Дневникът на V :]

tonu, да - от 18.05, доволна съм, много е вкусно :) аз си мислех, че класическото НВД е моят режим, но явно не било баш така. Доволна съм като цяло, но при мен в последно време нещо се закучиха нещата. Но аз си прецаках организма едно време с много диети, гладуване, пиене на боклуци и така :)
Само че аз включвам и плодове в режима, всеки ден (знам че ти не ги харесваш ;р )

Дописвам за днес:

13:30 - пил.бут с кожа, 40гр роле кашкавал и шунка, салата от айсберг и червено зеле, 150 извара (час по-късно)
* 16:00 - ф1
>17:00 - ва
19:30 - салата голяма от сирене, домати, краставици, чушки, зеле, сос(мисля че е от мляко), шунка, кашкавал и една маслинка - жестока: д
23:00 - 150 извара с лен и 10г масло

това е: )

ПП: все още не мога да определя как ми действа огънчето - не мога да преценя дали се потя повече, не усещам “горене” отвътре. Но като че ли днес имах много повече енергия и на една серия от подскоци със свиване на колена към гърди имах чувството, че мога да изкарам цял ден. Направихме 3х30 от един вид и почти толкова от друг :D От вторник ще увелича дозата - тогава е 8ми ден и ще видим какво ще се получи :)

26.07.09

07:00 - 370гр цедено кисело мляко с 120гр роле кашкавал и шунка, 1/2 краст
09:00 - круши, не знам - изядох външното на 5, вътре бяха изгнили, сигурно 200-300гр:)
  * 09:30 - ф1 + мляко с какао! и малко джанки (5-6)-до спирката ми има джанка, която е жестока. дива и девствена :Д само аз я пипам хааха
> 10:30-11:30, 12:00-13:00 - ва(сухо) - отгоре се усещат най-много ръцете, тъй като показвам с гири, гледах днес да натоварим повечко трицепса: )+гръб
15:00 - пил.бут с кожа, 15гр масло, 50г свинско, 1 1/2 краст
  * 16:45 - ф1
17:10 - 125 извара, яйце

Предстои към 20:00 - свинско, корнишони, масло и извара с ленено семе.
Edit: преди изварката имаше една вкусна варена царевица и няколко зрънца грозде:).. знам ,знам

между закуската и обяда ми е голяма дупката, преди си носех ядене с мен, но сега в тази жега пържолите и яйцата бързо се развалят - пробвах. за това хапвам повече на закуска.
Файъра трябва ли да подтиска апетита? Че като гледам си го имам :) ) Интересно, че не ми се преяжда кашу.
утре ще мина до магазина, дано са пристигнали големи опаковки, че златен ще ми излезе този бърнър;р

лека вечер

tonu, да - от 18.05, доволна съм, много е вкусно :) аз си мислех, че класическото НВД е моят режим, но явно не било баш така. Доволна съм като цяло, но при мен в последно време нещо се закучиха нещата. Но аз си прецаках организма едно време с много диети, гладуване, пиене на боклуци и така :)
Само че аз включвам и плодове в режима, всеки ден (знам че ти не ги харесваш ;р )

Важното е на теб да ти е вкусно. :)

Не си давай парите за глупости!! (като мене) .... нооо явно ще го направиш!!

Мария, за сега по-големият процент хора, минали през файър, са доволни. Ти си една от малкото, които нищо не са усетили и нямат резултат. Ясно ми е, че може и при мен да е така, както съм на ясно, че това не е вълшебно хапче. Просто съм в застой и реших да опитам. Парите ми бяха бонус към заплатата, тъй като две седмици взимах двойни часове - отдавна съм ги заделила за тази цел. Надявам се да не е поредната ми грешка :)
Чувствам се добре - днес имах 3 поредни тренировки по 60мин, като едната от тях беше много динамична, следобед ми предстоят още 2, а се чувствам жизнена - преди по това време спях и имах ужасни болки в краката.

