Упражнения със собствено тегло - вашитe лични постижения?

Прескочи до:

19.08.08
15:10

казано от idls на 11.08.08, 21:39:

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Еми не са те страните а ти  - и тия 2 набирания с помощ...

ГН

20.08.08
11:49

казано от DiscoveryCold на 10.08.08, 16:50:

Цифри за гимнастици :) карай Йордан Йовчев да ти прави лицеви и набиранки че да видиш кви са тия цифри :P

Радвам се, че темата ми пак живна. Иначе да - аз едва ли имам промяна в предишните постижения, а именно 100 лицеви 60 кофи и 35 набирания, но Йовчев, леле... пр едполагам че ще е нещо от рода на 700 лицеви, 550 кофи и 250 набирания... Ясно е, че звучи навъзможно, но... мисля че е възможно.

20.08.08
12:02

казано от idls на 11.08.08, 21:39:

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Мой приятел прави няколко серии по 50 лицеви опори на една ръка (първо едната после другата) при тегло 70 кг и ръст около 170 см.

:) Значи може! :)

20.08.08
18:01

казано от Zingam на 20.08.08, 12:02:

казано от idls на 11.08.08, 21:39:

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Мой приятел прави няколко серии по 50 лицеви опори на една ръка (първо едната после другата) при тегло 70 кг и ръст около 170 см.

:) Значи може! :)


А аз права  99 набирания  с  езика си  до долу :D :D :)

21.08.08
15:32

темата е перфектна за да задам едно въпросче...има ли тренираши, които са опитвали cross-fit…? пуснете една търсчака в нета да жидите за какво става на въпрос...и ако има ентусиасти да изкоментираме...аз от доста време тренирам по тази методика

21.08.08
16:49

казано от slavko на 21.08.08, 15:32:

темата е перфектна за да задам едно въпросче...има ли тренираши, които са опитвали cross-fit…? пуснете една търсчака в нета да жидите за какво става на въпрос...и ако има ентусиасти да изкоментираме...аз от доста време тренирам по тази методика

е са за 1 път го видях тва по-скоро ми изглежда като тренировки за да влезеш в добра форма от колкото да натрупаш сериозна маса аммм а бе добре е кефи ме

08.01.09
23:54

EDIT/REMOVE: ...ооо голяяма греешка... както би казал капитан Бертурели

Мнението беше редактирано от Milko Georgiev на 09.01.09 08:03.

BU

09.01.09
00:11

казано от Milko Georgiev на 08.01.09, 23:54:

Тази тема е поостаряла, но мен сега ме вълнува тази тема с набиранията. Бих се радвал, ако някой пусне видео с 30 и повече чисти набирания с надхват, без ритане, пускане до долу и брадата отчетливо горе над лоста. И да сподели по каква система е постигнал това.

По системата : яж малко,ходи всеки ден до училище,набирай се на лоста до отказ в 3-4 серии като се стараеш да минеш поне с едно набиране вчерашния си рекорд...това е системата. :)

Предимства при набиране - къси ръце,нисък ръст,по-малко килограми.

09.01.09
00:29

EDIT/REMOVE: ...ооо голяяма греешка... както би казал капитан Бертурели

Мнението беше редактирано от Milko Georgiev на 09.01.09 08:04.

09.01.09
12:07

кофи - 20
набирания - немога догоре да се набирам некви полвинки мъча там ама трудни са ми и тва е  ( за гръб става въпрос)
лицеи опорки - 120 рекорда ( понеже тренирам киокушин) иначе откак зех да тренкам щанги бройката падна наполвина щот въздуха не ми достига

Мнението беше редактирано от ceco_metal на 09.01.09 12:11.

ГН

09.01.09
12:39

Лятото бях 77 кила като ги правех тия работи. Сега набиранията не са 35 а 15, но и килограмите ми са 88.7, точно. Кофички - 50 пак ще направя. Лицеви не знам, не мога и да предположа - не е невъзможно пак да са 100, защото са лесни пък и ги бях направи 100 когато бях около 85 кг.

