Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Мръсен ден е било а :)
Аз лично съм за шапките.

Ден 11-ти

Тегло: 100 кг след вчерашното преяждане

Днес Бицепс и Трицепс

Бицепс с крив лост
12 х 30 кг
10 х 40 кг
10 х 50 кг
9 х 50 кг

Бицепс с дъмбели
8 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг

Бицепс на скотова машина
10 х 55 кг
10 х 55 кг
6 х 55 кг

Трицепс
Тесен хват легнал с лост на лежанка
12 х 65 кг
10 х 85 кг
8 х 95 кг

Трицепс с дъмбел над глава - за пръв път го правя
12 х 12,5 кг
10 х 17,5 кг
12 х 20 кг

Трицепс на въжета разгъване
10 х 55 кг
10 х 55 кг
8 х 55 кг

КАРДИО 11 мин пътека 2 км,110 калории

Супер тренировка.Много пот и много енергия.Храната днес Многооо зле.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
30 гр овес с 50 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!!30 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
50 гр протеин с 100 гр овес
2 лъжици мед
кафе
250 гр свински шишчета с лук
200 гр печени чушки с олио и оцет

Am I Supplement Junkie or what? :)

Това всичко пълно ли е ?! Лаууууууууууу ... ! Какъв е тоя протеин GP ?

Всичко пълно и запечетано, на снимката отляво.Прясно, прясно от днес :)
Протеина е немски и австрийски, както неведнъж съм казвал.Повече пари за скъп протеин - НИКОГА!  :coolsmile:
btw да не си помислите сега, че ще пия всичко наведнъж  :lol: 
Стак-а ще бъде Slin-Sane и 1,2 бърнъра.Утре ще напиша повечко инфо какви ще ги върша.

ОМГ !!!!! На тая маса виждам около .. 450-500лв. за добавки .. Божеееееееееее ... :lol:

Я кажи от къде да си купя такъв протеин , че в силата го няма или поне не го намирам.

Бате луд си :)

Гоше, Гоше сигурно 5 пъти съм писал, че протеина го купувам от един авер, който ги внася от Австрия.
117 лв за 4 кг е единият соев изолат с протеин концетрат
69 лв за 2 кг е другият само протеин концетрат.
Мога да те уредя ако искаш, само ми драсни ЛС.
Абе да ти кажа,само на снимката отдясно са 500 лв добавките. :) На масата общо 2 те снимки има добавки за..... 1400 + в български цени.

Извинявай Саше , не съм прочел за протеина. 70лв. за 2кг. е перфектно , ще обмисля , че много разходи ще дойдат .. Слин , Сайз , протеин .. . Не съм бизнесмен като тебе , 1100лв. за добавки :-P

Момчета ,аз не го правя за да се хваля или нещо такова.
Просто добавките ми са страст,бизнес ииии хоби.Обичам ги, както и фитнеса  :)

Така е :)
И аз бях замислил нещо подобно, но жената иска ремонт, дограма, гардероб,, ала бала.. и сега се отлага за ноември голямото зареждане. До тогава ще изпия още един СС и 10 кила протеин та и повече.
Само не мога да разбера за рибеното масло защо го зимаш на хап ?

Не знам Ванка,така го измислих.
Значи светнаха ме за една далавера, 30 гр Fish OIl на ден. Това го е измислил Charles Polequin, същия откъдето взех идеята да пия по 40 гр BCAA на ден.Ето за повече инфо.Само да подхвърля, че този трениьор е един от най-търсените и най-скъпоплатените в света.
http://www.charlespoliquin.com/
Разгледай статиите относно добавките,ще се учудиш колко неща не знаеш. ;)

Верно нищо не знам.
Почвам го наред.
Много полезно четиво!