Какви са тези тренировки ? лол 5 тренировки в деня ? А аз се притеснявах ако тренирам 3пъти в поредни дни :D

:)Така се получи рядкост са такива дни.
Повод да напиша какво точно правя и как тренирам. Ще се опитам да е по-кратко и систематизирано, дано да ви е интересно.

Водната аеробика е съвкупност от тичане, фитнес, бойни изкуства, плуване, каланетика. Тренировката е 60 мин. Състои се от :
-загряваща част
-част, която наподобява интервалното кардио - има периоди на покачване и понижаване на пулса, различен вид натоварване и темпо.
-стречинг
Натоварват се всички мускулни групи, има специални уреди за тази цел. Тъй като басейнът е с дълбочина до гърдите и се стъпва на дъното при някои упражнения, има възможност да регулираш темпото, и съответно движенията да са по-динамични. Във водата можеш да правиш какво ли не - от упражнения за бицепс през коремни преси и подскоци в различни вариации. Почивката между упражнения /серии е 30-60сек - тичане във вода.

Гледам 5 пъти седмично да влизам вътре и да имам такава тренировка - по 1 на ден.
Когато водя час, съм отпред, извън басейна. Считам го за тренировка, защото се старая да правя 60-70% от нещата, които показвам през цялото време. Наистина натоварването не е както във водата, но през цялото време държа гирички, които макар и леки, се усещат след доста повторения, тичане и т.н. Отгоре се натоварват и краката - скачане, ножички.
Такъв вид тренировка имам най-малко 1 на ден. Рядкост са случаите, когато имам 3 или 4 - тогава замествам моята треньорка и в последствие супер готин шеф:) Двуразовите дни (когато влизам 2 пъти във водата) също са рядкост.

Опитвала съм се да се огранича, но наистина не се получава. Спорт, който ме прави щастлива! Дори само като видя басейна и хората вътре :)

27.07.09
07:30 - 3 яйца, 10 масло, корнишон, домат, 50 свинско
* 08:50 - ф1, мляко с какао
  >09:30 - ва(сухо) 10:30 - ва 11:30 - ва(сухо)
12:45 - банан, джанки
13:45 - свинска пържола, корнишони, 10 масло
15:00 - яйце, 125 извара, 100 сметана 20%
  *17:00 - ф1
  >18:00 - ва 19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, 10 масло, корнишонки, 125 извара, лен

28.07.09
07:30 - 2 яйца, 10 масло, домат, 100 сметана, 08:00 - чепка грозде
  * 08:45 - Ф2 !!! увеличавам дозата
  >09:30 - ва(сухо)
11:00 - праскова
  >11:30 - ва
  *14:20 - ф2
14:45 - 2х100гр свинско, 10 масло, краставица, домат
16:00 - 10гр масло хаха
18:00 - мляко с какао
20:15 - свинско, риба-100, 2 яйца, краст, домат, 150 извара, лен
22:45 - 150 извара

За вчера не ми хареса как си разпределих яденето, но бях навън. Вечерта бяях адски гладна:)
Снощи ме боля леко главата. И ми писна от тези жеги, ама като гледам с какво темпо тече времето, по-добре да не се оплаквам :)

Пробвай да си намалиш храненията в деня на 4-5, като поглъщаш по-големи количества от храна, така ще ти е по-лесно в работа, ще стоиш по-сита. За метаболизма не се притеснявай.

Ще се наложи. При мен е кофти, че понякога се получава голяма дупка между храненията в първата половина на деня, после огладнявам и наваксвам с ядене на често:)
ох , днес хапнах домашни яйца - не бях яла не помня от кога... едно, че съвсем друг цвят на жълтъка, друго, че вкусът е великолепен: ) бих си гледала кокошки !!! Когато бях по-малка имахме цял кокошарник на село и ела да видиш:D

Не мога да преценя дали има резултати за толкова малко време с fyre, не съм се замервала все още. качих една снимка на корем и малко крака, която е от днес. Гледах да е идентична с първата.
Струва ми се,че може би има “-” на талията, но съвсем малко. По-нататък сантиметърът ще покаже :)

