For_the_greater_good_of_sport

оп, аз май установих защо МЦ ми едва по 2 пъти на месец. Нали мазнините му влияят, а аз карах месец и повече, близо два на НВД-ВМ и си мисля че затова. :D

Аз бях 4 месеца на ВМ-НВД, но нямах този проблем.. така че не е  задължително да е от това, но и не значи, че не е. Сложно нещо са женските хормони :Д

Аз бях 4 месеца на ВМ-НВД, но нямах този проблем.. така че не е  задължително да е от това, но и не значи, че не е. Сложно нещо са женските хормони :Д

Адии, точно на време отговаряш :P Мислех си да те питам дали при теб го е имало това.
Ами то може и от напрежение да е, също ::)

Вики, едно ще ти кажа - по-добре да ти идва по 2 пъти в месеца, отколкото да го чакаш с месеци.. :Д понеже и през двете съм минала. И наистина може да е на емоционална основа, при мен причината беше точно такава, имах период от 2 месеца, в които ми идваше по 2 пъти. Но ако се притесняваш, знаеш къде трябва да отидеш :) Според мен всичко е наред. Като цяло АКО последните няколко месеца сменяш постоянно хранителни режими, според мен е нормално да има такава реакция на тялото.

Да.., Ади, определено е по-добрия вариант. Аз миналата година 4 месеца нямах.. и никак не е приятно..

22.11
трябваше да е двуразова тренировка, с кардио сутринта и силова вечерта, ама денят се превърна в нетренировъчен, че излязоха непредвидени ангажименти.

като няма тренировка за описване, поне храната да напиша. Ще се постарая да няма повече до края на деня. Ако има нещо, утре ще дописвам.
Храна:
1. извара с п мляко, 2сл мед, 5 ореха, 1 круша, канела, ванилия - бъркано всичко и много вкусно
2. 1 рибка, салата зеле и цвекло
- ?? ром

23.11

20 мин от: 4х5мин пътека
- 1 мин с 6км/ч
- 2 мин с 12км/ч
- 2 мин с 14км/ч

Малко тичане със Зори ^^

7 кръга х 5 повторения, за 15 мин от:
- клек с 30кг
- суинг - с 5, и 7.5кг
- бърпи

4 кръга х 15 повторения от: /корем/
- V преса
- повдигане на краката от лег
- коремни преси акцент горна част

24.11
нетренировъчен
2х25мин ходене аеробно темпо

Храна: /да си опиша храната като няма трен, хаха/
1. 1пфпх, извара + настъргана круша + 1 и1/2 сл мед + 3 ореха + канела ванилия + 2сл п мляко бъркани
2. 1 риба; 1 малка ябълка
3. извара + 1 яйце настъргано + зеле + цвекло + соев сос - бъркано всичко на салата
чай с мляко (nlove5)
и вечерта тепърва започва със задачи, чертежи и диаграми по ЦОС

25.11

10 мин пътека, 2х5мин от:
- 1 мин 6км/ч
- 2 мин с 12км/ч
- 2 мин с 14км/ч
общо: 1.91км

1) 4 кръга х 5 повт от:
- клек с 30кг
- повдигане ръцете на горе за рамо с х 5кг гири
- лицеви от колене

2) 4 кръга х 5 повт от:
- клек с 35кг
- раменна преса с х5кг дъмбели
- лицеви от колене

1) + 2) за време: 13мин

клек - 5повт с 40кг
`отбелязвам, че след като си секнах кръста от неправилно клякане започнах да клякам на машина.

4 кръга от:
- 12х лег, с 15кг
- 5х суинг, с 10кг
- 12х скрипец тх, с 25,25,30,30кг

4х15 коремни преси от наклонена пейка с 4кг дъмбел пред гърди
4х10 наклон в страни за всяка страна с 8кг дъмбел

26.11
нетренировъчен
сън: не повече от 2ч..  учене до 4+, ставане в 6-..
апетита и настроението ми днес, имам чувството че са потънали в най-дълбокия океан.

Храна:
1. 6:00 -  2 парчета кеск
2. 16:00 - 2 яйца, извара и 2 парчета малки кашкавал, лютеница  - с по-голямо нежелание до сега никога не съм се хранила!
- ??