21.01.09
20:07

Никога не съм правил упражнения с цел да гоня бройка и да поставям някакви лични рекорди.
Лицеви упори - преди седмица имаше изпитване по физическо възпитание, по 40 лицеви за момчета - направих ги от раз, мисля, че 60 лицеви са ми по силите.
Набирания - Най-много успях до 18 войнишки да ги докарам на морето, Август месец, а през март същата година едвам до 3-5 ги докарвах.
Кофички - надали мога повече от 10 със собствената си тежест.

~70кг.

21.01.09
23:23

Като говорим за упражнения собствено тегло, въпрос!
Тренирам от 6 месеца по домашному - дъмбели и упражнения собствено тегло с една малка особеност - тежа 150 кг. и така лесно градя мускулатура. Но от известно време имам проблем с лицевите упори - в началото започнах от 5-6 и постепенно достегнах 16-20. Реших да ги правя между 3 стола за по трудно и тогава почнаха проблемите - повторенията спаднаха постепенно от 12 на 6 и сериите от 5 + 3 + 3 на 3 до 5. Всички други мускулни групи вървят перфектно, но гърдите ме предават. Тренирам 3 пъти седмично Гърди/Бицепс, Гръб/Трицепс и Рамо/Крака като през останалото време си въртя Крос тренажора. Вероятно трябва да намаля времето между тренировките за гърди или пък проблемът е някъде другаде знам ли? Моля за съвет! Благодаря предварително!

17.03.09
21:40

казано от Wrestling_pro на 20.08.08, 18:01:

казано от Zingam на 20.08.08, 12:02:

казано от idls на 11.08.08, 21:39:

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Мой приятел прави няколко серии по 50 лицеви опори на една ръка (първо едната после другата) при тегло 70 кг и ръст около 170 см.

:) Значи може! :)


А аз права  99 набирания  с  езика си  до долу :D :D :)

Иронията ти е тъпа. Ако бях казал, че аз го правя... - да се шегуваш. Само че го казвам за друг човек и съм го виждал, как прави.
Аз за мен си не говоря - аз съм скромен! :P

Между другото е тренирал силов трибой. ;)

На мен мие  по-интересно, къде се криете вий, Херкулеси, защото хора с такива постижения като вашите по залите не виждам.

17.03.09
22:25

Кофи без тежести не ми мърдат 15м а със дъмбелчето 5 кила - не повече от 7-8 : )
Набиранията стават все по-леки и по-леки, раменен подхват мога 20-тина
Лицевите са зле... Г-жата по физкултура рече до отказ да съм правел за изпитване, а аз след първите 10 усетих, че няма да мога много, един вид не бях във форма, иначе 45 направих, а във форма ако бях 50 не мърдат.

idls - Не хората, дето праят “по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания” са толкова силни, колкото ти не си. Хората имат изкривена представа за силовите постижения - сравняват успехите на другите със своите собствени.

20.03.09
13:08

тоя дето прави 50 набирания трябва да е някой 60 кила и ръката да му е 50 :)Мисля си че тази тема отиде към научната фантастика.

Мнението беше редактирано от Gogo1984 на 20.03.09 13:22.

20.03.09
13:48

Сега съм 100 кила. Правя 100 лицеви от раз. С набиранията нещата се влошиха значително откакто бях 84 кила и правех по 20 в 3-4 серии.
Сега не мога да направя 3 :(, но съм се настървил и до месец два ще правя по 10-12
Кофички сега 20 - 25 в 3 серии а с тежест 10кг. 10-12, докато преди бяха над 30 (84кг.)

20.03.09
17:00

казано от Gogo1984 на 20.03.09, 13:08:

тоя дето прави 50 набирания трябва да е някой 60 кила и ръката да му е 50 :)Мисля си че тази тема отиде към научната фантастика.

И аз не съм виждал много неща, но това доказателство ли е, че не съществуват?