Не знам Ванка,така го измислих.
Значи светнаха ме за една далавера, 30 гр Fish OIl на ден. Това го е измислил Charles Polequin, същия откъдето взех идеята да пия по 40 гр BCAA на ден.Ето за повече инфо.Само да подхвърля, че този трениьор е един от най-търсените и най-скъпоплатените в света.
http://www.charlespoliquin.com/
Разгледай статиите относно добавките,ще се учудиш колко неща не знаеш. ;)

Здрaвей Сашо,

не можах да намеря в статията 30 гр FishOil, пишеше 3000 мг т.е. 3 гр., което е нормално.

Здравей, точно там не пише наистина за 30те гр Fish Oil. От някъде другаде ми е информацията, но е от същият автор.В момента не мога да ти дам точен източник за 30те гр, но Charles Polequin е човека, който твърди, че големите дози Fish Oil коренно променят човека, започваш да ставам много по-енергичен, по-жизнераодстен, мазнините се топят бързо.Имам познат от форума, който ме запозна с тези твърдения, той лично е пробвал това с 30те гр fish oil и е много доволен.
Както знаеш аз в момента съм на 40 гр BCAA в тренировъчни дни разпределени  преди и по време на тренировка.Тази идея е взаимствана пак от Charles Polequin.Трябва да ти кажа,че не мога да си позная гърдите за има няма месец, просто тръгнаха да растат МНОГО! Почивам много малко между сериите и определено се чувствам по-силен и по-голям.

inspect
НАМЕРИХ ГО! - чети към средата на страницата където почва въпроса The Signle best supplement - Fish oil!

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/question_of_strength_december_06

А това са коментари на хора, които са на този принцип 30-45 гр Fish oil на ден.Честно казано, резултатите им са НЕВЕРОЯТНИ!

http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/poliquins_mega_dose_fish_oil

Хайде, приятно четене :)

Мислех да не го пиша, но не сте и длъжни да се съобразявате с това което ще кажа.
А именно прекалената употреба на омега3 /във високи количества/ блокира омега-6, и се получава т. нар. “nutritional deficiency”
Внимавай с това, има доста маркетинг в този Charles Polequin, чета му блога от време на време.

Мерси за инфото, приготви се за леки рибни оригвания :-)))

Иначе за БЦАА съм съгласен. Аз пия XTEND и по опаковка е 4-6 лъжички по 10 гр за над 80 кг човек. Резултати още не мога да забележа, понеже съм на 5-6 ден.

Не знам след тия 30-45гр Омега3 как ще ти се съсирва кръвта, ако изобщо се съсирва :)

маркетинг,съсирване, дрън че пляс :)
пробвайте тогава говорете

Тука направо стана СТРАШНО!!!!

...и без тебе не може да не мине.

Саше , прочетох всичко изписано в сайта и единственото , което мога да ти кажа е , че всичко е вредно , когато се прекалява с него. Но все пак успех ;)

Мерси, аз започвам засега на 20гр Fish OIl и 6 гр Flax oil на ден.

Аз незнам какъв релеф и вени ще вадиш с бира и бисквитени торти?Кефиш ме честно :)

Няма как, един живот живееме  :lol:
...аз съм си такъв
режим Йок, резултати- винаги  :red:

Аз незнам какъв релеф и вени ще вадиш с бира и бисквитени торти?Кефиш ме честно :)

Че защо пък да не извади? Тялото не дели храните на забранени и разрешени, а просто взема от стомаха това, което си му вкарал там. Дориан също е релефил с шоколад.
Сашо достатъчно добре познава тялото си, за да може да прецени как му влияят бирите или тортите. Все пак не съм го виждал да пита 32 серии добре ли са, или да се хвърля изведнъж в хранителен режим, който да се различава от досегашния му с 200%. Правилният подход за всичко е умно и с малко да промениш статуквото, а не люшкане в от диета в диета и от тренировъчна система на тренировъчна система като в трамвай от бесепарски клип... В това отношение дневниците на Сашо и Жоро са за доста вманиачено разглеждане ;)

