Дневникът на V :]

А, не е по лични убеждения.
За мен свинското Е и ЩЕ бъде прекрасна храна. Не съм забелязала нищо негативно.
Не е като да не съм била една година на ВМ, от които 6 месеца с по 10 яйца, свинско месо и краве масло на ден.

Решила съм да слушам един човек и съм си дала време да експериментирам по неговите съвети, без да си вкарвам от моите си своеволия (макар на моменти да ми е много трудно:) Та за това сега го карам по билдърски режими. Пак ми е вкусно. Пилешкото си го варя с подправки и не е сухо. Рибката ми е мазна. Екстра е. А яйцата са си перфектни.

Сподели твоя опит за свинското:)

аз да се намеся неканена...
според мен червеното месо е доста анаболно, както и яйцата в големи количества, както и мазничките млечни неща. Поне така съм го усещала върху себе си..И то точно в долната част на тялото, но може и да си внушавам

Ами възможно е и да си въобразявам, но сякаш имам проблеми с храносмилането, коремът ми винаги е подут и колкото и да тренирам сякаш не свалям. Реших да пробвам 1 седмица само с телешко и предимно пилешко (като се храня по същия начин, единствено променям месото) през тази 1 седмица нямах проблеми с храносмилането, сутрин нямах подут корем. Възможно е причините да са други и аз просто да се хващам за всичко. В момента съм само на пилешко(предимно) и телешко(чисто месо, за да разнообразявам), пък ще видим дали има разлика (дългосрочно).

Момичета, интересна дискусия. Искам да се включа с въпросче относно храната, обаче през призмата на СКПЯ. Мислите ли, че свинското, яйцата, високо и червените меса (както казва Дива - все анаболни храни) - способстват за задълбочаването на СКПЯ? Знам, че при това заболяване е хубаво да се орежат въглехидратите, та се чудя кво става, ако трябва да се ограничат и яйца, месо и др подобни? Ако някой сподели личен опит, би било още по-добре :)

Не, не смятам.
Защото в последната година, в която съм приемала диоскореята и очевидно са протичали оздравителни процеси, съм се хранила основно с яйца и свинско.
Промененият режим (айде да го наречем “билдърски”) е от 2.01.2012.
Тоест, няма как за 3 седмици той да е повлиял положително върху СПКЯ, имайки в предвид че с този проблем се боря от повече от 5 години.

По-скоро за мен “вредителите” са: въглехидрати (зърнени), млечни + кафе в големи дози (ако се пие много кафе, да се приема и повече калций).
И задължително НЕ трябва приемът на мазнини (полезни) да е нисък, все пак те имат огромно влияние върху хормоналния баланс.

Така. И аз това очаквах (и се надявах) да чуя. Полезните мазнини ( ядки, авокадо, зехтин...) са ясни, чуденето ми беше по-скоро за животинските (масло, свинско и тн). То аз и тях си ги считам за полезни, въпросът в големи количества как се отразяват на синдрома. А питането ми беше провокирано и от неодавнашен случай с моя позната, която имаше това заболяване и докторът и беше казал да не яде: месо, яйца, ядки, плодове, въглехидрати (бавни, бързи, всякакви), млечни...та общо можеше да яде само някакви зелении...та това си е чист глад :) Както и да е, благодаря за споделения опит :)

Така. И аз това очаквах (и се надявах) да чуя. Полезните мазнини ( ядки, авокадо, зехтин...) са ясни, чуденето ми беше по-скоро за животинските (масло, свинско и тн). То аз и тях си ги считам за полезни, въпросът в големи количества как се отразяват на синдрома. А питането ми беше провокирано и от неодавнашен случай с моя позната, която имаше това заболяване и докторът и беше казал да не яде: месо, яйца, ядки, плодове, въглехидрати (бавни, бързи, всякакви), млечни...та общо можеше да яде само някакви зелении...та това си е чист глад :) Както и да е, благодаря за споделения опит :)

не пречат за поликистозата, напротив..въглехидратите и млечните, че и пилешкото с хормоните са проблема. Иначе другите неща “пречат” на размера на гащите :)

Да се включа аз малко със свинското. На мен много добре ми се отразява на анемията и въобще вкусово ме влече повече от всякакво друго месо. Но може и да сте прави за растежа на мускулите, нали в червените меса има повечко креатин.

яж,мацко,килата не ги мисли-да си здрава и да мачкаш наред че да не им се вдига много самочувствието на мъжете по залите
де да можех и аз да качвам така
ама като тренирам  повече и ям повече-слабея :(

Не го правя, за да комплексирам някого. Още повече - мъжете.
Вярно, дори и с тези билдърски тренировки впечатлявам някои и ме питат за какво се готвя, защо тренирам толкова тежко.
Макар че по моите разбирания в момента съм с бебешки тежести.
Но просто са по-големи от общоприетото за това как трябвало да тренират жените.

