Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

А замислял ли си се как толкова много добавки ще повлиаят ня тялото ти? В смисал да не те товарят много...

Не, свикнал съм. ;)

Уплаши ми се окото..
Ще пиеш по 50 хапа, 150гр. протеин и още някакви простотии?
Храна ще поемаш ли през този период?

Ае човече разкажи ни малко за организацията покрай тия стакове, направо чета и съм в шах с две пешки. Как запомняш кое кога се пие как, как го носиш с теб как го взимаш точно когато си трябва. Аз ако имах такъв стак нямаше да имам място в стомаха за ядене (камо ли за бири  :lol: ). Бях гледал някъде такива кутии големи с малки кутиики за хапченца ама немислех, че на някой някога му е трябвала  :cheese:

Е аз съм си написал какво съм ял днес.Днес имам 5 хранения досега.
Хапчетата си ги помня кое какво кога.Абсолютно не виждам проблем с приема, повечето се вземат с храната.И си ги пия само в нас, не ги мъкна никъде.
Като преброих пак се оказаха точно 50 на ден.

Значи сега като ти чета дневника си мисля за стака,който аз готвя и за проблема с постоянния прием ако си купиш 10 вида добавки(а камо ли 16!!!),което много ме дразни,защото не мога цял ден да пия хапове и прахчета.И замислям следното нещо....дали да не си купя просто 20 кг протеин,10 кг бцаа,5-10 кг глутамин,може би креатин,витамини и да напълня 2-та фризера в къщи с по 200-300 кг пилешко и свинско и цяла зима да си реша проблема с цикъла за маса :) Е верно ще дам 2000-3000-4000 лв ама ще ги взема на суууупер цена.Утре ще пусна тема специално за идеята ми.
Като споделих идеята си на приятелката ми каза,че не иска да има нищо общо с мен ахахахахахх

Slin-Sane by BPS - по 1-2 хапа на ден - доживот
Anabolic BCAA 4:1:1 by BPS - по 40 гр в тренировъчни дни и по 10 гр в кардио дни  - за много време
Opti-Men by Optimum Nutrition - по 3 хапа на ден - за 30 дена
Fish Oil by Optimum Nutrition - по 20 капсули на ден - ще ми стигне за 20 дена
Flax Oil by Optimum Nutrition - по 6 капсули на ден - ще ми стигне за 32 дена
ZMA by Optimum Nutrition - по 3 капусли вечер преди лягане - за 60 дена
Novedex XT by Gaspari Nutrition - по 1 капусла вечер преди лягане - за 60 дена
GUT health by RPN - по 1 капсула на ден - това е нещо като оптимизатор на храносмилането,в една капсула има 1 billion organims от Lactabacillus casei KE-99 (live,viable organisms) - за 75 дена
Cuts 2 by Prolab - 3 x 2 хапа на ден - за 40 дена
Lean Fx by Anabolic Xtreme - 3 х 1 капусла на ден - за 30 дена
Phenadrine by APS - 1 капсула на ден рано сутрин - за 40 дена, 5 дена се взима и 2 дена почивка
Jack3d by USP labs- 1 мерна лъжичка само в тренировъчни дни - this this is powerfull - ще ми стигне за 6 месеца
Protein 85 by XXL - 100 гр на ден - преди тренировка и вечер - за месец
Whey premium by GP - 100 гр на ден - сутрин и след тренировка - за месец
Carbslam by Primaforce - много рядко , по преценка как се чувствам.
Melatonin by Adipharma - 3 х 1 гр вечер преди сън - трябва да купя още

Напълно сериозно: Защо не минеш направо на качествена химия, с толкова много добавки по едно и също време ако си мислиш, че не си вредиш дълбоко се лъжеш. Да не говорим дали въобще ще дадат някакъв ефект. Според мен половината ще се неутрализират.