Вчера,

29.07.09
07:15 - 2 яйца, 10 масло, домат, 08:00 - грозде
* 08:45 - ф2, кафе с мляко и мед
  > 09:30 - ва(сухо) 11:00 - джанки
12:00 - 2х100 свинско, краст, домат, 15 масло
15:30 - 2 яйца, 150 извара, 10 масло
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 100 свинско, 10 масло, 3 корнишонки, 150 извара, лен

Днес,

30.07.09 - ден без Fyre
защото нямам :D едва ли ще е фатално

07:30 - 3 яйца, 20 масло, домат, грозед
  >09:30 - ва, веднага след нея - мляко с какао и мед, имах нужда
  >11:30 - ва(сухо)
14:00 - 180гр телешко, краставица, мн малко домат, 10 масло, 2 яйца

вечерта ще е интересна:)предвидили сме сладолед и мента с мляко - по женски. Супер рядкост са ми такива забежки, така че ми е простено :))

краката се поизчистват лека по лека отвън, проблема (естествено) е вътрешната част. Но нали не бързаме:) В краен случай един ден ще си търся мъж с обиколка на бедрата по-голяма от моите, за да се чувствам малка до него :D

Много яки крачета :)
Честно, не бих им дала 60 см обиколки :)

....краката се поизчистват лека по лека отвън, проблема (естествено) е вътрешната част. Но нали не бързаме:) В краен случай един ден ще си търся мъж с обиколка на бедрата по-голяма от моите, за да се чувствам малка до него :D

Здрасти, Veronique!

Не мога да разбера какво се превземате с тези мерки? Какво като са 60 см??? Важни са пропорциите! Краката ти изглеждат чудесно!

Благодаря и на двама ви за коментарите:)

Vic, така е, не бива да робуваме на цифри, но просто наистина си чувствам краката огромни и бих искала да ги намаля. Сега лявото е 61,5, дясното - 62,5. Ако ги докарам до 60, вярвай ми, може и да се кротна:) 2 см си личат, до сега съм свалила толкова и е осезаемо.
Вариант да ги харесам такива, е да ги изчистя от вътрешната страна.

хаха, не знам дали знаете, но едно време (13-14годишна) бях 94кг - трябва да си прегледам снимки от този период, да се надъхам, да престана да се тормозя за едно и също нещо и да живея без комплекси

И на мене страшно много ми харесват краката ти. Съвет - смени си аватара с някоя снимка от новите, на краката.  :)
Наистина ли си била 94 кг?? Това е много. И аз съм стигала до толкова.  ;-)

хаха, не знам дали знаете, но едно време (13-14годишна) бях 94кг - трябва да си прегледам снимки от този период, да се надъхам, да престана да се тормозя за едно и също нещо и да живея без комплекси

Напълно подкрепям! Аман от комплекси вече...
П.С. СтраШотни крака  %-P

Всичко ни е в главите, знаем го, но продължаваме да го правим и самоизмъчваме!
Мария, наистина бях :) Изглеждах като китче - с много кореми и голяяямо ‘дупе’, изяждах по 1 хляб на ден. Като ми се караха близки, съм отговаряла “оставете ме, харесвам се!” Или нещо от сорта - аз не си спомням. И някак си изведнъж се погледнах и осъзнах на какво съм заприличала. От тогава съм дюстабан :(

Здравейтее:)
за вчера добавям:
15:30 - 2 малки кисели ябълки и 25гр сусамка. София през това време на годината ми харесва - кеф ти джанки по улиците, кеф ти ябълки и сливи, и то безплатно хахахах
21:30-00:00 -200гр свински дроб, корнишон,домат, една чаша мента с мляко, чипс - не знам, може би към 50 60 гр, ядки и 3-4 парчета шоколад

пенсионерки сме:(доспа ни се и в 00:00 си легнахме. а едно време как щурях...:)

