The Only Easy Day Was Yesterday

Аз имам питане, понеже сега забелязах - правил е 10х32 СЯВ - има ли някаква конкретна цел? Смисъл, не е ли по-добре 3-5 с по-тежко? Или аз изпускам нещо :)

При него всичко е с конкретна цел и място в тренировката, както и всяка тренировка е различна и с конкретна цел и място в плана.

А при нас как е? :>

Същото :)
С разликата, че не гоните конкретни цели в срок.

10-ти декември идва, само не знам кое по-напред ще показва :D :D :D

Не знам как го измисли това, да показва какво може да прави в момента след 3 месеца, ама нищо, аз си чакам:)))))

За 10-ти програмата е :
Клек - макс
Тяга - макс
Лег - макс
Суинг с 50кг. бройка

Може и тръстъри :P

Но ще са в различни тренировки !!! В рамките на една седмица :) !!!

За раменна ще се чака повечко !!!

За 10-ти програмата е :
Клек - макс
Тяга - макс
Лег - макс
Суинг с 50кг. бройка

Може и тръстъри :P

Но ще са в различни тренировки !!! В рамките на една седмица :) !!!

За раменна ще се чака повечко !!!

Е баааааах го в специалната работа :Д
То тренировката трябва да е такава, че да се навиеш да направиш  един макс на някое движение ли?

Абе, ние не знаем к’во ще правим на следващата тренировка, ти си знаеш тренировките с 3 месеца напред!? Няма да се хвана на това.., не и като знам кой мисли тренировките:))))

И как така на 10-ти имаш макс на няколко движения, ама в различни тренировки?:)))))

п.с.: я ми прати тренировките си до 10-ти дек, да знам на кои да идвам сутринта. :д

Е баааааах го в специалната работа :Д
То тренировката трябва да е такава, че да се навиеш да направиш  един макс на някое движение ли?

Абе, ние не знаем к’во ще правим на следващата тренировка, ти си знаеш тренировките с 3 месеца напред!? Няма да се хвана на това.., не и като знам кой мисли тренировките:))))

И как така на 10-ти имаш макс на няколко движения, ама в различни тренировки?:)))))

Ем специална е, няма как.

Това е разликата между мен и вас - аз пиша по дъскат, не някой от вас. Ако искате мога да ви отстъпя тая длъжност ;)
Моята глава е компютър за тренировки и харчене на пари :)

Той си е решил на 10-ти да си прави контролно, не аз. Контролно с максове...дори и да му правя аз контролно то ще е съвсем друго.

Мисля, че се поправих като казах ” в рамките на една седмица ” !
Примерно:
Понеделник- лег и клек
Петък- тяга  и т.н.

Говоря за седмицата около 10.12.2013г.

Няма проблем. Ако искаш и другата година в рамките на 2 месеца можеш да ми покажеш как си вдигал нещо тази година.
То голям зор тея максове, голямо чудо.

Нямам лоши чувства. Просто някои неща ми се виждаха интересни и исках да ги видя, да се надъхам малко, ама все не уцелвам тренировките, в които се правят отново.

То и сега нямаше да се обаждам, ама си видях името по-горе споменато... А и на излизане в коридора в петък Сашо се провикна: “Кръстьо прави тръстър със 100, 3-ка!” :д

Гого, ела в понеделник сутрин , кажи кое искаш да видиш да се надъхаш, а аз ще се постарая и каквото мога ще покажа !

Подчертавам, НЕ СЪМ ДОШЪЛ В ЗАЛАТА ДА СИ МЕРЯ П*ШКАТА С ДРУГИТЕ !! Без лоши чувства :) ;)

Супер! :)
Прегледах последните ти тренировки. Избери си само едно от нещата, да не ти развалям тренировката:

1. Лег - 9х110;
2. Набирания - 20;
3. Тръстър - 3х100.

Пиши по някое време в колко часа да дойда. И да бягам оттам за работа.

Пишки няма да мерим, аз не мога да направя нито едно от 3-те.

Избери си !! :)
За мен е все едно .

В залата съм към 11 30h .

Добре. Аз ще съм по-рано там. Ще дупча стените да слагам закачалки, че всеки си слага дрехите на дюшека, няма къде да легне човек :д
Номер 1 ще те чака с тежест за загряване. :)

(handshake)

Гого избра лежанка, не знам защо не съм учуден :D

Тръстъра е истината ;)
Лег е елементарно движение.

