Дневникът на V :]

Винаги съм харесвала хора със стил. Браво, Верка, продължавай да се наслаждаваш на нещата, които правиш!

Промяната е очевидна :) Браво ! :)

тия дето ти говорят такива неща са си откровени зле-та...няма я Венци да коментира, да видиш как ще ги нагласи...ама така ще си останете сериозно трениращите момичета...ренегати...все не било женствено, все тва, все онова...а да не говорим, че 40% от трениращите мъце, не могат да ти изтъркалят щангата с която правиш тяга...

аз ако знаеш колко битки съм водил...за функционалното трениране, за кросфита...за тежките единици, за Смолов...то не са лични съобщения, то не са открити нападки...ама кво да праиш...който не може друго...те хейтва...

но аз все си викам...хубаво де...аз съм Славко и мога това, това и това...а ти кой беше...:)))

затова...СВИРКАЙ си и прави твоите неща...

И аз съм ти фенка...След като се засягаш оте тези коментари, явно има нещо, с което ти си съгласна, защото иначе ти щеше да ги игнорираш...И пак най-важната ни борба- да се харесваме и обичаме безусловно, и нищо от този род коментари да не ни докосне..

Тъпото е, че още много ще ги слушаме такива

Еми, тъпо е че ги слушаш. Ако занеш колко хора са ме предлагали за освидетелстване поради факта, че ставам в 6 часа с едната идея да тренирам, и поради факта че си нося собствена храна на работа и отказвам да се храня с храна приготвена по съмнителен начин с продукти с неясен произход. Ако им обръщах внимание, щях да съм точно там, където са в момента и те - мрънкащи за това как изглеждат, колко са болнави и т.н. (ако трябва да съм откровена, в такива моменти вътрешно им се присмивам (giggle) )
Мисля че изглеждаш прекрасно, и не трябва да се самоизмъчваш заради когото и да било. (sun)

Благодаря на всички ви!
Знам, че не бива да се влияя от чуждото мнение, но просто съм си такава. И го позволявам.
А за това, че може би до някаква степен съм съгласна с тях - от части е така. Съгласна съм, че е възможно да станат големи сакатлъци ако не се внимава. И има риск. Но риск има всеки ден да пътувам с градския транспорт. Риск има дори в храната, която си купувам... На ясно съм и внимавам.
Сигурно ще дойде и този момент, в който ще ги превъзмогна тези неща :)

Днес:
една много дълга тренировка, която ме изнерви. Рядко се случва нещо да ме извади извън релси, но още съм бясна и имам едно чувство на неудовлетвореност. Не знам как успях да чукна 3 часа тренировка с по 49340923842минутни почивки. Никога повече няма да допусна да се случи подобно нещо.
Клек: 2 единици със 120, но не бяха перфектни и не бяха напълно мои. Страх ме е, не знам колко точно да клекна - или е прекалено дълбоко, или е на границата. Ще ги оправим де.
Лег: 3 единици на 50 и една 2ка на 47.5 тук вече схванах нещата
Тяга: зле, 3х1 на 125кг и едно неуспешно, пак на същите килограми. От тази седмица по съвет на Сашо ще експериментирам със сумо. Пък да видим

Е, слънце, ти бързаше и затова се изнерви, даже ми стори, че ти се отрази на тягата накрая.
To и аз се изнервих, но по други причини :D
Със сигурност втората единица на 120 беше твоя, аз просто пипнах лоста. Не 100 гр. или по - малко :D, а просто го докоснах.
Легът ти е перфектен, пък 50 са ти леки.

Пак бързо си стигнала :)

Ще я мъча тази тяга.
Я с по-широк разкрач , я сумо.

Вчера храната беше много интересно разпределена и това се отрази на апетита ми.
Закусвах в 08:00 с 3 яйца, и до 17:00 бях на 2 кафета - тренировката продължи непредвидено дълго, не си бях взела нищо за храна, а след това бързах да стигна до Подуяне, за да се прибера на Ботевград. И ако бях закъсняла с 30мин щеше да ми е трудно предвижването заради мача. Бяха затворили улиците, по които ми вървят тролея и автобуса.
Та като се прибрах бях озверяла направо - нападнах едни мазни вкусни пръжки + свинска пържола, моркови и зеле.
След което повторих свинското с грах.
Но това не ми стигна и в 00:00 си сипах още грах с една пържола. Изчаках малко да не лягам на напълно пълен стомах... А бе голям глад, голямо нещо :)

За 8ми пореден месец, мисля (или 7ми) ми дойде. Което е супер.
И вдигам тежко. Много тежко.

Избери си - суму или конвенционална ще дърпаш. Не може и 2 те да са ти силни. Като свикнеш с едната другата изостава много.

