Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Ако рибата е от консерва НЕ яж кис. мляко. Може да се натровиш. :)

Много ми е чудно защо не закръгляш тоя овес на 100/200 гр примерно?
100гр козунак?!?! - Ти шегуваш ли се? Това ще го лапна на 2 пъти :snake:

А бе много тъпи изкапзвания правиш, не виждаш ли, че козунака му е заради захарта, а не заради това, че е козунак.Кво като ще го лапнеш на 2 пъти? Мога да ти кажа, че на Сашо храната му е 15 пъти по добра от твоята,а ти му даваш пример именно да погледне нея
WTF?

В последно време гледам, че на повечето потребители им е трудно да спазват неписаното правило “Когато няма какво да кажеш просто си мълчи” ;) Много по-лесно е от колкото да бълвате нагоре-надолу безмислени коментари.

В последно време гледам, че на повечето потребители им е трудно да спазват неписаното правило “Когато няма какво да кажеш просто си мълчи” ;) Много по-лесно е от колкото да бълвате нагоре-надолу безмислени коментари.

Защо имам чувството че си един от подръжниците на Сашо? :lol:

Единственото което искам да кажа е че според мен тАя храна е малко, а добавките не малко.

Коментарите ми не са бизмеслени!!!

И ако не разбрахте аз съм поредното “прасе” което се е навряло във форума.  :lol: (Какво ли искам да кажа с това?-Е, никога няма да го разберете.)

Гадняр, кога ще разбереш какво е чувството да усетиш повече от 50-60кг върху рамената си? :lol: :snake:

Заявявам че повече няма да пиша в тОя дневник!

.

Радостине, Карло, не мислите ли, че малко се увличате и двамата?
За какви поддръжници и за какви прасета си говорите?!? Фитнесът и бодибилдингът са индивидуални занимания, в които всеки преследва личните си цели и прави със себе си и тялото си, каквото намери за добре. Сашо нито ви налага какво да правите, нито сте длъжни да го харесвате или да сте съгласни с него.
Но си има начини това несъгласие (или съгласие - без значение) да се изрази по нормален начин, затова в този и много други форуми има някаква възприета форма на общуване, свързана със спазването на добър тон.

Не искам да изземвам функциите на модераторите, само искам да ви кажа и на двамата, че този диалог между вас прави много неприятно впечатление.

Ден 33

Тегло: 93 кг - 5 кг от началото ;)

Днес

Гребане с лост , подхват

5 х 5 с 110 кг + 10 кг от предната тренировка

Хамър-машина за гръб

5 х 5 с 75 кг

Чуково сгъване с дъмбели

5 х 5 с 25 кг

Разгъване над глава с въже

5 х 5 с 55 кг

Корем
Повдигане на крака от вис
2 х 15
Коремни преси с повдигнати на стена крака
2 х 20

Клипове:

Гребане с 110 кг

Разгъване над глава

Чукове с дъмбели

Много яка тренировка. Вкусът Wild berry на IntrAbolic e страхотен! Много сила днес и енергия.А как се потя като животно....
Днес зареждащ ден с въглехидрати.
Рамото продължава да боли, даже с дъмбелите като правих ме прерязваше.... затова пак няма лежанка днес, надявам се скоро да правя.
Сори за клиповете, че са настрани, ама няма как - телефона ми не ще да седи прав.

Храната:
Slin-Sane
1) 80 гр овес, 50 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
IntraXcell
2) 1 банан, 50 гр протеин
3) 220 гр ориз, 300 гр пилешко филе
4) 200 гр ориз, 200 гр пилешко филе
5) 500 гр кисело мляко Пършевица 2,9 %

Wild berry или Лимоновия вкус ще ми препоръчаш, че съм претенциозен за вкусове :)

И двата са супер. Берито е по-сладичък, Лимоновият доста бързо заминава по-време на тренировка, защото се услажда. Който и да вземеш, няма такова значение. Давай Wild berry, че са малко бройки и бързо свъшват  :lol:

май ти е убегнал смисълът на 5х5.

Защо?
Бих се радвал ако ми обясниш.

Ето я програмата, аз съм я модифицирал леко.

5х5 в сплит вариант

Понеделник/четвъртък:

Лег 5 x 5
Гребане 5 x 5
Бицепсово 5 x 5
Разгъване на скрипец 5 x 5

Сряда/петък

Клек 5 x 5
Разтваряне встрани с дъмбели 5 x 5
Горен лег 5 x 5
Корем

Предполагам, че заради болките в рамото не я правиш така както си я написал.

Абсолютно :)
Неведнъж го казах, просто не мога с това рамо да правя преси или лежанка, а ми се иска много.

Хамър-машина за гръб

5 х 5 с 75 кг

Това за какво е пък?

Защо пък не ? За да натоваря повече гърба, малко ми идва натоварването с 3-4 упражнения х 5 серии.

Хмм лошо изпълнение на гребането, че ти си си направо прав и си тренира трапеца, а не за плътност на гърба. Другия път пробвай с по леки килограми, това ще е причината.

За другото браво, и как падат килата -  похвала.

Взимай повече хапчета Бате Сашо, греба с повече от теб. :lol:  :-P

п.п (”Хапчета” в кръга на шегата). :)

@Pandiz - няма лошо, че гребеш с повече. Похвално е.
Ама хората ти го казаха в дневника, няма ли клип - все едно не се е случило никога това ;)
п.п В момента чистя, силата е последното на което се надявам при 80 гр въглехидрати дневно.

@Pandiz - няма лошо, че гребеш с повече. Похвално е.
Ама хората ти го казаха в дневника, няма ли клип - все едно не се е случило никога това ;)

:) Аз само веднъж се пресрамих да се снимам в залата. Иначе е много конфузно - сякаш демонстрирам “Вижте ме кой съм, чак се снимам”. Да не говорим, че после пускането на клипа в нета също може да си има последствия, особено ако си дърт мъж със сериозна работа и колежки-клюкарки. :D

Александър,
силата се качва и с по-малко въглехидрати, това не е оправдание ;)

@Pandiz - няма лошо, че гребеш с повече. Похвално е.
Ама хората ти го казаха в дневника, няма ли клип - все едно не се е случило никога това ;)
п.п В момента чистя, силата е последното на което се надявам при 80 гр въглехидрати дневно.

Да, ти след като си пуснал клип, си мислиш, че си оправдан и гребеш с правилна техника. Хората могат да казват всичко, но нали АЗ си знам какво съм направил и какво мога да направя, а и другите ми приятели, които идват с мен също са го видяли и могат да потвърдят, това е достатъчно. Клип ще снимам, когато реша за нужно. :)

Аз гърба ми все с “неправилна техника” съм го направил. Не се притеснявайте за техниката ми :)

много смешно изглежда отстрани пандиз да дава съвети на Сашо,пък даже и да му говори за техника.....явно на Сашо гърба от неправилна техника е станал такъв(преди 3-4 страници си беше сложил снимка,която изглеждаше впечатляващо).А относно постиженията на пандиз да снима клипа с 110 гребане  и отделно да си сложи снимка до Сашо да види как ще изглежда :Д.

много смешно изглежда отстрани пандиз да дава съвети на Сашо,пък даже и да му говори за техника.....явно на Сашо гърба от неправилна техника е станал такъв(преди 3-4 страници си беше сложил снимка,която изглеждаше впечатляващо).А относно постиженията на пандиз да снима клипа с 110 гребане  и отделно да си сложи снимка до Сашо да види как ще изглежда :Д.

Ти като негов личен защитник (и фен) ли се явяваш? Разбира се, че не съм на неговото ниво, добавки, стаж, години, килограми, пари и социално психическо положение, че да става дума за каквото и да е било сравнение или да давам съвети, просто се пошегувах а той го прие като критика. А и едвали, той (и ти също) когато е/си бил с моя стаж е/си бил нещо повече от това което съм аз сега, така, че нека да не си говорим, като не се знаем. Нито си ме виждал как греба, нито си ме виждал гол.

Мале мале..... Ебати дърляниците стават всеки път в този форум (не конкретно дневник).
Пандиз, човек ти освен да пишеш колко си готин, как си постигнал невъзможното и си феномен, нямаш ли друга работа за вършене? Е  човек на теб всеки 2ри пост ти е заяждане или самохвалене.....

Мале мале..... Ебати дърляниците стават всеки път в този форум (не конкретно дневник).
Пандиз, човек ти освен да пишеш колко си готин, как си постигнал невъзможното и си феномен, нямаш ли друга работа за вършене? Е  човек на теб всеки 2ри пост ти е заяждане или самохвалене.....

Не е така.

п.п Айде да се спираме вече.

пандиз и у мен си оставил такова впечатление.замисли се,след като не съм единствен дали няма доза истина и дали не трябва да промениш нещо ... ;)

И аз имам такова впечатление,но и знам причината и го разбирам.

А аз съм останал с най-голямо такова впечетление!  :lol:
Дори днес щях да пиша и отново да влизам в спор с него, но звънеца у даскало удари.  :lol:

Ден 34

Нетренировъчен.

Храната:
Slin-Sane,IntraXcell
1) 70 гр овес, 50 гр протеин
2) 210 гр пилешко,200 гр ориз
3) 100 гр пилешко, 200 гр ориз
IntraXcell
4) 10 белтъка,2 жълтъка,100 гр домашен суджук
5) 10 белтъка, 2 жълтъка
6) 1 кисело мляко 2%

Сашо,поздрави за всичко което си постигнал и за това колко си сериозен.От доста време ти следя дневника,просто не съм писал досега. :)

Благодаря ти, Андриан К.!
По-здрави!

Не те ли е срам 20 яйца да прахосваш  :lol:

Какво ти е мнението за ZMA.В какви случаи за маса ли незнам нещо не го разбирам точно за какво е.Ако малко ме просветлиш ще е добре.Поздрави. :ohh:

@korpusito - ааа не ги прахосвам, събирам жълътиците в едно бурканче и го слагам във фризера. Жената ги използва за баници после :)
@vatman - ZMA - пари на вятъра. Никакъв ефект съм нямал от тази добавка.

Ден 35

Днес

Горен лег на смит-машина
5 х 5 х 80 кг

Раменни преси с дъмбели
5 х 5 х 25 кг

Флайс с дъмбели от полулег
3 х 8 с 17,5 кг

Разтваряне напред за предно рамо от долен скрипец с въже
3 х 12 х 25 кг

Не си давах зор,заради рамото. Да чукна на дърво, може и да мине това пусто рамо. Като не го натоварвам я няма болката. Ще видим как ще се развият нещата. Нещо тая програма хич не ми е на сърцето. Като ми отмине рамото и си почвам сплита. Не мога да тренирам по-малко от 5 дена седмично, не ме свърта.

Храната:
Slin-Sane,IntraXcell
1) 50 гр овес, 50 гр протеин
2) 50 гр овес, 25 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
IntraXcell
3) лъжица мед, 50 гр протеин
4) 1 скумрия в доматен сос,70 гр домашен суджук
5) 1 скумрия в доматен сос
6) 1 кисело мляко 2%

Ден 36

Днес

Набирания с подхват и тежест
5 х 5 с 12,5 кг - сефте се набирам с тежест, хареса ми

Клек
5 х 5 с 110 кг

Тяга
3 х 5 с 140 кг +10 кг от предният път

Бицепс - скотово сгъване на машина
12 х 45 кг
10 х 50 кг
10 х 55 кг
10 х 60 кг
8 х 65 кг - всички плочки

Трицепс - френско сгъване с 2 дъмбела
12 х 12,5 кг
10 х 15 кг
10 х 15 кг
10 х 15 кг

Корем
Повдигане на краката от вис 2 x 15

Клип на 3та и 4та серия на полу-клека

Клип на последната серия на полу-клек

Учудващо много сила днес. Направо се разцепих на тази тренировка.
Жалко, че апарата ми сдаде багажа след 2те клипчета, иначе щеше да има клип и как се мъча като грешен дявол на тягата. :)
Моля майсторите да не коментират дълбочината на клека ми. Така съм преценил да клякам, така ще е и за напред.Благодаря

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес, 50 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! Intrabolic
IntraXcell
2) лъжица мед, 50 гр протеин
3) 10 белтъка,сирене,кетчуп
4) 300 гр пилешки дробчета с лук
5) 160 гр свински врат
6) 1 кисело мляко 2%

Що си по чорапи бе мен :Р
Нали каза, че никога повече френско няма да правиш? Лакти нещо а у :)

Винаги си тренирам по чорапи. :) В нашият фитнес е чисто и хората са боси или си носят маратонки за тренировки.
Да, те си ме болят лактите.
Но аз френско с лост не правя. С дъмбели е различно, а и е с малки килограми. От време на време за разнообразие го прилагам.

[quote author=“Aleksandar Marinov” date=“1270043278”
@vatman - ZMA - пари на вятъра. Никакъв ефект съм нямал от тази добавка.

Пълни глупости, ЗМА е страхотна добавка !
Ти до колкото си спомням я пи с пет хиляди неща едновременно, как разбра, че не работи :)