Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Ден 24

Нетренировъчен.
Пак имаше интензивно високоскоростно каране на Ямаха Р6. Такива дни ме карат да се чувствам истински щастлив.

Ако някой е забелязал, тренировъчната програма е променене. Вече тренирам през ден.

Храната:
Slin-Sane,IntraXcell
1) 70 гр овес, 50 гр протеин
2) боб чорба, шопска салата, свинска вратна пържола на пара
IntraXcell
3) 270 гр пилешки дробчета с лук
4) 270 гр пилешко дробчета с лук
5) 1 кисело мляко 2%, сурови фъстъци

Ден 25

Днес ..... Тренировка за отбиване на номера

Боли ме пустото рамо, така че нито гърди мога да тренирам, нито рамо, като болката е само в предната част. Затова днес тренировката бе:

Разтваряне с дъмбели встрани
12 х 10 кг
12 х 12,5 кг
12 х 15 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 12,5 кг
12 х 12,5 кг

Стига толкова рамо.

Корем
Повдигане на крака от вис
10
Преси
30
30
Повдигане на крака от лежанка
25

Храната днес:
Slin-Sane,IntraXcell
1) 50 гр овес, 50 гр протеин
2) 25 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
IntraXcell
3) 40 гр стафиди, 50 гр протеин
4) 200 гр лозови сърми с ориз, 250 гр дробчета с лук
5) 2 жълтъка, 10 белтъка
6) 1 кисело мляко 2%, фъстъци

Ходи ли на лекар ? Не бъди инат и спри малко с тренировките,както виждаш не се оправя

@Fantaa - не съм и не смятам да ходя на лекар. Все някога трябва да мине :)

Ден 26

Нетренировъчен.

Брей, брей -1,5 см от талията само тази седмица :) Яката работа.
За пореден път ще докажа, че Slin-Sane върши перфектна работа и когато се чисти и когато се качва чиста мускулна маса.

Храната:
Slin-Sane,IntraXcell
1) 50 гр овес, 50 гр протеин
2) 200 гр лозови сърми с ориз,25 гр протеин
IntraXcell
3) 2 жълтъка, 10 белтъка, сирене, кетчуп
4) 2 жълтъка, 10 белтъка
5) 1 кисело мляко 2%, 25 гр протеин, сурови фъстъци

Тези дробчета,които похапваш,сам ли си ги правиш.Ако е така можеш ли да споделиш рецептата,обожавам такива неща,а и вкарват доста разнообразие в диетата,което за мен е голям проблем.

Значи аз наистина взех идеята от Сашо, казвал съм го, и се извинявам ако бъркам и следователно се намесвам излишно, но въпроса за дробчетата не беше ли отправен към мен?

Значи аз наистина взех идеята от Сашо, казвал съм го, и се извинявам ако бъркам и следователно се намесвам излишно, но въпроса за дробчетата не беше ли отправен към мен?

Видях ги в неговото меню,но ако и ти маш какво да споделиш давай смело. :)

Значи аз наистина взех идеята от Сашо, казвал съм го, и се извинявам ако бъркам и следователно се намесвам излишно, но въпроса за дробчетата не беше ли отправен към мен?

Видях ги в неговото меню,но ако и ти маш какво да споделиш давай смело. :)

Аз също го видях в неговото, помислих че си объркал, защото той на последната страница нямаше ядено такава, а аз на два пъти. Писал съм в моя дневник вероятно си го видял.

САШО! Айде де, почвай да попълваш дневника ;)

@ragHqp - какво да пиша колега.. 3 дена не съм писал в дневника и така като гледам не съм липсвал на никой, освен на теб :)

Така....
Ако трябва да обобщя последните 3 дена ще бъде в следният вид - никаква храна 48 часа, с изключение на 4 банана общо.
Престои по болници и спешни отделения общо 10 часа висене по чакални.
Прекарана криза 24 часа нечовешки болки в корема, вследствие възпален апендесит.
3 пъти ми взимаха кръв и урина. 5 доктора ме преглеждаха и нито един не беше сигурен на 100%, че е апендесит, но въпреки това горещо препоръчваха да ме режат.
В крайна сметка, възпалението отмина и днес даже тренирах.
Диагноза - хроничен апендесит, при следващото възпаление ще трябва да ме оперират и да остана за месец и нещо извън залата. Само поради тази причина отказах да ме оперират сега, а и защото ми отмина, както и при предните 2 кризи. Аман от български болници и лекари.

Да чукна на дърво, вече съм добре и днес тренирах.
Страх ме е да се кача на кантара, защото съм загубил поне 2 кг за тези дена, вследствие температурата, болките и неяденето.
Още апетита не ми се е възстановил напълно и малко насила ям.