20.03.09
17:46

И аз не съм го виждал такова,а съм тренирал в 3 зали в града  като в едната тренира републикански шампион..Доста хора не са виждали постиженията написани в този сайт което ме кара да мисля,че просто постиженията са измислени.

IN

20.03.09
19:00

Аз 2 години съм тренирал само на лост, успоредка и на земята, на 16 години правех 30 набирания с надхват - не напълно чисти и без залюляване, но за ей така за шоуто си ги правех редовно, друг е въпроса, че тогава бях доста по-лек. :) На кофички не съм мъчил рекорди, но до 25-30 мога да ги докарам дори и сега.

20.03.09
20:05

Сега докато чета реших да пробвам колко лицеви ще направя и на 51 толкова ме стегнаха гърдите че се отказах чак :) Явно има смисъл да правя лицеви щом така мощно ме стегнаха.

20.03.09
20:08

казано от QcK на 20.03.09, 17:46:

И аз не съм го виждал такова,а съм тренирал в 3 зали в града  като в едната тренира републикански шампион..Доста хора не са виждали постиженията написани в този сайт което ме кара да мисля,че просто постиженията са измислени.

Преди да започна да ходя на фитнес ме беше адски яд, че не можех дори 1 набиране да направя. Подлудяваше ме това. Всяка сутрин слизах на лостовете да се пъна. Висях си с часове там, я сам, я с приятели. За цялото прекарано време на това мое любимо и до ден днешен място съм виждал какво ли не. Още много отдавна съм приел, че има хора, дето за ташак си правят неща, които някой друг би взел едва ли не за чудеса.

21.03.09
13:53

За тези упражнения трябва опит колкото повече толкова повече .

21.03.09
20:00

16 години 80кг.
15 кофички
10 набирания
40 лицеви
Веднъж си седяхме в едно училище и там има лостове,дойде един циганин ,сигурно направи над 40 набирания,само,че изглеждаше доста лекичък.

21.03.09
22:53

Това е свръх относително.

Такива неща се правят за определено време и с напълно изчистена техника. На български нямаме разделение, но на английски има много хубаво - Pull up и Chin Up. Аз под набиране разбирам, когато се прави пред гърди с надхват, като от напълно отпуснато тяло се вдига докато брадата не мине лоста, но с поглед напред, а не да броиш звездите и да се опитваш да стигнеш лоста с носа. Без ритане с краката, без люлане на тялото, без свиване на гръбнака.

Ще ми е интересно да видя 50 набирания по този начин.

Мнението беше редактирано от Timon на 21.03.09 22:54.

MA

22.03.09
08:19

Около 100 лицеви, 25 набирания с тесен хват ( лоста минава под брадата)
25-6 кофички на успоредка не 100% до долу.

22.03.09
10:00

Упражненията с собствено тегло са най-доброто.Ефекта е по-бърз и много качествен.От 1 месец си тренирам на лостове и съм доволен от ефекта .В дни когато съм в кондиция си правя 60кофи и 20 набирания .Смятам другата есен да почна само с трен на лостове и до април май другата година да съм направил големи постижения .Да не говорим за силата която се качва , по принцип са ми слаби ръцете и на канадска съм мн зле , но откакто почнах да тренирам на лостове ръцете ми са спаднали но са качили силата си

22.03.09
16:20

Съгласен съм с Амистад.Някой даде пример Йордан Йовчев колко можел да направи.Това е най-малкото смешно да се правят сравнения с този тип хора(имам впредвид гимнастиците)Повечето от нещата по тази тема които се пишат са просто алабализми :)

ГН

22.03.09
20:43

Естествено че е относително!
Често леките хора, 60 кг момче което може да вдигне 60 кг от лежанка прави 60 набирания, а 120 кг културист 5-6.
Но и това не е единсвтено. Виж, 100 кг човек да прави 30-40 набирания не съм виждал. Но има и момчета по 80 кг, които правят 30 набирания от раз, а пък не могат да бутнат 100 на лежанката. Корелацията между абсолютна сила и брой набирания е не-повече от 0.5 - 0.6, с коефециент на обяснена дисперсия в проценти около 30%.