27.02.11 - неделя

-3 яйца, сирене, зеленчуци - кафе
-свинско, зеленчуци
-сирене, масло, зеленчуци
-мляко с какао
-свинско, печени чушки

като количество и калории - доста повече от обикновенно, както и в събота

28.02.11

тренировки
тежести 238

клек 1х10-20 1х5-60
      1х3-70 1х2-80,90,100,105,100
лег 1х10-20 1х3-30 1х2-40
    2х2-45, 47
тяга 1х5-60 1х3-70
    1х2-90,100,110
      2х1-120

сумо тяга 1х3-60, 1х2-80, 1х2-90
          1х1-110,120,130

Здравко ме гледа и каза, че техниката е ОК. Сашо е категоричен, че трябва да забравя за конвенционалната тяга. Щом още от първия път, в който правя сумо тяга успявам да дръпна максимума си на другата. И то без особени усилия. Мислех, че гърба ми е по-як от краката, но явно е другото. Та от тук почвам всеки път сумо. Готина е, удобна.

Храна
-свинско, мляко с какао
-пил.пържола от бут, тиквички
-кафе
-свинско, тиквички с мляко
-свинско, туршия

вече в нормални количества. Но повечкото папкане събота и неделя си каза своето : +1.400кг. Дано до края на седмицата си нормализирам, защото си ги усещам. Може да звучи странно, но вече усещам дали съм качила кило, или не :) Ужас е това вманиачаване.

01.03.11

Честита Баба Марта:)

Тренировката: спомагателни упражнения: лег преса, скрипци, лежанка, ръце, суингове

Храната после

абе вие двечките с Инис ли тренирате, че аз изпуснах нишката нещо...това си е сериозен отбор:)

абе вие двечките с Инис ли тренирате, че аз изпуснах нишката нещо...това си е сериозен отбор:)

Мдааа, засичаме се : ) Много са яки съвместните тренировки. Наистина сме сериозен отбор : ))))

Събота сме с Инис:)
Тя е станала свръх-машина.
Скоро и аз и ще бъдем доста “заплашителни”:))))))

Манджа днес:
-свинско, кафе
-свинско
-свинска кавърма със салата. уникални мръвки :)
-тиквички с мляко
-свинско и туршия

Сега като грамаж свинското не мога да кажа с точност, но да речем не повече от 400-450гр за деня

Днес:
клек с по-широк разкрач
1х10-20 1х5-60 1х3-70
1х2-80,90
3х2-100
1х3-90

Не мога да преценя дали това ще е разкрачът за мен. Доста по-добре ми е гърбът, не ме захлупва, но пък някои мускули, които до сега не са участвали толкова активно, не успяват да се справят перфектно. Нищо, ще тествам още, докато намеря формулата :) Като че ли с по-широк разкрач е по-добре

лег: 1х10-20 1х5-30 1х30-40 1х3-45
    3х3-47.5

Лега е екстра, със задържане го правя. Дано да успея макс на 55 вече:)

Сумо тяга: 1х2-70,90,100,110   1х1-120,130
    1х0-140

Май не си повярвах, или все още не съм хванала цаката на тежките гири. За всеки случай ги отлепих 140те.

Храна:
-свинско, капучино
-свинско, снежанка, тиквички, кафе
-свинско, туршия; 30г сирене

колкото по-широко стъпваш, толкова повече адуктори...

Да, усещам, и гърбът ми се изолира повече. Само трябва да си играя с положението на пръстите, колко да завъртам. Има какво да се работи.
Но аз сега съм в нова депресия, защото кантарът продължава да скача. Ма махни го него, не бива да е ориентир (следя го сега заради категориите) - виждам и се чувствам адски подута. Ебаси живота. Преди една седмица щастие и после Щрак! - стига ти толкова позитивни емоции.

А от тази сумо тяга преди малко забелязах, че краката ми са се украсили със 7-8 синки, и мястото, където е минавал лоста бая се откроява, когато се къпя с по-гореща вода. Става една синьо-лилава 5-6сантиметра широка линия... Чудно :)))))

Дописвам за храната: пилешко от китайски ресторант и фъстъци

Днес беше добра тренировка, защото леките промени в техниката се усещат.
Клекнах много леко със 120, по-широк разкрач.
На 125 обаче не бяха дълбоки - ето защо тази седмица ще клякам по-дълбоко от необходимото. Не мога да усетя кога да спра.
Лег: 50кг са ми леки. Направих 3 единици на 55, с помощ, но съвсем скоро ще са си само мои.
Тяга: 2х1-130, 2х1-135кг; сумо. Чудесна е, но с голям минус, че ръката, която е в надхват дере зверски левия ми крак. Трябва да си взема талк.

