Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Супер Сашо, добре си се справил!
Наистина имаш чувствителен напредък и това е най-добрата ти форма досега.
Талията е нетипично малка за теб и това е супер!
Ръцете доста са се смалили, но както и очаквах, в двоен бицепс отпред продължават да стоят добре.
Единствено не ми харесва странично гърди позата - и на мен ми е малко трудна, но не ми харесва как я изпълняваш и изглеждаш на нея.
Според мен най-добре от всичко се е получил гърба - стои много добре на всички снимки.

Въобще, имало е голям резултат от всичко!

Що не качиш малко снимки в т-натион  рейт май физик :> ще е интересно

За момчетата там това тяло не е нищо специално. По мое мнение сигурно учудващо ниска оценка биха му дали.

Така е да.... аз стигнах до 5.1. Имат много извратени критерии... Напълно възможно е Сашо да получи повече, но и да получи, ще бъде някаква такава оценка. Въобще, отказал съм се от този форум, няма какво и той да пробва. Но ако иска - да дава, няма да се изложи.

[
Така е да.... аз стигнах до 5.1. Имат много извратени критерии...

:lol: :lol: :lol:
ти колко искаше ?

Хах, еми нормално е 5.1… Те 8.9 дават на хора в състезателна форма. Това, че хората са с големи изисквания, не значи, че форумът не става. Много са си добре даже.

Хах, еми нормално е 5.1… Те 8.9 дават на хора в състезателна форма. Това, че хората са с големи изисквания, не значи че форума не става. Много са си добре даже.

Не, просто коментирам, че там 8.5 дават не просто за състезателна, а за състезателна на ниво поне републикански шампион на България.

Честит рожден ден на патерици и от мен! Продължавай все така :) И поздравления за формата - евала, за толкова малко време имаш страхотна промяна, много добро тяло вадиш в момента :)

@mbarton Благодаря  :red:
@Георги Николаев - едва ли ще стигна и 5.1 оценка там, така че ще пропусна :)

Що не качиш малко снимки в т-натион  рейт май физик :> ще е интересно

За момчетата там това тяло не е нищо специално. По мое мнение сигурно учудващо ниска оценка биха му дали.

Така е да.... аз стигнах до 5.1. Имат много извратени критерии... Напълно възможно е Сашо да получи повече, но и да получи, ще бъде някаква такава оценка. Въобще, отказал съм се от този форум, няма какво и той да пробва. Но ако иска - да дава, няма да се изложи.

Аз тройка имам, за стимул :)

Хах, еми нормално е 5.1… Те 8.9 дават на хора в състезателна форма. Това, че хората са с големи изисквания, не значи че форума не става. Много са си добре даже.

Не, просто коментирам, че там 8.5 дават не просто за състезателна, а за състезателна на ниво поне републикански шампион на България.

Ау,не са съгласни с твоята представа за нивото ти ли ?

Има ниво bb-team, има и ниво t-nation. Да не поставям едното пред другото, но всички знаят къде са истински коравите копелета с long ass fucking time стаж в залата, силови постижения и др.

Хах, еми нормално е 5.1… Те 8.9 дават на хора в състезателна форма. Това, че хората са с големи изисквания, не значи че форума не става. Много са си добре даже.

Не, просто коментирам, че там 8.5 дават не просто за състезателна, а за състезателна на ниво поне републикански шампион на България.

Ау,не са съгласни с твоята представа за нивото ти ли ?

Не е лично... принципно за всички важи.
Айде стига сме спамили.

Според мене би полуцхил поне 7.

БРАВО!!! Дълго чаканите снимки си заслужаваха чакането, страхотна форма, поздравления...
и с голямо закъснение - честит рожден ден с пожелание за още много хъс и успехи :)

Батка лятото не си ли ходил на плаж, че имаш тен на фланелка - хехе :)

Батка лятото не си ли ходил на плаж, че имаш тен на фланелка - хехе :)

Не, от 2 години не ми остава време за море.

