12.05.07
16:36
Здравейте, от две години правя лицеви опори и коремни преси. Преди половин година си взех щанга и започнах да правя повече упражнения - изтласкване на щанга от лег, пулоувър, бицепсово сгъване с щанга, клек, повдигане на пръсти от стоеж, раменни преси, флайс и т.н. Но реших да тръгна на фитнес и не съм сигурен коя програма да избера. Да започна с такава за начинаещи (напр. http://www.bb-team.org/workout/1359) или такава за напреднали (напр. http://www.bb-team.org/workout/1289). На 15 г. съм, 180 см , 70 кг. Ако има някакво значение ще напиша и постиженията си :)