Без нет съм втора седмица и малко съм изостанала с нещата из форума.
Гледам много спорове и нападки из дневниците. Що така...

Иначе всичко с тренировките е по план, раздавам се на максимум и ми е голям кеф.
По цял ден седя в залата.
От другата седмица ще тренирам двуразово.
Изпитвам нужда:0)

яж,мацко,килата не ги мисли-да си здрава и да мачкаш наред че да не им се вдига много самочувствието на мъжете по залите
де да можех и аз да качвам така
ама като тренирам  повече и ям повече-слабея :(

Викаш да стане 100-150 кг и директно в сумото ? : - D

О, аз ако ядях без да мисля, отдавна да съм минала 100-така: )

Какво правих днес:

Клек: 1х20х20
6х20х50
2х10х50

Лост високо, непълно разгъване в коленете, но бързи и напомпващи повторения. Клякане до под хоризонтала.

Лег преса: 1х20х100 3х20х140

Бедрено сгъване 1х20х ? (2 плочки, не знам по колко кг са, може би по 10) 1х20х3 плочки, 2х15х3 плочки (много непрофесионално, но железарска зала и хич не се сетих дори и да питам, нямах въздух и за това хахаха)
в суперсерия с:
Бедрено разгъване 1х20х38 3х20х48

Рамо: раменни преси 1х20х7 3х20х9.5, с дъмбели
машина
+ задно рамо с дъмбели от стоеж и приведен торс напред 2х15, 2х20 .  Идея си нямам колко кг бяха “дъмбелите”, но не повече от 3 и 5 кг :D

30 мин пътека.

Вчера в залата един мъж ме пита:
“Ти сега на какво си?”
:D:D:D
Колегата: “На нищо, чиста е. Не иска”
Въпросният мъж: “Е, представям си ако вземе...”

Днес:

лег в суперсерия с чукчета
горна лежанка в суперсерия с хоризонтален скрипец
лег от обратен наклон с дъмбели в суперсерия с гребане с дъмбели
корем: вис, лсит, наклони встрани с тежест и други разни работи
+ 10 мин пътека и 20 мин вело
Беше ми малко тегаво днес, но това е резултат от настроението ми. Ще се вдигна на крака. Просто трябва да затъна повечко. Явно съм такава.

Иначе става все по-интересно:
имах следните въпроси:
“Готвиш ли се за състезание?”
“Колко ти е макса на клек, че се чудиме тука с един приятел”
“Да, забелязах и се зачудих как такова яко момиче тренира с толкова малки тежести” - отговор, че експериментирам с билдърски тренировки

:D
Осъзнавам, че не обичам да има много хора в залата. Ако може да съм сама ще е екстра - не мога да правя суперсерии качествено, винаги ми отмъкват дисковете, добре че все пак все още има такива, дето питат “свърши ли с това?”, “имаш ли още да правиш тук”

Вече няма да си пиша работните килограми, че току виж съм решила да се явя март месец на силовия трибой.
Току виж се появила някоя мацка в моята категория.
Нека да е в тайна колко ще съм яка на билдърски тренировки;)

Вчера:
беше тренировка без... особен живец. Някой ми взе енергията.
Бицепс и трицепс, прасци и глутеус.
Трябваше и кардио, но не правих, тъй като не се чувствах в кондиция и усещах треперене по цялата задна верига.
Днес почивка и утре ще съм отново в играта.

Само ще напиша, че правя серии лег преса с 200кг, 20 повторения, с около минута почивка между тях.
И туй то. Млъквам :)))))))

Каква е тая лег преса бе, човек!!!

Аз вчера направих няколко серии със 100,120 и накрая като направих 5-ца на 130 и си вика - “Голяма работа съм...”(dull)

Каква е тая лег преса бе, човек!!!

Аз вчера направих няколко серии със 100,120 и накрая като направих 5-ца на 130 и си вика - “Голяма работа съм...”(dull)

Недей сравнява лег-пресите. :) Това е уред, който дава такива отклонения в теглото от зала до друга, че не ти трябва да го мислиш изобщо. :) При Филип Ганков бутах без проблем над 400 кила в работна серия, а при Владо в 8-ми блок 280-300 макс ще ги докарам и то със зор.

Безспорно е така, Боби.

