Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
30.10.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед и какао
Свинско в мас
Маслини
Сланина
Цвекло
Тренировка преди тренировката няколко ореха и малко мед
#2 “”
Останалото свинско с мас
Сланина
Маслини
Малка круша
Малко грозде
Цвекло и зеле
#3 “”
Тахан, мед, масло и какао
Кайма с домати от буркан и масло
Орехи
Цвекло
Добавки: Креатин
Заредих се за зимата с 60кг мед, сега трябва да се разтърся за тахан на едро. . .някъде покрай Пловдив :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.10.13 20:03.
Тяга: 7х130 - 5х130 - 5х130 - 5х130
Набиране с раменен надхват: 7х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32
2-3 пъти шръгове до отказ с двупудовките
Всяка СС, с около минута почивка.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.10.13 13:52.
31.10.2013
Храна:
#1 “”
7 яйца в мас
Баничка с извара - от циганче
Малко луканка
Цвекло
#2 “”
Тахан, каймак от мляко, мед и какао
Шаран на фурна
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.10.13 18:39.
31.10.13
09:33
#2444
казано от Иван П. на 31.10.13, 08:26:
от циганче
Ако е от циганче много ли дава? :D
казано от Yakovliev Y. на 31.10.13, 09:33:
казано от Иван П. на 31.10.13, 08:26:
от циганче
Ако е от циганче много ли дава? :D
Не знам :D Обаче много му се радвам, защото ги прави с мас, не с олио и от време на време хапвам по някоя :P
Махам от горните редове тренировката, днес мисля да пропусна.Имам 11 шарана за чистене, а след като се изчистят е грехота да не си сготвя едничко (tmi)
казано от Иван П. на 31.10.13, 12:51:
Махам от горните редове тренировката, днес мисля да пропусна.Имам 11 шарана за чистене, а след като се изчистят е грехота да не си сготвя едничко (tmi)
Ееееееее, кво ся (dull) фукаш ли се (envy)
казано от Веселина Иванова на 31.10.13, 13:00:
казано от Иван П. на 31.10.13, 12:51:
Махам от горните редове тренировката, днес мисля да пропусна.Имам 11 шарана за чистене, а след като се изчистят е грехота да не си сготвя едничко (tmi)
Ееееееее, кво ся (dull) фукаш ли се (envy)
Няма такова нещо :P Просто споделям уважителната причина, заради която отменям тренировката :D
Чак сега приключих. . .голяма занимавка.
казано от Nacheff на 01.11.13, 02:03:
... и малко бира да има .... :D
Такива неща не употребявам (talk)
01.11.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, каймак от мляко, мед и какао
3 яйца в мас
Сланина
Цвекло
ТРЕНИРОВКА орехи и малко мед
#2 “”
Шаран
3 яйца в мас
Кайма
Домати от буркан
Сланина
Цвекло
#3 “”
Макарони на фурна - тип лазаня
7 яйца
Цвекло
Добавки: Креатин
Който има в наличност домашно прясно мляко, да събере каймакът и да го смеси с таханче, мед и какао. . .Мммм голяма вкусотия става :D
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.11.13 19:44.
Обръщане на щанга от вис, завършващо с военна: 2х70 - 2х70 - 2х70 - обръщам на всяко повторение
Обръщане на двупудовките, завършващо с пуш преса: 3х64 - 3х64 - обръщам на всяко повторение
30 минути по-късно
Обръщане на щанга от вис, завършващо с военна: 2х70 - 2х70 - обръщам на всяко повторение
Обръщане на двупудовките, завършващо с пуш преса: 3х64 - 3х64 - 3х64 обръщам на всяко повторение
02.11.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, прясно мляко, масло, мед и какао
Орехи
Цвекло
#2 “”
Макарони на фурна - тип лазаня
7 яйца
Цвекло
#3 “”
Кайма
Свинска мас
Домати от буркан
Кифла с масло
Малко грозде
Сирене
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.11.13 19:27.
Днес цял ден по задачки и остана време, колкото да поразтягам и направя малко прогресии за пистолет :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.11.13 20:44.
Днешната тренировка е:
- Прогресии за пистолет
- Висене на лост - тип прани гащи :P
- Стойки на ръце
Накрая завърших с разтягане.
