Дневникът на Мая
Ставане - 9.00ч
48.5 кг
Активност:
1 - лицеви - 4х7@12кг
2 - лег с дъмдели - 3х7@2х12кг
3 - клек с дъмбели - 3х7@2х12кг
4 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@7кг
За около 35 мин...
Имаше и пазарна разходка - кардио за мен, хах.
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 300мл мляко + 25гр мюсли бар
10.30 - активност
11.30 - омлет от 1 яйце + 25гр кашкавал + 25гр прошуто + 35гр хляб с масло
14.30 - 130гр свинско + салата от домат/краставица
15.00 - 50гр фъстъци (beer)
Около 1350 ккал: пр - 85гр / м - 85гр / в - 65гр
Леко ми е тегаво на очите и носа...ще мине. :) Подрязах малко косицата. За утре пилешки бутчета...
Хубава вечер :)
Ставане - 7.20ч.
48.5 кг
Активност - не!
Само малко “кардио” разходка...
Храна:
7.30-8.30 - (beer) + 200мл мляко + чай с мед
9.30 - 120гр пилешко + 25гр кашкавал + 20гр луканка + 30гр заквасена сметана
12.30 - 80гр пилешко + 30гр прошуто
13.30 - 70гр фъстъци (beer)
Около 1350 ккал: пр - 100гр / м - 95гр / в - 25гр...
(beer)
Мернах се с новите шефове, та окъсня за трен. Мисля, че са доволни от производителността ми на описания :)
Опитах да напиша писмо до клиенти...типаж поръча 5 парфюма и нямахме нито един от тях (envy) ;(
От шивашкото ателие се покриват - нещо са си удължили почивката, май.
Днес - с по-ощавен грим...да щадя очите.
За утре си наготвих пилешко със зарзавт :)
Скоро ще да посещавам и зала...трябва си...
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
49 кг
Активност:
1 - раменни преси с дъмбели - 4х7@2х9кг
2 - клек с дъмбели - 4х7@2х9кг
3 - повдигане встрани - 3х5@2х8кг
4 - напади - 2х7@2х8кг
За около 35 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 150гр пилешко + 25гр кашкавал + 150гр задушени чушка/морков/лук
11.30 - 2 в 1
12.30 - 70гр пилешко + 20гр прошуто
15.30 - 45гр солети (beer) :D
18.20 - 20гр бекон
18.30 - активност
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 50гр / в - 55гр
(beer) , омега 3
Малко ми беше храната, от към калории, та реших да чийтна за сефте :D Нещо с по-малко калории и да не надвиши много даден нутриент. А за (beer) ...ама сградата, в която съм, е празна - отпуски, хаха. Не ми се почива, всъщност...просто тая отпускарска пустощ ме предразполага към по-лежерна работа :)
Всичко по план, инак :) Шивашкото ателие се появи, та поръчките са оправени...няколко парфюмчета на FCUK качени. Една пратка за с. Прохлада се намираше в Шумен, по необясними причини, но може да е от там пътят?!
Иии...инструменти, хах. Шпинделът може да е шестостен или квадратен (па мо’е и триъгълни да има) и не всички перфоратори са с реверс, да не говорим за къртачите :D Това са глупости, разбира се...има време, ще им свикна.
Можеше да се видя с френдка, но трябваше да пораздвижа малко и нямаше за кога...
Утре ръце/крака, ако тренирам...и бутчета, домат, маслини, пушен бут нещо...
В Т-маркет бяха пуснали прИмоция на пилешко за готвене/обрезки от чисто месце на 6.50 лв.. Днес баба ми го взела на 3.80 килото!!! Охладено, до 5-ти! Леле...
Новият албум на Franz Ferdinand не е толкова добАр. Сингъла, който пуснаха, много ме кефи, но явно е тенденция да се излигавява с времето... http://www.youtube.com/watch?v=RqTsUtQLRFk (sun)
:x
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 03.09.13 21:38.
Ставане - 7.00ч.
49 кг
Активност:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - клек с дъмбели - 3х7@2х9кГ
3 - кик бек - 3х7@9кг
За около 20 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко + 1 кайсия
9.30 - 150гр пилешко + 6 маслини + половин домат
12.00 - 1 кайсия
12.30 - 70гр пилешко + 50гр пушен свински бут
13.30 - 50гр сурово кашу (beer) :)
19.30 - активност
20.00 - (beer) + 50гр пилешко
Около 1300 ккал: пр - 110гр / м - 75гр / в - 50 гр....
Раздвижих малко, както бе по план. Утре ще се видя с френдове след работа и ще пропусна. Нещо зала почивните дни, евентуално.
Храната...вижда ми се безчийтна, хах. Става :) Малко в талията съм омазнила, но по скоро се подувам...от храната/ензими.
Днес...поръчка-две, качено ароматче-две. Живко най-накрая поиска парфюмче за себе си, след като закупи на всичките си приятелки, хах.
Инсрументи там...задоволително върви качването...шефовете качват много повече, ама аз още не съм наясно с кожусите на ъглошлайфовете :D , пък и са ми по-подробни замимавките с описанието, хах.
Ходих и до складче, не за парфюм. Забавни са, хах.
Новият офис е минималистичен (shake) Ако съм сама, както би се очертало, пее :)
Всичко точно!
Албума на Franz си ме радва, всъщност - танцувален е, хах. Ходи ми се на брит-поп парти :D
Приветливо настроение днес (sun) Дано и да съм била оптимално полезна и всичко да е чук!
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 04.09.13 22:13.
(wave)
05.08.2013г.
Ставане - 7.20ч.
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 50гр пилешко + 50гр свинско + 30гр прошуто
12.30 - 120гр пилешко + 1 печена чушка + 18гр кубети стикс (beer)
15.30 - 30гр луканка
Около 850 ккал: пр - 80гр / м - 45гр / в - 30 гр....
21.30 - китайско - месо със зарзават там, хах...и резен паниран ананас, а.к.а. поничка?!? (beer) (d)
Малко пратки, инструментални описания :D Трябваше да скокна до Еконт и реших да е централния, който е в близост до нас. Необичайни опашки и забавяне, но в разгара на работата им мернах един симпатичен куриер :D Нещо зяпаше и той, но дали опашката с клиенти или особения?! ми вид, хаха...
После при бест френдка :) Бях предупредена за китайския чийт, който ще поръчаме, та държах ниски калории през деня. Не е яко китайското, но не му виждам особената вреда, спрямо други кофти храни. От здравна гледна точка, със сигурност хигиената и качеството на съставките са на нисше ниво, хах.
И други френдове дойдоха, та се прибрах да честитя на бабата рождения ден, след 12…
За днес...
Ставане - 9.00ч.
49 кг.
