Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Ден 34-ти

Днес НИЩО!
От 2 коли, които имах на разположение,нито едната нямаше акумулатор, нямах и раничка за водата поне да отида с мотора.
Жената ме зарадва като ми донесе раничка вечерта, така че утре ще ходя вече на Фитнес с мотора.
За пръв път от много време не ходих до залата и ми е едно гузно.....

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
1 бира - за хидратация :)
питка с хайвер + 400 гр пилешки сач+300 гр диня
Anabolic 4:1:1 BCAA - 30 гр
200 гр пилешко
2 бири
200 гр сладолед
200 гр фъстъци

Ето малко снимчици

Ей, твоята приятелка не спря да те показва колко си хубав!Кажи и да престане,има жени все пак в този форум,трябва да те пази :lol:

Hellooo my friends

Ден 35-ти

Днес ГРЪБ

Мечка
12 х 65 кг
10 х 85 кг
8 х 95 кг
8 х 95 кг

Дърпане тесен хват на машина, отгоре надолу
10 х 50 кг
8 х 70 кг
8 х 70 кг

Машина Хамър с 2 ръчки - за пръв път го правя
10 х 55 кг
8 х 60 кг
10 х 60 кг
8 х 65 кг

Скрипец,пред гърди широк хват
10 х 70 кг
8 х 70 кг
8 х 70 кг
8 х 70 кг

15 серии гръб за 45 минути!!
ЕБаси тренировката.Няма такова потене.Много яко. :coolsmile:
Преди тренировката взех мостра от един азотен продук, който го няма в БГ.Казва се Plasmagen от APS. Вътре има beta alanine.И преди съм го взимал, но сега за пръв път усетих “боцкането по цялото тяло” от beta alanine. Странно чувство :)
Гледах се в огледалото след тренировката и определено съм в най-добрата си форма досега. Само ми вижте храненето вчера...ужас!
Едно такова весело ми е в момента,чувствам се страхотно.Добре, че е жена ми да ми даде раничка за водата с BCAA за да мога днес да отида на фитнес, най-после!
Решил съм да пия по 40 гр BCAA в тренировъчни дни с тежести, а в кардио дните по 10 гр.Общо 190 гр BCAA на седмица.Или 760 гр BCAA на месец.Очаквам доста добри резултати  :coolgrin:  Най-много някой да каже, че зобам.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 20 гр  Anabolic BCAA 4:1:1
50 гр протеин с 60 гр карбс и 10 гр Anabolic BCAA 4:1:1

Сашкооооооооооооо , гледам снимката вече втора минута ( тази с гаджето ) и имам чуството , че сте брат и сестра. Уникална прилика .. ако не беше казал , че ти е жена ... :-P

Сашкооооооооооооо , гледам снимката вече втора минута ( тази с гаджето ) и имам чуството , че сте брат и сестра. Уникална прилика .. ако не беше казал , че ти е жена ... :-P

Хехе, чакай ся ще кача да видиш сестра ми как изглежда :)
Ама снимката е от май месец миналата година, там съм слабичък :p
85 кила съм там, а се имах за здрав.

Ето и снимки от онзи ден.Това е старият ми мотор, продадох го на 1 приятелче и той му се радва сега.
edit: Гърдите ми порастнаха този месец!!  :coolsmile:

Вижда се кой е обрал красотата от двамата ;)

Вижда се кой е обрал красотата от двамата ;)

Хаха Lenks браво бе, и за мене е останало все нещичко :P :-)

За мен е сестрата !!!!!! :kiss: :kiss: :kiss:

Сашо, при тегло 85 килограма изглеждаш мноого по-елегантен :)

Сашо, при тегло 85 килограма изглеждаш мноого по-елегантен :)

Кат` манекенче :)
Добре, че шкембето ми не се виджа на снимката където съм 85 кг.

Вижда се кой е обрал красотата от двамата ;)

е айде сега,поне няколко процента са отишли и при нашия човек  ;-)

Е не знам, аз мъже не мога да оценявам :lol:

Е не знам, аз мъже не мога да оценявам :lol:

Е,аз от куртоазия го казах :lol:

Ден 36-ти

Тегло : незнам

Днес Гърди

Ебаси странната тренировка днес.Ще я нарека ден за 6тици, защото правех само по 6 повторения в серия.Имах много сила, но просто до 6тото повторение и след това край.Напомпах се като бик,отесня ми тениската. 14 серии за гърди за 40 минути.Днес отново 40 гр Anabolic BCAA, забелязах,че откакто съм на БЦАА-то почивам много малко между сериите,няма умора.

