морето . Силата падна леко , но се очакваше . 3 на зала другите дни с колелото 8км. и на лостовете по 100 набирания.
Една снимка от днес 5х100 ( 4 сек. паузи)

Като ги правиш тея паузи поне знаеш ли защо ги правиш?
Питам те, защото Клоков знае...

Не ми е оправено леглото и има още да се маха от талията.

Добре,ще идим някой път  на лостове заедно,да ни видат гърбовете :Д на щангист и комплексен атлет.

Мобилност , включването на повече мускулни влакна , сила и бързина . По това , което съм чел затова ги правя. Светни ме ако нещо съм в грешка : )

П.с И любим щангист ми е Lu Xiaojun не Клоков :д

Не ми е оправено леглото и има още да се маха от талията.

Добре,ще идим някой път  на лостове заедно,да ни видат гърбовете :Д на щангист и комплексен атлет.

Ти комплексен атлет ли си ? :D
Кажи честно :D :D

Чакай, че се забавлявам с Лординов, така - отговорът ми на въпроса ти е - КО? НЕ!

Първо се прави на почти максимална тежест, а не на тежест за 5 повторения и второ се прави, ако ще ходиш на важно състезание, като Олимпиада примерно, това са им едни от последните подготвителни тренировки със ‘задържане’, идеята е, ако ги обърне килата и те го затиснат яко, жив - умрял да може да се активира и да се изправи.
Тоест - абсолютно безсмислено е да го правиш на 100 кила, прави го на 130 и се опитай да се изправиш след 4-те секунди ;)

...
Първо се прави на почти максимална тежест, а не на тежест за 5 повторения и второ се прави, ако ще ходиш на важно състезание, като Олимпиада примерно, това са им едни от последните подготвителни тренировки със ‘задържане’, идеята е, ако ги обърне килата и те го затиснат яко, жив - умрял да може да се активира и да се изправи.
Тоест - абсолютно безсмислено е да го правиш на 100 кила, прави го на 130 и се опитай да се изправиш след 4-те секунди ;)

Клоков знае, но не го е измислил. Елемент на изометрия в динамичните движения (спускане, задържане, вдигане) води до увеличение на силата около точката на задържане. Следователно може да помогне да се преодолее специфична, трудна точка от определено движение. Не знам колко е макса на Стоян, но 100 кг преден клек със задържане са си добра тежест да посвикне с метода.

Абе Клоков май постоянно си кляка с паузи. Иначе ми се виждаш на снимката леееко прегърбен в горната част на гърба.

Според мен на неговото ниво, няма никакъв смисъл от това ‘задържане’ но той си знае, първо да започне да ги обръща и тласка тея 100 кила, после да си играе с изометриите.

Още малко спам:
Ако има силата за 5ца с пауза, би трябва лесно да ги обърне и тласне.

Още малко спам:
Ако има силата за 5ца с пауза, би трябва лесно да ги обърне и тласне.

Да, ако знае как.

Едит : Чукча много писател :D

Значи лесно трябва да мога да обърна и тласна 150кг :D

Клякаш 150 с пауза на гърди?

Aaa, за преден ли говорим, mea culpa, не знам защо превключих към заден изведнъж :)

Не ми е оправено леглото и има още да се маха от талията.

Добре,ще идим някой път  на лостове заедно,да ни видат гърбовете :Д на щангист и комплексен атлет.

Ти комплексен атлет ли си ? :D
Кажи честно :D :D

комплексен е, има комплекси :D

Доста :D

.

Честито!Брутално е.
П.С: ImTotallyGonnaStealThisIdea.

Първо:
- 50 набирания
- 20мин. плуване

В залата:
4:
- преден клек 10х80
- военна преса 6х40
-напади 5х27.5
- рязгъване дъмбел над глава 10х25
- долен скрипец 12х50
- колена към лакти 12

RСутринта:
- 50 бърпи
-50 набирания
-60 кофички

В залата:
4:
- клек 5х130
- полулег с дъмбели 12х25
- гребане с дъмбел 10х32.5
- въртене на диск 10х20 (на страна)

Преден клек - 1х100 ( 6.сек) / 1х110(3.сек)
Тласкане 80кг.

Отзиви:
Силата се върна.

От няколко дни ми се случва както си стоя да ми започнат треперят ръцете и краката .  Вчера се  задържа близо 30мин. Нямам сърцебиене или пък да прекалявам с кафе . На какво може да се дължи ?

Отновто в играта . Формата на 220 клек и изхъвърлянето на 140 ... mirrin,mirrin…

МАЛЕ КЛАРЕНСА БОК СЕ Е ВЪРНАЛ :@

Интересни засечки на морето тази година - Златен Ванев и Стефан Ботев (тоя е голямо лай***)

Сутринта:
-3к. въже
-вакумки

В залата:
1.Клек - 2х5х100 / 2х3х120 / 2х6х130( 6то. с пауза 7сек.)
2.Военна преса - 3х5х40 / 2х4х45
3 двусета
-хоризонтален скрипец V 12x60
-разгъвабе дъмбел над глава 12х25
4. Протяжки с лоста
Веднага след залата 15мин. плуване

Що такъв коментар за Ботев? Кво е направил? И бтв колко най-много си клякал?

Над 10мин. сигурно водихме спор за една играчка и 3лв. . Като накрая просто се примирих и му върнах и парите и му дадох това , което искаше , защото бащата ми каза , че и преди 7-8 години и той е имал същият спор с него .

Преден клек 125 , а заден 160 , но беше на паралела и не си го смятам много , много и затова ти казвам 150.

Илин на 00:50 със супер леките 250 преден и след него Токола :х

Токола е некъв изруд дейба

Мене най-много ме втрещи преднияt клек на 355 кила :O

1. Клек ... 4х140 / 3х1х140(без колан)

4:
-преден клек 2х3х100 / 2х3х105
- тесен лег 12х60
- хоризонтален скрипец 10х60
- скот 8х30

4та с колан и крив , но съм доволен , защото не съм правил 4ка досега. Ще сложа клип после

tragedy

Малко странна позиция на тялото, ноо надяваме се да има пренос. Колкото повече ги изкарваш през коленете и таза е между петите е по-добре, но ще има пренос.

Не се вижда добре, коленете ги свиваш навътре, което е опасно за ставите...

По-скоро поставя много стрес на коленните връзки, отколкото на самата става :)

По-скоро поставя много стрес на коленните връзки, отколкото на самата става :)

Да, благодаря, и връзки също (handshake)

Плажем бях малко ас в залата
1. 3 двусета
- клек 12х100
- лег 10х60

2.4 трисета
- напади 8х20
-гребане с лост (от земя) 15х60
-флайс полулег 10х15

3. 3 двусета
- тяга с прави крака (с дъмбели) 8х35
-разтваряне в страни 8х12.5 + дроп 8х7.5
И някви въртежи за клечките ми наречени ръце.
Следва въже и бърпита.

Hulk