Активност:
1 - гребане с щанга - 10п@27кг
едностранно гребане - 7п@18кг
тяга - 10п@32кг
х4
2 - чуково сгъване с дъмбели - 4х5@2х9кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 - активност
11.30 - омлет от 1 яйце + 30гр луканка + 20гр сирене + 25гр хляб с масло
14.30 - 100гр свинско + 150гр салата от зеле/домат/краставица/зехтин (beer)
17.30 - 120гр свинско + 100гр домат (beer)
Около 1200 ккал: пр - 90гр / м - 75гр / в - 40гр
Ммм...днес релаксирам :) Напазарих минимална козметика, оправих коса, ноктИ! Пораздвижено, хапнато...самичка малко, Franz (nlove5) нещо :)
Честит празник! (F)
Chinese cheat…
казано от Мая на 06.09.13, 19:56:
...
И други френдове дойдоха, та се прибрах да честитя на бабата рождения ден, след 12…
...
Жива и здрава да ти е, следващия път по-добре по-рано да й честитиш рождения ден, а не на патерици...
07.09.13
11:47
#2207
Ама тя го е честитила първа, веднага след 00.00 на датата. Така го разбрах аз...
И да... да е жива и здрава баба ти, Майче :)
Ооо...благодаря, момичета (F) Ще я зарадвам с Вашите пожелания! :)
Да, след 12 на нейната дата и честитих, даже пийнахме малко вино до към 3 :D
Ставане - 9.00ч
49 кг
Активност:
1 - преден клек - 3х7@2х9кг
2 - раменни преси - 2х7@2х9кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 2х7@2х9кг
4 - кик бек - 3х7@9кг
5 - повдигане встрани - 2х7@2х9кг
6 - бицепсово сгъване с дъмбели - 2х7@2х9кг
За около 35 мин...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 200мл мляко + капучино
10.30 - активност
11.30 - омлет от 1 яйце + 20гр сирене + 25гр прошуто + 35гр хляб с масло
12.00 - 35гр луканка
След 15.00 - фистъци, цаца, ядки, солетка нещо... (beer) х n :D
Иии...форумна среща :) С’брахме се в Южен парк и в някакво соц кръчме, с потесаващи цени, пийнахме :)
Много яки( във всякакви аспекти) хора, бре! (rock) И Зори дойде, което ме зарадва :)
После на гости у Gotcha - добър домакин! Биричка, ядчици - перфе! Научих и една тъжна новина...
След това до френдовете скокнах, малко далечна дестинация се случи, хах. Транспортът се оказа муден и не дупчих билет, като се надявах да се качи контрольор и да му прегризя гръкляна :D ...не, че би бил виновен за моята инфантилна нетърпеливост. И с една жена си полафих пътьом...
Та...гладна, премръзнала, тютюнясала и жадна, бях посрещната с връхна дреха, цигари, бира и....фъстъци :D Их, приятели (sun)
Днес...не съм във върхова форма, хаха...малко гърди правих и чакам да се размрази мЯсото, че на хляб, луканка и сирене след радвижване я карам.
По-късно ще описвам...
Слънчев и усмихнат ден! (sun)
100 бири + 100 бири...200 мама ще изпие и татко ще кара! Култово!
Ставане - 9.00ч
49 кг
Активност:
1 - кофички - 3х7@СТ
2 - лицеви - 3х7@11кг
3 - лег с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
4 - флайс - 2х7@2х8кг
За около 20 мин...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - активност
11.30 - 25гр луканка + 25гр сирене + 30гр хляб с масло
14.30 - 150гр пангасиус + 30гр хляб с масло/луканка
15.00 - 30гр крекери (beer)
Около 950 ккал: пр - 60гр / м - 45гр / в - 60гр...
Утре по-концентрирано! Ще оправям кутийки с пилешко...
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
49 кг
Активност - не!
Смятам и утре да пропусна...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 120гр пилешко + 30гр бекон + 30гр заквасена сметана
10.30 - 45гр солети
12.30 - 30гр 70гр пилешко + 20гр бекон + 20гр заквасена сметана
16.30 - 50гр тиквени семки
Около 1250 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 65 гр....
(beer)
Пак солети...и Кола Зеро пих :D |-)
Поръчка, пратка, инструменти...хах.
Снощи се спънах и претрепах - сефте...имам и мускулна треска, та не знам от к’во ме боли :D
Лека вечер (yawn) :)
Ставане - 7.20ч.
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко + шоколадов бонбон
9.30 - 80гр Бейк Ролс
12.30 - 150гр пилешки гърди + 20гр бекон + 10 ементал
16.30 - 150гр цедено кисело мляко 2% + 30гр крекери
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 45гр / в - 95гр
Уф, днес много зле стомахът. И както не мога да ползвам обществен(образно) кенеф за такива дейности, гърчих си се и хрупах джънковидни сухари и крекери (sweat) . Малко се пооправи положението, та и нормална храна хапнах. Нещо съм настинала?!
Парфюмчета, инструменти...то ми бе отпаднало, леко. Почти не пуших, дори.
Пак ще ходя до склада на Еконт, за наложен и пратка да пусна (евентуално). Току виж съм засякла готиния, зяпащ куриер :D Голям план, голяма атракция, хах.
Пфф...тука съседи поправят тръба нещо и помолиха да не пускаме водата...не сме, но явно някой под нас го е сторил?! Та ...обясняваям, че сме се съобразили с тяхната молба, а после обръщам внимание, че съм с шапка за баня :D Когато готвя я слагам, да не ми се омирисва косата...
Как да е...дано утре да съм ОК :)
В четвъртък/събота/неделя ще раздвижвам...то и работно местене предстои...
Май гърба трябва да барна...по “план”...
Ще оправям кутийки и ще пускам вода по тръбите, вече! Или пък не (dull)
Ииии...Franz http://www.youtube.com/watch?v=t7k_WS_emLM :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
49 кг
Активност - не!
Утре....
Храна:
3.30 - 250мл мляко + лъжичка мед
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 130гр пилешки гърди + 10гр ементал
10.00 - 45гр солети
12.30 - 170гр пилешко от бутче + 15гр ементал
19.00 - 20гр шоколад
20.00 - цедено кисело мляко 2%
Около 1350 ккал: пр - 120гр / м - 60гр / в - 70 гр....
(d)
Ох, полудявам! Втора нощ се будя в 3 и реших да пия мляко с мед...задрямах после за още малко. Ставам с раздразнени очи, превръщайки се в разкривен еднорог...над обецата - оток ли, цицина?!...мне, по-късно забелязах, че ме е ухапало нещо, комар там. От 7 години не са ме хапали тия гадове, а ся цялата съм разчоплена. Бях като парцал, а и стомахът не бе перфе...някаква студена пот ме обливаше - гадост :D
Пих много чай на работа, поръчка там и с едно зачервено оЧо завърших качването на наличен BOSCH!
В чата на Донна, жена/момиче обяви, че смята да се обезкосмява със самобръсначка и запита как да го стори?! (shake) Опитала “шугъринг”(домашна кола маска, явно?!), но се уплашила, хах. Стигнахме до извода, че ленти кола маска са подходящи и на достъпна цена. Към нас щяла да се обръща, при други неясноти :D
Скокнах до Еконт, видях Убавия куриер :) не ме забеляза ;( :D Нищо, този ‘дето ми даде наложен и прие пратката(не знам как се казват) иска парфюм :D Едва ли, хах, но ще му кажа цената, като ходя пак...
