Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Разликата е покъртителна! Адмирации.
А относно светлина, камера, ъгъл, позинг.. хахаха. Ако си земеш професионален фотограф да те нащтрака с 2кв светло на фон, няма да се познаеш. Обаче целта ти е друга. На който не му харесват снимките да си покаже неговите ;)
Гоня те ! Така че продължавай в същото темпо. До есента ще си ги мериме:)

На есен и аз мисля да си меря бицепсите с ваш’те. Не мога да си позная ръцете и рамената. Оформят се, стават муслулести и твърди. И то без Слин Сейн  ;-)  :kiss: . Иначе, Сашо, и аз не виждам разлика, но аз не разбирам много много, а и това са само снимки, важното е как се усещаш, ти виждаш промяната в себе си - значи има такава. За мене на всичките снимки си ЯК!!  :)

Замислял ли си се за почивка от суплементи ?

пич, мое мнение е, че на 80-85 кг ще си перфе. особено ако изчистиш хубаво. Това, че си бил слабичък на времето не бива да ти се отразява сега ;)

Мерси на всички за коментарите.Някои бяха положителни, други не толкова. :)
@emzo - не мисля да спирам скоро суплементите.Даже стак-а който ще почна след седмица е убийствено як.
@Sparxter - на 80-85 кг се чувствам като въшка, не смятам да падам на тези кг.
Благодаря на Oranje,me4oka83 ,incessantforce, Ivan Boichev и  на всички останали като цяло за насърчителните коментари и градивна критика.
Позинга - не знаех ,че е толкова зле.Мисля, че може много по-добре.Доста път извървях, но още доста и ми остава.
Почвам да чистя след седмица,и то няма да бъде чистене с НВД, а както досега с храната - тоест няма да се лишавам от нищо, но ще имам резултати и то страхотни.Сигурен съм в това.
По-здрави!

Мерси на всички за коментарите.Някои бяха положителни, други не толкова. :)
@emzo - не мисля да спирам скоро суплементите.Даже стак-а който ще почна след седмица е убийствено як.
@Sparxter - на 80-85 кг се чувствам като въшка, не смятам да падам на тези кг.
Благодаря на Oranje,me4oka83 ,incessantforce, Ivan Boichev и  на всички останали като цяло за насърчителните коментари и градивна критика.
Позинга - не знаех ,че е толкова зле.Мисля, че може много по-добре.Доста път извървях, но още доста и ми остава.
Почвам да чистя след седмица,и то няма да бъде чистене с НВД, а както досега с храната - тоест няма да се лишавам от нищо, но ще имам резултати и то страхотни.Сигурен съм в това.
По-здрави!

А дано.Ще чакаме да видим резултата накрая.Ти си доказа, че можеш да се изчистиш и без да се лишаваш, но мое лично мнение е, че ако почнеш някои лишеня резултата ще е още по-убийствен. ;) Погледни го от добрата страна..ще пестиш пари от биричка и ще ги инвестираш в добавки. ;) хаха

23.07.2009

Днес РАМО

Разтваряне встрани с дъмбели
10 х 12,5 кг
10 х 15 кг
10 х 17,5 кг

Разтваряне напред с дъмбели
10 х 17,5 кг
8 х 20 кг
8 х 20 кг

Хеликоптер
8 х 60 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Задно рамо с дъмбели
12 х 12,5 кг
10 х 15 кг

Задно рамо с лост зад гърба
10 х 70 кг

Трапец
15 х 40 кг

Всичко това за 40 минути.Бързах.Бях уморен, ядосан и нервен.Не ми се тренира напоследък.В залата е 28 градуса,няма вентилатор, няма нищо.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
1 кола
2 паучита с пилешко
10 гр Anabolic BCAA
!!!ТРЕНИРОВКА!!!10 гр Anabolic BCAA
10 гр Anabolic BCAA
50 гр протеин с 60 гр карбс
1 хап Слин-Сейн
400 гр пицa
2 бири 100 гр фъстъци
250 гр извара

28 градуса ? Не ти ли е хладно? Нямало вентиралтор...аз тренирам на задух и 42 градуса...айде моля ти се без глезотий.  :coolmad:

абе едва ли тренираш на 42 градуса в залата.
28 градуса показва термометъра на 1 крос-тренажор в залата. и си е задух, да. сауна.

Абе нали сте на сянка :-) и това е нещо.

Да, аз мислех да отварям фитнес на нивата :lol:

Мани мани. Моя само като се понапълни и е над 30 със сигурност. Снощи много се изнервих и замалко да ошляпам 2-3 неориентирани туристчета.

Каква сауна Сашо, в сауните си е 80-90 градуса къде са 90 къде са 28

Каква сауна Сашо, в сауните си е 80-90 градуса къде са 90 къде са 28

само че в  сауната не тренираш а седиш

Хаха , biker_boy , не му обръщвай внимание. Затвориха му дневника на човека и сега се чуди къде да трупа мнения. Нищо лично.

Сашкооооооо , 28 градуса си е рай бе братле :) В моята зала темп. не пада под 30 градуса , дори вентилатор нямаме .. камоли климатик , хаха :)

Гошко моля те не говори глупости. Да аз също мисля че 28 градуса е добра температура на толкова правим климатиците в офиса. И все пак biker_boy когато тренираш леко ти се вдига температурата, а не три пъти. Пък да ви казвам ли колко фитнеси има на открито по курортите  :lol:

абе едва ли тренираш на 42 градуса в залата.
28 градуса показва термометъра на 1 крос-тренажор в залата. и си е задух, да. сауна.