03.11.2013
Храна:
#1 “”
Кайма
Мас от шаран
Домати от буркан
Тахан, прясно мляко, мед и какао
Сирене
Цвекло
Тренировка - орехи и мед
#2 “”
5 яйца в мас
1/2 парче торта
Сирене
Цвекло
#3 “”
Кайма
7 яйца в мас
Домати от буркан
Сланина
Сирене
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.11.13 19:05.
04.11.2013
Храна:
#1 “”
7 яйца в мас
Тахан, прясно мляко, мед и какао
Сланина
Сирене
Цвекло
#2 “”
Баничка с извара от циганче
Сирене
Магданоз
Цвекло
Тренировка
#3 “”
7 яйца в мас
Сирене
Кайма
Грозде
Магданоз
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.11.13 18:55.
Днес:
- Разтягане
- Прогресии за пистолет
- Прогресии за стойки на ръце без опора
- Лицеви и малко набирания
Утре почивен и после малко железа :P
Започвам да обръщам по-голямо внимание на мобилността и упражненията със собствено тегло. . .срамота е да работя с тежести и да се напъвам, пък в същото време да бъда пълно дърво.
05.11.2013
Храна:
#1 “”
7 яйца в мас
Тахан, прясно мляко, мед и какао
Сланина
Сирене
Цвекло
#2 “”
Дроб пилешки
3 кебапчета
#3 “”
Тахан, масло, мед и какао
Магданоз
Цвекло
Добавки: Креатин
06.11.2013
Храна:
#1 “”
Шаран на фурна
Тахан, прясно мляко, мед и какао
Магданоз
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
Шаран на фурна
Грозде
Магданоз
Цвекло
#3 “”
5 яйца в мас
Тахан, прясно мляко, мед и какао
Цвекло
Добавки: Креатин
Към обяд ще тренирам.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.11.13 16:32.
- Разтягане
- Прогресии за предна везна
- Прогресии за стойки на ръце с упора
- Тяга и стойки на ръце
- Разтягане
Имам няколко клипчета, ще гледам да ги кача. . .даже успях да задържа няколко секунди, без да допирам крака на станета - имам го снимано :P Като за първи опити съм доволен !
Слагам го като линк, за да не става бавно отварянето на дневника :)
https://www.youtube.com/watch?v=M4wDNHjyeL0
Накрая се зарадвах, че задържах без упора, раменете се умориха и нищо не стана. . .само си подскачах :D
Тренираш си,а зелето стои неприбрано...:D
Ванко,отдалечи си ръцете още малко от стената,и няма да имаш проблем в задържането в стойка.
Охоп, Чичо Митко (sun)
Не е, не е :D Хвана ме хаха
Ръцете умишлино са близо до стената, защото искам да се науча да задържам без опора.Когато се подпирам, мога да стоя доста, но аз отдалечавам леко краката и се опитвам да балансирам - затова падам :)
07.11.2013
Храна:
#1 “”
5 яйца в мас
Кайма
Баничка със сирене - от Кауфландските
Сирене
Маслини
Цвекло
#2 “”
Тахан, мед, масло, банан и какао
Магданоз
Цвекло
#3 “”
5 яйца в мас
Кайма
Сирене
Сланина
Маслини
Цвекло
Добавки: Креатин
Днес съм с мускулна на корема.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.11.13 20:13.
08.11.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед, масло, банан и какао
Орехи
Магданоз
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
Кайма, 5 яйца в мас
Сирене
Сланина
Маслини
Салата от зеле, цвекло, моркови и т.н.
#3 “”
Кайма, 5 яйца в мас
Сирене
Маслини
1/3 парче торта
Магданоз
Цвекло
Добавки: Креатин
Чакам малко да ми мине хапването, да се стопли времето и почвам да тренирам :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.11.13 06:30.
- Разтягане
- Прогресии за пистолет
- Прогресии за предна везна
- Набирания
- Прогресии за стойки на ръце с упора
- Кофи
- Лицеви
- Разтягане
Днес съм много по-координиран, балансите са по-лесни и плавни.Абе вървят нещата :)
Докато не напредна до нещо, което ме удовлетворява, тежките щанги отиват на заден план. . .