Хаха, това беше яко изхвърляне. Я да видим има ли някой математик, който да ми каже че говоря глупости.

ГН

31.03.09
10:02

казано от DeadManWalking на 21.07.08, 11:11:

А за коремните преси - можеш да направиш стотици,защото не ги изпълняваш както трябва!

А така! Отивам сега да правя корем и виждам нещо което не съм забелязъл преди една година. Значи, честно да ти кажа, точно както трябва ги правя. Ама точно. И пак мога да направя мого над 100 при изпълнение на пода и бих могъл да се заканя на 100 на римско столче със 1 сек задържане долу, в позиция в коята под гърба ти няма опора и самия гръб е стигнал изправено положение и 1 секнда пикова контракция горе. Това достатъчно правилно ли е? Вместо това правя по 15-20 повторения почти до отказ с допълнителна тежест, различна пре различните упражнения на корем, но в диапазона 15-35кг.

MA

31.03.09
15:55

казано от Георги Николаев на 31.03.09, 10:02:

казано от DeadManWalking на 21.07.08, 11:11:

А за коремните преси - можеш да направиш стотици,защото не ги изпълняваш както трябва!

А така! Отивам сега да правя корем и виждам нещо което не съм забелязъл преди една година. Значи, честно да ти кажа, точно както трябва ги правя. Ама точно. И пак мога да направя мого над 100 при изпълнение на пода и бих могъл да се заканя на 100 на римско столче със 1 сек задържане долу, в позиция в коята под гърба ти няма опора и самия гръб е стигнал изправено положение и 1 секнда пикова контракция горе. Това достатъчно правилно ли е? Вместо това правя по 15-20 повторения почти до отказ с допълнителна тежест, различна пре различните упражнения на корем, но в диапазона 15-35кг.

Аз правя 35 с 20 кг допълнителна тежест ;) Точно по описания от теб метод .

Мнението беше редактирано от Mamularin на 31.03.09 15:56.

ГН

31.03.09
17:41

казано от Mamularin на 31.03.09, 15:55:

казано от Георги Николаев на 31.03.09, 10:02:

казано от DeadManWalking на 21.07.08, 11:11:

А за коремните преси - можеш да направиш стотици,защото не ги изпълняваш както трябва!

А така! Отивам сега да правя корем и виждам нещо което не съм забелязъл преди една година. Значи, честно да ти кажа, точно както трябва ги правя. Ама точно. И пак мога да направя мого над 100 при изпълнение на пода и бих могъл да се заканя на 100 на римско столче със 1 сек задържане долу, в позиция в коята под гърба ти няма опора и самия гръб е стигнал изправено положение и 1 секнда пикова контракция горе. Това достатъчно правилно ли е? Вместо това правя по 15-20 повторения почти до отказ с допълнителна тежест, различна пре различните упражнения на корем, но в диапазона 15-35кг.

Аз правя 35 с 20 кг допълнителна тежест ;) Точно по описания от теб метод .

Сигурно е убийствено! Ама и кръста ти отива на кино... Иначе аз пък обратното, 20 повторения с 35 кг съм стигал повдигания на краката, като говорим за най-голяма тежест. Вземам дъмбела между коленете и от удеда за кофички/набирания/корем, точно 90 гладусова амплитуда. Яко товари, все една правиш тежка серия от базово упражнение. Да, товария ако и краката, но пре тази тежест смазва и корема. Все пак напоследък залагам на по-малко почивки и 15-16 кг тежест.

31.03.09
19:14

1. лицеви опори - 40-50
2. кофички - 8
3. набирания - 10

MA

31.03.09
21:16

казано от Георги Николаев на 31.03.09, 17:41:

казано от Mamularin на 31.03.09, 15:55:

казано от Георги Николаев на 31.03.09, 10:02:

казано от DeadManWalking на 21.07.08, 11:11:

А за коремните преси - можеш да направиш стотици,защото не ги изпълняваш както трябва!