Thanks, Oranje.
Ще видим какво ще стане, за 2ри път ще чистя през живота си.Този път може и да отнеме и 2 месеца, но ще съм променен коренно.Искам вени,жилки,сепарация, стига толкова маса.
Първия път знаеш-орелефих, но не кой знае колко впечатляващо и загубих много мускул, заради тъпото НВД.
Нещата ще станат и без да тормозя тялото си с безумни и изтощаващи диети като НВД или Високо мазни истории.Ще ям каквото си искам, без да се ограничавам.Кардиото ще е 3 часа на седмица.
Тренировъчната програма е същата, както и по време на периода на маса  :lol: 
Нито ще смъквам работните килограми, нито ще правя по 15-20 повторения (уж за релеф), както ме лъжеха батковците навремето.

Сашо лично мога да ти гарантирам, че и чрез РБД можеш да сваляш тегло

Сашо лично мога да ти гарантирам, че и чрез РБД можеш да сваляш тегло

+1 Ментора ми сваля с РБД ..

Всичко може с РБД. Знаете, че Природата се стреми към баланс и хармония, а РБД е точно това. Ако не се лъжа, Калоян беше писал, че само с лека промяна на пред- и следтренировъчното хранене може да качва или сваля. Телата ни се нагаждат към всичко, ако им дадем достатъчно време, а стресът е това, което ги погубва. Тъй че по-добре вечер с цаца и бири и едно атлетично тяло, отколкото прелитане през всички видове диети и системи за тренировка, и апокалиптично тяло...
Всичко в този спорт е открито, дори на времето хора без добавки са имали по-големи успехи от повечето от сегашните трениращи. Явно не са се мислели за уникални и всезнайни, а са следвали пътя. А при толкова добри фирми и суплементи си е грехота (или тъпота?!?) да не може да имаш тялото, което искаш...

Ден 12-ти

Тегло: 100кг - измерено след обяд

Днес КАРДИО. 40 минути велоергометър, 560 калории, 16 км, повече от доволен.Темпото беше върха.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
400 гр пилешко с зеленчуци микс
!!!ТРЕНИРОВКА!!!10 гр Anabolic BCAA
50 гр протеин
200 гр сладолед Рафи
500 гр пилешко с зеленчуци микс
1 бира

Всичко може с РБД. Знаете, че Природата се стреми към баланс и хармония, а РБД е точно това. Ако не се лъжа, Калоян беше писал, че само с лека промяна на пред- и следтренировъчното хранене може да качва или сваля. Телата ни се нагаждат към всичко, ако им дадем достатъчно време, а стресът е това, което ги погубва. Тъй че по-добре вечер с цаца и бири и едно атлетично тяло, отколкото прелитане през всички видове диети и системи за тренировка, и апокалиптично тяло...
Всичко в този спорт е открито, дори на времето хора без добавки са имали по-големи успехи от повечето от сегашните трениращи. Явно не са се мислели за уникални и всезнайни, а са следвали пътя. А при толкова добри фирми и суплементи си е грехота (или тъпота?!?) да не може да имаш тялото, което искаш...

Orange,впечатлен съм от знанията и от постиженията ти във фитнеса,но с това не мога да се съглася.Аз например каквото и да правя долната част на корема няма сваляне.Имам някакви резултати в масата и оформянето на другите мускулни групи,но корема не става и не става.На първо място си е генетиката и склонността ти да качваш мазно,след това е волята,желанието и спазването на режими.

Всичко може с РБД. Знаете, че Природата се стреми към баланс и хармония, а РБД е точно това. Ако не се лъжа, Калоян беше писал, че само с лека промяна на пред- и следтренировъчното хранене може да качва или сваля. Телата ни се нагаждат към всичко, ако им дадем достатъчно време, а стресът е това, което ги погубва. Тъй че по-добре вечер с цаца и бири и едно атлетично тяло, отколкото прелитане през всички видове диети и системи за тренировка, и апокалиптично тяло...
Всичко в този спорт е открито, дори на времето хора без добавки са имали по-големи успехи от повечето от сегашните трениращи. Явно не са се мислели за уникални и всезнайни, а са следвали пътя. А при толкова добри фирми и суплементи си е грехота (или тъпота?!?) да не може да имаш тялото, което искаш...