Дано се наспя и съм по-свежа утре! Трябва и да раздвижа! Никакви джънковидни въглехидрати/консерванти/хидрогенирани мазнини! Те ми правят проблем, не за първи път, но мазохистично се “лекувам” с подобни.
За утре свинско, пил. бутче, кюфте ( от мляно месо), яйце може...и така...
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч
49 кг
Активност:
1 - гребане с щанга - 10п@27кг
едностранно гребане - 7п@18кг
тяга - 10п@32кг
х 3
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
За около 25 мин...
Раздвижих там, беше ми отпаднало. Колкото да не спихна...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко + 10гр шоколад
10.00 - 70гр пилешко + 50гр кюфте + 10гр ементал + 10гр пръжки
10.30 - 30гр фъстъци
13.00 - 150гр свинско + 15гр ементал
13.30 - 30гр фъстъци (beer)
18.30 - парче ябълка
18.35 - активност
19.00 - 10гр бисквита
Около 1450 ккал: пр - 100гр / м - 100гр / в - 45гр...
(beer)
Фъстъците дигат излишно калориите - другото пее. Е, 20гр нещо сладко...карай. Липсва зарзават...пръстите на ръцете ми се белят, ‘ба си :D Някакви витамини трябва да взема...или просто да ям зеленчуци :D
Днес малко по-свежо, въпреки че ме понаболваха сливиците, та явно е настинка. Добре ми повлия пиенето на чай вчера :)
Парфюмчета, EINHELL, 1 (beer) , поръчка...ведро, инак :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
49 кг
Активност - не!
Както предвидих...
Омазнила/оводнила съм се, но като се установят принципите, ще вляза в ритъм - зала;) Тяга да напъвам, нещо...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 70гр свинско + 30гр сирене бри
12.30 - 170гр свинско
17.00 - 30гр сирене бри
19.30 - 40гр кубети
Около 1150 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 45 гр....
(beer)
Днес и стомахът е по-добре :) Но с тия кубети го затрих - дано да няма последици, хах. ОздравяваХ, но ще видим :)
Хмм...днес...
Последен работен ден в Дървеница...предпоследен (примерно) и малко ми тъжнее :( , въпреки по-близката дестинация на новия офис.
Клиент трябваше да си вземе парфюмчета, малко качени такива на сайта и малко инструменти описани. Позачистих витрини по кашони, казах си “чао” с наличните в сградата колеги и не дочаках клиента, че експресна поръчка изкочи, та до складче. За утре се разбрахме - всичко точно!
Засякохох районния куриер, да се сбогувам и с него :D ;( Те са ми фетиш, но не сексуален, хах. Симпатизирам нещо... :) Този бе нов и човечен, всъщност!
Е, ходих и за наложен до Еконт...този път ме забеляза симпатягата, разнасящ и отчитащ кашони - mission completed! :D Заслужаваше си да съм с разгърдена жилтка на дупки, от анорексичния период(малка!) - най-зарадваната в пороя, на прибиране :D
Дадох визитка и цени за подирения парфюм, инак.
Ами...ведро и бодро :)
Ще гледам да раздвижа!
Лека :)
Ставане - 7.20ч
49 кг
Активност:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - клек с дъмбели - 3х7@2х9кг
3 - повдигане встрани от наклон - 2х7@2х9кг
4 - повдигане встрани - 2х7@2х7кг
За около 15 мин...
Не бях много енергична и бързах...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.00 - активност
10.30 - омлет от 2 яйца + 30гр ементал + 20гр бекон
13.00 - 50гр фъстъци - WRONG!!!
14.00 - 150гр свинско
19.00 - 100гр пилешко филе (beer)
Около 1350 ккал: пр - 105гр / м - 90гр / в - 25гр...
(d)
За фъстъците е ясно - анатема! Не са ми и особено вкусни...
Нетипично за мен съм омазнила талията...пласт сланина!!! Това за няколко месеца...
Не пия повече, намалила съм. Кортизол/хормони?! Ще оправя храната, грешките са очеизбождащи.
Днес скокнах до складче и за последно до офиса/магазин - да занеса парфюмчета на една клиентка. Всичко точно с нея, само с клиента от вчера не се разбрахме...та Зори изфилмирах |-) . ;( Стана ми носталгично...една година там...flashbacks… ;(
Трябваше да кача и няколко инструмента, но от понеделник по-стегнато...
Има и поръчки :) Скоро и с други ще се занимая. То и ся не е проблем :)
С френдове се мернах, но явно е тенденциозно да сме поразболяни, хах...
Утре ще пораздвижа гърди и ще багря косата в червено :)
Носталгично...
Лека :)
Мнението беше редактирано от Мая на 14.09.13 23:34.
Ставане - 9.00ч
49 кг
Активност:
1 - кофички - 3х7@СТ
2 - лицеви - 3х7@11кг
3 - лег с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
4 - напади - 3х7@2х9кг
За около 30 мин...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 250мл мляко
10.00 - активност
12.00 - 150гр свинско + 30гр сирене бри + половин домат
12.30 - 35гр хляб с масло/кашкавал + 10гр семки
15.00 - 100гр свинско
16.00 - 35гр хляб с масло/кашкавал + 10гр семки
18.00 - 30гр бекон (beer)
Около 1600 ккал: пр - 110гр / м - 100гр / в - 60гр...
Много калории, хляб, слаба активност...иде ми да се гръмна, но по друг повод!
Сметката на служебния телефон е двойна!!! Няма да го мисля толкова...ако е моя грешката, ще си платя разликата...
Ноо...грешки/несъобразено плащане на разходи...и касата нулее, при 3 поръчки. То и моят аванс спада към тези разходи, но към момента ми е невъзможно с парите...бих ги върнала, но остана незначителна сума...
Ще се закрепят нещата скоро...всъщност ми е малко притеснено - първи ден, под зоркото око на новия шеф, хах. По-скоро ми е филм, да не ми стане кофти на стомаха нещо. От друга среана ще е свидетел на работните ми способности и може да не му допаднат.
Както и да е...много ми е тъпо, че оплесках нещата. То реално със стоката не е толкова проблемно - има начин, а разходите са позачистени. За телефона...не знам...билети за 1 месец, от които няма да имам нужда и си взимам поука. Но ми е гадно да не се справям адекватно :(
Не знам какви са тези клиенти, при все и любезни, ама да питаш за парфюми неделя сутринта :D Малко ми прекъсна трена, но всичко точно :)
Котката е разгонена, ще си оправям кутиите със свинско...шефът е вегетарианец :D
Пфф...дано всичко да е ОК!!!