Ти кажи колко клякаш, лег пресите ги остави :D

Така е, лег пресиет са много различни, но искам да ви кажа, че преди 3 седмици 150 кг си ме мореха на тази:)

Саше, как да ти кажа, като не правя максове.
Ще се тествам, че и на мен ми е любопитно.

Иначе на лега, 7ца на 50 кг БЕЗ мост и без никакво използване на краката... не е толко зле
хахахахах

Зле е:)

Зле е:)

Е, има прогрес. До скоро правеше 5ци с мост :)

Славко, ужасен си значи:)) познавай ми иронията, моля те:)

Марина, до скоро имах 4х10х50 с мост :)))))))))))
/м,да. зле е/

Объркала съм се значи :)

Пробвай си максовете, че ми е интересно. Може само да ми прошепнеш на мен :)

По принцип нищо не крия, няма и защо.
Правя всичко за кеф и не съм се взела на сериозно.
Знам, че имам голям потенциал, но се разпокъсвам в хиляда неща, които за момента са ми приоритет.
И естествено, резултатите в трибоя са ... посредствени.
Но какво пък - на мнение съм, че трябва да изживеем всичко, което ни грабва сърцето :))

Ох, много се зарибих :D

10х10х200кг лег преса.
(преди нея клек - 20ки на 50 и 60кг)

Мисля че ходенето ми идните дни ще е нелека задача :)
Още ме тресе от понеделник, сега на ново.

81кг

В моите очи, тези 81 кг въобще не ти личат. Изглеждаш много стегната. :)

Ами да, можеше къде къде по-обемна да съм :Д

Равносметката за тази седмица, накратко:

понеделник: крака, рамо; час водна аеробика; 30 мин пътека 9км/ч  / аеробиката сутринта, силовата на обяд, кардиото вечерта
вторник: гърди, гръб, корем; час водна аеробика, 15 мин вело + 15 мин пътека (9.5 км) /същото
сряда: ръце, глутеус, прасец; 30 мин пътека (10км/ч) /силова на обяд, кардио вечер
четвъртък: крака и рамо + 30 мин вело (след силова
петък: гърди, гръб, корем + 30 мин качване и слизане от кубче, с височина малко над коляното мисля
събота: ръце, прасец, глутеус + 30 мин кубче след това
утре: кънки на лед.

мммм сладка болка

атакувах 250 кг на лег пресата :) 15 повторения

Дните се нижат бързо :)
99,9 % мислите и действията ми са свързани със спорт и куп неща, съпътстващи го.
Тренирам със... страст :)))
Щастлива съм.

Наскоро ми казаха, че не са виждали до сега жена да тренира така.
Дано тялото ми се отблагодари най-сетне хе хе хе

Та:
понеделник крака, рамо и пътека
вторник: гърди, гръб, корем и вело
сряда: ръце, прасец, глутеус (смазах го и имам треска) + 30 мин качване и слизане от кубче
четвъртък: крака и рамо + 30 мин на кубчето

и другите дни са ясни. Просто гледам да нямам еднакви тренировки, да прогресирам я с повторения, я - с тежести. Да сменям упражненията и винаги да има някакъв стрес.

Нямах нет нещо и съм ви изпуснала тотално.
Отбивам се да кажа, че тренирам много, всичко е по план.

И прилагам две снимки.
С килограмите... задържам вода, но смятаме скоро да оправим този проблем. Като цифри - варирам между 84 и 87, към 5-6 кг нагоре съм, но не е мазно.
Видимо разликата не е такава, каквито са цифрите :)

Честита Баба Марта:)
Да сте много здрави и силни, щастливи и обичани:)

Продължавам със снимковия материал.

Тренировки - същите
Храна - стриктна, под грамаж

Аз харесвам тялото ти, казвала съм ти го и друг път :)
А иначе как върви свалянето?

Вече съм си в категорията:))))

Оказва се, че покрай билдърските тренировки, не само че не ми е паднала силата в трибоя, а точно обратното!
И то без да си давам кой знае колко зор, и без да съм тренирала самите движения от 3 месеца (на клек не съм слагала повече от 60-70кг, лега ми е без мост, а сумо тяга хич не съм правила последно време).
Жестоко :)

Разбрах, че като усещане предпочитам именно билдърските методики. Вече на трезво мога да си преценя.
Чудна работа е животът, хората... И сменянето на вярванията :)

На твоите вярвания, само отбележи:)

Далеч не са само моите и за това има много примери. Но в случая - да :)
За себе си говоря.

Да бе...примери БОЛ...Тия, дето ги мързи да се напъват, почват да билдърстват, що пък не:)))

Мене тогава ме мързи. :) (слънце)