Горна лежанка лост
12 х 70 кг
10 х 90 кг
7 х 110 кг
6 х 100 кг
6 х 90 кг

Гърди на машина,вертикален хват
8 х 55 кг
6 х 60 кг
6 х 55 кг
6 х 50 кг
Лудница

Гърди пек-дек на машина
10 х 90 кг
10 х 90 кг
10 х 90 кг

Гърди на долни кабели,кръстосвам отпред
10 х 40 кг
10 х 50 кг
10 х 40 кг

Много бърза интензивна и добра тренировка.Добавките СВЪРШИХА.Останала ми е 1 доза Плазмаджет и това е.
Днес си взех нов протеин.Залагам на евтиното.Забелязал съм, че все тая дали протеина е скъп или евтин. Взех си 4 кг АВСТРИЙСКИ протеин смес от концетрат и соев изолат за 117 лв, количеството е 4 кг! В доза имам 1 гр въглехидрат и 1 гр мазнини. Вкуса - не е як ама никак,но ще го преживея.
общо взето до 17 часа карам на протеин и овес  :coolsmile: Това съм си аз, странна работа са моите диети.Карам на прахчета общо взето и май винаги е така.
Бърза сметка - от октомври до сега съм изпил 20 кг протеин.Извод - не си давайте парите за скъпи протеини!

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 20 гр Anabolic BCAA
10 гр Anabolic BCAA
кафе
50 гр протеин с 60 гр карбс
170 гр риба пангасиус пържена с шопска салата
1 бутилка вино Керацуда
400 гр салата с 5 вида сирена

На снимката където си 85 кг изглеждаш много добре.Сега се вижда че си натрупал маса,но ми се струва че се нуждае от оформяне.

Два въпроса:
bcaa-то по време на тренировка ли го пиеш?
При моторите,спирачката е долу на десния крак,на кормилото е съединителя от едната страна,а от дясно за какво служи ръчката?

предна спирачка ;)

Два въпроса:
bcaa-то по време на тренировка ли го пиеш?
При моторите,спирачката е долу на десния крак,на кормилото е съединителя от едната страна,а от дясно за какво служи ръчката?

bcaa-то
10 гр преди тренировка
20 гр по време на тренировка
и 10 гр след тренировка

Два въпроса:
bcaa-то по време на тренировка ли го пиеш?
При моторите,спирачката е долу на десния крак,на кормилото е съединителя от едната страна,а от дясно за какво служи ръчката?

bcaa-то
10 гр преди тренировка
20 гр по време на тренировка
и 10 гр след тренировка

Само да споделиш как ти действа такава доза..имам напредвид, че досега съм си мислел, че е нормално да вземам по 5-10 грама бцаа на ден общо за целия ден.От такава доза 30-40 грама има ли наистина полза?
За Глутамин съм чувал, че колкото да вземе човек все ще го усвои, но за БЦАА незнам и затова питам. ;)

Е, аз съм споделил как ми действа такава доза,но не си видял.Ето повече инфо за ползите от големите дози BCAA.

http://www.charlespoliquin.com/Supplements/bcaa-excellence.php

How much BCAA should you take?

I recommend taking 0.44 g per Kg of bodyweight. Take half of this dosage within 30 minutes before training. Take the other half right after training.

For example, if you weigh 90 kilograms (198 lbs), take 40 grams of branch chain amino acids. If you are on a restricted budget, use at least 20 grams. Otherwise, don’t bother. Using this type of dosage, it is not uncommon for some of my clients to gain 9 lbs of lean body mass in just 3 weeks using this protocol.

:)
Ми мен повече ми харесваш на 85 кг. А не е като да съм фен на ниските килограми.
Трявба да се види и как си бил на голо, така да се каже.

Офф божее, ще си постна снимка с шкембето на 85 кг да видите....