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - 60гр солети
12.30 - 100гр свинско + 15гр луканка + 100гр заквасена сметана
19.00 - 70гр ементал + 20гр фъстъци (beer)
Около 1300 ккал: пр - 70гр / м - 85гр / в - 60 гр....
Ами...днес ми бе малко притеснено и взех една кутийка с храна. Беше ми филм да закуся...солети взех (headbang) да подкрепя. По обяд останах самичка и си изядох храницата. Без филми :) Като се прибрах нямах възможност да готвя и хапнах малко сиренце с фъстъци, че малееха калориите...
За утре ще съм по-подгорвена :)
В работата - почти точно :) Имахме проблеми с нета на лаптопа и трябваше да “работя” от този на шефа. И той се занима с разни поръчки, и аз оправих заявените + една нова. Качих и няколко инструмента. Но на един комп...
Погледах, как се случват нещата с инструментите и какви са принципите на изпълнение на поръчка....
Викнахме ИТ спец, но линукс...
Преди доста време имах проблем с нета...и натисках разни опции, след което се наложи да го оправя програмист. Явно съм изтрила графическата страна?! на опцията за нет ?!?!?! и се стига до връзката през конзола, в едно черно прозорче от пантивека (едва ли това са изразите и описанието на проблема :D ). Момчето не успя да се справи изцяло( линукс) и записах как да процедирам за достъп, до загасянето на лаптопа...
Та...още се нанасяме...
И другият шеф се мерна, доставчици...
Офисчето е прилично за един човек , ако ще да са стилажи...то така е предвидено, май.
Взех едни парфюми от близкия склад, след работа...на аванта :D Заявила съм други за утре. Пратих си пратката. Куриерът се опули, като я видя...нещо май го избъзикали, че ще пращам грандиозни неща, та и подкрепление дойде :D
За утре пиле, мляно месо...ще го замисля. Относно трен - ще преценя, но в сряда е задължително! Чувствам се дебела ;( Но съм си обагрила косата в червено :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч.
48.5 кг
Активност - не!
Храна:
7.10-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
11.30 - 150гр кюфте/карначе + 100гр заквасена сметана + 5 маслини
13.30 - 170гр пилешко + 5 маслини
Около 1100 ккал: пр - 95гр / м - 65гр / в - 20 гр....
(beer) :P
И днес без трен, но така и предвиждах. За утре ми се очертават задачки след работа, та мисля да проверя близкия фитнес. С гуменки и анцунг трябва да се запася, просто. Изисква се да качвам обяви за гуми, като се прибера, та дано щипна до фитнеса преди това. И да се разплатя за стока се налага, че тия дни взимам на аванта (giggle)
Ох, не е моя грешката, за високата сметка на служебния телефон...до някъде...не заподозрях филма в зародиш...
Поръчки - оправени! Любезни клиенти, ей :) Ама да поръчаш и да ти се достави до 3 часа, хах. Сторено!
Потвърдих и няколко инструментални заявки, поръчах там...не написах най-важното на една гаранционна - ДАТАТА, но е с фактура...
По-притеснително бе, дали сме подредили всичко причично по пратките, след попълване на гаранционни...чухме се - уж да :)
Пеят нещата, примерно! Да се справям е важното и да няма недоволни...
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Активност - не!
Окъсняхме с пращането на инструменти, а и трябваше да скокна до складчето за парфюми, че взимах без пари тия дни и да си платя...
Исках поне да го видя този фитнес, но не го открих :D Утре ще помоля, да ми я покаже тази зала Сашо (единия от новите шефове) и ще правя гръП!!!!!!!! Занесла съм си “екипа” в офиса...
Храна:
7.10-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
10.00 - 150гр пилешко + 100гр заквасена сметана
13.00 - 100гр пилешко + 5 маслини
15.00 - 60гр солети
19.00 - 30гр фъстъци (beer)
Около 1250 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 65 гр....
Пак ми бе малко храната...взех солети (headbang) Да не споменавам, че пих 2 чая от машина (със захар), които не са в сметките. Само да вземем по-голям разклонител и се почвам с бързовара - кеф ти чайче, кеф ти кафе :)
Малко ми е хаотично сега...ще оправя храната, а стъпя ли у фитнес сериозно...ехеее :D Бил евтин...
Па ако близна и някоя добавка, ще мога да извадя компресор от кутията, и да го върна обратно :D
Мани, днес ми стана филм, че няма да е много лесно при повечко поръчки и големи машини. Аз съм непохватна и се плаша, че ще потрошя нещо, при проява на сила...която е нужна. Дано да вляза в ритъм и с поръчките, че скоро оставам самичка. Сега сме заровени с инструменти и стилажи ще се строят, хах.
Качих и няколко тестерчета/парфюмче...имаше и там запитвания...поръчка - пратена...
Вече има СОТ помещението...
Трябва да издиря фитнеса :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.40ч.
49 кг
Вече съм от 9.30 на работа, та по-късно ще ставам.
Трен в зала :) :
1 - вертикален скрипец - 3х7@30кг / 1х4@40кг
2 - хоризонтален скрипец - 3х5@30кг
3 - едностранно гребане - 2х5@22кг
4 - гребане с щанга - 4х6@33кг
5 - тяга - 1х3@48кг / 1х3@53кг / 1х1@58кг / 1х1@60.5кг
6 - бицепсово сгъване с прав лост - 4х5@18кг
За около 50 мин...
Намаляла ми е силата май, с изключение на тягата. И тези кила ги дръпнах леко, но предвид умората, не ми се опитваше с повече. Подозирам, че е свързано с увеличения ми трен за крака, в последно време...6 серии седмично са безобразно много за мен :D Аз я дърпам на гръб и кръст, та знам ли...
Най-много бях дърпала 60 (афектирана), а последно не успях...та ЛР :)
Една мацка натискаше краката и ми направи впечатление, че е развита в тази област, но клякаше до 90 градуса/полуклек. Така и не разбрах, дали е правилно и при какви условия...и не ми дреме, хах.
Показа ми се залата и я тествах - бонбон е :D :) По-грубичка така, има си лостове дебели, тънки, криви...дискове, дъмбели всякакви.
Уреди доволно.... съблекални, “тоалет”...не бичи чалга.
2,50 лева е на посещение, а за 20 имаш неограничен достъп за месеца :) На път ми е, като се прибирам - перфе! Ще си взема карта :)
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + 250мл мляко
10.00 - 150гр свинско + 100гр заквасена сметана
14.00 - 120гр свинско + 150гр грах от консерва
18.00 - трен
Около 1250 ккал: пр - 90гр / м - 80гр / в - 35гр...
(beer)
Можеше да хапна и в нас нещо, да не катаболизирам :D , но ми е достатъчно.
Малко поръчки, скокнах до складче, продадох парфюмче, заринахме се с инструменти :D , стилажи - тамън да им свикна. От понеделник съм самичка и така. Сладурски са - червени и оранжеви :D Покрай качването са ми се разяснили леко нещата, дано бързо да вляза в ритъм и там.
