Дневникът на V :]

Е, за една и съща говорим говорим- черен-тъмнозелен ;)  петата - най-масивна и пропорционална според мен, напълно субективно мнение, големи хубави крака. Много са различни, нещо не ми изглеждат като най-най-добрите в света.
Какво става сега със културистките от 2011-2012?

Ей... колко хубаво, че се заговори за културизъм и в моя дневник.
Имах нужда!;))
По-късно, когато имам бърз интернет и компютър, ще прегледам и ще коментирам :))

Блага, waterout ще си го доизпия и ще послушам Марги да му дам шанс по-дълго време.
Но! Мога и на теб да давам някое друго хапче, по братски :)))

Ей... колко хубаво, че се заговори за културизъм и в моя дневник.
Имах нужда!;))
По-късно, когато имам бърз интернет и компютър, ще прегледам и ще коментирам :))

Блага, waterout ще си го доизпия и ще послушам Марги да му дам шанс по-дълго време.
Но! Мога и на теб да давам някое друго хапче, по братски :)))

Благодаря (sun), ама хич не смятам да изпадам в омагьосания кръг, в който изпадат доста родни фитнес величия от женски пол, а именно - не могат да спрат диуретиците ( пък било то и билкови) след състезание и до живот :D
До началото на същинската подготовка мисля да разчитам на магданоз и червени борвинки.

Е, за една и съща говорим говорим- черен-тъмнозелен ;)  петата - най-масивна и пропорционална според мен, напълно субективно мнение, големи хубави крака. Много са различни, нещо не ми изглеждат като най-най-добрите в света.
Какво става сега със културистките от 2011-2012?

Въртят си бизнес и преглъщат тежко, или свалят маса, ядяйки като вегетарианци, за да покрият критериите за Жени Физик.
Абе трудно е... нямам търпение за семинара на Мая, надявам се да разкаже как е свалила маса, доколкото знам е била на 200гр месо, разделено на 4 или 5 приема... отвсякъде погледнато това е една пилешка пържола, разделена на 5 парчета... 3 месеца.

Когато споделях за действието на продукта, НИКОГА не съм имала предвид обезводняване преди каквото и да било състезание, било то заради чистене, или за сваляне на категория. Най-малкото, защото никога не ми се е налагало да го правя и не мога да дам мнение по въпроса.
Ползвала съм го поради дискомфорт от задържане на течности, хормонално обусловено.
Water Out според мен дори не би трябвало да спада в категорията “диуретици”, тъй като е изцяло билков продукт, който се използва временно,за постигането на комфорт при леко задържане на течности. Не говоря за екстремно обезводняване.
Както всеки билков продукт, изисква известно време да подейства и аз лично не бих го приемала повече от три месеца, да не говорим за доживот.

Естествено :)
И аз не го пия за екстремно обезводняване - нито ще се състезавам, нито ще се снимам :)
Искам просто да си повлияя на повечкото вода покрай цикъла... ако може :)

Това е така, именно същото имах предвид и аз. При по-високи дози обаче има силно диуретично действие, но трябва да се приема поне месец за постигане на ефекта, който биха имали химични диуретици за по-малък период.
Именно защото не уврежда организма, нашият треньор го предпочете като начин да изхвърлим водата от тялото, вярно, много по-бавно се забелязва екефта, но поне не изпитваш главоболие, сухота в устата и ред неща, от които се оплакваха другите състезателки, и крампи не на последно място.
Проблемът идва оттам, че когато целия шум приключи и започнеш да водиш нормален начин на живот... се пълниш целия с вода, качва ти се кортизола и какво ли още не, може да продължи до месец след състезанието, зависи вече от тялото ти и храната, която поемаш, аз бях предупредена и съм на режим.
Ето точно в този период някои от жените състезателки не могат да понесат новата визия и започват да злоупотребяват с приема на билкови диуретици, което пък вече не е добре, защото се свиква и на тях, а и се минава и на химични, защото спират да действат другите.
И не става за сваляне на категория, за съжаление...