Slin-Sane by BPS - по 1-2 хапа на ден - доживот
Anabolic BCAA 4:1:1 by BPS - по 40 гр в тренировъчни дни и по 10 гр в кардио дни  - за много време
Opti-Men by Optimum Nutrition - по 3 хапа на ден - за 30 дена
Fish Oil by Optimum Nutrition - по 20 капсули на ден - ще ми стигне за 20 дена
Flax Oil by Optimum Nutrition - по 6 капсули на ден - ще ми стигне за 32 дена
ZMA by Optimum Nutrition - по 3 капусли вечер преди лягане - за 60 дена
Novedex XT by Gaspari Nutrition - по 1 капусла вечер преди лягане - за 60 дена
GUT health by RPN - по 1 капсула на ден - това е нещо като оптимизатор на храносмилането,в една капсула има 1 billion organims от Lactabacillus casei KE-99 (live,viable organisms) - за 75 дена
Cuts 2 by Prolab - 3 x 2 хапа на ден - за 40 дена
Lean Fx by Anabolic Xtreme - 3 х 1 капусла на ден - за 30 дена
Phenadrine by APS - 1 капсула на ден рано сутрин - за 40 дена, 5 дена се взима и 2 дена почивка
Jack3d by USP labs- 1 мерна лъжичка само в тренировъчни дни - this this is powerfull - ще ми стигне за 6 месеца
Protein 85 by XXL - 100 гр на ден - преди тренировка и вечер - за месец
Whey premium by GP - 100 гр на ден - сутрин и след тренировка - за месец
Carbslam by Primaforce - много рядко , по преценка как се чувствам.
Melatonin by Adipharma - 3 х 1 гр вечер преди сън - трябва да купя още

Напълно сериозно: Защо не минеш направо на качествена химия, с толкова много добавки по едно и също време ако си мислиш, че не си вредиш дълбоко се лъжеш. Да не говорим дали въобще ще дадат някакъв ефект. Според мен половината ще се неутрализират.

И аз съм за химията.

абсолютно излишен мишмаш

Така и не виждам нещо кой знае специално и неусвоимо из добавките.
Много  желаещи виждам тука за химия,много нещо.
Има един на залата където тренирам, миналата година ми беше идол. 90 кг нацепен,плътен мускул, с преса...... Тази година - вЪшка ( химяр) - обикаля и пърха из уредите, дребен и омазнен, даже гаджето му го заряза.
В Русе имам поне 3ма приятели, които продават 100% качествена химия.Как мислите, при дадени досега 5500 + лв за добавки и качествен източник на химия, при положение, че има откъде да взеха химия, дало е защото НЕ ИСКАМ и никога няма да взема?

Значи сега като ти чета дневника си мисля за стака,който аз готвя и за проблема с постоянния прием ако си купиш 10 вида добавки(а камо ли 16!!!),което много ме дразни,защото не мога цял ден да пия хапове и прахчета.И замислям следното нещо....дали да не си купя просто 20 кг протеин,10 кг бцаа,5-10 кг глутамин,може би креатин,витамини и да напълня 2-та фризера в къщи с по 200-300 кг пилешко и свинско и цяла зима да си реша проблема с цикъла за маса :) Е верно ще дам 2000-3000-4000 лв ама ще ги взема на суууупер цена.Утре ще пусна тема специално за идеята ми.
Като споделих идеята си на приятелката ми каза,че не иска да има нищо общо с мен ахахахахахх

Добре си го замислил, храната е в основата на всичко.НО зависи от гена и организма.При мен само с храна не може, през 6 те години, с които се занимавам с фитнес съм се убедил.Първите 5 бяха загуба на време.Аз порастнах точно за 1 година. Последната.
От септември до декември 2007ма ядях по 600-1000гр пилешко на ден.За 3 месаца над 50 кг пилешко - ефект Йок.Не мисли, че съм станал  за този период здрав като охраната в Син Сити или Попай :)
Както повечето хора знаят тук, на ден рядко връзвам и 3000 калории повечето от прахчета (протеин) , пийвам си често, угаждам си с мазни сирена и меса,и пак съм си 100 кг на 46 см ръка и силата ми се увеличава, не падам и не спихвам.

Как тренира през годините,които били загуба на време ?

Сашо ще бъде интересно да видим как ще реагира тялото ти ако спреш добавките за няколко месеца.