Доволна съм, че си намерих фитнеса и ще ставам добитък :D
За утре - пилешко. Днес шефът каза, че не е консумирал плод и не помни, от кога не се е случвал подобен пропуск. Аз не помна, кога съм яла плод последно :D И то е било нещо инцидентно...
Зарзават трябва! И ще има! Като ми мине хаоса, ще си спретна пълноценно меню :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 19.09.13 21:25.
Ставане - 7.30ч.
48 кг
Активност - не!
Малко понастинах вчера, а и имах да качвам обяви на нашите. И излизане пропуснах, по този повод. Мир да има.
От понеделник си взимам карта и планувам 3 посещения седмично :) Събота и неделя вкъщи ще раздвижвам. Лицевите с тежест не ми се връзват в зала, някак.
Нямам грам мускулна на краката, та явно изобщо не ги ползвам при тяга...от 3 серии напади с 2х9кг си е осезаемо, принципно.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 100гр заквасена сметана + 70гр задушени чушки/моркови/лук
11.30 - 60гр солети
17.00 - 150гр пилешко + 130гр задушени чушки/моркови/лук
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 70гр
(beer)
Има зарзаватец :) И солети...всъщност, покрай настинката се уплаших за стомаха.
В работата - нормално. Бе ми леко отпаднало, но всичко точно...или поне се уточни :D
Разлях малко кафе...със СОТ-а ми беше филм, та звъннах да ми е спокоен уикенда...
Утре ще си диря обувки, дезодорант...ядене, пиене :D Френдове да мерна...обяви...
Лека вечер :)
21.09.2013г.
Ставане - 7.30ч
48.5 кг
Активност - не!
Няколко “набирания”...
Храна:
7.30-10.30 - (coffee) + 250мл мляко + 1 бисквита
11.30 - 30гр пилешко + 40гр хляб с масло/кашкавал
14.30 - 100гр пилешко + 70гр фъстъци
17.30 - 20гр кубети стикс (beer)
19-21.00 - 1 кебапче + 1 кюфте + няколко пържени картофа (beer)
Около 1500 ккал: пр - 100гр / м - 90гр / в - 80гр
22.09.2013г.
Ставане 9.00ч
49.5 кг
Активност:
1 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х5@2х8кг
3 - вертолет - 3х7@2х8кг
4 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@7кг
За около 35 мин...
Храна:
9-10.30 - (coffee) + 250мл мляко + 30гр шоколад
11.30 - омлет от 1 яйце + 25гр кашкавал + 25гр бекон + 50гр хляб с масло/кашкавал
15.00 - 130гр свинско + 130гр чушки/моркови/лук + 30гр крекери (beer)
19.00 - 20гр фъстъци (beer)
Около 1400 ккал: пр - 80гр / м - 85ГР / 85гр
В събота ходих да пазаря чепици, че нямам..
Мернах се със стар познайник...доста здрав и акробатичен. Силовите набирания, при все не малкото си лично тегло, за нищо ги няма, хах. И аз се “набрах” няколко пъти...в рамките на час и повече.
После френдове...седнахме в кръчме, ужасна храна този уикенд. Недоумявайки неспособността си да се набирам, бях запитана колко дърпам на скрипец и се стигна до логичния извод, че когато на скрипеца сложа 50, тогава ще да се набирам :D Може...знам ли...па колко ми дреме...
Днес пак кофти храна...малоумно раздвижване. Всъщност, имам мускулна треска от четвъртък...на перките :) Поне знам, че съм ги натоварила... ясно, че куца възстановяването.
Настинала съм, носът тече...ще мине.
Задължително спирам джънка и хляба. И на фитнес ще ида, ако ми изсъхне анцунга.
Утре се очертават работни занимавки, дано се справя :)
Честит празник и хубава вечер :)
Ставане 7.30ч
49.5 кг
Активност в зала:
1 - лежанка - 1х5@18кг / 2х5@23кг
2 - флайс - 3х7@2х7.5кг
3 - разгъване на скрипец - 1х5@20кг / 2х7@17кг
4 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@7кг
5 - бицепсово с дъмбели - 2х7@2х10кг
За около 35 мин...
Изключителна загуба на време и пари. Ще тренирам само гръб в зала. Като изключим лежанката, която ми е филм сама( равновесие с тоя дълъг лост), всичко друго мога да го правя в нас. Може да опитам клек, но сама...ще се катурна настрани :D За гръб ми е по-уверено, някак. Тия дни ще си направя и лицевите с тежест. Пробвах уред, имитиращ флайс...от седнало положение...не ми се получи :D Явно седалката е трябвало да наглася.
За бицепсовото с дъмбели се редувах с двама, правещи рамо, та след втората серия реших да си тръгна...за чий да им се мотам, като в нас мога да сгъвам и с 2х15…ако мога, де :D
Е, раздвижих... :)
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 250мл мляко + 30гр шоколад
9.30 - 100гр свинско + 30гр боб + 30гр леща
12.30 - 120гр свинско + 50гр извара + 30гр кашкавал + 30гр леща
15.30 - солети |-)
Около 1400 ккал: пр - 95гр / м - 70гр / 75гр
(beer)
Знам, че джънкът ми създава дискомфорт и пак...не трябваше да ги купувам сутринта тия солети. Ще си купя някакви сурови ядки, че и печен фъстък става.
Мисля да си хапвам и въглехидрати. Картофи, грах, боб, кафяв ориз и т.н.. Ще гледам да не са високи стойностите им, спрямо мазнините за деня...
Днес ми бе притеснено. Имаше 5 поръчки, които да оправя почти сама. Не е много по-различно, даже никак...всичко точно :)
Стока, складче, продадох парфюмче, подготвих пратки...не успях да кача особено продукти |-) Утре ще е по-спокойно и ще разцъкам и двата сайта :)
Лека :)
Ставане - 7.30ч.
49.5 кг
Предвид безобразно високите килограми, няма визуални несгоди. Бедрата си стоят на ниво (без тонус, разбира се), усещам напомпаност и мускулна трескиа в перкте, хах.
Активност - не!
Обмислям утре да правя гръП у залата. Ще избухне той, нЕма къде да ‘оди :) Дано ми се осъществят плановете.
Споменах за гръбната мускулна, явно го ползвам за всичко, хах. И не мога да се набирам...то не е срамота, ами зачудващо.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 120гр пилешко + 50гр извара + 15гр топено сирене + 4 маслини
15.00 - 100гр пилешко + 30гр бекон + 20гр кашкавал + 5 маслини
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 55гр / в - 40 гр....
(beer)
Днес без джънковидни въглени - малко варен картоф. Калориите са ниски, нямах и особен енергоразход. Пак ми бе дискомфортно, но е от вчерашното меню...надявам се. Утре може да пропусна млякото. Заквасена сметана ще има, но тя ми влиза благо/не филмира.
Днес поръчки и за двата магазина, качих продукти малко. Навлизам и в страната на инструментите, хах. Пеят нещата, мисля...
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Активност - не!