Проблемът идва оттам, че когато целия шум приключи и започнеш да водиш нормален начин на живот... се пълниш целия с вода, качва ти се кортизола и какво ли още не, може да продължи до месец след състезанието, зависи вече от тялото ти и храната, която поемаш, аз бях предупредена и съм на режим.
Ето точно в този период някои от жените състезателки не могат да понесат новата визия и започват да злоупотребяват с приема на билкови диуретици, което пък вече не е добре, защото се свиква и на тях, а и се минава и на химични, защото спират да действат другите.
И не става за сваляне на категория, за съжаление...

Както казах, аз нямам два начина на живот - нормален и предсъстезателен. Имам само един, и той е да живея колкото мога по-здравословно и да се чувствам добре в кожата си. Това, за което пишеш, засяга около 0,5% от населението и не мисля че има някакво отношение към нормалните хора. В този смисъл, програми за тренировка, хранене и суплементация при подготовка за състезание, нямат никакъв пренос в живота на нормалния работещ човек. Проблемите на момичетата, за които говориш клонят много силно към психични разстройства.
Мисля че е важно да се направят тези разграничения, защото много девойки могат да залитнат към предсъстезателни режими на храна и тренировки, в желанието си да бъдат максимално изчистени, без да си дават сметка каква цена ще платят за това.
ПП: Рони, извинявай за разводняването. Не знам как от Water Out се стигна отново до предсъстезателна подготовка.

Обърни внимание за какво си говорим в темата, Вероник е ок да си говорим за боди билдинг, ти като не си ок, си свободна да напуснеш.
Нямаш какво да кажеш по темата, освен, че е нездравословно, казали сме го вече, говорим за други неща...

Обърни внимание за какво си говорим в темата, Вероник е ок да си говорим за боди билдинг, ти като не си ок, си свободна да напуснеш.

Аз говорех за десйтвието на билкова хранителна добавка, която няма общо с бодибилдинга.
Направих някои уточнения, защото очевидно има хора, които не правят разлика между нормален живот и състезания.
А като цяло съм свободна да правя и пиша каквото намеря за добре. ;) Не знам за какво се палиш, водим някакъв разговор, в който се врязваш рязко и ме гониш?!?!?!

Пиши, каквото искаш, просто не ни разваляй дискусията за боди билдинг, искам да видя какво ще каже Ронката за клиповете горе, благодаря ти предварително.
Интересува ме техния начин на живот, не твоя.

Това и правя. А ти направи всичко по силите си да ми говориш по-любезно, както аз се старая да правя с теб.
ПП: Пак повтарям!!! Отговорих на питане за хранителна добавка, която съм използвала, не съм се обръщала към теб, лично.

Аз съм ОК да си говорим за бодибилдинг, но темата за water out я започнах по линия, различна от състезателна подготовка.
Всъщност, приятно ми е да говорим за всичко, свързано със спорт и хранене, стига да спазваме добрия тон.

Всеки е добре дошъл тук! Не искам дневникът ми да става поле за тънки намеци.

Харесвам Марги и имам нужда от нейните съвети. Не искам да напуска.

Харесвам Блага и общувам с нея. Приятно ми е. Включванията й са на място в моя дневник, все пак аз съм заклета културистка, макар да не обичам стероидите и синтетичните диуретици и да съм против тях :D

Не харесвам негативизма и се моля за световен мир :)

Хубава категория е Физик жени. Доближава се до моите предпочитания - повече мускулна маса и релеф от Боди фитнес, но доста по-човешки вид спрямо тежките Културистки :)
Със сигурност ще има какво да се чисти по критериите, особено в България. Те тук с едни “Бикини фитнес” не могат да се справят, какво остава за Физик. Но, нормално... Да се надяваме, че евентуалните предстоящи промени при избор на нов съдийски състав ще окажат своето положително влияние.

От видеата, на първо четене ми харесват най-много 110 и 114. Май 114 я наричате “с оранжевия бански”, но искам да подчертая (в качеството си на художник), че това е цвят КОРАЛ :D
Точно на нея, обаче, ми липсва повече ширина и сепарация  гърба.
Номер 118 има хубав гърб, но корем и крака не ми допаднаха по никакъв критерий.