29.11

10 мин пътека, 8 от които тичане

5 кръга от:
- 5 вдигане на ръцете нагоре за рамо, с 5кг гири
- 10 мъртва тяга, с 20/25кг/
- 15 високи скока
за време: 10 мин

1) 2 кръга от:
- 10 тръстера с х5кг гири
- 10 лицеви от колене
2) 1 от:
- 10 тръстера с х5кг гири
- 10 суинг с 10кг

за време: 1)+2) = 4 мин

4х20 коремни преси на уред, с 25 и 30кг

20 мин пътека ходене по наклон

`не съм доволна от тренировката. За това време можех да направя повече кръгове. Предполагам се дължи на това че тренирах без да съм яла, не знам ::)

30.11
нетренировъчен. Трябваше да има тренировка, но..
1. става така като не ходя сама
2. цял ден ме боли или жлъчката или черния дроб. за първи път така.. дано утре всичко ми е наред.

Храна:
1. 1сл мед с 3 ореха
2. 1 киви
3. 5-6сл кафяв ориз с малко извара, 200гр к мляко, салата от зеле
4. малко извара с кашкавал и зеле на салата.
това последното хранене не исках да го има, ама айде.

1.12

10 мин пътека, 5мин х:
- 1 с 6км
- 2 с 10 км
- 2 с 12 км

15,9,6 от:
- ходещи напади с 10кг диск, последните 6 с 15кг. /х15, 9, 6 повт за всеки крак/
- лег с 15кг
- раменна преса с х5кг дъмбели
за време: 6:50мин

4 кръга от х 5 повт:
- ходещи напади с 15кг диск /х5 за всеки крак/
- лег с 15кг
- за рамо с 10кг диск, повдигане на диска над глава
за време: 5:40

4 кръга от:
- х25 V преса, с 2кг дъмбел
- х12 добро утро с 10кг лост

10 мин пътека, ходене с 6.6км/ч и постепенно увеличаване на наклона до 13

` на краката мога да сложа още кг, най-лесно ще стане ако го направя на клека - с 40кг, но още не мога да се отпусна да клякам, затова мисля да пробвам следващия път ходещи напади с 20кг
` и да Добро утро-то също мисля да сложа още кг, но това следващия път ^^

Мнението беше редактирано от By the way на 01.12.13 16:47.

ПП:
днес пак се претеглих: 59,4кг - бе тез кг само растат нещо :|

смятам да разгледам кросфит дневниците на мъжете и жените и да си харесам нещо от тях, хаха.. че почнах сама да си правя тренировките и не знам дали ще успявам добре да си подбирам упражненията. :D

днес пак се претеглих: 59,4кг - бе тез кг само растат нещо :|

значи не съм сама :)

И аз значи не съм :) Направо клуб ще си съберем, мярнах че и г-ца Тодорова от същото се оплака (giggle) И по сбирките вместо да тренираме ще ядем! (wasntme) :D И мотото ни ще е:

И аз се присъединявам към вас :)

Момичета, имам едно предложение за вас - отваряте прозореца, хващате кантара и го мятате :) Откакто спрях да се психясвам и да се тегля през няколко часа, животът ми стана по-лек, както и тежестта ми :Д Имам чувстото, че колкото повече човек се тегли и се психясва от резултата, толкова повече килограмите се вдигат..

е поне и аз не съм сама.. друго е чувството като имаш подкрепа :D
Ади, за пореден път си права.. и като видиш цифрата и тя не ти хареса, правиш глупости :|

предните 2 дни - почивни.

04.12

10 мин пътека, 2х5 мин от:
- 1 мин с 6км
- 2 мин с 10км
- 2 мин с 12км

8 кръга, х5 повт от:
- тръстери с х 5кг дъмбели в ръцете
- суинг с 10кг
- лицеви от колене
за време: 9:50

4 кръга от:
- х5 римска тяга с 30кг
- х5 мъртва тяга с 30кг

`на тягата тези кг не ми тежат, но явно нямам сила в ръцете и китките ме заболяват и изпускам лоста, затова не мога да правя повече повторения или да сложа още кг.