Orange,впечатлен съм от знанията и от постиженията ти във фитнеса,но с това не мога да се съглася.Аз например каквото и да правя долната част на корема няма сваляне.Имам някакви резултати в масата и оформянето на другите мускулни групи,но корема не става и не става.На първо място си е генетиката и склонността ти да качваш мазно,след това е волята,желанието и спазването на режими.

Истината е някъде по средата. Коментирал съм генетиката преди, не искам да се повтарям. Прав си и ти, но, съгласи се, че едно е да си постигнал тялото, което искаш, и да имаш тук там някоя треска за доодялване, а съвсем друго е да пиеш кофи с добавки, да прекарваш в залата повече време, отколкото депутат в парламента, и да си 65/105кг вместо 85…
Има пичове, дето пият 3 пъти повече суплементи от Сашо, а като застанат зад него с широко разперен гръб...няма да се виждат.

Всичко може с РБД. Знаете, че Природата се стреми към баланс и хармония, а РБД е точно това. Ако не се лъжа, Калоян беше писал, че само с лека промяна на пред- и следтренировъчното хранене може да качва или сваля. Телата ни се нагаждат към всичко, ако им дадем достатъчно време, а стресът е това, което ги погубва. Тъй че по-добре вечер с цаца и бири и едно атлетично тяло, отколкото прелитане през всички видове диети и системи за тренировка, и апокалиптично тяло...
Всичко в този спорт е открито, дори на времето хора без добавки са имали по-големи успехи от повечето от сегашните трениращи. Явно не са се мислели за уникални и всезнайни, а са следвали пътя. А при толкова добри фирми и суплементи си е грехота (или тъпота?!?) да не може да имаш тялото, което искаш...

Orange,впечатлен съм от знанията и от постиженията ти във фитнеса,но с това не мога да се съглася.Аз например каквото и да правя долната част на корема няма сваляне.Имам някакви резултати в масата и оформянето на другите мускулни групи,но корема не става и не става.На първо място си е генетиката и склонността ти да качваш мазно,след това е волята,желанието и спазването на режими.

Не режим а начин на живот.
И аз имах корем който стърчеше пред гърдите, ше изровя снимки да ви покажа, но с много воля и правилно хранене и тренировки успях да го сваля. И мога да кажа че там се сваля последно. За хора като нас не може да искаш да имаш последен ред нацепени плочки. Всичко е възможно само воля да имаш и търпение.

Не мисля ,че е невъзможно да имаш плочки.. ОПРЕДЕЛЕНО !

Ако искаш плочки тичай всеки ден 1 година и ще имаш плочки. е да верно ще си 74 кила ама ще показваш плочки :)

Абе каква е тая мания по плочки .. Аз цял живот сам имал, заебал съм ги тотално но те си дедят..  Нищо особено не са.. Каде каде по добре изглеждат едни масивни бедра или гърди ... На драго сърце бих си заменил плочките за бедра :D

Ако искаш плочки тичай всеки ден 1 година и ще имаш плочки. е да верно ще си 74 кила ама ще показваш плочки :)

Хм, от няколкостотин бегачи, като почти всички тичат целогодишно всекидневно, плочки имахме не повече от 10 души...

Всеки ден тичане?
Аз 4 месеца само тичах и ефекта беше 2 реда.
Ама знае ли човек. Пък и biker_boy не си пада по тичането.

Аз 3 месеца се скъсах от тичане ефекта не беше и 1 ред :lol: Но това не означава, че не мога да имам плочки, до година атакуваме пак :) И нека съм първия дето няма да се съгласи, че на НВД се гори много мускул...