Днес почнах програмата 5 х 5

Ден 30

Старт на програмата 5 х 5

Днес

Горен лег на смит-машина
5 х 100 кг
5 х 100 кг
5 х 90 кг
5 х 90 кг
5 х 90 кг

Гребане с щанга,подхват
5 х 100 кг
5 х 100 кг
5 х 100 кг
5 х 100 кг
5 х 100 кг

Бицепсово сгъване с крив лост
5 х 55 кг
5 х 55 кг
5 х 55 кг
5 х 55 кг
5 х 55 кг

Трицепсово разгъване с дебело въже
5 х 60 кг
5 х 60 кг
5 х 60 кг
5 х 60 кг
5 х 60 кг

Повдигане на краката от вис
2 серии х 15

Рамото ПРОДЪЛЖАВА да ме боли,въпреки че не съм тренирал 5 дена. Заболя ме на лежанката още на първата серия, затова върнах на 90 кг и изкарах така. Вече не знам какво да го правя - загрявам го супер, раздвиждам го, не го тренирах и ето на - не ми минава!

Избрах си програмата 5 х 5, защото ми хареса, че се тренира често едни и същи мускулни групи, а и е тежко! За програмата си трябва супер възстановяване, а аз го имам благодарение на IntrAbolic, така че мисля,че програмата ще ми се отрази добре, докато чистя.

Храната:
Slin-Sane
1) 60 гр овес, 50 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
IntraXcell
2) 100 гр козунак, 50 гр протеин
3) 250 гр домашна лазаня,25 гр протеин
4) купа боб, 1 бр. домашен суджук от козичка и прасе
5) 1 кисело мляко 2%

М/у другото ти какво бачкаше че даваш по 300-400лв за добавки? :)

В същия ред на мисли, колега колко ти излезна подготовката, от както почна да качваш кг. до сега ?

@radostin radev - ексклузивен вносител съм за България на 2 марки  за хранителни добавки - Genomyx и Аthletic Edge Nutrition

@to4ka - за година и половина съм вложил около 7500-8000 лв за добавки. Вече спрях да ги броя, че да не се ядосвам

Хехе, точно 10-кратно моята сума :)

Човече, 8 бона вложени в тялото си е чисто прахостничество, при положение че не си състезател. Но всеки има различни възможности и решава какво да прави с парите си. ;-)

За полвината та и много по малко на тия пари щеше да имаш по-добри резултати и вероятно щеше да си по - малко натровен ако беше избрал стероиди пред добавките.

Според вас, дали не го знам? :) Със стероиди за тези пари щях да съм на състезателна форма, но не благодаря.
Всеки избира пътя си.
@everytime we touch - много грешиш относно тровенето.

Сашо какво си мислиш, че щеше да е днес тялото ти, без добавките част от които прохормони за 8 000.
Не считай това за дразнене или заяждане просто питам от любопитство за откровенното ти мнение.

Прохормон - веднъж, лятото на 2009та. Струваше 100 лв. Явно виждаш това, което ти се иска да виждаш.
Не съм пророк, за да знам какво щеше да е тялото ми без добавките, които съм пробвал.

Сашо какво си мислиш, че щеше да е днес тялото ти, без добавките част от които прохормони за 8 000.
Не считай това за дразнене или заяждане просто питам от любопитство за откровенното ти мнение.

И аз не съм пророк, но със сигурност тялото му нямаше да е като твоето. :)

Ще отговоря какво мисля аз. Сигурен съм, че Сашо ще се съгласи. Всички варианти, които изключват дори минимална част от сегашната(бъдещата) ми физика са немислими и меко казано безумни. По-добре 8 бона за добавки, отколкото по кръчми, а повярвай ми - за второто отиват и повече ! :)

Няма угодия на хората братче, човека си казва искрено колко е похарчил и как се чувства, вие пак го подпънахте “много е, тровиш се”... Имал е бол пари-дал е, както казва бай ви Ганя, от друга страна не всеки човек има тършението и волята да прави тяло за 5+ години.
Поздрави.

Аз предпочитам да дам част от парите за кръчми :)  Все пак не съм състезател че да спазвам 100% режим на спорта. Аз съм обикновен човек който иска да успее в живота и да се радва на всичките му блага!

Сашо, имал си-дал си.

Пука ли ми? -НЕ

Човече, 8 бона вложени в тялото си е чисто прахостничество, при положение че не си състезател. Но всеки има различни възможности и решава какво да прави с парите си. ;-)

аха
Можеше да ги вложи в...култура, да си купи опел на старо или нещо подобно. :)
От друга страна, това е част от работата му. Приеми го като бизнес инвестиция. Ти би ли си купил хранителна добавка с препоръка от 54 килограмов атлет с шкембе? :)

Аз предпочитам да дам част от парите за кръчми :)  Все пак не съм състезател че да спазвам 100% режим на спорта. Аз съм обикновен човек който иска да успее в живота и да се радва на всичките му блага!