Заглавието на дневника още е на вълна сваляне :)

Ден 2

1а. Клек 10 серии х 10 повторения с 50 кг
1б. Сгъване на уред за задно бедро от лег 10 серии х 10 повторения с 25 кг
2а. Преса повдигане на краката легнал на лежанка  3х 12
2б. Повдигане на уред за прасец от сед 3 серии х 12 повторения с 130 кг

Всичко за 55 минути, 4-0-2 секунди го спазих този път, 4 секунди разгъване,2 секунди избутване, без почивка. Вместо 90 секунди между сериите почивах 30-60 секунди макс. Сцепих се.

Утре.... няма да се тренира, ще се преяжда и препива наи-вероятно вечерта.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 3 филии Вита с масло и конфитюр, 50 гр протеин
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
2) 2 протеинови бара
3) 40 гр протеин
4) 400 гр телешки дроб с лук и сос , 1 филия Вита, 1 банан, джънк - чипс
5) джънк - суха пастичка, шепа фъстъци

@Георги Николаев - едва ли ще стигна и 5.1 оценка там, така че ще пропусна :)

Саше Аз съм почти сигурен, че ще можеш да я стигнеш.Като Ви четох тук коментарите си рекох кво пък толквоа да си пусна и Аз снимките там.Засега съм на 4.0 оценка там, а ти определено изглеждаш много по-добре от мен, така че действай.Ако пуснеш там снимки с интерес ще следя развитието. :)

@Георги Николаев - едва ли ще стигна и 5.1 оценка там, така че ще пропусна :)

Саше Аз съм почти сигурен, че ще можеш да я стигнеш.Като Ви четох тук коментарите си рекох кво пък толквоа да си пусна и Аз снимките там.Засега съм на 4.0 оценка там, а ти определено изглеждаш много по-добре от мен, така че действай.Ако пуснеш там снимки с интерес ще следя развитието. :)

Спокойно ще го свалят още :) Те там на мр.О ще дадът 9 сигурно. От бб-тийм много малко са на зоб , докато там.. Въпреки ,че в САЩ е забранено..

Ако Георги Николаев има, 5.1, то би следвало Сашо да има повече защото стои много много по добре. Само, че това е относително. Няма как да разберем докато Сашо не си качи снимките.
Сашо дай да видим краката как стоят при тази маса и релеф

5.2 съм вече Шишманов :P

Сашо дай да видим краката как стоят при тази маса и релеф

И аз това му викам.

Леле браво ! Уникална промяна  !!!! :)

@Тrashmetal, @ИванШишманов, както знаете крака тренирам от месец...тоест малки са,но така искам да си седят. Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

@fire.is.my.nautre@ Благодаря ти :)

@Тrashmetal, @ИванШишманов, както знаете крака тренирам от месец...тоест малки са,но така искам да си седят. Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

@fire.is.my.nautre@ Благодаря ти :)

Сега ако кажеш,че е пораснал с 1 см от Slin-Sane ще се избият да го поръчват.  :cheese:

сложи си едно смокиново лист , за да преминеш от 3д към 2д  и да си сигурен, че никай няма да ти види пакета :D
иначе браво за формата, която си докарал!

DeadManWalking - ти се базикаш със Слин-Сейн ,но си действа.. Хубавото при него е ,че качвам сила и размер и не качвам мазно.А ако някои от тоя форум яде джънк като мене.. Добре ,че нямам дневник :) И никак не съм ектоморф.

DeadManWalking - ти се базикаш със Слин-Сейн ,но си действа.. Хубавото при него е ,че качвам сила и размер и не качвам мазно.А ако някои от тоя форум яде джънк като мене.. Добре ,че нямам дневник :) И никак не съм ектоморф.