Окъснях с работата и пропуснах. Утре!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 200гр свинско + 100гр заквасена сметана + 4 маслини
13-15.00 - 85гр суров лешник
16.00 - капучино
Около 1500 ккал: пр - 80гр / м - 110гр / в - 40 гр....
Мижава храна - много калории. Бях си вела само една кутийка...солидна, за закуска. Лешникът от Т-маркет на промоция.
Стомахът ми се оправи :) Явно е от въглехидрати, под формата на хляб, солети, крекери...глутен?! или някой консервант?! Може и да е съвпадение, че вчера ги пропуснах, но заквасената сметана ми влияе доста благо и млякото/лактозата май не са проблем.
Малко цени и наличности оправях на парфюми, пратка...утре от Еконт парички. Трябваше да ги пусна пратките от склада на Резбарска, при готиния куриер :D, но за детска радост ме домързя.
Днес имаше работа. С инструментите основно...поръчки и т.н.. Забавно, прибирам се и клиент си харесал “една машинка” :) Едва ми каза някакъв модел/марка/номер...не пишело - било резачка за дърва и така :D Всичко си го има в заглавието и т.н....и друга си хареса, та утре ще се разберем...
Избива ми нещо на носа...не е пъпка...дано не избие, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч.
49 кг
Трен в зала :) :
1 - вертикален скрипец - 2х7@30кг / 2х5@40кг
2 - хоризонтален скрипец - 1х7@20кг / 2х5@30кг
3 - гребане на уред?! - 2х5@30кг
4 - гребане с щанга - 2х6@33кг / 1х4@38кг
5 - тяга - 1х3@48кг / 1х1@58кг / 1х1@63кг
6 - бицепсово сгъване с прав лост - 3х6@18кг
7 - чуково сгъване - 2х4@2х10кг
За около 40 мин...
Ей, леки стават тежестите, хах.
Редя си аз за гребането и получавам помощ от младеж. Питам, лостът 18 кила ли е, а той зяпа и вика “Ааа...този е малък - 10 кила, 15 макс” (shake) И наистина, лек ми се стори...за бицепс сгъвах бая по-лесно от предния път?! Питах собственика на залата - 18 (sun) По-малък от стандартните 20 килограмови, но ЛР на тяга си имам :) . И втори неуспешен опит направих, но си нямах вяра нещо.
Барнах два дъмбела по 10…малко задно рамо нещо, но бях коригирана, че малкият пръст трябва да сочи настрани...иначе товаря предно. Полезно! Те са ми тежки 10кг за това упражнение...и на момчето му тегавееха, де...
Уредът за гребане - http://www.activsport.net/image/cache/data/fitnes/silovi uredi/fitnes_mashina_za_grebane_Body_Solid_GSRM40-500x500.jpg - трябва да се копне линкът, явно. На този принцип бе, доста неудобен...
Доволна съм :)
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 130гр свинско + 100гр заквасена сметана + 1 топено сиренце + 3 маслини
12.00 - 2 в 1
14.00 - 170гр свинско + 150гр задушени чушки
18.00 - трен
Около 1400 ккал: пр - 95гр / м - 90гр / в - 40гр...
(beer)
Храната е прилична. С тази сметана вдигам доста мазнините и калориите, но влиза добре, хах. За утре и варени картофи си приготвих, та малко въглените ще са на +. Абе всичко на + и така, хаха.
Днес бодро :) Занимах се с клиенти, дирещи инструменти :D Пратки, поръчки там - забавно е :) Времето минава неусетно, нека има работа. Дано не съм объркала нещо...по пратките, основно. Сглобих мултифункционална машинка и я сложих на стилажа! Ам...завих една приставка там, която не знам за чий е, хаха...и после не можах да намеря мястото на адаптера в куфарчето. Един френд намина случайно, преди да затворя...и той каза, че си е пъзел с тоя адаптер. Поне имам свидетел, че заключих и пуснах СОТ-а.
Утре ще метна едно парфюмче. Не смогнах да кача и нещо по сайтовете. Но си започнах разни описания ...
Задоволителен ден! Надявам се, да съм била точна и полезна в работите, старая се...
Лека вечер :)
26.09.13
22:25
#2227
Плодове и зеленчуци ?
казано от kaloyan на 26.09.13, 22:25:
Плодове и зеленчуци ?
Да, очеизбождащ пропуск в менюто ми...от доста време. Даже вчера е добре - хапнах чушки :)
Не се храня вкъщи и гледам да си нося компактна храна. Чак и гарнитура да мъкна...
Мога да си закупя някой зеленчук, но не ми се ръфа краставица, домат...знам ли. Плодовете не са ми слабост, а и съм леко облъчена, че фруктозата не е най-полезното нещо. Обобщено - не ми се хапват, но ще сторя нещо по въпроса, защото съм на дефицит от към витамини и минерали.
Мерси за включването и забележката, Калояне :)
Ставане - 7.20ч
49 кг
Активност - не!
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 5гр луканка + 30гр заквасена сметана + 70гр картофи
12.30 - 100гр свинско + 5гр луканка + 30гр заквасена сметана + 100гр картофи
16.30 - 2 в 1
20.30 - 150гр извара + 50гр заквасена сметана (beer)
Около 1300 ккал: пр - 90гр / м - 75гр / в - 65гр...
Лека вечер :)
Ставане - 7.40ч.
49 кг
Активност:
1 - клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - лег с дъмбели - 7п@2х10.5кг
кофички - 7п@СТ
х3
3 - лицеви опори - 3х7@12кг
За около 25 мин...
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - активност
10.00 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 15гр луканков салам
14.00 - 200гр свинско + 50 гр задушени чушка/морков
14.30 - 50гр кафяв хляб с масло и кашкавал
18.00 - 50гр солети (beer)
20.00 - кренвирш с кашкавал!!! (beer)
Около 1650 ккал: пр - 100гр / м - 100гр / в - 80гр...
Щипнах до работното помещение малко, та раздвижването лежерно-скоростно. По-късно френдове. Храната...
Мнението беше редактирано от Мая на 29.09.13 00:38.
Ставане - 8.40ч.
50 кг
Водица съм задържала...мисля. Не е като да съм затлъстяла (sweat)
Активност:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - напади - 2х7@9кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 2х7@2х8кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х9кг
5 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@8кг
За около 35 мин...
Раздвижих...във вторник гръб и зала примерно....
Храна:
9.00-10.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - активност
11.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 15гр луканков салам + половин домат + 30гр кафяв хляб
14.00 - 130гр пилешко + салата от маруля/домат/лук/зехтин + 30гр хляб (beer)
16.30 - 50гр моцарела + 30гр пилешко (beer)
Около 1250 ккал: пр - 90гр / м - 75гр / в - 50гр...
Хм... храната или поне калориите са в норма. Малко хляб там, но се ядва. За утре пилешко и зелен фасул :)
Малко занимавки утре, но то иначе не е забавно :D По-концентрирано и така...да се минимализира наличието на грешки. То е ясно, че без тях не може, ама трябва да сме оптимални. Доволни клиенти да има...и повече :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 29.09.13 20:08.
Ставане - 7.20ч.
50 кг :(
Не се чувствам напълняла...знам ли. :(
Активност - не!
За утре е замислен гръб в зала...анцунгът е изпран!, та ще видим :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 120гр пилешко + 40гр моцарела + 120гр зелен фасул
12.30 - 150гр пилешко + 40гр моцарела + 150гр зелен фасул
18.30 - 60гр солети (beer)
Около 1300 ккал: пр - 110гр / м - 60гр / в - 80 гр....
Добре е храната, но бе малко и ми “прималя”/отпадналост към края на работния ден. Та си взех солети :D
Ба, заяслужих малко джънк( и то какъв... няма що - “вкусотия”). Продадох 2 машинки на място/кеш. Подготвих за пращане/заявих поръчки...и си имам една тресчотка?! :D в повече...пневматична (wait) Завива/отвива...такива ми ти, хах.
Писмо до клиенти за промоции на играчки...нескопосано, уви :( Трябваше и да качвам някои неприсъстващи на сайта...поръчки за парфюмчета...това-онова - имаше занимавки...то се влиза в ритъм :)
От Рапидо пратили наложен платеж по стария куриер...в Дървеница (dull) Нищо - утре.
Пфф...телевизорът на баба ми не поддържа цифрова :( Трябва да измисля нещо тия дни, че без ТВ и е тегаво...нормално. Прокарахме цифрова с декодер...пакет с нета на по-ниска цена. Аз го плащам сега, но са се оборудвали родителските телеса. Опция е да пусна и за втори телевизор или да се закупи някакъв поддържащ цдифрова. Декодер за минималистичното телевизорче не е вариант. Но да взема и малко парички и да проуча кое е оферта.Ще го измислим :)
Лека вечер :)
01.10.13
10:49
#2232
казано от Мая на 27.09.13, 21:02:
казано от kaloyan на 26.09.13, 22:25:
Плодове и зеленчуци ?
Да, очеизбождащ пропуск в менюто ми...от доста време. Даже вчера е добре - хапнах чушки :)
Не се храня вкъщи и гледам да си нося компактна храна. Чак и гарнитура да мъкна...
Мога да си закупя някой зеленчук, но не ми се ръфа краставица, домат...знам ли. Плодовете не са ми слабост, а и съм леко облъчена, че фруктозата не е най-полезното нещо. Обобщено - не ми се хапват, но ще сторя нещо по въпроса, защото съм на дефицит от към витамини и минерали.
Мерси за включването и забележката, Калояне :)
Ами относно зеленчуците с месото е хубаво да се хапват. Може да разнообразяваш с някакви различни салатки, най-добре. Даже е задължително .. :) Относно плодовете недей изпадай и ти в крайности, остави тази фруктоза, хубаво е да се хапва по някакъв плод всеки ден и да има разнообразие. От разнообразната храна нищо няма да ти стане, но ти си знаеш . Въпреки всичко, салатата един път на ден от различни зеленчуци трябва да ти стане задължителна. :) Аз даже повечето пъти хапвам и пообед и вечер някаква салата.
@Калоян, абсолютно си прав. Дори и зомбирана с разни НВД теории, които не спазвам, плод-два и солидно количество свежи и някои минали термична обработка зеленчуци са си перфе :) Как да се нахраня със 150 грама месо?!...само 150гр храна, примерно и образно. За едно хапване иде реч...па нека да е сланинесто и калорично...
Зеленчуците, пресните особено + някой плод са задълже. Ще се опитам да си нося повече зарзават. Краставица, домат, ябълка и от близкия супер мога да закупя...или консерва грах, пак си е някакъв вариант, ако не нося от нас.
Поздрави!
Ставане - 7.30ч
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 - 60гр солети
12.30 - 100гр свинско + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана + 5 маслини + парче сурова чушка
18.30 - 120гр свинско + 8 маслини + сурова чушка (coffee)
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 65гр
Нещо застудя и подозирам настинки разни, които човъркат нестабилната ми имунна система. Та, заморено ми се стори за гръб. А и не хапнах задоволително през деня (dull) Това трябва да се реши! Ще преценя, в кои храни или начин на живот е проблемът...
За солетите е ясно...имах сносна храна, но покрай установяването на магазина, реших да консумирам нещо неангажиращо...в движение, примерно...
Отпаднало днес...и грешки се случиха :( Продажби, пратки инак...не бях оптимална |-)
Масивното ми лично тегло...не знам! Може да съм качила тежкия мускул :D Мне...
От сутринта ми е напрегнато...домашно, но това не следва да е някакъв фактор, спрямо различни дейности.
По-бодро утре :) Свинско, сурова чушка и всичко чук, хах. Ще гледам да скокна до зала за гръП, де.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко + 1 бисквита
10.30 - 100гр свинско + парче сурова чушка
13.30 - 120гр свинско + сурова чушка
18.30 - 100гр пушен врат + 1 топено сиренце
Около 1200 ккал: пр - 85гр / м - 75гр / в - 25гр
(beer)
Относно тренировката за гръб...така се развиха нещата, че хапнах само ~ 200 грама свинско и една чушка...и ми прималя на прибиране, та да се форсирам в зала ми се видя безсмислено. Ако бях мушнала едни солети щях да изригна :D Та в нас, озверяла, награбих някакви сушено-пушени обрезки и топено сиренце...
Въпреки кантарните кила се чувствам заслабнала...не и напълняла, поне. Утре ще ям солети и ще тренирам! :D Купила съм ги вече...това е положението, хаха. Важното е белтъчините да са в норма и от качествени( под голям въпрос?!) източници...
Днес започна добре - шефовете скоростно привеждат магазина в приветлив вид :) Стилажи, рекламно фолио по стъклата - чук. Нооо...после - грешки! Явно си трябва време, за адекватно съчетание на двата ангажимента...
Едното недоразумение се оказа фалшива тревога, а за другото си платих и се обясних, извиних, “проревах” на клиента. Вчера ми бе отпаднало...моя грешка...оправено! Старая се...
Задачките за деня са сторени :)
За утре - свинско, чушка, сиренце, солети!!! :D , трен - ще се напомпам за форумната среща аС, хах.
Студ настана, инак...
Лека вечер :)
03.10.13г.
Ставане - 7.30ч
49.5 кг
Активност - не!
|-) 4 дни без раздвижване!!! И солетите не помогнаха, хах... |-)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 100гр свинско + 5гр пушен врат + 30гр руска салата + 30гр заквасена сметана + парче сурова чушка
13.00 - 100гр свинско + 5гр пушен врат + 17гр топено сиренце + 30гр руска салата + 30гр заквасена сметана + 1 морков + парче сурова чушка
13.30 - 60гр солети
18.30 - 50гр пушен врат
Около 1500 ккал: пр - 85гр / м - 75гр / в - 65гр
(beer)
Ам...болнаво такова. Изхрупах солетите, де. И глад, като се прибрах?!
Поръчки, пратки, продажби...едната каса е на +...не излиза точно, което си е проблематично. Хаотично е все още и се надявам, в бъдеще да е точно всичко. Клиенти да има...доволни :)
04.10.13г.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Отразиха се тия солети - “тоалет” - нъц (dull)
Трен в зала:
1 - гребане с щанга - 1х10@28кг / 1х7@33кг / 2х5@38кг
2 - хоризонтален скрипец - 1х7@20кг / 1х5@30кг / 1х3@40кг
3 - вертикален скрипец - 2х7@30кг / 1х340кг
4 - едностранно гребане - 2х7@18кг
5 - тяга - 1х5@48кг / 1х1@58кг / 1х0@65.5кг / 1х1@63кг / 1х3@48кг
6 - бицепсово сгъване с лост - 3х7@18кг
7 - трицепсово на горен скрипец - 1х7@17кг / 1х7@20кг / 1х7@23кг
8 - бицепсово сгъване по “метод” 21 - с 2х4кг / с лост 8кг
За около 40 мин...
Пфф...крайно време да раздвижа. Празна зала :) , но баш на вертикалния скрипец се бичеше един младеж, а аз със скрипците стартирам обикновено. Та...загребах малко първо. Получих и подкрепа от собственика, относно нареждане на дискове...за тяга мислеше, че се цаня (явно рядко я практикуват дами там...и за мъже не се сещам, но съм ходила 5 пъти). Тяга...не ми се получи за макс...и на 63 кила поддавам у лЕво, мани...калпава работа. И като се докопах до скрипеца - тегавее. Може и сколеозният ми гръбнак да има пръст в кофти опитите ми за набирания и скрипци...тяги...
На трицепсовото на машина успях да разгъвам с килата, които ползваше младеж - явно е една макара или...разбирам :D
Раздвижих :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко и малко сметана от флакон
9.30 - 130гр свинско + 30гр заквасена сметана + 15гр кашкавал
12.30 - 150гр свинско + 30гр заквасена сметана
16.30 - 60гр солети
18.00 - трен в зала
Около 1300 ккал: пр - 95гр / м - 70гр / в - 60гр...
(beer) (d)
Нормално...щом има солети :D (sweat)
Тази вечер коса, пране...утре френдове, цифровизации...неделя - форумна :)
Приятна вечер :)
Ставане - 8.30ч.
?! кг.
Активност:
1 - кофички - 3х7@СТ
2 - лег с дъмбели - 4х7@2х11кг
3 - флайс - 3х7@2х8кг
4 - лицеви - 4х7@11кг
За около 30 мин...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - активност
11.30 - 170гр свинско + 10гр кашкавал + 40гр кафяв хляб с масло + зелена салата със зехтин
14.30 - 100гр свинско + 35гр кафяв хляб с масло и кашкавал
17.30 - 30гр крекери (beer)
19-21.00 - наколко пържени картофа + няколко вилички бисквитена торта (d)
Около 1500 ккал: пр - 95гр / м - 80гр / в - 85гр
С френдове малко и така... :)
Хубава нощ :)
06.10.13г.
Ставане - 8.40ч.
?!? кг
Активност:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - напади - 2х7@9кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х8кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
За около 35 мин...
Храна:
9.00-10.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - активност
11.30 - 200гр свинско + 10гр кашкавал + 30гр кафяв хляб
(beer) х n
19.00 - суджук, луканка,сирене, яйце, фъстъци, сланина, лютеница, 2 бонбона мерси (d)
?!? калории и други стойности, но замезих умерено, хах.
07.10.13г.
Ставане - 7.20ч
?!? кг
Активност - не!
Сутрешна “физ-зарядка” само, хах...
Храна:
8.15-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 1 ябълка
10.00 - 80гр пилешко + 125гр моцарела + 20гр луканка
12.00 - 30гр пържена царевица - “ядки”
14.00 - 60гр солети
18.30 - 50гр луканка + 30гр царевица^^
Около 1500 ккал: пр - 85гр / м - 85гр / в - 100гр...
Ам...днес аз съм леко негодна, па камо ли храната...оставаше активност да отбележа :D
Форумна среща (sun) Бая народ се сбрахме :) Организаторите, които не бях виждала - много свежи и позитивни. Наталия изглежда чудесно, а Велико е huge (muscle) , та 4 пици с нищожно, диетично тесто му бяха малко, мисля :D Запознах се с Петко К, Маданеца, Sunny, Redalex ( който разпознах, когато си тръгваше). Другите май бяха знайни, без едно момче, с “тренировъчните извращения”, до колкото разбрах?! Как да е, видях и нови хора :) Повече се запуших на открито, всъщност. Много яки персонаяжи :) Е, кофти ми бе, че боК Лординов не паркира вертолета на покрива и не ни осени с възвишеното си присъствие...ама бяха ли му осигурени червен килим и фитнес моделки?! ! Встрани от шегата, щеше да е интересно да се мерне.
Иии...после “заниманието” продължи в Боби и Зори със Скота, Маданеца, Gotcha…мен. Изключително добро посрещане на гости, за което благодаря :)
Наложи се да се разделим “бурно” с Херцога, че уговорката бе, в една посока да се движим (съседи, образно) след срещата...и леко съжалих, че ми се усложниха нещата...
“Беж” сутринта от Дървеница до назе, в неприветлив вид и после на работа. Всичко точно с клиенти, поръчки, заявки 8-) :D. От сутринта ме “нападнаха” с покупка, а от Рапидо ме затапиха с въпроса ” Каква отстъпка има за куриери” (shake) Еми...за тях винаги :D Симпатизирам! Моят процент е техен, хах.
Пфф, изписах безумия. Утре храната ще да е прилежна, а едно раздви8жване не пречи :) Ръце нещо :D
Лека вечер :) (yawn)
07.10.13
21:56
#2238
Харесва ми как последните 4 дена не си се мерила.
07.10.13
22:17
#2239
казано от Мая на 07.10.13, 21:49:
Наложи се да се разделим “бурно” с Херцога, че уговорката бе, в една посока да се движим (съседи, образно) след срещата...и леко съжалих, че ми се усложниха нещата...
(u) (u) (u) (u)
Василев, студ настана и спя с по-обемисто облекло...да се разсабличам сутрин за един кантар( преди консумация на кафе, мляко), хах. Няма голям смисъл от мерене всеки ден...колко да отчета, че съм задържала вода, примерно...метърът е по-опасен :)
по навик пак ще отбелязвам.
казано от Херцог Трън на 07.10.13, 22:17:
казано от Мая на 07.10.13, 21:49:
Наложи се да се разделим “бурно” с Херцога, че уговорката бе, в една посока да се движим (съседи, образно) след срещата...и леко съжалих, че ми се усложниха нещата...
(u) (u) (u) (u)
Беше тегавина ;( , хах :)
Еее, скоро пак среща да се отбележи! :)