:) Де да бях в зала.Тренирам с един ръждясал лост и тежести по 5 кг,като ги наредя всички излиза макс 125 кг.Стойка за щанга ми играе един импровизиран простир.В Кипър съм и това лято.,мерил съм температурата в коридора,където тренирам - 42 вчера,41 днес. :)

“в залата” каза!  :lol:

Тренирам с breathing squats по 20ки... :) от потта ми едва държа лоста да не се хлъзне назад,кръвното ми скача до небето.

24.07.09

ДА НЕ СЪМ ЛУД ДА ОТИДА ДА ТРЕНИРАМ ДНЕС!!

42 ГРАДУСА Е В РУСЕ!

бАСИ

хехе,аз сега отивам да покарам колело :)

хехе,аз сега отивам да покарам колело :)

Kaде се буташ тука е само 39 :lol:

Тук е само 35, ще се кара!!!! :)

Момчета , за Благоевград няма да говоря , винаги е едно от най-горещите места :( Но мен жега не ме плаши , отивам да тренирам на 42 градуса .

:) 42C При мене е 32-34, но навънка се тренира по лесно. Обаче нещо губя апетит от жегата, искушавам се много с 4те бутилки бира в хладилника :)

39 някъде ама е задух.По-добре да се почива в това време.

Няма почивка :lol: Аз преди малко си дойдох от трен и да ви кажа добре сте направил, че сте си дали day offf :)

Като бях в София правих следния трик.Вместо да ходя в залата към 7 часа, когато е фул и не може да се диша,ходих между 12-15 часа.Тогава въпреки,че климатика не е много силен,в залата съм или самичък или с най-много още двама човека.Дишаше се спокойно,въобще не ми беше горещо и тренировките минаваха екстра. :)

Като бях в София правих следния трик.Вместо да ходя в залата към 7 часа, когато е фул и не може да се диша,ходих между 12-15 часа.Тогава въпреки,че климатика не е много силен,в залата съм или самичък или с най-много още двама човека.Дишаше се спокойно,въобще не ми беше горещо и тренировките минаваха екстра. :)

Да и така става, но при положение, че си лягам сутрин към 6-8, няма как да стана в 11-12 да ям и да ида по това време  :coolgrin:

24.07.09

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
400 гр пица
купа боб,50 гр протеин
50 гр протеин с 30 гр карбс
300 гр свинско, 500 мл бяло вино
150 гр фъстъци
250 гр извара

Разковничето в цялата диета е половиния литър вино :D

A при мене е 18 градуса и се тренира добре.  :cheese:

Разковничето в цялата диета е половиния литър вино :D

Така е, защото съм на РБД - малко бира, малко вино, малко торта, малко фъстъчки, малко пица.. и така всеки ден  :coolsmile:

РБД - Рaнъ, Бира и Добавки :lol:

Много добре казано Lenksи :)

25.07.09

тренирах днес най-после.

ГРЪБ

Мечка
12 х 65 кг
10 х 80 кг
10 х 90 кг
10 х 90 кг

Дърпане на машина тесен хват отгоре надолу
10 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг

Лодка
10 х 80 кг
8 х 80 кг
10 х 80 кг

Толкоз. 10 серии гръб.В залата бяхме аз и още един луд да тренираме по това време.Навън е 43 градуса в Русе.
Учудващо имах що-годе силичка.Цяла нощ съм се въртял и се потях като нерез по време на разплод.
От няколко дена пия Мелатонинче и многоо добре спинкам-дълбоко и поне до 10 часа.Да живее Мелатонина.

Храната днес :
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 20 гр Anabolic BCAA
10 гр Anabolic BCAA
50 гр протеин с 60 гр карбс
400 гр пълнени чушки
1 кило диня
150 гр сладолед
400 гр пълнени чушки 1 бира
500 гр диня

26.07.09

Така като гледам вчера бая съм хапнал....

Днес КАРДИО. 45 минути 440 калории 19 км на крос-тренажор.Толкова вода имаше излята по пода от мен....че сигурно ще се подхлъзват трениращите след това.

btw Почнах 3та опаквока Slin-Sane днес.Ще изкарам кажи-речи 4 месеца на него.
От понеделник почвам да чистя.Ще чистя 2 месеца по първоначални цели, но всичко зависи от мерака ми.Като се знам как си променям целите...през седмица...и как само заглеждам добавките за маса :)
Забравих да кажа, че ще докажа на всички , че човек може да чисти без НВД и без лишаване.
Бирата естествено няма да я спра. :)
Ще бъда на РБД и въглехидратите ми няма да бъдат никога под 100-150 на ден.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
400 гр баница с 1 кисело мляко
!!!КАРДИО!!! 10 гр Anabolic BCAA в 1 литър вода
кафе
50 гр протеин с 60 гр карбс

Еййй, убедиха те да станеш пак 86 кила.
Според мене може да свалиш 2-3 кила не повеч, но да пооформиш. Прави 12-15 повторения и повечко машини и ще станеш бомба !
Килата са ти екстра в момента, само оформяй и релефа ще дойде сам. И аз микога не съм бил привърженик на диетите. просто гледам за седмица да наглася яденията. А и бирата е полезна все пак.

Ооо не, 86 кг никога няма да станa :)
Просто не мога да си се представя на тези килограми.
Най-вероятно 95-96 кг ще бъда.Ще видим как ще се развият работите.
Ще чистя месец,може би и 2 месеца ако не ме домързи.
Чакам си стак-а от добавките и скоро почвам официално the cutting лог.

Сашо, ако нещо ти се стори излишно пращай насам !!! :lol:

Сашо, ако нещо ти се стори излишно пращай насам !!! :lol:

x2
брадска дялба c(:

Тайничко се надявам да пробваш BioQuest BetaStax