п.с. След малко ще кача видео :)
Имаше още едно, обаче обърках сливането. . .стана една каша и понеже не ми се занимаваше оставих това :)
http://www.youtube.com/watch?v=8GavHtjVL64
09.11.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед, масло, банан и какао
Орехи
Магданоз
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
Дроб и праз на фурна
Сирене
Сланина
Грозде
Цвекло
#3 “”
Дроб и праз на фурна
Сирене
Сланина
Магданоз
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.11.13 18:33.
Набиране и плавно пускане, висене на една, на две ръце с тежест.
Стойки на ръце с плавно пускане надолу, като гледам краката почти да не докосват стената.
Дълбоки кофички и пистолети.
Започване с разтягане и завършване със същото.
В крайна сметка за по-малко от седмица, почти непрестанно висене с главата надолу, хванах цаката на стойките.
Преди да се стъмни започнах да задържам за около 5 секунди, без никаква упора ! Проблема е само, че имам някакви психическа бариера и ако нямам покрай мен стена (за всеки случай), съм несигурен.
Не съм споменавал, но дясното коляно ме болеше перманенто, като болката отшумяваше за кракто и после пак се появяваше. . .след последователните дни разтягане, пистолети и т.н. в момента няма помен от нея (а дано :P ).
За кратките ми занимания, съм предоволен (sun) Утре ще гледам да разкърша гъзягата с малко тяга (mooning)
10.11.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед, масло, банан и какао
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
#3 “”
Добавки: Креатин
Тяга, стойки на ръце, пистолети, прогресии за предна везна, дълбоки кофи с експлозивно изтласкване.
Доста разтягане.
11.11.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед, масло, банан и какао
Мляко
Цвекло
#2 “”
Кайма, 5 яйца в мас
Сланина
Сирене
Магданоз
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
Кайма, 5 яйца в мас
Сланина
Сирене
Орехи
Тахан, мед, мляко и какао
Магданоз
Цвекло
Добавки:
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.11.13 19:10.
Преди и след тренировката - разтягане.
Набиране с и без тежест, висене на лоста, задържане в стойки на ръце за максималното възможно време - в жабешка поза, лицеви тип котешко разтягане.Имаше още нещо, но ми убягва (wasntme)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.11.13 15:46.
12.11.2013
Храна:
#1 “”
5 яйца
Сланина
Сирене
Орехи
Тахан, мед, масло и какао
Магданоз
Цвекло
#2 “”
2 яйца
Сланина
Сирене
Кайма с лук, в мас
Маслини
Тахан, мед и какао
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
5 яйца в мас
Сирене
Кайма с лук, в мас
Малко грозде
Целина
Морков
Магданоз
Цвекло
Добавки: Имам останал още малко креатин, но го пия когато ми падне. . .така че спирам да го пиша :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.11.13 19:05.
Преди и след тренировката - разтягане.
- Пистолети
- Тяга
- Стойки на ръце
- Опити за задна везна. . .по-скоро завъртане, висене наопаки, после бавно завъртане, в изходна позиция и за завършек няколко набирания
- Стойки на ръце - тип жабешки
13.11.2013
Храна:
#1 “”
Орехи
Тахан, мед, масло и какао
Морков
Цвекло
#2 “”
Кайма с лук, домати от буркан и мас
Сирене
Сланина
Прясно мляко
Маслини
Морков
Цвекло
#3 “”
Тахан, мед, масло и какао
Сирене
Морков
Цвекло
Тренировка мисля да не правя днеска, но разтягане ще има 100% :)
Намирането на тахан ми е проблемно още. . .с Тръндеви се разбирам сега, да видим с доставката как стоят нещата и дано успея да се уредя с 2-3 кашончета.Най-хубаво щеше да е, да има някакво място в близост, от което да взема лично - ама нъцки :D
Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.11.13 20:04.
Някой от форума беше пуснал оферта за почивка близо до Пловдив. . .мисля че беше някъде около Пазарджик.Помня, че имаше изкуствен плаж от някакви ситни камъчета. . .в на кой дневника беше - да си признава :D !
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.11.13 13:15.
казано от Иван П. на 14.11.13, 13:13:
Някой от форума беше пуснал оферта за почивка близо до Пловдив. . .мисля че беше някъде около Пазарджик.Помня, че имаше изкуствен плаж от някакви ситни камъчета. . .в на кой дневника беше - да си признава :D !
http://fabrikazahranaitanci.com/index.php
Признах си ;) !