Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Аз мисля да ви покажа как се горят мазнини, тоест Oranje, ще ви покаже безнадежден случай като мен как гори мазнинки  ;-)
biker_boy води си записки  :lol:

Ами общо взето преди имах волята и с години правилно хранене и тренировки от 103 кг , 110 талия ,40 ръка , станах 86 кг 87 см талия ,42 ръка,но си имах още за дялане от корема и гърдите,които бяха много зле преди.Само че след това като ми мина мерака лека полека спрях залата и отпуснах режима и ето тук си казва думата генетиката и типа тяло,щом спрях режим на трениране за 2 години и на ядене за една и пак станах 100 кг с голям корем и малки мускули,ако не бях предразположен към затлъстяване нямаше да кача толкова мас,а щях да падна само на мускули ако съм бил слаб преди,това е моята теория.Но това лято като се видях пак се взех в ръце и полека лека от февруари досега от 99 кг станах 90.5 ,има още много за дялане но здраве да е,доволен съм че промених пак нещо.А за тичането,когато свалих многото кила точно с тичане най вече свалих тези килограми и обиколки,но каквото и да съм правил под 84 кг не съм падал и пак съм имал мазно по корема тогава.

biker_boy 70% от тялото е вода, ако знаеш как да я манипулираш може да сваляш килограми доста, но не и мазнини. Миналата година при рязкото сваляне бях по лек от сега и изглеждах много по зле. Купих си едно дънке което ми стискаше с идеята че след няколко дни вече ще ми става, носих го седмица две, после пак започнах да качвам. В момента това дънке ми е ужасно голямо, а съм по тежък от миналата година когато си го взимах !!! Тялото може да изглежда различно на еднакви килограми.

Забравих да напиша, че от 90 съм свалял пак екстремно и не спортно до 76-77, но помен от релеф съм нямал (някъде бях качвал снимки от този период)

Моята история - Преди време бях много дебел незнам килограми и подкожни мазнини. Над 110 сигурно. Млад човек.
След което отслабнах доста бързо , стигнах някъде до 85 и изглеждах добре ,но исках плочки , станах 75 на близо 185-190 ръст , нямаше плочки. Почнах с фитнеса и след качването на килограми направих релеф на корема.  Той не е най-важния , важното е ,че на мен ми харесва преди това цял живот съм бил дебел освен като много малък.Това го казвам за хората които са били по-слаби и искат големи ръце,крака и т.н.
Та немисля ,че е невъзможно нещо ако го искаш , в моят случай стана случайно защото видях ,че съм много слаб на 75 качих килограми и то стана без да съм го искал.
Съжалявам за това ,че пишем в дневника , Александре.

TrainHard и моята история е абсолютно същата. Днес си гледам плочките и с голямо удовлетворение си спомням миналото , от което не се срамувам . Стига да има желание и воля - всичко е възможно :-P

biker_boy 70% от тялото е вода, ако знаеш как да я манипулираш може да сваляш килограми доста, но не и мазнини. Миналата година при рязкото сваляне бях по лек от сега и изглеждах много по зле. Купих си едно дънке което ми стискаше с идеята че след няколко дни вече ще ми става, носих го седмица две, после пак започнах да качвам. В момента това дънке ми е ужасно голямо, а съм по тежък от миналата година когато си го взимах !!! Тялото може да изглежда различно на еднакви килограми.

Точно пък на мен,който имам стотици трансформации с тялото си за 9-10 години е напълно излишно да ми казваш това :).Освен това миналата зима станах 99 кг мазнини ,не тренирах изобщо и ядях всичко.След това полека лека пооправих храната,взех да въртя колело и станах 96 кг,там се закотвих доста, след това почнах sx,лостове и дъмбели,тичане и малко по добро ядене както и тежка работа и резултата след месец е 91 кг.Не казвам че съм свалил само мазно,но си тренирах от време на време и ядях колкото ми се ядеше,че даже и по филия бял хляб вечер.Ефекта е че дънките които не ми ставаха на 96 кг,сега са ми даже добре.А на аватара ми съм се снимал преди седмица на 91 кг,след тренировка за ръце с дъмбели и там ръката ми е 45 см напомпена,стана така че даже сега ръката ми е по оформена и голяма отколкото когато бях 99 кг понеже тогава не тренирах изобщо,естествено студена сега ми е 42-42,5 не знам и аз как се напомпи толкова при тренировката.А това което прави Orange с тебе е впечатляващо,но аз не бих се заробил така в продължение на месеци да ям през 2 часа,да смятам абсолютно всичко и да мисля само за ядене.Целта ми не е да се заробвам с това.Целта ми е с минимални тренировки и с чисто ядене по 4 пъти на ден да имам някаква форма която ще мога да поддържам повече време отколкото сега да се тормозя с режими и стриктно ядене по часове и утре като ми писне да дръпна назад.

