Личният дневник на Endilana

Веси ох да :) ПОследните дни съм адски заета и  храната ми страда - на работа вече нямам нито хладилник нито нищо, вечер се прибирам късно и общо взето се храня “на крак”

Веси ох да :) ПОследните дни съм адски заета и  храната ми страда - на работа вече нямам нито хладилник нито нищо, вечер се прибирам късно и общо взето се храня “на крак”

Венци, да, много е кофти така на крак.....познато ми е, но избягвам....
Аз съм така като тръгна за плажа събота и неделя и голямо чудене пада как да си взема храна.....на припека.....ужас.....

Е аз този проблем с плажа го нямам.... защо ли....

Тренировка вчера:

Ренегатско на пейка - краката са качени на пейка - това е пълна изродщина направо
12 кг 1х5
15 кг 1х5
17.5 кг 1х5

КлекчИ
58 кг 1х5
55 кг 3х5 (направих 1 серия повече да мога др път да направя твърди 3 серии на 58)

Набиране НАДХВАТ х1 :)
скрипец 45 кг 2х5
42 кг 1х5

Дърввар долен
32 кг 3х5

Изхвърляне с лоста
3х5

Изтласкване 25 кг
3х5

Храна:
06:00 - 2 яйца, бекон, масло
12:00 - пилешко бутче, сметана, домати
17:00 - бекон
21:30 - свинско, домат, крема сирене

Боли Ма дупиту

Кукуууууу.... пак не съм писала сто години, ама много емоции около мен много нещо. Събота и неделя се местих в нов апартамент и нали се сещате каква хамалогия е....

В събота тренирах, не си спомням точко какво правих беше нещо от сорта на:

Странична преса
12 кг 2х5
11 кг 1х5

напади
55 кг 2х5
52 кг 1х5

набиране надхват х1
подхват 1х3
1х2

Дървар 32 кг
3х5

Трион 30 кг
3х5

Обръщане
37 кг 3х5
40 кг 3х3

Все още имам мускулна треска на задника от тия напади. 55 кг си е сериозно :)

Храанатааа си е ок - ВМ, без отклонения - в СЪбота беше малко хаотично и вечерта изпих доволно количество бяло вино (да полеем апартамента).
Неделя  храната ми беше за пример направо:
12:00 (тогава станах) - 2 яйца, бекон, сметана, гъби, чушки
16:30 - свинска пържола, сметана, зелена салата
21:30 - свинска пържола + гърди, сметана малко, броколи

Тренира ми се яко :) Дори се чудя дали да не направя една тренировка довечера.

Ей, сега виждам, че съм направила вече 10 седмици ВМ :) Два месеца и половина

Равносметка:

Кг в началото: 62;  Кг в момента - 62 :)
% мазнини - 16.2—- 13.6 в момента ( -2,6 % )
Активна маса - 52 кг в началото, 53,6 в момента ( + 1,6 кг)
Мазнини - 10 кг в началото, сега -8,4 кг (-1,6 кг)

Сила:
Вземам тренировката си от 06.05 и ще я сравня с някоя от последните

                  06.05         Сега
Тяга              60 кг        72,5 кг
Ренегатско        17,5 кг      25 кг
Клек              45 кг        60 кг
Напади          35 кг        55 кг
Скрипец          30 кг        45 кг
Дървар            25 кг        32 кг

Ами това е - доста се очудих на прогресията на силата :) Не е зле

Равносметка:
..... :) Не е зле

Отличничка!  :coolsmirk:

Отличничка на квадрат.  ;-)

Днес храната:
07:00 -2 яйца, масло, бекон, гъби, чушки
12:00 - свински гърди 50 гр, 2 яйца
16:00 - 1 яйце, сметана 100 гр
20:00 - пилешко бутче, сметана, зелена салата

Добро утро банда :) Нещо хич ме няма в писането тия дни.