Само не мога да разбера как си такъв голям противник на стероидите след като вече си взимал прохормони примерно.  От година (ако не и повече) не си спирал добавките а и не бяха какви да са и все бяха по много наведнъж. Сега пък цели 16…
Подлагаш тялото си на голям  и ненужен стрес... Oranje ( а и много други)  сго е казал много точно в няколко негови поста , че всеки билдър трябва постепенно да преминава на по горно ниво в тренировъчния и суплементарния процес - първо трябва да имаш достатъчно стаж само на храна и ПРАВИЛНИ тренировки , след време можеш да почнеш основните добавки  като креатин , протеин , амино  после по силни стакове и чак след няколко години ако решиш че искаш - да ползваш и стероиди или прохормони.
А ти още в началото използваш всичките си козове и според мен много скоро повечето добавки няма да ти действат и ще си изправен пред алтернативата или да минеш основно на прохормони и стероиди или да забравиш за масивно и добре оформено тяло.
Евала че си такъв манияк на тема фитнес , обаче не върви да пиеш толкова добавки  и примерно да казваш че те мързи да правиш клек или пък да се храниш месеци наред с “високо протеинови източници” като Сникърс, понеже имали по 15 гр протеин в тях от които не  е ясно колко са от соя...

Абе оставете човека на мира бе !!! Дайте си парите за зоб като толкова искате и айде - гъза на цедка ! Той е избрал начина, който смята за правилен...

Значи първо това са добавки все пак,не смятам че ще навредят на Сашо по някакъв начин.Другото с което не съм съгласен е за човека дето спрял химията и е спихнал.Това са малко митове.Да може да стане така но ако след това спре и храненето и тренирането.Иначе след един добър цикъл,при продължаващо след него добро хранене и трениране всичко се запазва,имам няколко приятели които са го правили това.Причината аз да не направя цикъл е че и без това си имам проблеми с хормоните че да си играя още.Иначе не бих се поколебал да загубя мазнини и да кача мускули със винстрол примерно.Другото е че аз например като бях тренирал с години натурално и бях достигнал някакъв прогрес щом спрях за 1-2 години ядене и тренировки всичко изчезна и се омазних яко,нормално е това при положение че гена ми е такъв че качвам лесно мазно

biker_boy гена ми беше такъв, че навремето ядях по 1 хляб на ден със сума ти манджи , майонези, баници ,каквото се сетите и меса и не качвах нищо.
Сега гена ми е такъв, че ако почна да ям по 1 хляб на ден ,ако ще и 1 час кардио на ден да правя - пак няма да ме спаси от надебеляване.Хората се менят, мисленето също.Преди гледах само кантара, исках повече и повече.Сега повече от 100 кг - не искам.От няколко месеца съм на тези кг,но формата ми е все по-добра, силата също.

@PullTheTriger - мани тея “основи” първо протеинче и креатинче.Още преди няколко години съм пил креатин и протеин и съм спазвал режим и не става.Аз не съм човек, който има търпението да качва по 2 кг на месец или да смъква по 2 кг на месец.Аз искам бързо,ефективно и добре подплатено за сигурни резултати.И най-вече безопасно.Аз ПРАВИЛНИ тренировки, както ти казваш - си ги имам,скъсвам си гъ*а в залата.Понеже подхвърли и темата за сникърсите, когато се храних с тях знаеш ли , че за 30 дена качих 5 кг и 2 см ръце тогава или си забравил? Явно излиза, че мога да карам на “високпротеинови соеви източници”, както ти се изрази.Относно прохормона - в момента съм по-силен, отколкото докато бях на него.Това явно говори нещо.