Моята история - Преди време бях много дебел незнам килограми и подкожни мазнини. Над 110 сигурно. Млад човек.
След което отслабнах доста бързо , стигнах някъде до 85 и изглеждах добре ,но исках плочки , станах 75 на близо 185-190 ръст , нямаше плочки. Почнах с фитнеса и след качването на килограми направих релеф на корема.  Той не е най-важния , важното е ,че на мен ми харесва преди това цял живот съм бил дебел освен като много малък.Това го казвам за хората които са били по-слаби и искат големи ръце,крака и т.н.
Та немисля ,че е невъзможно нещо ако го искаш , в моят случай стана случайно защото видях ,че съм много слаб на 75 качих килограми и то стана без да съм го искал.
Съжалявам за това ,че пишем в дневника , Александре.

Е тука майче е разликата,аз от 2 годишен чак докато почна да се занимавам с режими и трениране все съм бил дебел.

Ами нали се сещаш, че това дънке го хвърлих, а последните месеци не съм си мръднал кутрето да правя аеробика, нито едно хапче не съм изпил. Тренирам три пъти седмично. Миналата година тренирах пет пъти седмично, пих хапчета, и няма да ти кажа, че всяка тренировка завършваше с 40-45 минути на пътеката защото така пишело по списанията, пък и килограми свалях според кантара. Тъй, че съм личен фен на Oranje и мисля да се кандидатирам за председател на фенки клуба му  :lol:

Айде дневника на Сашо стана ....спирам, че Emzo сега ще цъфне и ще ме награби.

Когато трябва, го правя ! Не си мисли, че ми е фикс идея да се заяждам с теб или някой друг.

Сашо, четох някъде, че големи количества омега мазнини предизвикали стомашни киселини.Да споделиш ако има такова нещо.

От днес съм го подкарал на 20 гр на ден.Ще споделя като има нещо.

emzo един човек от форума от дълго време се опитва да ме накара да спра да мисля, в много случаи не е нужно да го правя, потребителите  гледат и преценят.

Предполагам, че е възможно Сашо да не е критерии за това дали се получават киселини, тъй като е възможно в някоя от добавките му да са включени различни храносмилателни ензими или техни катализатори ...Пък и вероятно това явление би било доста индивидуално според микрофлората на храносмилателния тракт.

Ден 13-ти

Тегло:100,4 кг - след закуска

Днес РАМО

Днес реших малко разнообразие, цялата тренировка бе изцяло с лостове,нито един дъмбел използван за рамената.

Раменни преси пред врат

12 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 90 кг
6 х 100 кг

Раменни прес зад врат с лост - за сефте го правя

10 х 50 кг
10 х 70 кг
8 х 80 кг
6 х 80 кг

Страх лозе пази.Като чета тука колко хора с извадени рамена....

Хеликоптер
12 х 40 кг
10 х 50 кг
12 х 50 кг
10 х 50 кг

Задно рамо с лост зад гърба
10 х 80 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

Трапец с лост
10 х 80 кг
10 х 80 кг
15 х 80 кг

Предмишница
на ръба на пейката с дъмбел
20 х 15 кг
15 х 17,5 кг

15 серии рамо!

След това КАРДИО, 20 мин, 250 калории 11 км.
Изпих 1,5 л вода по време на тренировката с разтворени вътре 30 гр Anabolic BCAA.