Тренировката вчера беше доста добре:

Странична преса
12 кг 1х5
11 кг 2х5

Тяга 75 кг  - Опа изравних се и аз с мацките. Хайде 80 кг до средата на август :)
3х5

Набиране надхват 1
скрипец надхват 45 кг 3х5

Фул контакт туист 10 кг
1х5

Напади 55 кг
3х5

Изхвърляня 25 кг 2х10
Изтласкване 25 кг 3х5

Коремни от вис 3х10

Храна:
07:00 - 2 яйца, масло, бекон, гъби, чушки
12:00 - пилешки дробчета, 1 яйце, сметана
16:00 - 1 яйце, сметана
20:00 - свинско, сметана, спанак, зелена салата

Добро утро - адски съм недоспала :( Не знам какво ми става, не мога да заспивам предо 1-2 часа.
Храната за вчера:

07:00 - 2 яйца, масло, бекон, гъби чушки
12:00 - свинска пържола, 1 яйце
17:00 - сметана, 1 яйце
20:30 - патешко бутче, зелена салата
00:00 - 1 яйце, сметана

Хич не ми харесва това късно ядене. ХМ и моята ламя се обажда.

А сега тршбва да ходя да тренирам. Дано вс е ОК

Венци (позволявам си да говоря на ти с теб), не ти ли е малко храната нямам предвид като калории ми като количество не ти ли е гладно.

Добро утро - адски съм недоспала :( Не знам какво ми става, не мога да заспивам предо 1-2 часа.
Храната за вчера:

07:00 - 2 яйца, масло, бекон, гъби чушки
12:00 - свинска пържола, 1 яйце
17:00 - сметана, 1 яйце
20:30 - патешко бутче, зелена салата
00:00 - 1 яйце, сметана

Хич не ми харесва това късно ядене. ХМ и моята ламя се обажда.

А сега тршбва да ходя да тренирам. Дано вс е ОК

Ехо, Венци, абе и аз немога да се наспивам няколко вечера....на мен моного ми влияе пълнолунието........

Добро утро - адски съм недоспала :( Не знам какво ми става, не мога да заспивам предо 1-2 часа.
Храната за вчера:

07:00 - 2 яйца, масло, бекон, гъби чушки
12:00 - свинска пържола, 1 яйце
17:00 - сметана, 1 яйце
20:30 - патешко бутче, зелена салата
00:00 - 1 яйце, сметана

Хич не ми харесва това късно ядене. ХМ и моята ламя се обажда.

А сега тршбва да ходя да тренирам. Дано вс е ОК

 

Ехо, Венци, абе и аз немога да се наспивам няколко вечера....на мен моного ми влияе пълнолунието........

Присъединявам се към сумнамбулите. С допълнителни екстри от рода на подут корем, нерви, отпадналост. И уж мина пълнолунието ама още съм така

Ха, и аз съм така Дива, аз ще добавя че съм и след цикъл и съм......гггррррр.......отврат......

Иване - ами аз калории не броя - ям колкото ми се яде. както виждаш снощи съм яла и в 12 часа през нощта.

Тренирах - и вече съм парцал. Добре, че почивам днес.....
Веси, Дива - нещо май всички се побъркахме пак :)

Една препоръка за храненето, понеже гледам бая сметана ядеш - ако искаш може да пробваш с повече масло и по-малко сметана. Защото:
- по-лесно ще намериш читаво масло, отколкото читава сметана на пазара (сметана конкретно съм почти сигурен, че няма, докато масло поне някои от немските са доста приемливи)
- маслото рядко идва в пластмасови опаковки
И най-важното - сметаната в някаква степен пречи на чистенето (от опит го установих преди време). Все още не мога да си обясня защо точно, но може би защото все пак е “по-млечен” (образно казано) продукт от маслото. Ако искаш пробвай.