`днес отидох на тренировка със страшната болка вляво от стомаха, под ребрата.. тази болка доста ме притесни, защото на 02.12 пк я имаше, но от другата страна.. баща ми каза, че може да е интеркостална невралгия /ако се пише така../ и наистина сега след като се пораздвижих днес съм малко по-добре ^^

05.12

10 мин пътека, 2х5мин:
- 1 мин с 6км
- 1 мин с 10км
- 1 мин с 11 км
- 2 мин с 12км

4 кръга, х 5 повт от:
- клек с 35кг
- лицеви от колене
- повдигане на ръцете напред за предно рамо, с х4кг дъмбели
за време: 4:04 мин

5 кръга, х 5 повт от:
- клек с 40кг
- лицеви от колене
- повдигане на ръцете напред за предно рамо, с х4кг дъмбели
за време: 5:50 мин

3х5 мътрва тяга с 30кг

2 кръга от:
- х 10 лег с 15кг
- х 10 флайс с х4кг дъмбели

2 кръга от:
- х 4-5 лег с 20кг
- х 8 флайс с х4кг дъмбели

4 кръга от:
- 20 коремни преси с 4 кг дъмбел пред гърди
- 15 повдигане на краката от пейка

10 мин пътека - ходене по наклон 8, с 6.6км/ч

06.12

5 мин пътека - 6,10,11,12,13км/ч

6 кръга, х 5 повт от:
- тяга с 30кг
- суинг с 10кг
- ходещи напади с 20кг
направих 4 кръга, след това починах 3-4-5 мин, и още 2, после нещо пък ми падна кръвното.

1х10 скрипец тх, 25кг
4х8 скрипец тх, с 30кг

5 кръга от:
- х 20 V преса /първите 3 серии с 3кг дъмбел пред гърди/
- х 8-10 избутване на 2х7 кг дъмбели от лег

`утре заминавам с колеги да отпразнуваме празника, идвам си в понеделник. Ако не ме е твърде много срам може да направя 1-2 тренировки, защото там където ще ходим има фитнес ::)

Така, ето каква закуска си правя последните дни, реших да споделя, макар че може да не се хареса на доста хора, но на мен си ми е вкусно ^^
Кремче от:
- 200-300гр извара
- п мляко - колкото да стане хомогенна сместа
- 2-3чл или повече нес кафе, предварително разтворено в малко мляко
- 2-3чл ром
- 1сл мед
* кафето и рома на вкус най добре :D
всичко се бърка ииии кремчето е готово ::)
ПП: абстрахирайте се от наличието на ром в закуската :D то е за каузата.. майка ми каза: “ти си се почнала още от сутринта” :X разбира се, всичко в кръга на шегата :D

и за капак на деня: развали ни се духалката вчера, днес гръмнаха бушоните, изгоряха крушките.. и дано се спре до тук :D

10.12
Тренировка:
25мин пътека
15 мин - 2х5мин от: 6,9,10,11,12км/ч
10 мин интервали 90/60 с 14 и 6км/

лег:
2х15 с 15кг
2х10,8 с 20 кг

10 кръга от:
- х10 клек СТ
- х6 суинг, 10кг

скрипец шх
- 1х15 с 20кг
- 1х12 с 25кг
- 2х10 с 30 кг

`малко, но от сърце. Мислех да клякам, но на клека и смит машината чакаха по 5 човека.. нищо, и утре е ден :)

11.12 нетренировъчен
лягане в 2, ставане в 6, цял ден в уни и + още 2 ангажимента.. и редовните 40 листа теория на англ..
за жалост, тези дни съня ще ми е толкова.. тц
Храна:
1. 25гр черен шоколад
2. моркови, 1 яйце, 1фпх, сирене - всичко на супа
3. 1 малък домат, 1/4 краставичка, сирене - на салата
2в1
4. моркови и зеле на салата + 1-2 яйца + малко сирене - предстоят. ако има друго ще дописвам.

`нещо се чувствам подута. Не знам ПМС ли е, защото не знам кога да го чакам МЦ.. или просто съм се омазнила в корема - то това че го има си го виждам, ама пък не искам да е в чак такава степен или поне мисля че 2-3 дни лошо хранене няма да се отрази ЧАК ТАКА..

Отразява се да ти кажа :Д И аз след 3 дена пируване се чувствам като бременна хлебарка, но след 2-3 дена нормално хранене всичко ще се нормализира:)

Отразява се да ти кажа :Д И аз след 3 дена пируване се чувствам като бременна хлебарка, но след 2-3 дена нормално хранене всичко ще се нормализира:)

Да.. май започна :D хаха
иначе дори след ден на омазване нямам апетит на следващия :D

12.12

Тренировка:
11 мин пътека, 1 ходене, 10 мин тичане - 9,10,11,12,13,14 км/ч

3 кръга от:
- х 8 клек, 40 кг
- х 8 военна преса, 10кг лост
- х 8 лицеви от колене
3 кръга от:
- х8 клек с 40 кг
- х 6 военна преса, 10 кг лост

скрипец шх
- 1х10 с 25кг
- 3х8 с 30кг
- 1х5 с 35кг
раменна преса: 4х10 с х5кг дъмбели

4х15 коремни преси от наклонена пейка с 3кг дъмбел

Храна: /описва ми се днес/
1. 30гр черен шоколад, 1 киви
2. 1 яйце, салата зеле с моркови
3. 3-4 ореха
4. 50гр кашу
5. 2 кюфтенца, салата зеле с моркови
6. 2 кюфтенца, 100гр извара, 1 домат, 1/2 краставичка - ей сега, след трен. Това късно ядене хич не го харесвам, но след тренировка съм си гладна..

`сутрин съм свикнала да си хапвам 1сл мед, но домашния свърши, затова си взимам черен шоколад. Защото е все тая дали ще си взема изкуствен мед от магазина до нас или шоколад....
`имаше и 2бр кафе със сметана.. тц! грешка.

`на клека съм доволна ^^ мога да сложа още кг, не ми тежи но смятам да задържа така за 1-2 тренировки още
`искам да си заздравя горната част, и да имам повече сила там, че се усещам безсилна.. затова ще се опитам да слагам повече кг по-често
`а за краката съм доволна.. твърди и изразени. Сега е ред на коремчето, вечния проблем..

13.12 нетренировъчен
Храна:
1. портокал, 30гр шоколад
2. 2 яйца с 4сл о ядки и извара с канела на омлет + 50гр сусамов тахан
3. активия с драконов плод и 4-5 колети
4. 6 парчета шунка с извара и малко сусамов тахан

имах участие с танците в един ежегоден благотворителен концерт за деца с увреждания. Хората бяха бавни, имаше само една бърза джангурица, но не ги броя за някакво физическо натоварване.

..., дни като днешния ме карат да се замисля за живота. Цял ден прекарах с тези дечица. И цялата атмосфера просто ме хвърли в размисли.. за това как забравяме много истински неща, важни.. и потъваме в ежедневието си, егоистично,.. и се оплакваме за толкова малки и незначителни неща.. понякога дори забравяме да се усмихваме на малките неща и да сме жизнерадостни и енергични.. а те са толкова изпълнени с живот..!

14.12
Тренировка:
13 мин пътека, 5 мин с 6,8,9,10,11км/ч, останалите с 12км/ч

1) скрипец тх
- 1х12 с 25кг
- 3х10 с 30кг
- 1х8 с 35кг
2) раменна преса - 4х8-10 с х5кг дъмбели
1+2 в СС

3) клек
- 2х10 с 40кг
- 3х8-10 с 45кг
- 1х4 с 50кг
4) 5х10 лицеви от колене
3+4 в СС

4 кръга от:
- 8 хиперекстензии с 10кг диск
- х10 наклона в страни с 10кг диск, за всяка страна

4 кръга от:
-12 повдигане на краката от пейка
- 10 ножички

Храна:
1. 1/2 ябълка + 2сл сусамов тахан + 1/2чл мед, канела
2. 2 парчета шунка, от тези нарязаните - супер тънки, колкото да сложа нещо в стомаха
3. 1/3 от: /6-7-8 парчета шунка, м-у тях извара със сирене и подправки, на фурна/ + салата зеле с моркови
4. сега след трен.. ще измисля нещо, ще е нещо от сорта на к мляко и извара със същата салата. Няколко фъстъка

15.12
Тренировка:
15 мин пътека - 3 ходене, 13мин тичане

4 кръга от:
- х6-8 тяга с 30кг
- х6 повдигане на ръцете напред за предно рамо с 10кг диск

4 кръга от:
-х8 лег, 20кг
-х6 суинг, 10кг

скрипец шх
-1х12 с 25кг
-3х8 с 35кг

20 мин пътека, ходене с 8км/ч по наклон от 4 до 13
`хубава и приятна пътечка, благодарение на компанията на Зори ^^

`днеска нещо нямах никаква сила..малко слаба тренировчица, ама здраве да е. Поне имаше нещо, имаше и кардио ::)

Храната: до сега
1. 1/2 ябълка, 2сл о ядки, канела, 1/2сл мед
2. 1/2 ябълка, 3сл о ядки, 2сл тахан, 1/2сл мед, 300гр к мляко, канела
3. - ще го измисля, шунка с извара и салата. Може да добавя вино, знам ли.. дано тази вечер не се поддам на емоции и не се омажа с храната, че ще ми е доста кофти. Обаче още сега мога да скоча и да си накупя всичките боклуци на света.

Перфектна тренировка си беше :P малко 2 в 1 ..действие и приятна компания :)

16.12 нетренировъчен
30 мин ходене аеробно темпо

Храна:
1. 25гр черен шоколад линд, 1 портокал
2. 1 ябълка, 4сл о ядки, 3-4 ореха, 200гр к мляко, канела
3. 100гр сирене, 1 яйце, 150гр пилешко филе, 1/2 краставица, 1/2 маруля - на салата; вино
2 кафета след вечеря

`МЦ е тук. С това си обяснявам снощния глад и вчерашната липса на сила.
`утре по план трябва да е тренировъчен, но не знам как ще се развие деня ми.. толкова много неща за вършене, планове и уговорки, че идея си нямам какво ще се случи.

оп, и малко среднощни размисли:

храната снощи: 2 яйца, сирене, лютеница, 100гр сусамов тахан, 25гр шоколад, 1 бонбон - от РД на един съсед, салата зеле с моркови.. кафета ииии май това беше :D

така, след седмица макс си отивам в родния град за поне 2 седмици. Едно че храната ме притеснява - вкъщи, празници, вуйчо си е дошъл, мама, баба, тате, леля и цялата рода.. събирания и тн.. друго че и тренировките. Трябва да си ги направя да са максимално оптимизирани, поради няколко причини:
1. не мога да тренирам в един и същи фитнес:
- в единия фитнес пътеката не е хубава и не мога да тичам и да си направя някакво хубаво кардио
- в другия фитнес, където има хубава пътека, няма стойка за клек
- останалите ги изключвам, скъпи са - по хотели
- следователно не мога да си взема карта.. и трябва да си структурирам тренировките доста добре
2. мисля да включа и кардио вече. Обмислям вариант на тренировката, докато съм в родния град като:
ден 1: в кръгове: клек, лег, раменна преса, скачане на въже, бърпи, скрипец - да са за време
ден 2: 20-30 мин кардио - пътека, тяга, скрипец, суинг, лицеви..
ден 3: почивка
корем във всички
3. искам да сваля кг, 5 за начало са добре.. но цифрата 60 не ми харесва, колкото и да съм стегната. Затова смятам да има и повече кардио отколкото последните 2-3 месеца. Защото май като качвам кг на упражненията, май качвам кг аз.
4. искам да заздравя горната част. Сила в краката имам. Искам още горе.. идеи и предложения приемам. Сила и в корем, ест.. най-големия ми проблем :D
....искам искам искам :D

17.12
Тренировка:
22 мин пътека
10 мин: 2х5 с 6,10,10,12,12км/ч
12 мин: 120/60 с 12 и 6км/ч

4 кръга, х 8 повторения от:
- лег с 20кг
- флайс с х5кг дъмбели

4 кръга от х 8 повторения от:
- тяга с 30кг, последния път 35кг
- повдигане на ръцете нагоре за рамо, с х5кг дъмбели

4 кръга , 15 повторения от:
- коремни преси с 4кг дъмбел пред гърди
- повдигане на краката от лег

скрипец тх
- 1х12, с 25кг
- 2х 8-10 с 30кг
- 2х5 с 35кг

Храна: за сега не е много добре, но не е и чак такова омазване като преди:
1. 1 и 1/2 сл мед с няколко ореха
2. портокал
3. 4сл о ядки, 1 ябълка, 4 ореха, 150гр к мляко, канела
4. 1 активия праскова и маракуя, 20гр /1/2 бисквитка, 100калории/ - това хранене можеше да го няма, но МЦ..
-предстоят, дано не е мн зле..
5. 50гр пилешко филе
6. 1 яйце, 150гр сирене, 1 димат, 1/2 краставица, 1 морков, малко зеле на салата
1бр самърсби :X
проблем: хотелите не работят сега зимния период, и свястна пътека нямам.. а кардио искам да правя.. Ще съм щастлива на някакви предложения за кардио без пътека, колело, кростренажор..

Скачане на въже? Табата някаква с упражнения СТ примерно? Ако няма сняг отсечки- даже по наклон ако искаш по-брутално и 30-40 секунди почивка пак.

Да, скачане на въже с някакви други упражнения като лицеви, суинг за време и аз си го мислих.
Табата е идеална, бях я забравила, леле, супер, мерси!
Мислех си и за инсенити ама не обичам вкъщи упражненията..
За тичане на вън е студено и не ми се някак ;D

и ето ги пак моите моменти: 1 мурени, 1 мура. пак емоции. пф.
и всяко ходене на фитнес с тази храна се обезсмисля.

18.12 и 19.12 нетренировъчни, с лоша храна и без желание за тренировки.. това даже ми е гадно да го напиша
вчера: 1 еклер, 1 баничка с много сирене, 1 геврек с шоколад, 1 витошка, малко шоколад.. ъ-ъ, 1 корни, 50гр ром, 1 текила, 1 др шот някакъв. То да не бях яла по-добре щеше да е. То мъжете ядат по-малко!
днес: 4 мандарини, 1/2 дюля, 1 пълнозърнеста активия, 1ч вино, много кафета, за сега.

размисли: последната седмица много лош сън. до 3ч не мога да заспя ставам-лягам-правя неадекватни неща. Сутрин ставам като пребита. Вчера заспах на едно упражнение. Без никаква енергия, явно липсата на сън си оказва влияние на това.. а желание за вредна храна.. пф.. вчера гадни емоции, рев и лоша храна - много.. добре, отдадох се, поревах си /и без това се случва адски рядко/, похапнах си, ама днес вече искам да кажа стига! Днес една гофрета със шоколад и едно фъстъчено масло ми се въртят в главата от как съм станала, все още се държа. Да видим докато легна в 4 какво ще е.. айде, хубава вечер от мен ^^

към снощи добавям: 30гр шоколад черен на милка - то това за мен не е много черен шоколад, ама айде, гости имах + няколко малки мандаринки и 2-3 резенчета ябълка зелена

20.12 нетренировъчен
1. 1 ябълка
2. шепа орехи
- кафе лате с вкус на портокал в приятната компания на Зори ^^
3. 1/2 дюля
4. 2 моркова, 150гр извара, 1 връзка копър, шарена сол и соев сос на салата
- ако има още нещо ще добавям.

по план утре е нетренировъчен, отивам си в родния град. Вечерта трябва да съм на механа и ще има много народни танци, тъй че ще се пораздвижа. ^^ в неделя смятам да проверя какво е състоянието на фитнеса и да си направя тренировъчен план за следващите 2 седмици. Казаха, че е ремонтиран и пътеката е хубава, надявам се това да е истина ::)

21.12
Храна:
1. 1 ябълка, 4сл о ядки, канела; 4 малки мариновани гъбки - боцнах си от съквартирантката, която обядваше :D
2. пилешка супа, не повече от 200гр свинско филе, малко сирене, зеле
3. по няколко хапки от: свинска пържола, салата, кюфтенце, пълнени картофки, фъстъци, 1-2-3 хапки от пита, 1 виличка от бисквитена торта, 3 чаши бяло вино. - тука бях на механа с колежки на майка. Имаше доста хорА и танци ^^
- 1 стафида, 1 малък бонбон ей сега

`утре смятам да проверя състоянието на фитнеса в родния град. Ако няма читава пътека май ще взема да правя инсенити. Ще видим :) Но честно казано нямам търпение да разбера как ще е историята с това, пък и доста ми се тренира, но по спомени залата в неделя почива.. хаха, ми нека си починат хората, да.. :D

хоп, и ето 1-2 снимки. Тази дето съм сама е от ноември, началото. Другата от тази вечер - просто ми стана мило прибирането вкъщи.. ^^

ама виждам аз едни 5 които ми пречат, ама айде, стараем се!

Вики, с майка ти много си приличате:) Много сте сладки! И изглеждаш супер:)

Вики, с майка ти много си приличате:) Много сте сладки! И изглеждаш супер:)

Благодаря ти, Ади ::) Много мило ::)