От танците - аз харесвам задържане в дадена поза за няколко секунди и добре премерени движения. Не обичам непрекъснато съкращаване, така че мускулът да потреперва. Харесвам бързо и точно стягане, леко задържане и плавно и умно преминаване в друга поза.

Блага, наистина мисля че ако решиш да се занимаваш с Фитнес и културизъм за няколко години в близко бъдеще, това е твоята категория. Да - хващаш позите, съчетанието ти е хубаво (надявам се да видя видео от него някога). Просто трябва да се работи по формата. Няма какво да се лъжем, тази форма не става само с пържоли, оризовки и безкрайно кардио (освен тежестите, разбира се).

Винаги съм казвала, че много бих искала да изглеждам така, и ме е яд, че не става лесно и натурално.

Не харесвам оупън категориите и смятам, че това ощетява много от състезателките. Тук, на родна почва, много обичат точно това да правят... Но то като няма достатъчно състезателки, явно обстоятелствата го налагат.

Между другото, имам нова, още по-любима категория и това е Фитнес. Гледах ги на Олимпията. Тук в България вече няма желаещи жени и категорията отмря.
Но тези акробатични изпълнения, тези гимнастически елементи - прекрасни са. Да гледаш такива неща, извършвани от красиви и мускулести тела... :) Радост за очите. Не са толкова масивни мацките, но са достатъчно мускулести и оформени. Разбира се, не са и толкова силно дехидратирани; иначе подобни изпълнения са немислими.

Споменахте и силиконовите импланти: не одобрявам също :)

Вкусовете ни абсолютно съвпадат откъм личен избор, обаче и 110 и корала 114 не са добре изчистени за масата си. Стоят прекрасно, но може би това, че не им се виждат толкова детайли като на украинката и по-възрастната ги дама ги запрати на по-задни позиция.
И нямат и толкова детайли в следствие на което.
Както видяхме на последното Републиканско първенство, онова нещо с розовия бански и топките в гърдите от клипа горе, щеше да е фаворитка на нашите съдии :D :D :D

Да, 110 и 114 наистина имат нужда от още изчистване. И знаеш ли, може би точно за това ми харесват толкова. Аз не си падам много по прекаленото обезводняване и хипер ниския процент мазнини.
Ама кой ме пита :):):)

У нас имаше забележки в оценяването на не една категория; както при мъже, така и при жени.

Ама австралийката какъв багажник имааааааа, все едно е бразилка, лошо... трябвало е да намерят начин да смалят този задник, седи секси, но не ми харесва в сравнение с останалите състезателки.

Като цяло, напоследък не ми харесва професионалният културизъм.
Много се изродиха нещата; не е като едно време - красота, хармония, симетрия и все пак - човешки облик.
Дълга тема е, не ми се навлиза в нея, защото съм се заела с други работи сега.

За това тактично ще я сменя:D

Ще използвам случая да кажа, че вчера правих негативни набирания (нещо ги бях изоставила). Днес имам прекрасна мускулна треска. Гръб, бицепси... боли си :)

За отводняването по-горе при мен действа чай от глухарче (Dandelion root tea, не знам така ли се превежда)  по 2-3 на ден (наистина мноооооого отводнява, но трябва да пиеш и вода), както и по 100 мл. сок от кранбери концентрат разреден в 1,5 л вода. Ако сложиш и лимон, ще си супер. С тоя подход + 3,5 л вода на ден се обезводних за 2 седмици максимално. Преди :)

На ден рядко падам под 6 л. Най-редовно са толкова, ако не и повече....
С изключение на събота и неделя, когато не съм на басейните и нямам нужда :)

ДОбре, извинявам се, ти си друга водна категория, аз толкова едва ли ще мога да изпия за ден :Д Пробвай обаче глухарчето и кранберито, много действат, ако изобщо с толкова вода имаш нужда.

Мисля да правя някакво разместване на седмичния си сплит, за да се възстановявам по-добре.
Ще гледам да намеря баланс между залата и басейна, защото четвъртъците са ми кошмар откъм физическа активност и не е удачно да тренирам тогава и в залата.

Сега тренирам:
понеделник - гърди + прасец (1 час водна аеробика)
вторник - гръб, задно бедро и корем (4 часа водна аеробика)
сряда - почивка / плуване (1 час водна аеробика)
четвъртък - рамене, бицепси и трипцеси (5 часа водна аеробика)
петък - квадрицепс, глутеус (1 час водна аеробика)

Този график ми е от сравнително скоро (с 5-те часа) и исках да видя как ще се напасне с фитнеса. Е, не се получи :)
Сменям така:

понеделник - гръб, задно бедро и корем
вторник - гърди + прасец
сряда - квадрицепс + глутеус
четвъртък - почивка/ плуване
петък - рамене, бицепси и трицепси

Със сигурност ще ми е по-добре, защото днес съм излезнала в 7 от нас и съм карала един след друг часове. Свободното ми време беше от 15 до 17.30, след което продължих с часове до 21ч.
В свободното време се заврях в една неработеща сауна и спах като пич :)))))))))))))))))))

:))))
И аз тренирах по такъв сплит преди 8-9 години.
Само че четвъртък си правих рамо-корем, петък супер серии ръце и събота се спуквах от клякане.
Билдърче съм бил ассссс:))))

Славко, когато видя някакви подобни изпълнения при теб, се спуквам от смях :) Много ме развеселяваш.
Някак си не те свързвам със суперсерия бицепс/трицепс, примерно :D :D :D

Аз мисля така да си напасна кардиото и тренировките, включващи крака, че в неделя като ме видите с Росен да не се откажете от мен хахаахах :D

ХАХАХХАХХАХАХ
Няма бе, ще си играем хорото и ще го извиваме в кръшни форми дълго време; как ще се отказваме :)

Аз съм го подготвила, че задържаш вода, пък и той е на ясно с това.
Обаче, ако наистина направиш така, че да ти видим краката “студени”, ще е много добре.

Славко, когато видя някакви подобни изпълнения при теб, се спуквам от смях :) Много ме развеселяваш.
Някак си не те свързвам със суперсерия бицепс/трицепс, примерно :D :D :D

Аааа, ще ти покажа какви записки съм си водил и какви схеми съм напасвал. И Роско ще остане впечатлен, или втрещен:))) Даже сега ще си потърся перфектния билдърски сплит, така съм си и кръстил файла.

Аз и сега си припопвам бе, ама тайно:)

Аз и сега си припопвам бе, ама тайно:)

Сега вече направи и моя ден! (party)
Славко-срамежливо припомпващият ти казваха навремето, нали? (sun)

Славко, бреее..... ХАХХАХХАХАХХАХАХА
Ама това са ценни спомени; винаги можеш да се върнеш  към тях и да видиш през какво си минал:)
И аз имам едни файлове “билдърски експерименти” и “вечната борба с килата” :D
А тефтерите със сплитове май вече са над 7-8.
Храната и тя не отстъпва.
Но... край с тези книжни записки. За това от време на време пиша тук:)

Като цяло повечето неща съм си откраднал от най-добрия профи билдър, излязъл от Плевен. Ама не с питане, ами с гледане и опитване:)
Най ме кефеха на т.н. “нули”, как припомпват бицагите по 50+ санта с 40кг.:)
Много неща можеш да научиш от тях, стига да знаеш от кой и ако те интересуват.

Коле, аз затова тренирам сам, за да не се вижда какво правя, че даже и Марги ми се смее, как скришом сгъвам за бицепс между отсечки по 250м.:)

Сега,като си промених тренировките,а при нас са свикнали да ме гледат само в “мъжката част” на залата,там при стойката и лежанката,и ме гледат странно :D Чак някой път ми става неудобно,особено ако ме видят на пътеката :D
Предпочитам да съм сама в залата в тази връзка ..:Д

Коле, аз затова тренирам сам, за да не се вижда какво правя, че даже и Марги ми се смее, как скришом сгъвам за бицепс между отсечки по 250м.:)

Хах... това, обаче, прави огромната разлика между кварталния сгъвач на дъмбели и теб! ;)

Сега,като си промених тренировките,а при нас са свикнали да ме гледат само в “мъжката част” на залата,там при стойката и лежанката,и ме гледат странно :D Чак някой път ми става неудобно,особено ако ме видят на пътеката :D
Предпочитам да съм сама в залата в тази връзка ..:Д

На мен откровенно ми се подиграват и викат... и какво от това? Чак и Роберт Михайлов ме навика оня ден така стабилно, че не вдигам за олимпийски спорт.
Важното е, че гледаш на себе си като жена и искаш да си подобриш тялото. Сега ще те гледат странно, после ще ти задават въпроси :)
С новите ти тренировки ще научиш и много нови неща.

