TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Между другото искам да споделя, че съм качил 2кг. От 61 станах 63. А попринцип, откакто отслабнах в 5 клас, не мога да качвам лесно, но виждам прогрес. Част от теглото може да се дължи и на креатина, не знам...

Не ми дължиш обяснение. :) (горе пропуснах алкохола в списъка, който изброих)
Факт - всеки ден имаш боклучава храна. Всеки един ден, не виждам изключение.

Чак и чийт ден си организираш... (giggle)

...ама щом си имаш оправдание за всичко - действай както знаеш. (wasntme)

Чета ти дневника от начало - виждам принцеси, маргарин, мюсли, солети, бонбони, курабии, бисквити, вафли, зърнени закуски, сладолед, халва, кексове... Ти нямаш нито един ден без junk food.

Хахахахаха, мюсли е джънк... хахахахахахах :D :D :D
Кольо, я се разкарай, смешник.
За първи път чувам, че мюсли е джънк.
В кое му е джънка? В овесените ядки, в корнфлейкса или в сушените плодове? Или може би е бъкано със захар? Ако имаше толкова много захар, щеше ли да е безвкусно, ако не му добавя една лъжичка мед?  Айде скрий се! :)

Чета ти дневника от начало - виждам принцеси, маргарин, мюсли, солети, бонбони, курабии, бисквити, вафли, зърнени закуски, сладолед, халва, кексове... Ти нямаш нито един ден без junk food.

Хахахахаха, мюсли е джънк... хахахахахахах :D :D :D
Кольо, я се разкарай, смешник.
За първи път чувам, че мюсли е джънк.
В кое му е джънка? В овесените ядки, в корнфлейкса или в сушените плодове? Или може би е бъкано със захар? Ако имаше толкова много захар, щеше ли да е безвкусно, ако не му добавя една лъжичка мед?  Айде скрий се! :)

Едва ли разбираш повече от него, че да му говориш по този начин.

Според мен мюслито изобщо не е джънк

Чета ти дневника от начало - виждам принцеси, маргарин, мюсли, солети, бонбони, курабии, бисквити, вафли, зърнени закуски, сладолед, халва, кексове... Ти нямаш нито един ден без junk food.

Хахахахаха, мюсли е джънк... хахахахахахах :D :D :D
Кольо, я се разкарай, смешник.
За първи път чувам, че мюсли е джънк.
В кое му е джънка? В овесените ядки, в корнфлейкса или в сушените плодове? Или може би е бъкано със захар? Ако имаше толкова много захар, щеше ли да е безвкусно, ако не му добавя една лъжичка мед?  Айде скрий се! :)

Едва ли разбираш повече от него, че да му говориш по този начин.

Колмън, не знам дали разбирам повече от него, но в случая той каза пълна простотия!

Чета ти дневника от начало - виждам принцеси, маргарин, мюсли, солети, бонбони, курабии, бисквити, вафли, зърнени закуски, сладолед, халва, кексове... Ти нямаш нито един ден без junk food.

Хахахахаха, мюсли е джънк... хахахахахахах :D :D :D
Кольо, я се разкарай, смешник.
За първи път чувам, че мюсли е джънк.
В кое му е джънка? В овесените ядки, в корнфлейкса или в сушените плодове? Или може би е бъкано със захар? Ако имаше толкова много захар, щеше ли да е безвкусно, ако не му добавя една лъжичка мед?  Айде скрий се! :)

Едва ли разбираш повече от него, че да му говориш по този начин.

Колмън, не знам дали разбирам повече от него, но в случая той каза пълна простотия!

Добре де, не можеш ли да му кажеш просто, че мюслито според теб не е джънк без да използваш думи и изрази като смешник, разкарай се, срий се и т.н.

Абе не мога, защото само се прави на философ и се “дърви” на малките. На моя брат също, който е на 15 и е писал за креатин хидрохлорид. Понеже бях в Америка и се върнах преди 2 месеца и наблюдавам редовно този форум и виждам как много му знае устата. Той също може да каже кое е правилно и кое не, без да се дърви много на малките!

Мюслито с нищо не е по-различно от джънка, а ти внимавай много с езика. Като говорите глупости и не знаете нищо, не се правете на отворени и никой няма да ви се “дърви”.

Хайде дайте ми обяснение тогава, защо мюслито е джънк? :)

Я първо дай обяснение на мюсли, че май говорим за различни работи. Факта е, че последните години мюсли е набедено за доста полезна храна от компаниите като Nesttle, които изкарват непрекъснато Fitness Мюсли за красиво тяло, Fitness Мюсли за слаба талия и така нататък. Това си е чиста проба порнография, ако приемаш овесените ядки със сушени плодове, мога да се съглася с теб, но нито със държанието ти, нито с тона. Не съм забелязал Пияния да се е подигравал с някой, а просто по иронично държание към “отворковци” ако брат ти е като тебе, направо си заслужава гаврите.