@Dead Manwalking - как съм тренирал годините , в които си загубих времето ли ? Ами както и СЕГА.Същите упражнения,само че други килограми,поради факта, че точно преди година юли месец 2008ма бях с 38 см ръчичка и шмембе.Юли месец 2008ма лежанката ми беше 60 кг 9 пъти,  в момента е 110 11 пъти, 120кг  7 пъти без особени затруднения.
    Голям смях ме напуши - “нямало да усвоиш добавките” Какви специални добавки видяхте, че няма да ги усвоя?  Кое? Витамините ли няма? Или 3те вида фатбърнъри, или сигурно Рибеното масло му трябват стероиди за да го усвоя....:D А знаете ли, че Slin-Sane е точно затова в стак-а? Че помага усвояването както на храната, така и на всички добавки, увеличава ефекта от азотните буустери, креатина и останалите. Всичко е обмислено и подбрано така, че да ми е в максимална поза.Не съм купувал, каквото видя.Първо планирам, после действам.Ако искате и да намаля БЦАА то на 5гр , както правят другите колеги билдъри.Аз даже мисля да го увелича на 50 гр, защото така ми харесва и знам кое е правилното и кое действа.
Има много много хора, които имат страхотни тела и качват и свалят, без да докоснат химия или суплементи.За съжаление моят метаболизъм и ген не е като техният.Аз знам какво правя и моделирам себе си, както на мен ми харесва.
Цаката е , че на пазара има наистина само няколко вида добавки, които наистина действат.Много малко са.Убедил съм се сам за себе си, кое е добро и кое не.80% - е boolshit.Важното е да знаеш, какво действа.
Хайде, По-здрави!

biker_boy запада на тялото ти няма нищо общо с гена. След като си спрял ядене и тренировки за две години няма как тялото ти да се поддържа само от въздуха такова каквото е било. Всеки спортист в световен план спре ли да тренира и да се храни губи формата си. Все повече се убеждавам в това. Каква генетика ял съм на ден 10 000 ккал от хляб и захар в продължение на години и проклинам генетиката си. Тялото се нагажда според това което му даваш, тренираш го храниш го както трябва то си е както трябва не го правиш веднага спича.

Взимали ли сте стероиди?Знаете ли там тънкостите?Кажете му как да задържи мускулната маса след цикъла.А не от разочарование да влиза от цикъл в цикъл с все по-високи дози.
Така,че съветите ви са несериозни и неуместни
50 гр. БЦАА-не много билдъри могат да си го позволят... :) За Сашо знаем защо... :)
Такъв стак едвали бих направил,но щом Сашо си е преценил,на някой да му е искано мнението?Нито моето,нито вашето.
Не бих правил такъв стак,не защото добавките са вредни,а защото храненето е на първо място,второ тренировката и на трето добавките.
Взимайте стероиди,само че това е широко понятие и то го казват(до колкото подозирам) хора,които и на идея си нямат от материята!
Аз също не я познавам тъмната страна на спорта,но не съм тръгнал да съветвам и поощрявам използването на забранени субстанции.

Коя добавка конкретно ще му навреди?ЗМА?Новедекса?Е да,може и да му е раничко 22 години,но пък дозата е една таблетка,даже за тестостерон и още неща могат да се добават.Протеин?Мелатонин?БЦАА?Кое е вредното?Рибеното масло?

Дори и да предозира с нещо,ще се почувства дискомфорт,диария,гадене,ще намали.Докато при стероидите едва ли ще имаш тази възможност...

Сашо не ги слушай, завиждат.
Ако аз се занимавах с добавки мислиш ли че нямаше да последвам примера ти ?
Напротив щях да си направя по голям стак:)
Нека първо видиме какво ще стане и после да обсъждаме дали е грешка приема на “толкова” много добавки.

biker_boy запада на тялото ти няма нищо общо с гена. След като си спрял ядене и тренировки за две години няма как тялото ти да се поддържа само от въздуха такова каквото е било. Всеки спортист в световен план спре ли да тренира и да се храни губи формата си. Все повече се убеждавам в това. Каква генетика ял съм на ден 10 000 ккал от хляб и захар в продължение на години и проклинам генетиката си. Тялото се нагажда според това което му даваш, тренираш го храниш го както трябва то си е както трябва не го правиш веднага спича.

По принцип е така,обаче ми е чудно как има хора които си ядат всякакви боклуци,не тренират и пак си стоят слаби и без мазно.