Много съм доволен от тренировката,не се чувствам уморен.Сила имах, като си представя че съм на 100 гр въглехидрати днес е повече от доволно.
Енергия - адски много,кардио на колелото просто съм убеден , че мога да правя с часове.НО съм казал 3 часа кардио на седмица, НЕ повече!

Суплементарния план за следващите 1-2 месеца е готов.Ето и него:

Slin-Sane by BPS - по 1-2 хапа на ден - доживот :)
Anabolic BCAA 4:1:1 by BPS - по 40 гр в тренировъчни дни и по 10 гр в кардио дни  - за много време
Opti-Men by Optimum Nutrition - по 3 хапа на ден - за 30 дена
Fish Oil by Optimum Nutrition - по 20 капсули на ден - ще ми стигне за 20 дена
Flax Oil by Optimum Nutrition - по 6 капсули на ден - ще ми стигне за 32 дена
ZMA by Optimum Nutrition - по 3 капусли вечер преди лягане - за 60 дена
Novedex XT by Gaspari Nutrition - по 1 капусла вечер преди лягане - за 60 дена
GUT health by RPN - по 1 капсула на ден - това е нещо като оптимизатор на храносмилането,в една капсула има 1 billion organims от Lactabacillus casei KE-99 (live,viable organisms) - за 75 дена
Cuts 2 by Prolab - 3 x 2 хапа на ден - за 40 дена
Lean Fx by Anabolic Xtreme - 3 х 1 капусла на ден - за 30 дена
Phenadrine by APS - 1 капсула на ден рано сутрин - за 40 дена, 5 дена се взима и 2 дена почивка
Jack3d by USP labs- 1 мерна лъжичка само в тренировъчни дни - this this is powerfull - ще ми стигне за 6 месеца
Protein 85 by XXL - 100 гр на ден - преди тренировка и вечер - за месец
Whey premium by GP - 100 гр на ден - сутрин и след тренировка - за месец
Carbslam by Primaforce - много рядко , по преценка как се чувствам.
Melatonin by Adipharma - 3 х 1 гр вечер преди сън - трябва да купя още

Всичко на всичко 16 броя добавки.

В момента се чувствам просто СТРАХОТНО.Отпочинал, в кондиция,енергичен и много надъхан за резулати.
Като виждам как вървя и си знам волята и желаните, с което тренирам всеки божи ден - след 1-2 месеца ще паднете от снимковия материал.
Просто ще има един НОВ Сашо.

Храната днес :
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес , 30 гр трици с 50 гр протеин
400 гр пълнен патладжан със свинско месо и зеленчуци
!!!ТРЕНИРОВКА!!!30 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
кафе
100 гр овес с 50 гр протеин
550 гр пълнен патладжан със свинско месо и зеленчуци
6 яйца цели, и шопска салата 300 гр
50 гр протеин

Странна работа, килограмите същите, а се чувствам леко като перце.

Slin-Sane by BPS - по 1-2 хапа на ден - доживот :)
Anabolic BCAA 4:1:1 by BPS - по 40 гр в тренировъчни дни и по 10 гр в кардио дни  - за много време
Opti-Men by Optimum Nutrition - по 3 хапа на ден - за 30 дена
Fish Oil by Optimum Nutrition - по 20 капсули на ден - ще ми стигне за 20 дена
Flax Oil by Optimum Nutrition - по 6 капсули на ден - ще ми стигне за 32 дена
ZMA by Optimum Nutrition - по 3 капусли вечер преди лягане - за 60 дена
Novedex XT by Gaspari Nutrition - по 1 капусла вечер преди лягане - за 60 дена
GUT health by RPN - по 1 капсула на ден - това е нещо като оптимизатор на храносмилането,в една капсула има 1 billion organims от Lactabacillus casei KE-99 (live,viable organisms) - за 75 дена
Cuts 2 by Prolab - 3 x 2 хапа на ден - за 40 дена
Lean Fx by Anabolic Xtreme - 3 х 1 капусла на ден - за 30 дена
Phenadrine by APS - 1 капсула на ден рано сутрин - за 40 дена, 5 дена се взима и 2 дена почивка
Jack3d by USP labs- 1 мерна лъжичка само в тренировъчни дни - this this is powerfull - ще ми стигне за 6 месеца
Protein 85 by XXL - 100 гр на ден - преди тренировка и вечер - за месец
Whey premium by GP - 100 гр на ден - сутрин и след тренировка - за месец
Carbslam by Primaforce - много рядко , по преценка как се чувствам.
Melatonin by Adipharma - 3 х 1 гр вечер преди сън - трябва да купя още

Всичко на всичко 16 броя добавки.

