Лординарио

Той и да пробва няма да успее.
Иска си един сериозен стаж преди тая “проба” ;)

Снощи 150 набирания преди лягане, днес 110 набирания след ставане.

Мислех да почина днес от бутащи и утре да правя гърди (този път като хората в залата),но днес ще ми носят още тежести за лостовете...бал съм го ще се подуя от кофи , и без това някакви лапетии се навъртат около лостовете, скоро ще ги ползвам за тежест. Утре, ако не гърди, то ще правя рамо и/или ръце/трицепси,ще импровизирам :Д

До скоро!

Скоро като заякна мисля да направя тая тренировката на Джеймс, със 200те кофи и 100те набирания с тежест и след това собствено тегло лицевите и набиранията, но преди това трябва да съм тренирал 2 пъти. Униформа нямам,мисля с костюм да я направя, но ако е много студено може и с балтона (върху костюма) направо.

Тук надлъгването върви на макс :)

Кое те подтиква така да мислиш?

Добър вечер. Ето я и тренировчицата.

30 кофи с 25кг
20 набирания длан до длад с 25кг
100 кофички с 12кг
80 набирания с 12кг
200 кофички собствено тегло
200 набирания собствено тегло
малко размотавка

Час,час и нещо...леко раздвижване,можеше още,ама нямах вода и ожаднях и си хванахме пътя.

И лостчето на което тренираме.

Иван иска да покаже, че е правил набирания с колата

На една ръка, с другата държи предната част на колата, а аз правя тяга със задната ... като рекламен клип на кросфит зала сме.

Колата е там за да може чалгата да ми кънти в ухото,докато се набирам.И да мога да лежа в почивките между сериите вътре (15-20 секундни почивки).

Час,час и нещо...

Аз след 45тата минута вече драпам да си ‘одя от дет съм дошъл :D

Ами на мен плейлистът с чалгата ми е по-дълъг най-вероятно от вашият в залата,затова така.Трябва да изслушам музиката все пак.

Че мноу ясно, то ко не се чуе Гъзис докато помпиш няя смисъл изобщо да ходиш да се набираш!

Ходих до магазина за ядене и реших да мина на бързичко довърша гърдите преди лягане - 200 кофички собствено тегло...озорих се :Д

Лека нощ.

Иван иска да покаже, че е правил набирания с колата

Или краката са му стъпили на колата, от там идват големите бройки за невъзможно време. И при евентуален клип ще е полезно, като го снимат от кръста нагоре - ще прави пълна амплитуда стриктни набирания. :D

Стотици кофички и набирания... почти всеки ден...
Все ми се струва, че масово има напълно измислени нули по тия цифри...
Съжалявам, такова е впечатлението и усещането ми.

Стотици кофички и набирания... почти всеки ден...
Все ми се струва, че масово има напълно измислени нули по тия цифри...
Съжалявам, такова е впечатлението и усещането ми.

Добре, ти като по-малък (или някой твой познат/познати) не си ли правил по много лицеви опори всеки ден, примерно ако си можел 40-50 повторения в серия, да си правил общо към 200-300 на ден? Е, защо да е различно с кофите и набиранията, при условие че са ми лесни, а аз не ги правя с 50-60кг (а мога!), а ги правя с макс 10-20кг и собствено тегло?

Пък и набиранията ги правя масово длан до длан (80% от времето) и така бицепсите се натоварват повече,а като един малък мускул не му трябва много време да се възстанови. Като правя 2 пъти набирания на ден, веднъж правя по-широк надхват за гръб (и да изолира се гърба от ръцете, като си силен да ги правиш правилно) и после длан до длан подхват или кръстосани ръце (ляво на мястото на дясно и обратно) пък, което си е баш ръце, защото гърба трудно може да се съкрати така. И успявам да дърпам голяма част с ръцете, имам силни бицепси, сгъвам за серия 30кг дъмбели.

Добър вечер.

320 набирания (200 широк,120 чинс)
3 серии разтваряне в страни 15кгх30
3 серии изнасяне напред с дъмбел 15кгх20
3 серии чуково сгъване с 15кгх15

Вие още ли си мислите, че е невъзможно свръх мега хипер човешко това с набиранията...? Същото с клякането всеки ден до макса. Ако ви снимам записките в тетрадката кой знае как ще реагирате..

Обща бройка набирания (с и без тежест, общо) за последните 5 дни (22-26 октомври) - 1440 повторения.

Обща бройка набирания за изминалите 5 дни (27-31 октомври) - ~1950 повторения

total за изминалите 10 дни - 3390 повторения...