Днес, започвам голяма кутия Файър - официално :)

31.07.09
06:50 - 100гр свински дроб, корнишон, мааалко ядки - да доям купата - към 10гр:)
08:30 - мляко с какао и мед
  -09:30 - ва
  -11:30 - ва(сухо)
*13:20 - Ф2
13:40 - пил.пържола, краставица, салата от зеле и моркови(300гр) със 100гр сметана 20%
15:30 - краставица, 20 сирене, 50-60 кашкавал, масло 10
  *17:30 - Ф2
  “18:00 - ва(сухо)
  “19:15 - ва(сухо)
21:30 - пил.пържола, 2яйца,10 масло,чушка

Абе вижда се че са големи краката ама са и оформени и изглеждат добре.

Супер си, всичко с времето !
Keep going!

Keep it, keep it, tonu :) Дано да дойде и мойто време;р

01.08.09

07:00 - 1 яйце, 20 масло, домат; грозде и банан след това. ЛЕЛЕ! Не си бях приготвила ядене предния ден и в хладилника имах само това. Ужасно, нищожно малко. Направо се чудя на тези, които не закусват. Ми гладна бях ха ха
  *09:30 - ф2 - усетих го, имах много енергия, вода капеше от мен, но можех още да скачам!
  “10:30-13:00 - 2 пъти по ва(сухо)
13:40 - едвам устисках до този момент!:) 300гр пилешки дроб, за съжаление паниран, но много вкусен; 200 гр зеле с малко моркови и 100 сметана 20%, 50гр моцарела. Като че ли ме засити :) И дано задържи, че следващото ядене ще е към 19:00

ПП: Не мога да не отбележа, че Файър УХАЕ чудесно! Може да ви се стори странен такъв коментар, но наистина като отворя кутията... ммм :Д

Верка, много красиво са ти оформени краката, 100 пъти са по-хубави отколкото 50 см, но нетренирани...

Файърът ухае чудесно? Позитивна нагласа, на мен ми миришеше на лекарства и не дишах, докато извадя капсулите от опаковката...

Ами аз понякога харесвам странни неща като вкусове/аромати. Наистина много ми допада мириса:) Първо помирисвам и тогава вадя хаповете !!!

Дописвам за днес:

  *15:15 - Ф2
15:40 - 125 извара, 50 моцарела, мед - 3ч.л., домашен, перфектен: )
  >17:00 - ва(сухо)
19:30 - “Бъркоч” салата 600гр:(кашкавал,сирене,шунка,сос,краставица,домат,маруля,зеле,печени чушки)-преядох, ей такива салати трябва да си правя:)
преди малко парче свинско - да опитам какво опекох, по-късно извара с масло и ленено семе:)

Много ПАУЪР днес :)

Днеска наистина много POWER!
А чудно, но и намен ми харесваше как мерише огъня. Дори още си спомням :)

При теб особено много - с толкова червено ;)

Кажете ми, нормално ли е това? Неделя, по-късно съм на работа, имам възможност да спя да 8, а аз съм будна в 5:50! Спах на отворена тераса и ми стана студено + че котака се разигра и направи пакост.
Дори вече закусвах хаха

При теб особено много - с толкова червено ;)

Кажете ми, нормално ли е това? Неделя, по-късно съм на работа, имам възможност да спя да 8, а аз съм будна в 5:50! Спах на отворена тераса и ми стана студено + че котака се разигра и направи пакост.
Дори вече закусвах хаха

Добро утро .Нормално е - аз станах в 6 :) Можем да си основем клуб :)

При теб особено много - с толкова червено ;)

Кажете ми, нормално ли е това? Неделя, по-късно съм на работа, имам възможност да спя да 8, а аз съм будна в 5:50! Спах на отворена тераса и ми стана студено + че котака се разигра и направи пакост.
Дори вече закусвах хаха

Аз съм така всеки ден :) През седмицата трябва да ставам 5:30 и като го правя вече 1 година привикнах и не мога да спя до по-късно...