Относно храната: ще намалявам калориите като вместо 4 пъти свинско ям повече пилешко и тук там някое яйце. Да видим какво ще се случи

Аз съм го правила много пъти и нищо особено не се е случвало..Връщала съм се отново към свинското..:)
Тази мантра за пилето и рибата много ме дразни...Смятам, че е един от най-големите митове. Като казвам, че всеки ден консумирам свинско, при това се чувствам страхотно, и ме гледат всички като извънземна...

Джой, няма нужда да ми ги казваш на мен тези неща:) Аз съм върл привърженик на високо-мазнинното хранене.
Може би не си разгръщала дневника назад, но имам период от година ВМ хранене, от които 6 месеца с по 2-3 свински пържоли и 10 яйца (цели естествено) на ден. И съм се чувствала ОК.
Решението да намаля свинското на 1-2 пъти дневно, а останалите приеми да са пилешко, е единствено с цел да намаля калориите, защото количеството очевидно не мога. Поне на първо време такива мерки. Иначе, че пилешкото, което се продава (то и за свинското до някаква степен важи) не е много качествено - ясно е на всички :)

Според мен добре ще направиш да се разделиш за малко с порки :)) Аз от две години не ям свинско. Първите 6 месеца след спирането свалих 12кг.

С тази разлика, че аз не искам да се разделям с него;)
Просто да го намаля. Няма по-вкусно от свинското!
Пък и е полезно :)))

По-скоро и при теб е бил ефекта от намаляването на калориите, а не конкретно от премахването на свинското

Така, за днес храната:

-3 яйца, 10тина бадема
-мляко с какао
-3 пил.крилца, постно зеле, морков
-същото :)

Забравих да кажа, че вчера след силовата влизах да поскачам в басейна и си умрях от кеф:)
И вчера, и днес водих извънредни часове, та не беше напълно лишен от физическа дейност уикенд.
За тази седмица съм подготвила:
3 свински пеперуди, разрязани на 2.
10 яйца
2 пил.крилца
моркови и разни зелении

Обедите си ги купувам от една сръбска скара и ще бъдат пилешко със салати разни. Закуската: протеин или яйца. След силова яйца/ако не съм яла на закуска/ или ще си оставям малка част от обяда, защото често пъти той е доста голям. За вечеря си оставям свинското, което ще е не повече от 150гр.
Общо взето това е бъдещия план. Намалени калории, ще видим дали ще издържа. Тоест, дали наистина съм гладна и ми се яде много, или просто с времето така съм свикнала:) Защото от известно време май съм увеличила количеството. Аз си пиша в отчетите “свинско, салата”, ама кой го знае колко грама е:)

С тази разлика, че аз не искам да се разделям с него;)
Просто да го намаля. Няма по-вкусно от свинското!
Пък и е полезно :)))

По-скоро и при теб е бил ефекта от намаляването на калориите, а не конкретно от премахването на свинското

До колкото си спомням не съм се ограничавала много хапвах си доста месце,хляб,салати,джънк фууд,алкохол и по 4-5 банана на ден. Тогава бях си прави този Вега тест и се хранех по него.

Аа Вега тест и аз правих 2007-2008ма :))

Днес:

Имах 5 часа аеробика, от които един влизах във водата (последния, вечерта, след силова)

След първите 3 часа, които са от 09:30, 10:30 и 12:00 трябваше да ида на щанги. И да бъде много тежка тренировка. Обаче краката ми много се измориха и това се усети. Нищо де, нормално е, аз много търча насам-натам

та

клек 1х10-20 1х5-60 1х2-80,90
      1х1-100,110,115
      3х2-100
лег 1х10-20 1х5-30 1х2-40
    1х1-45, 50, 52.5, 52.5
    3х2-47.5
сумо тяга 1х2-70,90
          1х1-100,110,120,130,120

Изрязох си мега късо ноктите и е малко по-добре на сумото:)

Храна:
-2 крилца, зеле ; мляко с какао
-пил пържола от бут, тиквички; кафе, 2 бонбона
-2 яйца; кафе
-1/2 свинска пеперуда; зелена салата

Днес една бърза и лека тренировка

клек: 3х2-90
лег: 3х2-40
тяга: 3х2-100         + загряващи серии на всички

малко спомагателни - бедрени сгъвания, разгъвания, прасец, ръце и вертикален скрипец, на който искам да се похваля с 1 поизмъчена 3ка на 80кг:)

Довечера имам 1 час аеробика.

Честит празник на всички жени :) Да сте силни и красиви

храна за 8ми:
-1 1/2 протеин
-кафе, шок.бонбон
-2 яйца
-свинска пържола с гъби, малко моркови и тиквички с мляко /по 1/2 порция/
-плескавица ; мляко с какао
-салата, моркови; протеин

Днес:
Краката ми са много изморени напоследък и гледам да не се юркам много и да имам сила за събота

Клек: 2ки на 100кг
Преден клек: леко, 3ки на 50кг
Лег: 2х1-50кг
тяга: 110,120,130 - единици

Храна:
-половин свинска пеперуда, половин доза протеин
-мляко с какао
-100-150гр пилешко със зеле и моркови и задушени зеленчуци
-кафе
-зеле с моркови, сос
-кьопоолу, 2 яйца

Днес:
трибой: много лека тренировка, клек на 90, лег 45 и тяга 100.

Аеробика: 4 часа
Последният час беше доста извънреден и на басейн, на който никога не съм ходила. Голямо бързане да не закъснея, защото имаше 15мин между часовете (те са един след друг). Както и да е, заковах на минутата и след часа получих много голямо удовлетворение, защото една от жените каза “Идвай по-често, за да ни е по-интензивно”. Споделям го, защото такива неща ме правят щастлива и ми показват, че съм на прав път - когато има признателност от хората.
Обаче зверски огладнях, защото от 16:00 до 22:00 не съм се спряла.

-свинско, сос
-свинско, зеленчуци, зеле с моркови;; кафе
-2 яйца, 200г тиквички с мляко
-свинско пеперуда, туршия, кьопоолу,  малко протеин

ПП: Да разглася и в моя дневник, че в събота в залата по тежести към Славия (гр. София), освен с Поли (inis9), ще тренираме и със slavko и bacarkata(Ivan). Ако има желаещи - заповядайте.
Към 10:30-12:00.
1 посещение е 3лв.

А неделя: в читалището в Младост 1 сме на турнир по силов трибой “Джони спорт” от 11:30 започва, а за записване ако ще участвате: 09:30

само не знам как ще ни изхраниш тази вечер...:)))

Аз си нося с мен една тава с лазаня, но вие сте ВМ фенове, та не знам :)

ми за нас месото от лазанята, за теб...квото си отбереш:)

А бе, Славко, машино златна:)
Поръчала съм на Виктор домашни яйца - в бъркането им съм много добра:)
Пък брат ми носи освен лазаня и мръвки + домашен хляб.
Мисля, че ще сте доволни!
До довечера :)

Вчера влизах във водата:)
Храната беше ОК.
Днес към храната прибавих и въглехидрати под формата на домашни лазаня и хляб:) Другото яйца и малко суджук

Тренировка:
клек: зле, 115 си ме захлупваха, направих 2 единици и двойка на 100
лег: 1х1-45,50,52.5,55,55,55 2х1-50
тяга 110,120,130,135,130

не съм доволна от клека, гърбът и коремът са слаби

Обаче пък хората около мен бяха готини днес:) В залата освен с Поли и другите обичайно заподозрени, бяхме със Славко и брат ми.
После тримата ходихме в Надежда, за тренировката на Юли - супер зареждащо е. Не участвах, снимах и следях за процеса:)
Юли, много слънчев си:)
И имаш страхотни пудовки. Качи малко снимки, мисля че някои станаха мн добри :)

А от мен, 6ти етап начало.

цЪк :)

Положила си огромни усилия да развалиш някогашната си сравнително приемлива фигура (headbang)

В, нещо виждам , че новата хранителна стратегия дава резултат . Чистиш :)

Станимире, то ако можеше да се угоди на всички, светът щеше да е едно по-хубаво място:)
На снимката, която си сложил, съм с около 15кг надолу, но нямам кой знае колко мускул по себе си.
Сега се харесвам повече :)

fire, надявам се тази тенденция да се задържи и да има по-големи разлики скоро:)

Разбира се, най-добре е ти да се харесваш и да си доволна от постигнатото :) Но лично за мен (предполагам и за повечето мъже тук, макар и да не си казват) 80см талия, 43см прасец и 66см бедро не са оптималните дамски мерки. По-биха отивали на 180см мъж :) Нищо против тежките щанги за жени, но тези 15кг мускули ти идват в повечко, по мое мнение :)

В, нещо виждам , че новата хранителна стратегия дава резултат . Чистиш :)

Думата “чистене” не е много на място. Отслабване може би? (wasntme)

Станимир какво искаш да кажеш,че жените с тези мерки не са секси? Извинявай,но не мога да се съглася с теб! Явно в България мъжете харесват скини фат женички! Аз съм долу горе същите мерки като Вероника и мога да ти кажа,че събирам мъжките погледи със хубавото си дупе и сините си очички :)

89/80/103 са женствени мерки?

89/80/103 са женствени мерки?

Станимире по-никакъв начин не можеш да ме засегнеш. И аз не харесвам такива грозили като теб,но си трайкам нали :) Ааай със здраве и се разкарай от дневника на В,като не ни харесваш,ходи си лъскай бъстуна и си мисли за някоя скини п...ка.