Ден 37-ми

Тегло : не знам

Днес КАРДИО. 40 минути крос-тренажор. 430 калории 19 км!!
Много се кефя.Страхотно кардио, имах адски много енергия, като свърших 40 минути даже не бях запъхтян.Можех поне още час.
По време на кардиото 10 гр Anabolic BCAA разтворени в 1200 мл вода.Вкусът беше добре.Свежичко.
Вчера и днес си карам на протеин на прах.Нещо не ми се яде.
Купих си още един протеин, тоъзи път Whey concetrate, вкус Лешник.Отново Австриийски. 2 кг за 69лв - чиста работа  :coolsmile:

Храната :
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
250 гр риба с 25 гр протеин
!!!КАРДИО!! - 10 гр Anabolic BCAA
1 хап Слин-Сейн
50 гр протеин с 60 гр карбс
8 белтъка с 4 жълтъка,100 гр извара
2 бири, купа леща, 1 чипс,салата краставици

Boys and Girls

Утре СНИМКИ!!

99 кг съм, но по-голям от всякога :)

2 months on Slin-Sane

Лека нощ!

Щом не си 100 не важиш!
Айде слагай снимки! :P Баш на рождениия ми ден, дай да направим един сравнителен позинг! :P:P

Ден 38-ми

Тегло: 99 кг

Днес бицепс и трицепс

Бицепс с крив лост
10 х 40 кг
8 х 50 кг
6 х 55 кг

Бицепс с дъмбели на наклонена лежанка
10 х 17,5 кг
6 х 20 кг
8 х 17,5 кг

Трицепс
Въжета
10 х 45 кг
10 х 55 кг
10 х 55 кг
8 х 55 кг

На кабелите с V образна приставка
10 x 80 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг
12 х 80 кг

Много умряла тренировка, имах много нерви днес,малко храна и ме мързеше.ДО 17 часа бях на 100 гр протеин и 200 гр овес и 1 парче торта.

Храната днес :
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
1 парче торта, 1 кола
10 гр Anabolic BCAA
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 20 гр Anabolic BCAA
10 гр Anabolic BCAA
50 гр протеин с 60 гр карбс
1 бира,200 гр цаца
200 гр риба пангасиус

Даа, днес определено не беше ден за трениране. Хайде пускай снимките ;)

Финал на 38 дневният лог

Днешните мерки са : 99 кг + 1 кг
Бедро: 64 см
Бицепс: 46 см
Талия: 88 см
Гръдна обиколка: 126 см + 3 см

Както виждате мерките се запазиха.Килограмите по-точно.Целта ми в никакъв случай не беше качване на тегло, а едно леко оформяне и повече плътност.Постигнах го, доволен съм.
Гърдите ми същественно се промениха този месец.Тръгнаха смело да растат.Гърба е още по-голям,рамената и те вървят добре.
Като цяло съм доволен.Силата е леко нагоре, около 5%
Използваните добавки бяха :
2 кг протеин Myofusion
500 tabs Uni-Liver
1 Slin-Sane
1 Plasmajet
1 Createston
1 Animal Omega
мостри от други продукти

По време на дните карах някъде на около 2400 - 2800 калории, което е много малко за някои хора.

От кое не съм доволен :
Createston

Другите добавки си вършеха работата.
Малко инфо: Повече UNIVERSAL никога няма да си купя, след информация от 1 приятел, че всичко тяхно се произвежда вече в Китай и качеството е МНОГО надолу.

А сега сравнителни снимки.

Преди 38 дена.

СЕГА :)

Доволна физиономия вадиш ! :P

Поомазнил си се май... Но в гърдите добре си качил, поне така си мисля...

Поомазнил си се май... Но в гърдите добре си качил, поне така си мисля...

Не съм омазнил,даже напротив.

Еми не знам, ама на снимките в гръб, паласките ми се виждат по-голями, а на страничната също корема излежда по голям... В смисал не е голяма разликата, но поне аз мисля, че се вижда... Може и аз да се лъжа или снимките да лъжат, ти си знаеш най добре...

Аз си мисля че само осветлението е различно :)

Аз си мисля че само осветлението е различно :)

x2

Аз пък виждам по-добро оформяне на трицепса и рамото.
И, Сашо, трябва да потренираш на огледало как се стяга гърба. Със сигурност е много по-голям.

Да наистина гърба е можело да го изкараш по-добре на някой от снимките.Разлика определено има.Само като че ли в корема не намирам разлика.Ее то пак е добре, че си го запазил, но спрямо примерно колко ти се открояват другите мускулни групи като чели корема е малко по-замазнен по принцип.Може и да греша де..иначе поздравления.Добре се е получило.Айде слсед месец пак да пуснеш снимки. ;)

Според мен разлика има и тя е следната:по-добри гърди,рамо,ръце това са очевидните разлики.Друг е въпроса,че позинга му слабо място на Сашо, а и осветлението е куцо.Поздравления за резултатите!