Е т`ва е приказка. :)
@Deadman - не ми е порастнал с 1 см, но не ми е спаднал, силен съм като на 100кг, а съм 89 кг, и съм качил много мускулна маса докато чистех... Нещо което по принцип не е много лесно да се направи. Дали съм доволен според теб като на него дължа най-добрата си форма в живота ми. :)

Хайде де, аз ще ти покажа моя пакет, ако се срамуваш.
Ти като искаш така да си ти останат краката, дай да ги видиме - нали са в такава форма и големина, каквато ти искаш? Не ме разбирай погрешно, не искам да оправдаваш очакванията ми за 75 санта релефни крака. Просто искам да ги видя... И как за Бога направи тая асоциация - крака и чатал?

п.п. В t-nation няма и 3 оценка да получиш без краката.

@Trash - както казах за t-nation 5 пари не давам. Нито влизам там, нито съм запознат с конкурсите им и оценяването. Краката си ги харесвам така както са си. Да не съм голословен, направих СПЕЦИАЛНО заради теб и Ванката снимки, които ще изтрия след час най-късно.
Другите 2 снимки слагам, за да се вижда че са си моите крака  :lol:

Определено са си добре краката, не виждам защо трябваше да се моля за две снимки. От тук натам подкрепям Емо - само оформяне, без повече размери.

Ами нали това имах и аз предвид Trash - не съм ги тренирал, защото не виждам смисъл в това.
Сега почнах да ги тренирам заради самият характер на програмата “Система за обем”.
btw От краката и ханша колко мазно падна докато чистех 100 дена не е истина - 2 дупки на колана не е малко.

Това е било заради адреналина при мисълта за пропуснатия рейс ;d

Ами ето ти го примера пред очите.
Друг пример - постави нов личен рекорд на горния лег и ще си викаш на акъла “на повечето хора им трябва трева за да бъдат толкова щастливи”.
: )

5.2 съм вече Шишманов :P

Не че нещо ама звучи много жалко да пишеш и да се оправдаваш там за формата си с това - Muscle on Very Tight Budgеt .. Какво значение има бюджета и ако има толкова голямо значение , земи се хвани на някоя работа за пари .. И според мен не парите са виновни за твоята неоформена физика a тренировките ти :)

5.2 съм вече Шишманов :P

Не че нещо ама звучи много жалко да пишеш и да се оправдаваш там за формата си с това - Muscle on Very Tight Budgеt .. Какво значение има бюджета и ако има толкова голямо значение , земи се хвани на някоя работа за пари .. И според мен не парите са виновни за твоята неоформена физика a тренировките ти :)

А най-неуместно е да коментираме това тук! Аз написах само едно кратко изречение - за повече, пиши в моя дневник!

Ден 3

Днес почивен ден и ден за гуляй по случай рожденият ден от 4ти ноември.
Утре ако не съм пиян/отрезняващ ще тренирам яко ръце по новата програма за обем.

Храната за днес:
1 хап Слин-Сейн1) 3 филии Вита с конфитюр, 50 гр протеин
2) 400 гр телешки дроб с лук, 1 филия Вита, 1 банан
3) 50 гр протеин
4) 200 гр тиква със захар
5) 500 гр овчарска салата, 200 гр панирани сиренца, 300 гр подлютено пилешко, 1 литър бяло вино

Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

Я да перафразираме :). Може би не си снимаш краката, не защото са ти малки, ми защото пакета ти е малък, знаеш, че няма как да се снимаш без да се съблечеш  :lol:

Иначе мен не ме интересуват колко са малки или големи краката ти. По ми е интересно дали при положение, че не си ги тренирал много много, са се орелифили колкото горната част на тялото която доста усърдно си тренирал.

5.2 съм вече Шишманов :P

Ами това още повече вдига шансовете на Сашо.

Иваншишманка снимка на краката бях качил днес, даже 2 снимки за около час, но си изтървал.
Съдейки по коментарите по горе, краката ми са добре :)

Какво сте го разкоментирали тоя сайт, регнах се ей така да видим колко ще ми дадат на мене :lol: