Дневникът на Vic (CVFMHI)

Събота, 14.10.2017

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Обръщане
- Разни

2. Team work (2 p.)

50 rounds:
1 Power Clean @ 80 kg
1 Hang Squt Clean @ 80 kg
1 Push Press @ 80 kg

Резултат:
Иво+Вик - 18:10 мин

Вик, къде се изгуби?

Вик, къде се изгуби?

Жив. Не остава време. Ще наваксам.

Вик, къде се изгуби?

Жив. Не остава време. Ще наваксам.

Мда... Голямо наваксване стана 😄. Да видим поне дали ще отпочна с дневника с началото на годината.

Така... За много WOD-ини!

Сряда, 03.01.2018

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Разни

2. 4 rounds
20 sec Max Effort / 20 sec Rest

Wall Ball @ 8 kg
Battling Ropes
Box Jump
Sledge Hammer @ 5 kg
TRX Row
KB Swing @ 32 kg
Rope Jumps
Plank

+ 15 kg weighted vest

Залата ми отнема все повече време и сили. Вечер съм труп. Моите тренировки ги вмъквам когато и както мога... Не се оплаквам, занимавам се с нещото, което ме прави щастлив. Просто съм свикнал да отделям повече време за личната подоготовка. Усещам, че съм дръпнал назад в силово отношение и смятам да променя това.

Четвъртък, 04.01.2018

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Мъртва тяга
- Тръстър
- Разни

2. 3000

X (Y+Z) = 3000 kg

12 rounds:
1 Deadlift @ 170 kg
1 Thruster @ 80 kg

Резултат:
29.02.2016 - 09:28 min @ 200/100 kg (10 rounds)
28.02.2017 - 07:41 min @ 200/100 kg (10 rounds)
04.01.2018 - 04:32 min @ 170/80 kg (12 rounds)

Събота, 06.01.2018

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Обръщане
- Тръстър
- Разни

2. 15 rounds:
3 Power Clean @ 50 kg
3 Push Press @ 50 kg
3 Front Squat @ 50 kg
60 Rope Jump

Резултат:
06.01.2018 - 14:28 мин

Сряда, 10.01.2018

Тренировка: Раздвижване

1. Вработване:
- Обръщане
- Мъртва тяга
- Пуш преса
- Разни

2. 3 rounds:
1 Deadlift @ 180
1 Squat Clean @ 110
1 Push Press @ 90

Събота, 13.01.2018

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Обръщане
- Тръстър
- Разни

2. ”Силното 32”
32 KB Swing @ 32
32 Box Jump
32 TRX Row
32 Thruster @ 40 kg
32 TRX Row
32 Box Jump
32 KB Swing @ 32 kg

Резултат:
13.01.2018 - 11:44 мин

Неделя, 14.01.2018

Тренировка: Кросфит, на открито в двора на гимназия “Богоров”

Основен комплекс:

10 rounds:
3 Pullups
6 Pushups
9 Air Squat
+ 2 km Run
+ 10 rounds:
3 Pullups
6 Pushups
9 Air Squat

...

...

...

Нещата около мен са шеметни... Но най-важната новина е от преди няколко дни 🙂

Кажете “Здрасти” на Вихра Виктор Карова, 50/3.370, родена на 07.04.2018.

Честито и тук, Вик!
Децата могат само да те подмладят от тук насетне. 🙂 Жива и здрава да ви е! Поздрави и на Лимката!

Да ви е жива и здрава, Вик!

Благодаря за поздравите!

Аз... все по-зает. Залата, семейството, бебето... Не спирам да тренирам дори и в тези условия. Предните две седмици минах квалификациите за Varna Trowdown 2018. Резултатите се обработват в момента, но по предварителни данни се класирам за участие на финалите в края на юни. Категория ветерани (Masters), 35+, където като гледам конкуренцията, ще се състезавам с поне 10-12 години по-млади от мен 😄. Все пак е по-добре от 27 години по-млади, както беше миналата година 🙂

Стига толкова квалификации... Аре нещо малко по-така. 🏋‍♂️
Да пораздвижим и да вдигнем леко адреналина и серотонина 🙂

WOD 24042018
5 rounds
1/1/1-1/1/1-1/1/1-1/1/1-2/2/2
Back Squat @ 150 kg
Tire Flip @ 250 kg
Clean&Jerk @ 100 kg

Видео на последния рунд (2/2/2).

Тук съм, жив съм...

Мина и Varna Throwdown 2018 (23-24 юни). Този път имаше повече категории, включително скалирани и за ветерани. Организацията перфектна - на открито, в Морската градина (и един комплекс на плажа, включващ плуване), специално построен за състезанието риг с десет поста. Съдийство без забележки, атмосфера на макс. Участници от 16 държави, нивото се е вдигнало осезаемо. Нито един от комплексите не ми пасна като натоварване, но това си влиза в играта - не можеш да разчиташ да дават само удобни за теб движения и кила.

Малко снимки на моя милост и две скорошни клипчета - пуш преса на 100 кг и обръщане на 120 от вис:

Много готино, Вик, ама тия катерения на въже, ходене на ръце и т.н. акробатики прекалено стесняват кръга на участниците, според мен 🙂 Тия в Кросфит май и плуване имаха на последните игри ... То вярно универсалност, ама малко пресолена манджата ми идва така 😄

п.с. поздравления за хъса ти!