При теб особено много - с толкова червено ;)

Кажете ми, нормално ли е това? Неделя, по-късно съм на работа, имам възможност да спя да 8, а аз съм будна в 5:50! Спах на отворена тераса и ми стана студено + че котака се разигра и направи пакост.
Дори вече закусвах хаха

Добро утро .Нормално е - аз станах в 6 :) Можем да си основем клуб :)

И аз съм вътре.

Доброо!!:) Ранобудници такива хаха!
Венци, Тони, жалко, че живеем далече едни от други. можеше да хапваме яйца и свинско..
Lenks, сигурно и рано лягаш?

Не знам, хора, с тренировки, работа, това онова, трябва да спим повече

02.08.09
06:00 - 3 яйца, 10 масло, домат
07:30 - 100 кис.мл, 2 нектаринки
  *09:30 - ф2
  >10:30 - ва(сухо)
  >12:00 - -//-
13:45 - 300гр овчарска салата, в която бяха сложили 1/5 от яйцето:( + 300гр гъбки в масло. Ако си бях в нас щях да оближа купичката, ама сега сложих вътре малко от руколата, с която бяха украсили, та хубаво си изпапках всичкото масло :D
  *16:00 - ф2
16:30 - 125 извара, 10 масло, корнишон, яйце, сусамка
вечерята ще е: пил. бут + 300гр маруля, рукола и малко сметана
преди лягане: извара 125, лен семе, масло

много жега днес, прегрях
и гърба ми е зле на всичкото отгоре.
хубаво стартиране на седмицата; )

03.08.09

07:30 - 3 яйца, 10 масло, домат, 100 котидж; 2хпраскови
  * 09:00 - ф2
  >09:30 - ва
10:45 - праскова, мляко с какао и мед
  >11:30 - ва(сухо)
13:40 - свинска пържола, корнишони, 10 масло, 100сметана 20%
  * 16:00 - ф2
16:30 - 125 извара, 2 яйца, корнишон
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, масло, корнишони, 125 извара, лен

днес съм като смазана от тая жега:( иначе на тренировките е супер
гърба продължава да ме боли, снимка и преглед - другата седмица

това е:)хубав ден утре и приятни тренировки

Привет:)
Пиша отчета, че съм на ясно с него, общо взето почти като вчера, това ми е най-обичайното меню:Д

04.08.09

07:15 - 3 яйца, 10 масло, корнишон, 100котидж, праскова
  * 08:45 - ф2, малко след това кафе с мляко и мед
  >09:30 - ва
  >11:30 - ва(сухо)
14:00 - свинска пържола, по която имаше малко кръв, но какво ми пука:D, 10 масло, домат и краставица
  * 16:00 -ф2
16:30 - 125 извара, масло, 2 яйца, корнишон
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, масло, краставица

Увеличих малко яйцата, и мислех като цяло калориите, щях да го направя днес със синьо сирене (покрай tonu взе да ме човърка мисълта за вкуса му), НО магазина беше затворил инцидентно :) next time

Сутрин яйцата ги ям със шарена сол или чубрица - това не го пиша, все пак не са кой знае какви количества.
Що се отнася до Огъня - такова горене от вътре не усещам, но си имам енергия определено. Наистина ми се искаше подробно да описвам впечатления, но нищо странно не се случва. Понякога ме боли глава и се потя повече, обаче с това време отвън можеш ли да прецениш от какво е :)
Днес ми казаха, че съм се вталила - а дано !
Усмивки

05.08.09

07:15 - 3 яйца, 1/2 краставица, масло; 2хмалки кисели ябълки
  * 08:45 - Ф2 + кафе с мляко и мед-15гр
  “09:30 - ва, веднага след това - 40гр шоколад с бадеми
  “11:30 - ва(сухо)
13:30 - 300гр паниран пилешки дроб, 200гр зеле с моркови, И!!! 50 гр синьо сирене (била съм глупава да не го опитам до сега, именно заради “синьото” в него, а то се оказа толкова вкусно!!!!), като цяло обяд за шампионки :Д

Предстои:
  *17:00 - ф2
17:30 - извара 150, домат, маалко гауда
  “19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, масло, краставица, извара и ленено семе

Ако има промени ще дописвам. Edit: Гаудата не беше маалко :) към 70гр си отнесох сигурно. Вкусноо
Вчера и днес много ме валя, малко се поразболявам, гадничкоо.