Сашо, имал си-дал си.

Пука ли ми? -НЕ

Давай ги по кръчми. Никой не те спира. За 4 години от моят студенстки живот, още толкова са заминали по дискотеки и запои. Даде ли ми нещо това? Абсолютно НИЩО, освен махмурлуци,мимолетни връзки със колежки и ужасни главоболия. А и бях преди 2 години с 37 см ръка и шмекбе благодарение на пиянстването. Съжалявам за всеки един лев пръснат за алкохол, но за нито един лев даден за фитнесът - не съжалявам.

2 клипчета от днес

Поздрав за всички моторджий

Ето това е живота бате  :lol:

А, честит ти празник ;)
п.п. 8к за добавки са нещо нормално. Точно толкова мисля да дам за музика в колата :)

@Boichev - по-добре се разходи до Русе, когато си готов да слагаш музиката. ще те заведа при един човек, който се занимава от години само с това и ще ти излезе двойно по-евтино и двойно по-качествено.

Поздрави!

8к за музика :) браво бе, това ми се иска да го видя, тъй де чуя. Аз ако дам 8 бона за музика, колата ми трябва да бъде поне такава http://www.cars.bg/u8040 . Сашо май не трябваше да питам ... ти добре, че не каза реалната цифра, че сигурно щяха да те анатемосат  :cheese: 
Иначе за рамото почивка му е майката , колкото и да не ти хареса... Пробвай горна част с дъмбели, има вероятност да те боли по-малко или въобще и с тия тройки, петици .... ти си знаеш.

Виждам си почнал да чистиш с 5х5, и аз възнамерявам да приключа с чистенето именно с тази програма, така че ще следя и взаимствам някои идеи ;)

Ден 31

Нетренировъчен

Храна:
IntraXcell
1) 50 гр протеин
2) 300 гр свинска вратна пържола на скара, миш-маш,краставица
3) 300 гр лазаня, 25 гр протеин
IntraXcell
4) 1 кисело мляко 2%

Като каза че рамото те боли първото нещо което ми дойде наум е- Тренировки+ слаба храна+ добавки които повишават силатата = на тяло което не си набява витамини, минерали и достатъчно количество хр. вещества. В последствие това тяло започва да страда от болешки.

По оня въпрос с апендиКса вземи мерки, защото може да ревеш от спукан апендиКс, а това не е шега работа. ;-)

И според теб какви мерки може да се вземат срещу хроничен апендикс, освен операция?
Теорията за слабата храна издиша. Върни дневника 2-3 седмици назад, когато започнаха болките в рамото, храната е повече от добра.
Болките станаха заради максовете на лежанката и раменните преси, заради програмата “I bodybuilder”. За съжаление я прекратих, поради тази причина.

Ти на тая храна ако викаш слабо ..аз си мисля,че кг които слага са му много

Неможеш да ме убедиж че храненето ти е на 100%. Ти ядеж  както трябва 2-3 пъти дневно. Погледни моята храна и виж колко повече е в сравнение с твоята въпреки че не е съвсем в ред. А колко допълнителни яденета с плодове имам които не ги пиша. Млечните продукти които приемаш са почти никакви! Освен белтъчините има и др. важни неща като витамини и минерали. Не го забравяй. :)

Само да знаеш колко неща не пише Сашо ;)

Само да знаеш колко неща не пише Сашо ;)

Само да знаеш аз колко неща не пиша. :lol:

Ден 32

Днес

Клек
5 х 5 с 100 кг

Тяга
5 х 5 с 130 кг

Набирания, широк надхват
5 х 5

Разтваряния встрани с дъмбели
5 х 5 с 17,5 кг дъмбели

Рамото......даже на набиранията ме болеше. По план трябваше да правя раменни преси и лежанка днес, но просто няма начин с тези болки. Не ще да мине и това е! След тренировката бях целият вир-вода, много ме смаза тягата.
Преди всяко 5 х 5 имам 1-2 серии с по-лека тежест за загрявка. Следващият път ще увеличавам килограмите на всичко.
От утре отварям 3та кутия Интраболик, вкус  Дива малина Мммммм

Храната:
Slin-Sane
1) 70 гр овес, 50 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
IntraXcell
2)100 гр козунак, 50 гр протеин
3) 1 скумрия в доматен сос
4) 1 скумрия в доматен сос
5) 1/2 скумрия в доматен сос
5) 1 кисело мляко 2%, 25 гр протеин