ДА ТРЕНИРАШ КУЛТУРИСТИЧНО НЕ Е СРАМНО!
! !
!

Стига да не го правиш така, че да е срамно:)

Моля, да не се засягаме на тема сплитове, че ей сега ще стана лоша, и всичките ви ще изям. В добавка с тахан :)

Сега,като си промених тренировките,а при нас са свикнали да ме гледат само в “мъжката част” на залата,там при стойката и лежанката,и ме гледат странно :D Чак някой път ми става неудобно,особено ако ме видят на пътеката :D
Предпочитам да съм сама в залата в тази връзка ..:Д

Сега ще те гледат странно, после ще ти задават въпроси :)

Немат шанс !! :D Аз тренирам със слушалки,умишлено,избягвам разговори в залата докато тренирам,а като приключа изчезвам по-най-бързия начин.И слушалките ми са с такъв звук,че и бомба да падне,няма да разбера :D
Много рядко отговарям на въпроси или се включвам в разговори,от каквото и да е естество.Темерут :) Аз нямам време за тренировка,камо ли за разговори..

Единственият ущърб е, че не можеш да си галиш егото, пускайки във фейса клипове с максимални постижения :D
Макар че тази нощ сънувах, че правя гребане със 140кг ( фитили естествено) и пускам клип във фейса.

ДА ТРЕНИРАШ КУЛТУРИСТИЧНО НЕ Е СРАМНО!
! !
!

Стига да не го правиш така, че да е срамно:)

Моля, да не се засягаме на тема сплитове, че ей сега ще стана лоша, и всичките ви ще изям. В добавка с тахан :)

Тъкмо и аз щях да кажа нещо подобно. До гуша ми е дошло от ехидното и подигравателно отношение на “функционално” трениращите, извесни поновому като кросфитъри, както и на разни бивши билдъри, от някой и друг месец “скъсали за цял живот със сплитовете”. Достатъчно сме се нагледали на хипстъри и елитарно отношение в областта на културата и модата. Не му е мястото в спорта, особено пък в аматрьорския.

Рони,не целя да засегна никого,просто споделих впечатления :) Реакцията им е такава,все едно в очите им пише-Абе ти защо не се напъваш там,ами тука помпиш..Все едно не съм им оправдала очакванията,не че ми се присмиват или нещо такова.Просто не са го очаквали..от мен.

ХАХАХХАХХАХАХ
Няма бе, ще си играем хорото и ще го извиваме в кръшни форми дълго време; как ще се отказваме :)

Аз съм го подготвила, че задържаш вода, пък и той е на ясно с това.
Обаче, ако наистина направиш така, че да ти видим краката “студени”, ще е много добре.

Разчувствах се млако ассс

Боби, съзнавам, че има такова подигравателно отношение сред някои от споменатите от теб групи.
Също така има и подигравателно отношение спрямо Кросфит в билдърските среди.
Тези неща, за съжаление, са често срещани.
Не смятам, че е правилно.

Вярно е, че има хора със сплитове, които са просто “гледаш и не вярваш на очите си”, но такива хора има и сред кросфитърите и ред други спортове.
Сигурно един ден и тези неща ще отминат, но трябва време :)

Спрямо мен открито не е имало никога подигравка (не знам вече зад гърба ми дали и какво се говори); даже в залата идват да ми искат съвети за техника на упражнения; питат ме за какво ли не и като видят тежестите ми и интензивността, просто мълчат.

Аз се забавлявам.
Знам какво искам и няма с какво да ме засегнат. Мога във всеки един момент да покажа колко съм “функционална”.

А тук (в дневника ми и последните мнения) смятам, че хората са добронамерени и просто се забавляваме на ниво “над нещата” :)

Блага, този тип ми е ааадски симпатичен!