Сега да споделя 2 неща, които не се отнасят пряко до моя дневник, но все пак свързани с мен:)
1. Майка ми ме помоли да и съставя меню - тя работи на стол главно, но има и физическа активност (склад за хран. стоки), има виско кръвно и сърцето не бива да се товари много, за това рядко спортува - колело или разходки. Та направих и НВД, с риба, пиле, ядки, пълнозърнест хляб,яйца, сирене, извара, зареждащи дни,овес, плодове и тн:) за почти 2 седмици е свалила 4кг, сигурно от тях има и вода, но много се радвам - явно добре съм се справила. Напоследък имала глад за сладко, тъй че мисля да включа мед и дори “райските” хранения на Иван - до колкото разбрах от дневника му, имат по-скоро влияние на психиката. Ще видим:) Но ми е много интересно и определено бих се занимавала един ден с това. знае ли човек

2. Matrix и Nectar на Syntrax: Занесох на брат ми няколко еднократни дози. Очарован е от вкуса им - то това е ясно, но ми сподели, че се чувствал много по-енергичен от обикновено. А сега е започнал и нова програма със суперсерии. Явно наистина си е добър продукт:) Може понякога да заделям пари и да му правя малки подаръци (брат ми, прави се, че не си прочел :D)

По-добре недей да и включваш сладко в менюто! След още малко време организма ще свикне с ниския инсулин и няма и да и се помирисва сладко, поне докато е на НВД де :) В общи линии ще остане само “психологическия глад”, който е породен от това, че се лишаваш от нещо...

Прав си, тя тъкмо навлиза. Може би само мед по лъжичка - като ѝ се иска, по-добре отколкото да се лишава и изведнъж да ѝ прещрака:)
Мерси!

Не знам, аз никога не съм обичала сладко...заобичах го, като минах на НВД, защото ми е забранено. И вече съм му фен...и за да не ми е проблем, сутрин ям овеса с мед. Нямам неконтролируеми пристъпи, а закуската ми е най-вкусното ядене за деня. Мисълта ми е, че тоя психо глад...аз си повтарям, че просто трябва да почакам до сутринта, макар че не винаги действа. Но винаги ям, ако непреодолимо ми се яде, че иначе е по-лошо.

Има и такъв момент - със забраненото, за това не трябва да разглеждаме така храната хаха:) Но всички го правим.

Пускам отчета за днес отново по-рано, но сега имам възможност.
Не си разпределих добре храненията, но пък се очерта отново вкусен и приятен ден :)

06.08.09

07:15 - 3 яйца, масло 20, краставица; 2хябълки
  * 08:45 - Ф2 + кафе с мляко и мед
  >09:30 - ва
10:45 - чай с мед - гадна кашлица на моменти..
  >11:30 - ва(сухо)
~14:00 - Tri-O-Plex бисквитка - ябълков пай. ВКУСНО!!!
  * 15:30 - ф2
16:00 - пил.пържола, краставица, домат, 50гр синьо сиренце :)
18:00 - извара, малко гауда, краставица
  “19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, масло, извара, лен семе

айде до скоро :)

Как може да ви харесват тези бисквити.За тази цена, като вкус са абсолютни боклуци :)

Как може да ви харесват тези бисквити. За тази цена, като вкус са абсолютни боклуци :)

х2

Определено не смятам да си купувам, точно, че за тази цена ще си взема пържола - а в момента мръвки ми се ядат повече :)
Вкуса обаче е страхотен и не сте прави, деца: ))