Колата е там за да може чалгата да ми кънти в ухото,докато се набирам.И да мога да лежа в почивките между сериите вътре (15-20 секундни почивки).

Препоръчвам ти това - мисля, и че цвета е подходящ:)
и въпроса не е в това дали нещо е възможно да се прави, или не е възможно, а дали е ефективно и смислено, или не .

Значима хипертрофия за 1 месец,методът работи безотказно (както и очаквах де), специално ръце, предмишници и гръб са нарастнали (освен тях, рамене и трицепси като че ли са дръпнали, в краката и гърдите не съм качил толкова видно за сега)
От гледна точка на останалите работи, доста от старите постижения си ги върнах (почти 80%), а доста от тях подобрих ол-тайм, сравнено с преди диетата (поне 50%).
От гледна точка на телесни мазнини, не съм качил нищо, което да се вижда с око, сантиметърът подкрепя това твърдение.
От гледна точка на килограми телесно тегло - 3 съм нагоре.

;)

Колата е там за да може чалгата да ми кънти в ухото,докато се набирам.И да мога да лежа в почивките между сериите вътре (15-20 секундни почивки).

Препоръчвам ти това - мисля, и че цвета е подходящ:)
и въпроса не е в това дали нещо е възможно да се прави, или не е възможно, а дали е ефективно и смислено, или не .

Добре музиката сме я уредили. Препоръчай ми и марка матрак, на който да лежа между сериите, а ти да ми го пренасяш до лоста под мишница всеки ден по 3 пъти, щото си здрав:)

Е айде сега, можеш и без да лежиш, или си ходил във фитнес с легла ? :D

Имаме легло в залата, но с дългите почивки между сериите там, най-вероятно ще заспа.

вработване,статични задържания по 30-45 секунди в горно набрано положение,тайпрайтъри,корем и други работи
35 кофички с 15кг
40 широки набирания с 15кг
140 кофички собствено тегло
375 набирания собствено тегло
5 серии бицепс по 15 повторения с 15кг
5 серии задно рамо по 15 повторения с 15кг.

До скоро.

“375 набирания собствено тегло” В колко серии?

В 1 серия.

Невъзможно.... Направи Видеоклип да видим :)

Стига лъга момчето бе, всички те видяхме, че го направи в половин серия!

Всички сте ме видели? А аз се чудих каква беше тая тълпа ръкопляскащи хора в кафенето,от където гледаха към мен през цялото време.

Виждахме се нали? Ей да видиш, че си наш човек! :D

370 набирания в 1 серия ? и са били чисти сигурно :D

35 кофички с 15кг
40 широки набирания с 15кг
140 кофички собствено тегло
375 набирания собствено тегло

За колко време това?

Не го засичах,но повечко време ми отне,защото беше втора тренировка за деня и бях уморен. Мисля че към 8 и 30-35 отидохме и към 10 си тръгнахме.А и преди да започна аз винаги имам вработване от 10тина минути,демек мъча везнички,хенстендове,разни упражнения собствено тегло.

ето го Ванката, ама много скромничи иначе

Снощи не съм писал тренировки, но тренирах. Работих повече върху баланс и техника, както и издръжливост (бавни набирания, серия от 1 повторение, изпълнено за към 1 минута), исках да си почина малко, че имам някаква брутална треска, от която гърба ми хипертрофира като на стероиди. Днес ще тренирам, разбира се.

Добър вечер.За днес.

Първата тренировка:

210 набирания за 20 мин. (100 широк надхват, 110 успореден)
след това 40 набирания свободно без време

Втората тренировка:

200 кофички с 15кг.
220 кофички собствено тегло
220 набирания тесен хват длан до длан
2 серии изнасяне напред с 15кг

Днес храната бива, хапнах 1 цял пакет бели спагети (500гр.), 12 цели яйца, бекон с доста мазно по него, пържени картофки в олио, малко ориз и 1 цял бял хляб

Вчера раздвижване а-у,нищо особено,коремът ме боли нещо,утре ще съм на линия сигурно.

Значи тренирам, лекичко така, но и доста се разтягам, днес висях на лоста около 1 час...естествено на сериики без да засичам време,просто хубаво да се опъна. Рамо правих, малко гръб, задните рамене ударих, ръцете...сега като се качва маса трябват и почивки, иначе не може да се възстанови тялото и да продължа да натискам.

Еся още малко почивка и рестартирам работите,мисля да почна да се набирам на 1 ръка, само дето не знам как ще се съчетаят нещата с тренировките в залата и прогресивно покачващото ми се тегло, ще видя.