@Финдо приятелю аз наистина знам как да използвам стероиди и как да запазя резултатите си след това.Знам точно какво да комбинирам и по колко и ще стана машина точно за 3-4 месеца.Но НЯМА да го направя никога, защото това е лесният път, а по него и баба може :) ... А и си ценя здравето все пак.Ти поне вникна в “огромния” стак от 16 добавки, в който няма абсолютно нещо, което да ми навреди или да се неутрализира.Аз да не тренирам от 1 месец, че да не знам кое, какво и как.В момента се чувствам страхотно, много енергия, дълбок сън, отпочинал съм и настроените е на върха.И смятам занапред да е така.Храната мисля, че е добре на ден 250-300 гр протеин не е малко.В тренировките съм винаги стриктен и на максимума от себе си.Няма човек в залата ми, който да прави повече кардио от мен.Относно 50те гр BCAA дневно при цена от 90 лв/кг не виждам защо повече хора да не си го позволят :)

@biker_boy - ти, аз и Иван не сме наградени с бърз метаболизъм , затова трябва да внимаваме какво хапваме :) Ето аз например ядох 350 гр баница за закуска с 60 гр протеин  :lol:

Ами Сашо тялото ти поддържа определен процент подкожни манизни, с тези чиит храни не се вдига, но и не пада. Просто се е установило някакво равновесие, при което няма да си готов за Олимпията  :lol:  нито ще влизаш на рига за сумисти. Събота неделя бях при баба ми опитах 20-50 грама локум едва ли съм надебелял 5 кг чиста подкожна мазнина с тези 20-50 грама локум, предвид, че това е единственото мръсно хранене за седмицата, пак ще продължа да свалям. Обаче ако всеки ден ям по тонове захар както съм ял има няма 20 и няколко години няма как да се подготвя за Мечката  :cheese: . За мен точно ти си си намерил равновесието там където мазнините ти като процент те устройват в следствие на което не полудяваш да пазиш луди диети, като Гошо и той си хапва от време на време нещо по така, ама не му пречи намерил си е равновесието. Ясно, е че няма как да сме в съствзателна форма целогодишно :). Лично съм виждал състезателите в основен период на какво приличат, затова е хубаво човек да е между двете.
За стероидите имам малък опит с тях, но няма да коментирам, има си други места и времена за подобен вид дискусия.

@Финдо приятелю аз наистина знам как да използвам стероиди и как да запазя резултатите си след това.Знам точно какво да комбинирам и по колко и ще стана машина точно за 3-4 месеца.Но НЯМА да го направя никога, защото това е лесният път, а по него и баба може :) ... А и си ценя здравето все пак.Ти поне вникна в “огромния” стак от 16 добавки, в който няма абсолютно нещо, което да ми навреди или да се неутрализира.Аз да не тренирам от 1 месец, че да не знам кое, какво и как.В момента се чувствам страхотно, много енергия, дълбок сън, отпочинал съм и настроените е на върха.И смятам занапред да е така.Храната мисля, че е добре на ден 250-300 гр протеин не е малко.В тренировките съм винаги стриктен и на максимума от себе си.Няма човек в залата ми, който да прави повече кардио от мен.Относно 50те гр BCAA дневно при цена от 90 лв/кг не виждам защо повече хора да не си го позволят :)

@biker_boy - ти, аз и Иван не сме наградени с бърз метаболизъм , затова трябва да внимаваме какво хапваме :) Ето аз например ядох 350 гр баница за закуска с 60 гр протеин  :lol:

Не, че се заяждам, но и добавките са си един вид “лесен път”.

So? ;)
Сигурно и като ядеш по 1 кг пилешко на ден, пътя става още по-лесен.

Вервай ми не е лесно. :)

Извинете за ненужния спам, но тук е пълно с неползвали и некомпетентни на тема стероиди хора, които всячески се опитват да оплюят материята говорейки абсолютни глупости!!!
Не говорете като масата некомпетентни и глупави американски медии, заради които се насажда масов спек на целия свят! Който не е пипал стероиди, няма смисъл да обяснява, че е наясно с това как и кога да ги ползва. Схемите са строго индивидуални, според мен, въпреки че и аз не съм ползвал кой знае какво. И още нещо - стероидите не са вълшебни хапчета !!!

Добре е iasen-e , ако мнението ти беше отправено към мен.Откъде си сигурен, че като не съм ползвал не знам кое с какво се комбинира и по колко?
Питал съм, чел съм и имам приятели, които ползват.Не е нужно да караш някаква марка кола, че да и знаеш екстрите и недостатъците.