п.с.2 сега като се замисля, моя пост звучи точно като “Гроздето е кисело” 😄

08.08.2018

Малко извращения с гумата.

5 rounds for time:
5 Tire Flip @ 230 kg
5 Tire Front Squat @ 230 kg
5 Tire Floor Press @ 230 kg

Time: 13:24 min

Видео на 1-ви рунд:

И... от вчера вече  официално съм на 47 години.

По този случай (всяка година различно), се предизвиках с нещо наистина брутално:

EMOM 47 min
1 Thruster @ 100 kg
1 Tire Flip @ 230 kg

Резултат: 48/47 (в последната минута вкарах допълнителен рунд)

Всички ще умрем, но в този ден се чувствах безсмъртен.

Видео на последните две минути:

Честит рожден ден! Жив и здрав!

Това наистина изглежда брутално! И как те гледат всички останали - падаш! 🙂 🙂 🙂

Маркович много смело седнал зад гумата.

Да си жив и здрав, все така стабилен, целеустремен и помагащ на хората!
п.п. Значи за 70те години 70 рунда?

29.01.2019

“Kalsu” variation
100 Thruster @ 60 kg
EMOM 2 Tire Flip @ 230 kg (i/o 5 burpee)
Time: 30 min
(video of final minute - 10 thrusters)

Ето ме пак. Жив, трениращ, много зает и щастлив от това, което правя.

Е, мина и Varna Throwdown 2019 (01-02 юни). 32 страни, общо 215 състезатели. Високо ниво, високи стандарти, перфектна организация. Никакви забележки към съдийството, емоциите на макс. РЕСПЕКТ към организаторите, свършили са огромна работа.

За разнообразие, този път имаше комплекс като за мен, поне първата му част - 4 мин да намериш максималната си тежест за силово обръщане за 3 повт, без пускане на земята, само докосване. Можеш да почиваш със щангата на рамене или вис, но не и да наместваш хват на земята или да оставяш щангата.

Резултат - победа на комплекса със 123 кг в категория Masters+ (над 40 год.). Видео от загрявката и победния опит. Между другото, за пореден път бях най-стария на състезанието (48 г.). Най-близо да мен беше с 2 години по-млад.

За сравение на нивото, най-тежката щанга на състезанието, категория RX (елит), беше 142 кг за мъжете и 85 кг за жени RX.

Тук е момента да спомена, че имах брутална подкрепа от спортното общество на нашия клуб, My Gymbox, включително и от хора от форума (Блажке, дано ти се възстанови бързо гласа). Ще чуете виковете на клипа... Огромно БЛАГОДАРЯ!

Държа да отбележа и представянето на още един човек от форума - Аделина Григорова. 2-ро място в категория жени-скалирани, при изключително висока конкуренция. Сърце на шампион! Не сменяйте канала, тепърва ще чувате за нея.

Class: Coach, I can’t visualize the definition of “Power”...
Me: Alright then, take notes: (10 Power Cleans @ 100 kg - 28 sec)...

Докато се обърна... още една година изтече.

От вчера официално на 48 години. Да са ми честити!

Както е традицията, предизвиках се с нещо значително по-тежко от обикновено. Growing old is not for sissies…

Birthday Challenge 48 completed!

EMOM 48 mins
1st min
2 Tire Flips @ 230 kg

2nd min
1 Power Clean @ 100 kg
1 Hang Squat Clean @ 100 kg
1 Push Press @ 100 kg

3rd min
1 Back Squat @ 175 kg

4th min
9 Sledge Hammer @ 23 kg

5th min
7 KB Swing @ 64 kg

6th min
1 Single Arm Barbell Snatch @ 50 kg (R+L=1)

Video: min 25-30

Моментна форма  - видео от вработването за днешната тренировка:

SS
1 Back Squat @ 200
1 Clean & Jerk @ 120

Я да ви предизвикам 🙂

Аз не съм сигурен, че мога да вися толкова дълго на една ръка, без да си извадя рамото, камо ли да подхвърлям нещо. 🙂 С тая уговорка ще пробвам довечера след тренировката. 🙂

Утре и аз, 5 ли е диска или десет.
Няма значка, за мен пет

Утре и аз, 5 ли е диска или десет.
Няма значка, за мен пет

10 кг... Тук килата не са определящи, макар с основание да подозирам, че 15 ще са значително по-сериозно предизвикателство.

WOD 11122019

1. Front Squat - upto 170

2. 5 rounds
5 Tire Flip @ 230
5 Tire Front Squat
5 Tire Floor Press

Time: 10:13 min
Video: Round 1

Я да ви предизвикам 🙂

Feeling immortal today… 3RM Back Squat @ 200 kg

БАХ, голяма гира това за тройка...
На Смолов имах 4-5 единици на 205 преди пробването на макса, тегне изродски.

На нито едно не мина паралела, пусни още 15 см надолу, че така всичко минава през коленете.

На нито едно не мина паралела, пусни още 15 см надолу, че така всичко минава през коленете.

О, минавам го. Не с много, но това ми е лимита на заден клек по принцип. Имай предвид, че камерата е на пода.