Днеска храната:
макарони с мляко и сирене, пил. пържоли,пак макарони, 300мл прясно мляко, 1 банан, 200гр мусака, 1 кофичка кисело мляко
добавки: един супра вит и 5гр моно
И аз си зимам мюсли на Arriva , което няма нищо общо с нестле. Просто овесени ядки с корнфлейкс и сушени плодове. И аз му слагам мед, защото иначе е много безвкусно...

Хахахахаха, мюсли е джънк... хахахахахахах :D :D :D
Кольо, я се разкарай, смешник.
...Айде скрий се! :)

previos previos, нито си в позиция да ми държиш този тон, нито ще можеш, ако продължаваш.
Това отношение си го запази за в къщи и за приятелите си. Достатъчно ясен ли съм?

Нищичко нямам намерение да обяснявам докато разговорът се води с такъв тон.
Като сте разбирачи - ползвате си търсачката и четете - говорили сме за мюсли достатъчно.

Хахахахаха, мюсли е джънк... хахахахахахах :D :D :D
Кольо, я се разкарай, смешник.
...Айде скрий се! :)

previos previos, нито си в позиция да ми държиш този тон, нито ще можеш, ако продължаваш.
Това отношение си го запази за в къщи и за приятелите си. Достатъчно ясен ли съм?

Нищичко нямам намерение да обяснявам докато разговорът се води с такъв тон.
Като сте разбирачи - ползвате си търсачката и четете - говорили сме за мюсли достатъчно.

Айде само да не ми казваш какво да правя, а ? Може да ми забраниш достъпа до форума и да ми се правиш на интересен, но друго ще си е да ми дадеш адрес или някакъв контакт, където може да се срещнем, ако държиш да ми говориш по този начин ! :)
Иначе, пълна глупост е това за мюслито. От 4 години съм в NCAA в Америка с американски футбол и всеки ден закуската ми е 5 яйца + мюсли, повечето от България, защото знам на коя марка да взимам и знам, че няма захар и хем не качвам мазно, хем ми дава стабилно количество енергия и се чувствам сит известно време. Затова, по-добре да приключим разговора до тук, защото представа си нямаш за мюслито което ям, нито за живота ми, за да ми казваш да си запазя тона за приятелите си. Хахахах, сме*ник!

За толкова време зад граница можеше да научиш поне къде ти е мястото и как да се държиш пред хора.

Може да ми забраниш достъпа до форума и да ми се правиш на интересен, но друго ще си е да ми дадеш адрес или някакъв контакт, където може да се срещнем, ако държиш да ми говориш по този начин ! :)

Аплодисменти за футболиста от Америка, който плаши като клавиатурен воин на 14 години! :D (rofl)

Тренировка - 14.10.13
Клек 5х5 с 85кг
Лег - 5х5 с 57,5 кг
Гребане - 1х5 4х4 с 60кг
Френско - 3х8 с 25кг

Хранене:
мюсли + 2 яйца и кафе + суправит МВ
2 филий многозърнест хляб + 2 пилешки пържолки
кафе+монохидрат
тренировка
1 банан 6 маслини и малко орехи
мусака+ 2 филии бях хляб
кисело мляко 1 кофичка

Приятелче с това оскъдно ядене няма да постигнеш нищо.Какви са тея 7 маслинки ,1 бананче :x в детската градина ядох повече.
Та ти си 63 кила ,на тоя ръст си  ужасяващо  слаб.Каква е тая ръчичка 32 см ?!!?!
Няма да ти помогнат подобни дневници.Трябва ти *******!

Модерация: Моля, тези съвети - извън този форум.

Хранене днес:
мюсли + 2 яйца + кафе + супра вит(не пиша лъжицата мед и прясното мляко, с което го ям всеки ден)
боб + свиснко филе и 2 филии хляб
2 банана и кафе + монохидрат
1 пържола + 2 и 1/2 кюфтета с 2 филии пълнозърнест хляб
1/2 кофичка кисело мляко

Тренировка днес:
Мътва тяга 5х5 с 85 кг
Раменна преса 5х5 с 40кг
Набиране 5х5 с малко пропуски +12,5 кг
1 серия сгъване за бицепс с 30кг 8 повторения
Ако другата сряда взема така и 90кг на тягата, цена няма да имам.
14 годишен с 90 тяга, ахаххаха :D при положение, че мисля че съм ектоморф
(не се хваля)

Хранене:
100гр овес + 2 яйца и кафе и суправит МВ
1 пакетче солети
236гр. пилешко бутче + 2 филии хляб многозърнест + 300мл прясно мляко(домашно)
pre workout- доза моно + кафе
post workot- 2 банана
боб + малко свинско филе и 2 филии бял хляб
около 3 шепи сурови фъстъци
1/2 кофичка кисело мляко

Хранене днес:
Овес с мляко и мед +банан + кафе и суправит
3 кюфтета, една малка свинска пържола , 2 лъжици мед и 2 филии хляб
1 банан и маслини
мусака + кюфте + таратор + 2 филии хляб
1/2 кУфА кисело мляко и малко сирене
Хайде, утре е петък, още малко да издържа и да идва съботата... :D