Секундаааа !!! Намерих много хубав клип не е 9x110, а 7x 110 но ...

Само да го конвертирам и кача :)

Ама на лега се лежи, а на тръстъра не можеш да го правиш легнал :D (Гого, прав ли съм? :D )

В понеделник ще разбереш каква е разликата. :)

Избрах лега, защото е просто точка 1, да не показвам пристрастия :Д

2x 20кг.+2x15кг.+2x10кг.+20кг. лост

Аааааааааааааааааааааааа да, Сашо помага !!!

Сашо да каже с колко кг помага и ги махам веднага от щангата без да злорадствам.
Бройката си остава 9.

Сашо, ще те помоля, по време на тренировката да включиш тежката лежанка ! Гого ще ме пази ! Само да не е първи уред плс. :)

Ако искаш да скокнем утре по удобно за теб време за 15 мин до залата.
Ще загрееш както решиш, правиш лежанката и чао. Нещо почва да се усложнява работата..

п.с.: 9 бройки не може да се нарече тежко.

За съжаление утре съм на работа!
Тоест днес съм на работа ! :)

Добре. В понеделник остава.
Но за да е обективна лежанката, то трябва да е независима част от тренировката.

9 бройки са супер бройки за загрявка. Едва ли Сашо ще има против да загрееш с лежанка преди тренировка. Не те карам макс кг да вдигаш, а макс бройка, Все едно аз да направя 10-ка на 70. :) Това с нищо няма да ми натежи на тренировката.

Имам против и за това след малко тръгвам, че да ви прецакам уговорката.
Не знам защо се вълнуваш от неговите тренировки, а следобед се скатаваш ;)
Резултата идва с напъването, знаеш ли колко е лежал по дюшеците в несвяст и как е повръщал в колата след тренировка...

Добре, че каза навреме, да не идвам напразно.
А това, че не мога да вдигам, колкото вдигате двамата едновременно, не значи, че не се напъвам. ;)

Това е разликата между мен и вас - аз пиша по дъскат, не някой от вас. Ако искате мога да ви отстъпя тая длъжност ;)
Моята глава е компютър за тренировки и харчене на пари :)

Веднага се сетих за Луи Симънс, Уестсайд Барбел и тяхната дъска :)

Стана така, че напразно не дойде - Кръстьо беше надъхан на макс и ти заснехме цели 3 максимални опита - тръстъри на 100 кила, лег за бройки на 110 и единичка клек на 170 :)

Е, като щях да идвам, не можело, а ся като не съм дошъл, от Кръстьо зависели нещата дали може или не може. :)

Останалото ще коментирам, като качите клипчетата.

:)

Не се получи както исках, но все пак! :)

Третият се получи най-добре!

Е, като щях да идвам, не можело, а ся като не съм дошъл, от Кръстьо зависели нещата дали може или не може. :)

Не, казах, че имам против, а не, че не може.
Освен това как и какво се проверява и как се загрява за проверката е нещо, което не ви е съвсем ясно и на двамата ;)

Чакам само да видя и как клякате :)
До тук съм без думи.

Чакам само да видя и как клякате :)
До тук съм без думи.

Клипът остана в телефона на Добрин ! Ще го взема и ще кача и него .

21.10.2013г.

Тръстър - 2х50кг./ 2х70кг./ 1х90кг./ 3х100кг.
Лег - 11х110кг.
Клек - 1х100кг./ 1х120кг./ 1х150кг./ 1х170кг.
Набиране на въже - 7
Пуш преса - 4х100кг.
Набиране на въже - 6
Пуш преса - 5х90кг.
Набиране на въже - 5
Пуш преса - 5х70кг.
—————————————————————————————————
2 пъти без почивка
Набиране надхват - 15/9
Кофички - 10/10
—————————————————————————————————
3 пъти без почивка
обръщане прав 5х60кг.
Борческо въртене с дъмбели - 6 x 15кг./6 x 15кг./4 x 15кг.
—————————————————————————————————
Кофички - 10

Това си е почти АТГ клек бре! (bow)
Навсякъде чета,че пишете набиране на въже.Къде го правите,не видях въже никъде?Или може би правите това,което ние навремето правехме за предмишници,и наричахме “набиране на тухла”?