Веси, Дива - нещо май всички се побъркахме пак :)

Хаха, май-май. Аз пък днес мразя света и себе си покрай него :))

Веси, Дива - нещо май всички се побъркахме пак :)

Хаха, май-май. Аз пък днес мразя света и себе си покрай него :))

Вземи да го обичаш и най вече себе си :)

Днес стана някакъв “Черен Четвъртък” за всички май! И вместо да си помагаме, тук си изливаме недоволството ...

Една препоръка за храненето, понеже гледам бая сметана ядеш - ако искаш може да пробваш с повече масло и по-малко сметана. Защото:
- по-лесно ще намериш читаво масло, отколкото читава сметана на пазара (сметана конкретно съм почти сигурен, че няма, докато масло поне някои от немските са доста приемливи)
- маслото рядко идва в пластмасови опаковки
И най-важното - сметаната в някаква степен пречи на чистенето (от опит го установих преди време). Все още не мога да си обясня защо точно, но може би защото все пак е “по-млечен” (образно казано) продукт от маслото. Ако искаш пробвай.

Мерси, аз това за смтаната го предполагах, ама в момента условията са такива, че следобед примерно няма как да ям масло, просто защото съм на работа, а тук няма хладилник. Ще я намаля де, аз нещо напоследък се отприщих с тази сметана, преди почти не ядях. Ти кои масла предпочиташ? Аз засега съм заложила на Президент.

1 глас за Мегле. :)

Deutsche Markenbutter :)

Завърнах сееее :) \прекарах уикенда на морето (не Варна за съжаление - иначе щях да ви се обадя), но слънце, плаж, море, жени по бански :)

Доста мохито се изпи и резултатът хич не е добър, но за сметка на това се забавлявах адски много, така че слабо ме вълнува. ДНес съм обратно в гадната дъьдовна София и мога да си продължа по старому.

Малко снимки - ето как изглеждам с дрехи :) И да си покажа  и останалите части от тялото :)

Малко по-късно :)

Хоп

Тук съм направила страшна физиономия, качвам ч тази снимка само заради ...сещате се

и последно - лек гърбец

Не е културно с ръцете в джобовете :)

:).....

Не е културно с ръцете в джобовете :)

Says who?

Не е културно с ръцете в джобовете :)

Says who?

Ехе няма да казвам кой за да не продължавам безмислиците.

Ледената кралица показа истинското си лице и мисля,че форума остана очарован :)

Ехе, бравос! Особено съм впечатлена от краката - за жена изглеждат много изчистени :)

Ехе, бравос! Особено съм впечатлена от краката - за жена изглеждат много изчистени :)

А мерси, странното е, че краката обаче най-малко са ми отслабнали откакто ме мерят. Имам си гънка 15 мм и така си стои ....

Ехе, бравос! Особено съм впечатлена от краката - за жена изглеждат много изчистени :)

А мерси, странното е, че краката обаче най-малко са ми отслабнали откакто ме мерят. Имам си гънка 15 мм и така си стои ....

Ами това май е доста добре :) Мисля, че е нормално за жена най-дебелата гънка да е на крака - нещо от естрогена ще да е :) Аз по спомени на шкембето съм 18мм, а на крака май беше към 20мм някъде, че може и повече :) Хех, как да не съм недоверчива към тея 15.2% мазнини дето се оказаха накрая

Я да се изкажа и аз - много си..как да кажа..фешън, може би :P ? В най-положителния смисъл. И, честно казано, ако отслабнеш още, ще се стопиш. Така изглеждаш перфектно.

Супер си Венци. Много хармонично и стегнато тяло. Кракта и мен ме кефят много, хич не им личат никви гънки. Ама повече недей да отслабваш. Минавай на поддържащ режим..

Поздрави  за това ,че преследваш мечтите си.
Венци изглеждаш невероятно не че преди не си ми харесвала.
Не съм предполагал никога ,че ще те засека тук единствената ми забележка относно визията ти е русата главица черничка си по хубава.

Продължавай само така !!!

Разконспирирахме май защо толкова време не се е снимала в цял ръст ... :)