 

WTF????? :lol:

Защо не вкараш и един креатин ? :)

Slin-Sane by BPS - по 1-2 хапа на ден - доживот :)
Anabolic BCAA 4:1:1 by BPS - по 40 гр в тренировъчни дни и по 10 гр в кардио дни  - за много време
Opti-Men by Optimum Nutrition - по 3 хапа на ден - за 30 дена
Fish Oil by Optimum Nutrition - по 20 капсули на ден - ще ми стигне за 20 дена
Flax Oil by Optimum Nutrition - по 6 капсули на ден - ще ми стигне за 32 дена
ZMA by Optimum Nutrition - по 3 капусли вечер преди лягане - за 60 дена
Novedex XT by Gaspari Nutrition - по 1 капусла вечер преди лягане - за 60 дена
GUT health by RPN - по 1 капсула на ден - това е нещо като оптимизатор на храносмилането,в една капсула има 1 billion organims от Lactabacillus casei KE-99 (live,viable organisms) - за 75 дена
Cuts 2 by Prolab - 3 x 2 хапа на ден - за 40 дена
Lean Fx by Anabolic Xtreme - 3 х 1 капусла на ден - за 30 дена
Phenadrine by APS - 1 капсула на ден рано сутрин - за 40 дена, 5 дена се взима и 2 дена почивка
Jack3d by USP labs- 1 мерна лъжичка само в тренировъчни дни - this this is powerfull - ще ми стигне за 6 месеца
Protein 85 by XXL - 100 гр на ден - преди тренировка и вечер - за месец
Whey premium by GP - 100 гр на ден - сутрин и след тренировка - за месец
Carbslam by Primaforce - много рядко , по преценка как се чувствам.
Melatonin by Adipharma - 3 х 1 гр вечер преди сън - трябва да купя още

Всичко на всичко 16 броя добавки.

 

WTF????? :lol:

Защо не вкараш и един креатин ? :)

NO!!!!!

.......................... в Jack3d има  :lol:

Саше, а каде е бирата бе? :)

Що бе Сашо?Пробвал ли си нещо различно от монохидрат?

RogerF
Пробвал съм много видове креатини, включително и матрици.Креатина не ми действа на мен -нито сила нищичко,само подпухване.
Ванка, напоследък нещо няма бира вечер, или само по 1 :)

Ще предрусаш с толкова стимуланти (тоя стак е с действие подобно на коката върху ЦНС).
За това освен мелатонина ще ти трябва и валериан за съня, но като цяло ще качиш поне 20% сила на всичко с толкова добавки независимо какво ще ядеш.

Успех.

Ще предрусаш с толкова стимуланти (тоя стак е с действие подобно на коката върху ЦНС).
За това освен мелатонина ще ти трябва и валериан за съня, но като цяло ще качиш поне 20% сила на всичко с толкова добавки независимо какво ще ядеш.

Успех.

Няма да предрусам, защото няма толкова стимуланти, колкото мислиш.
Има единствено в Jack3d и Phenadrine. Аз съм чувствителен към стимуланти много,а сега се чувствам много добре.Даже ми се спинка в момента  :lol:

Че не разбирам от такива неща е ясно и не го крия, но така представен списъкът ми е много внушителен :)
За мен по-интересното е как ще запомняш кое кога да пиеш ! хаахха аз бих си взела кутийки, и вечер да си подреждам за: закуска, обяд, вечеря, преди и след тренировка и т.н. :D Сигурно ще ти е забавно.

айде, ще видим след 2 месеца новия Сашо :)

Списъкът наистина е внушителен и с риск да ме нападнете,аз ако имах толкова възможности щях да си направя един добър стероиден цикъл с качествени препарати+протектори че поне да знам че наистина ще има добър ефект.