А така! Отивам сега да правя корем и виждам нещо което не съм забелязъл преди една година. Значи, честно да ти кажа, точно както трябва ги правя. Ама точно. И пак мога да направя мого над 100 при изпълнение на пода и бих могъл да се заканя на 100 на римско столче със 1 сек задържане долу, в позиция в коята под гърба ти няма опора и самия гръб е стигнал изправено положение и 1 секнда пикова контракция горе. Това достатъчно правилно ли е? Вместо това правя по 15-20 повторения почти до отказ с допълнителна тежест, различна пре различните упражнения на корем, но в диапазона 15-35кг.

Аз правя 35 с 20 кг допълнителна тежест ;) Точно по описания от теб метод .

Сигурно е убийствено! Ама и кръста ти отива на кино... Иначе аз пък обратното, 20 повторения с 35 кг съм стигал повдигания на краката, като говорим за най-голяма тежест. Вземам дъмбела между коленете и от удеда за кофички/набирания/корем, точно 90 гладусова амплитуда. Яко товари, все една правиш тежка серия от базово упражнение. Да, товария ако и краката, но пре тази тежест смазва и корема. Все пак напоследък залагам на по-малко почивки и 15-16 кг тежест.

Да ти кажа, по-добре ми се отразява малко повече повторения с по-малка тежест.
Просто както ти каза - много тВари кръста, което е безпредметно. Тягата е за тази работа ;)

02.04.09
13:31

значи :
лицевите над 60, набирания 5-6 и кофички 16-7, обаче има едно нещо друго, че същите 17 кофички със собствено тегло 92кг мога да ги направя и с 30кг допълнителна тежест, и с още тежст вече ще се намали бройката. същото и с набиранията : тези 5-6 ги правя и с 20кг в краката, обаче не мога да направя повече от 8 сигурно на живот и смърт. какво означава това?

04.04.09
21:23

Лично тегло - 100 кг.
Набирания - 10
Кофички - 10
Лицеви (много са ми трудни, тъй като са ми адски дървени китките по рождение) - 10, ако ги правя с П-образни стойчици - 25.

05.04.09
08:54

Почнах с 2-3 набирания с мъка преди 2 месеца и половина.Тогава бях около 95 кг.
Днес се измерих  83 кг.Правя по 7-8 вече, но пак ми е много трудно.
От тази седмица ще намеря място за кофи.Иначе преди около година съм правил 10-12.
Мисля ,че около 40 лицеви мога да направя , но не мога да си хабя малкото енергия (нвд от 2 месеца) ,за да правя такива опити. :P

06.04.09
09:43

Лицеви опори-30
Кофички-40
Набирания-10
Коремни набирания с превъртане-7
Силови набирания с превъртане- 3-4
Но отдавна спрях да правя тези маймунджелъци и си наблягам на набиранията само

Ей,тоя пич май има дости добри постижения :P http://mqsto.com/video/10545

25.04.09
06:13

казано от valerious на 06.04.09, 09:43:

Лицеви опори-30
Кофички-40
Набирания-10
Коремни набирания с превъртане-7
Силови набирания с превъртане- 3-4
Но отдавна спрях да правя тези маймунджелъци и си наблягам на набиранията само

ЛОЛ
Правиш повече кофички от колкото лицеви, извиниме но ми е трудно да повярвам!
Склонен съм да мисля че кофичките не ги правиш правилно.
Като казваш силови набирания с превъртане си представям силово при което в горно положение се превърташ на пред (обратно на превъртането при възлизане), което довежда до въпроса защо изобщо правиш превъртане при силовото?!
Както и да е моите постижения няма да ги пиша защото всичко е много различно като главно зависи от формата на изпълнение и бързината, а повторенията при различните вариации са коренно различни, да не говориме че групичка хора превръщат темата в състезание като си приписват стоиности, които по мое лично мнение дори не си и представят че могат да направят.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1