Добре Сашо и след като ползват стероиди и си ги гледал и наблюдавал дали на всеки един препаратите действат по един и същ начин ?

Добре Сашо и след като ползват стероиди и си ги гледал и наблюдавал дали на всеки един препаратите действат по един и същ начин ?

Естествено, че Не. Всеки си е индивидуален.Хайде стига толкова за стероидите.Каквото знам си го знам за себе си.

Ден 15-ти

Тегло: незнам

Днес ГРЪБ

Дърпане с щанга,надхват
10 х 100 кг
10 х 120 кг
10 х 120 кг

Дърпане с дъмбел
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Дърпане на машина, тесен хват, движението е отгоре надолу
10 х 60 кг
8 х 80 кг - Абсолютен рекорд + 10 кг
8 х 80 кг - + 10 кг

Лодка с 2 ръкохватки,гърба изправен
10 х 70 кг
10 х 70 кг
12 х 70 кг
10 х 70 кг
Много хубаво напомпване

Цялата тренировка от 16 серии приключи за 40 минути.Едвам се спрях, имах енергия за още поне 4-8 серии,но щеше да дойде множко.

След гърба веднага 25 мин КАРДИО на Велоергометър, 10 мин нормално темпо и 15 мин ХИИТ, от които 1 мин спринт 2 минути нормално. Общо 350 калории 16 км

Много енергия днес.Сила доста, напомване супер, настроение на 6.

От днес съм на 50 гр Anabolic BCAA 4:1:1 в тренировъчни дни и 20 гр в Кардио дни.Тоест 260 гр BCAA на седмица.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
350 гр домашна баница с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
350 гр свинско с картофи задушено и 30 гр овес
10 гр Anabolic BCAA
!!!ТРЕНИРОВКА!!!30 гр Anabolic BCAA в 1,5 л вода
10 гр Anabolic BCAA
50 гр овес с 50 гр протеин

хм..аз ги преброих 13, но сигурно е имало загряващи.
При такава подготовка със суплементите, няма ли да има и някоя по-драстична промяна в програмата?
Това ‘дърпане с щанга’, мъртва тяга ли е или гребане с щанга?

хм..аз ги преброих 13, но сигурно е имало загряващи.
При такава подготовка със суплементите, няма ли да има и някоя по-драстична промяна в програмата?
Това ‘дърпане с щанга’, мъртва тяга ли е или гребане с щанга?

Гребане.

Програмата остава същата.След силови тренировки 25 мин кардио, в кардио дните 45 мин кардио на ден.Общо седмично 4 часа кардио.
Да,дърпане с щанга е гребане с щанга приведен напред.
16 са - със 2та вида протеин и карбслам-а.

Програмата остава същата.След силови тренировки 25 мин кардио, в кардио дните 45 мин кардио на ден.Общо седмично 4 часа кардио.
Да,дърпане с щанга е гребане с щанга приведен напред.
16 са - със 2та вида протеин и карбслам-а.

13 демек сериите, не добавките :lol:

Смяташ ли да редуваш и набиране в следващата тренировка за гърба ?

biker_boy набиране - НЕ
Приключих с тях още преди месеци, не виждам полза в развитието на гърба ми от набирания.
Следващата тренировка за гръб ще заменя чуковете с хамър и лодката със скрипец

Явно при теб не ти действа.Аз преди имах най добри резултати в разширяване на гърба от 3 серии набиране с тежест пред врат с широк хват + още 3 само с моята тежест.След това 3 серии чукове и 4 серии горен скрипец пред/зад врат.Но наистина най ми се помпеше на ширина гърба от набирането пред врат.

Набирането е топ упражнение за гърба. Явно бъркаш някъде... определено трябва да се ползва. Клекове, тяга също...

Набирането е топ упражнение за гърба. Явно бъркаш някъде... определено трябва да се ползва. Клекове, тяга също...

Ако си като мене 110кг набирането е основно упражнение!На мен ми влиза много добре, а и загрява гърба перфектно!
Ако си 60кг става за загряване само освен ако не слагаш тежест така става зверско.