То май с много вода ще се пие и нз къде ще е мястото за храна.
И аз бих направил като байкър бой :)

А аз не бих доближил стероиди.

По-добре бавно и качествено , отколкото бързо и калпаво. Харно си знае Сашко !

А аз не бих доближил стероиди.

Х2 Никога!

http://www.youtube.com/watch?v=rKHFXO8q4Tk

Статистиките са интересни. Стероидите са след аспирина и Мултивитамините при влезлите в спешна помощ

Както е тръгнало добавките изместват стероидите :D :D :D
———————-
Уеее 5к Cheers guys .... and ..... girls

п.с. преди година се заканих да не пиша повече в тоз форум. Несериозен съм явно.

————
мод. спам

emzo грам не разбрах, какво искаше да кажеш честно :D
5k?? :)

Сашо остави малко добавки и за нас, не е нужно да изкупиш всичко :lol:

emzo грам не разбрах, какво искаше да кажеш честно :D
5k?? :)

5000 мнения, е вече 5001.

Аре аз спирам със спама.

Колко мг е мелатонина?

Та като стана дума за нови облици,и аз съм подготвил нещо... :P

Колко мг е мелатонина?

Та като стана дума за нови облици,и аз съм подготвил нещо... :P

От слабичкия е по 1 мг хапчето,затова пия по 3 преди лягане.

Сашо, извини ме ако е обсъдено и не съм видял, не е за първи път. Но нали си беше купил протеин от pic-co - колко време се мина, какви впечатления имаш. Трудно е да се усети действието на протеина, но все за периода от време, през който ти си го ползвал можеш да дадеш някакво мнение? Вчера вечерта докато кръстосвах улиците се оказах в Сердика и реших да потърся склада. Намерих го и в Пн. ще отида да проверя продават ли L-carnitine и протеин на дребно.

Продават, Да , както Л карнитин, така и протеин.
Ами какви са ми впечатленията - взех си 10 кг, пих 1 кг и останалото раздадох на приятели.Когато го пиех бях в перидо на Cutting , но взех да подпухвам и прецених ,че е от него,затова го разкарах.

В същия период съм и аз сега. Без Л карнитин ще оживея. Но взе да става трудно с яденето, а тоя протеин наистина добре щеше да ми дойде. Не мисля да взимам много, колкото за месец. Да речем 3-4кг. Ще говоря и с Георги Николаев като се върне от морето.

В същия период съм и аз сега. Без Л карнитин ще оживея. Но взе да става трудно с яденето, а тоя протеин наистина добре щеше да ми дойде. Не мисля да взимам много, колкото за месец. Да речем 3-4кг. Ще говоря и с Георги Николаев като се върне от морето.

Trash, Bargain Whey на АСН е много изгоден 80дози = 80 лева ! Хвани се 2-3 дни на нещо тежко да побачкаш и си ти :)

От pic-co това са ти 20лв. за 75% протеин. Стоянчо събирал пари за изследване. Оranje го ползваше когато събираше пари за сватбата си и не съм го чувал да се оплаква. Колкото до работата - колкото и да си правя устата не мога да намеря нищо в София. Във Видин работих за малко, върнах се със 100лв. Още ги стискам.

Ден 14-ти

Тегло: не знам

Днес КАРДИО. 45 минути на крос-тренажора, 18 км, 450 калории. Кардиото на гладно.
От днес подкарвам по 20 гр Anabolic BCAA в кардио дните.Досега бях на 10 гр. Това прави близо 1 кг Anabolic BCAA на месец.

Храната днес :
!!!КАРДИО!!!10 гр Anabolic BCAA
10 гр Anabolic BCAA
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
400 гр задушен свински дроб с домати
450 гр задушен свински дроб с домати
50 гр протеин
270 гр риба пангасиус
50 гр протеин

Днес бая добре си хапвам :)

Сашо, как си разпределил добавките за тези 2 месеца, с какво започваш.Не вярвам да гълташ всичко това всеки ден

Абсолютно всичко, което бе  изброено всеки ден - 16 различни добавки.  :lol:
49 хапа, останалото е 150 гр протеин и 40 гр Anabolic BCAA и 1 доза 5 гр Jack3d в тренировъчни дни