All about

чудя се human flag правиш ли? :D

Не :)
Нещо не мога да му хвана изпълнението.

Тренировката днес :

клек 1х120кг - 1х140кг - 1х160кг - 1х190кг, 4х210кг, 1х220кг.
борческо въртене с двупудовките 6х32кг(на ръка) - двустранна раменна преса с двупудовките 6х64кг. 2 пъти.
раменна преса 4х90кг - 1х90кг(бахти мъчението беше тук).
тясна тяга 1х170кг - 1х200кг, 1х220кг.
тясна тяга 1х230 кг - бедрено разгъване с един крак 30х40кг(на крак, смяна на краката на 10-10-5-5).

Добре стана, въпреки, че отново с тесните дънки и едва едва минавам паралела на клека(имам и един смешен клип 4-ката на 210). Сложих и 230 кг понеже 220 не ги усетих, но се отказах по здравословни(за мен и за дънките :) ) причини. Борческо с двупудовките е нещо, което не съм правил поне 10-12 да не е и повече години, обаче раменете са още много кекави за да стане супер изпълнение...поне знам как да ги засиля малко за това движение.

Втората тренировка вчера :

гребане с трап бар 4х120кг - 6х100кг - разтваряне встрани с дъмбели 5х26кг(на ръка). 2 пъти.
набиране на въже 10 - гребане с трап бар 5х100кг - кофички широко 20 - кофички тясно 20.
бутане от лег с тесен хват 5х110кг.
обратен лег до 1х170(или 180)кг, 10х110кг.
СЯВ 10х50кг, 10х50кг.

По време тренировката ме налегна необяснима умора, направо все едно се скапах. Дали големите тежести ме изпиват въпреки малкия обем, дали защото пак не бях ял нищо между двете тренировки - не знам, но след последните кофички направо исках да си ходя и за това направих некви смешни легове и леко пояса и корема.

Четворката на 210 кг.
Плитък е клека, но с тези дънки това е максималната възможна дълбочина без да се наведа напред.

Тия килограми ако си ги натоваря и съм “-1 етаж” :D Дънките са ти ужасни :)Зима е,слагаш едно клинче под дънките,като на пича дето те пази и си готов за 250 хахах!Може и чорапогащник ама...

http://www.snews.bg/bg/statiya/italianskite-mazhe-obuha-chorapogashtnici-pri-tova-pastrocvetni:16221

Дооре е, но ако не си с дънките имам чувството, че капачките ще изскочат и ще съборят стойките за клека :D

колко секси с тези дънки прилепнали (nlove4) :D

Тия килограми ако си ги натоваря и съм “-1 етаж” :D Дънките са ти ужасни :)Зима е,слагаш едно клинче под дънките,като на пича дето те пази и си готов за 250 хахах!

Точно клинче имам под дънките, но температурата в залата е малко под нулата и не е за събличане ;) А за 250 е много рано, евентуално до лятото може и да ги стигна.

Дооре е, но ако не си с дънките имам чувството, че капачките ще изскочат и ще съборят стойките за клека :D

Все още имам напрежение е дясното коляно, даже клипа е сниман за това - да видя дали продължвам да прехвърлям несъсзнателно тежестта към левия крак(за съжаление го правя и на клипа).

Добре ти е клека - хубава, изправена позиция на тялото. Малко плитичко наистина, но но като за проблемно коляно и дънки си е екстра. :) Аз не виждам да прехвърляш тежестта на левия крак, но от този ъгъл е трудно да се каже.

Мерси за оценката, но се вижда :) То е съвсем леко, но достатъчно да развали формата. Иначе за правата стойка - прав съм, но тези килограми не са някаква трудност за удържане от гърба и пояса.

Аз не виждам да прехвърляш тежестта на левия крак, но от този ъгъл е трудно да се каже.

Пусни на голям екран :). Има един момент особено в приближаването на долна позиция, където дясното коляно се свива леко навътре.  Одеве си помислих, че е нещо от ъгъла на снимане, но явно не е...

17-18 секунда. Ясно се вижда, чак петата на десния крак се отлепя на милиметър-два. И това е при положение, че през цялото време мисля за това прехвърляне на тежестта. Грешните навици трудно се променят.

Тренировката днес :

трап бар 5х100кг - 3х140кг - 1х170кг - клек 1х100кг - 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг - 1х200кг.
клек 1х220кг - борческо въртене с дъмбели 12х26кг(на ръка).
клек 1х220кг - борческо въртене с двупудовките 7х32кг(на ръка).
трап бар 3х220кг - раменна преса 3х90кг.
трап бар 1х250кг - раменна преса 4х90кг.
набиране на въже 10 - бутане от лег с тесен хват 10х100кг.
набиране на въже 10 - бутане от лег с тесен хват 5х120кг.
гребане с трап бар 10х100кг - обратен лег 10х120кг.
гребане с трап бар 5х120кг - обратен лег 2х160кг.
бедрено разгъване с един крак 30х40кг(на крак, смяна на краката на всеки 10 повторения).

Надцених си силно възможностите за въстановяване на проблема с коленете и натиснах клека тази и миналата седмица - резултата днес беше отчайващ...Отделно снощи съм спал извит и кръста беше на салата като се събудих. А в допълнение на всичко - от сряда вечерта храната е минимална, само на вечеря ям и силата изчезна тотално.

Твоята сила не изчезва,това е просто затишие пред буря.

Проблема е не силата, а болката ;) Тя е лошия инидикатор в случая.

Една съвсем не тематична обява :

Продвама трактор Болгар ТЛ45У с прикачен инвентар. Спешно !

Понеже не видях къде и как се пишат ЛС ,та ... ако е сериозно ,драсни ми едно с актуално състояние на машинката и цена!