Тренировката днес:
Клек от 65 до 85кг 5 повторения
долен Лег 5х5 с 57,5(много съм доволен, най-сполучливия ми лег от 1 месец)
гребане с 60кг 5х5
френско 3х8 с 25кг

Хранене:
Овес + мляко и мед + малко орехи и кафе (забравих да си сваря яйца) + суправит
малко фъстъчено масли + 2 лъжици мед+калмацин
250гр пил.бутче + 2 филии пълнозърнест хляб
кафе + моно
1 банан + 2 лъжици фъстъчено масло
омлет от 4 яйца(последното яйце малко му разлях белтъка, ама 2-3 грама протеин да изгубя най-много :Д) сирене и кашкавал
1/2 кофичка кисело мляко

Днеска хранене:D
зърнена закуска нестле лайън
1 купа жито с малко захар
омлет 3 яйца + сирене
малко шоколад + още малко джънк
2 кебапчета + джънк и пиене и як купон
току що се прибрах, още малко замаян... да живее съботата! :D

Съжалявам, че не съм писал от няколко дни, но компа беше на ремонт...
Та хранене на 20 октомври 2013:
3 принцеси с многозърнест хляб с яйце и сирене(3 цели малки яйца)
омлет от 5 белтъка 1 жълтък сирене и кашкавал и 2 филии мнгз. хляб
мляко 400мл + калмацин и банан
3 кюфтета + 1 филия бял хляб
2 лъжици фъстъчено масло

Тренировка вчера:
Клек 5х5 с 90кг
лег 5х5 с 60 кг(малко помощ при 4 и 5 серия)
гребане - 5х5 с 60кг
френско - 3х8 с 25кг
лег рейзис за корем 3х20

Хранене вчера:
кисело мляко активия + овесени ядки и кафе и суправит
пилешко месо + 2 филий хляб
кафе + креатин
3 яйца на очи + 1 филия хляб
пилешко месо + 2 филии хляб
3 лъжици фъстъчено масло

Хранене вчера:
овес с мед и мляко и кафе и суправит + 2 яйца
пилешко месо + 2 филии хляб
кисело мляко активия с череша
3 пилешки пържоли + 2 филии хляб
около 3 суп.лъж фъстъчено масло
Между другото карам ги подред храненията, само че не пиша часа.

Тренировка днес:
Мъртва тяга 90кг 5х2, после започнах да си кривя кръста затова направих още 1х3 и 2х2 като последната серия се ядосах и със 75 кг направих набързо 5 чисти....
Раменна преса - 3 серии с 45кг х5 с малко помощ но после едва правих 2 и намалих на 40 и си правих по 5 повторения
Набиране с тежест 5х5 +15кг
Сгъване за бицепс с 30кг 1х8 и после направих още 5 бързи

Хранене днес:
овес + 2 яйца + кафе и суправит
1 пакетче солети
пилешко месо + 2 филии хляб
1 филия хляб + филе и кашкавал+ 400мл прясно мляко домашно
2 пилешки пържоли и около 40 гр пилешко месо + 1 филия хляб
2-3 лъжици фъстъчено масло, може и малко мед да добавя.

Хранене днес :
зърнена закуска(овеса свърши, дейба...) + 2 яйца и кафе
3 принцеси(3 филии мнгз.хляб, филе, кашкавал) (тоест сандвич, но просто изпечен)
морков, калмацин,кашкавал и сирене, креатин
пилешко месо и пилешки пържоли + 2 филии хляб
1 кофичка кисело мляко

Тренировка днес:
Клек: пирамида до 90кг от 70кг  х5 повторения
Долен Лег: 5х5 с 60кг
Гребане 5х5 с 65кг
френско 3х8 с 25кг
корем - различни упражнения със и без тежести

Хранене:
мюсли + 1 яйце(свършиха) + кафе и супра вит
250гр пил. бутче +  2 филии мнгз. хляб + калмацин
кафе + кератин(експлоузив пре :Д)
2 банана
гювече + 2 филии хляб
1 кофичка кисело мляко

Днес:(тоест вчера, вече е 00:06)
2 принцеси с малко нутела
2 парчета пица
3 парчета кекс и кола
после бокс
пиле с дробсърма и картофи на фурна + 2 филии хляб
100мл уиски
2 палачинки с нищо :D

Искам с радост да ви споделя, че ръката ми вече е 33см. :)

Честито колега!
Много готино чувство е когато виждаш прогреса на тренировките си :)

Благодаря ти! За мен най-голямата мотивация е когато видя промените върху себе си.

Хранене днес:
3 принцеси с яйце и сирене + кафе
пиле с дробсърма и картофи + 2 филии хляб
300мл прясно домашно мляко + същото,като хранене 2 само че по-малка порция и  с 1 филия хляб
една голяма скумрия на фурна + 2 филии пълнозърнест хляб
в последното ми хранене сигурно ще хапна фъстъци или орехи, сурови