Проблема е не силата, а болката ;) Тя е лошия инидикатор в случая.

Една съвсем не тематична обява :

Продвама трактор Болгар ТЛ45У с прикачен инвентар. Спешно !

Ми как няма да боли брат,като техниката ти на клека е лошичка:Д верно ти си гуруто тук в тоя форум и всички те почитат,ама да бъдем обективни...тръгваш с коленете напред и баяя на квадрицепс... няма грам хип драйв, не си личи че се разтягат силно глутеусите и задното бедро. За позицията на горната част на тялото нямам забележка,според мен проблема е в няколко неща, 1. дънките и като цяло обклеклото и обувките, 2. глезените и 3. задните бедра :)

Ето един хубав клек:

160кг за 10ка при 75 лично. (пича не е нито щангист,нито трибоец,вероятно доста от вас го знаете).

и на мен ми направи впечатление че отива към коленете и предната част на краката

Лординов, искам да видя тоя, който ще клекне 4х210 със спукана капчка и възпалени от това сухожилия. Може и да е по дънки, да е с колан и да е назобен, че даже и да не е от форума, а дори може и да е 10 години по-млад от мен.
Знам си аз “грешките” и хип драйва не е от тях, не се прави на разбирач точно тук ;)

Малък Сашо ще клекне 15-ка на 160 на 59 кила на две вафли и една кока-кола. Даже по 3 пъти на седмица ще ги кляка:)

Има разбира се неща, които да се откоригират, ама а нека и ние така да клякаме като станем като Животното на възраст.

А и въпроса с изнасянето на коленете нека не го почваме, защото пак ще стане боза.

http://vbox7.com/play:bd8a0d4659

слабичък е този “боксьор”

Четворката на 210 кг.
Плитък е клека, но с тези дънки това е максималната възможна дълбочина без да се наведа напред.

На мен ми се струва, че този зад теб и той бая се напъва ;)

Хейтърс гона хейт:)

Не си спомням да съм помагал. Зад него съм единствено за психическа нагласа.
Чувайки как му пукат ставите и ти ще правиш тия физиономии. ;)

Кръстев, стига скромничил, правиш бицепсово с 210кг + Сашо :D Личи си! :D

Точно така. ;) Знаеш ли какви бицаги съм направил?! :D

Има разбира се неща, които да се откоригират, ама а нека и ние така да клякаме като станем като Животното на възраст.

:D :D :D
Да, наситина завидно постижение за тази възраст :* ;)

Има разбира се неща, които да се откоригират, ама а нека и ние така да клякаме като станем като Животното на възраст.

:D :D :D
Да, наситина завидно постижение за тази възраст :* ;)

Много пък знаете вие какво е на “тази възраст”... Миришем на пръст вече, а? :D

Има разбира се неща, които да се откоригират, ама а нека и ние така да клякаме като станем като Животното на възраст.

:D :D :D
Да, наситина завидно постижение за тази възраст :* ;)

Много пък знаете вие какво е на “тази възраст”... Миришем на пръст вече, а? :D

За мен по впечатляващо е не постижението на тази възраст, а постижението след изброените контузии . Както каза Сашо не силата е проблем, а болката изпитвам го на собствения си гръб в момента, заради едното рамо за отрицателно време постиженията ми спаднаха осезаемо и всичко е защото болката ме ограничава,а не може за месец толкова много човек да изгуби сила.

Тренировката днес :

изхвърляне прав с дъмбели/раменна преса с дъмбели с успореден хват 5х68кг. 2 пъти.
тясна тяга 1х170кг - 1х200кг - 1х220кг - 1х220кг.
бедрено разгъване с един крак 10х40кг(на всеки крак) - тясна тяга 1х220кг. 4 пъти без почивка.
борческо въртене с двупудовките 8х32кг(на ръка) - двустранна раменна преса с двупудовките 10х64кг.

Не ми се тренира въобще и само раздвижих леко.

Когато Джеймс прави лицеви опори той не си вдига тялото нагоре, а бута земята надолу!Така че съвети на Мастъра НЕ. :D :D :D

Чък Норис ли пише на личната му карта нещо?Щото ако е така,ще се окаже че сме адаши.

Втората тренировка днес :

набиране на въже 10 - бутане от лег с тесен хват 6х110кг - набиране на въже 6 - бутане от лег с тесен хват 2х110кг - набиране на въже 4 - бутане от лег с тесен хват 1х110кг - набиране на въже 4 - бутане от лег с тесен хват 1х110кг.
гребане с трап бар 4х120кг - обратен лег 4х140кг - гребане с трап бар 4х120кг - обратен лег 4х140кг - гребане с трап бар 1х140кг - обратен лег 1х160кг - гребане с трап бар 2х140кг - обратен лег 1х160кг - гребане с трап бар 1х140кг - 1х140кг - обратен лег 12х110кг.

Лактите на салата...много накриво ми е тръгнало всичко от събота...

Тренировката днес :

трап бар 1х170кг - 1х200кг - 1х220кг.
бедрено разгъване с един крак 10х40кг(на крак) - трап бар 1х230кг - раменна преса 6х80кг, 3 пъти без почивка и веднага след тях бедрено разгъване с един крак 10х40кг(на крак) - трап бар 1х250кг - раменна преса 1х90кг, 2 пъти без почивка.

Към всички стари болки с нови сили се е прибавил и периатрита...

Джеймс а какво стана с операцията ? Май си я отложил за догодина ?

Да, по стечение на обсоятелствата сега няма как да си го позволя.

От както си направихте трап-барчето много го заобича,гледам постоянно го правиш:)

ами как да ти кажа - полезен е за здравето, удобен е...та ползвам го редовно, да :)