Дневникът на gogata2427

Храната :

14.06.10г.
5Я.б. и 1Я.ж.+50гр.Овес+1с.л.Мармалад
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+(дали беше дълго,не мязаше)Кафе,без захар
5табл.амино+вафла “Споко”
250гр.кайма+400гр.Кисело мляко(2%)
ок.116гр.Бирен фъстък
Омлет+62гр.Краве сирене+лъжица Масло
230-240гр.Извара+156гр.Краве сирене+2 Краставици

———-Ден #7———-
==================

Храната :

15.06.10г.
Омлет+400гр.Кисело мляко(2%)
Дъълго кафе,без захар+минерална вода
250гр.Кайма+1/2 Пица “Верди”
1/2 Пица “Верди”
Салата(яйце+сирене+кашкавал+домати+краставици и т.н.)+Кола с Водка
Пилешка пържола+няколко картофа+Кола с Водка
Луканка
Уиски;Уиски;Уиски;

———-Ден #8———-
==================
Даже не разбрах какви са картофите,дали са пържени,дали са печени..
Пържолата не успях да я изям цялата,то танци,то гюбеци,то стриптийз..ще ме е срам утре да си взема свидетелството за завършване.. :lol:
Лека сутрин!

Тренировка #95:

ГРЪБ

Горен скрипец
8х49кг
8х59кг
8х69кг

Мечка
8х50кг
8х60кг
8х70кг

Гребане с дъмбел
8х27кг
8х27кг
8х27кг
8х27кг

БИЦЕПС

Бицепсово сгъване с дъмбели
10х22кг
10х22кг
10х22кг

Чуково сгъване
10х22кг
10х22кг
10х22кг

СЕРИИ : 16

ВРЕМЕ : 24 минути
============
Че с дрехи даже изглеждам обемен..
Как да не си обичам гърба като върви повече от шибаните ми гърди?!!
Днес нарочно размених малко упражненията,нямаше схващания,нямаше вени,но напомпването си беше на ниво! :)

Храната :

16.06.10г.
5Я.б. и 1Я.ж.+50гр.Овес+1с.л.Мармалад+5табл.амино
Тренировка+Дъълго кафе,без захар
Вафла “Споко”+5табл.амино
250гр.Кайма
222гр.Извара+143гр.Краве сирене+2 Краставици

———-Ден #9———-
==================
Не съм вписал една сладоледена тортичка от снощи,също искам да кажа,че моркова ми имаше вкус на краставица! :lol:
Днес забелязах,че прасците ми изглеждат по-малки от обикновенното(отново),измерих ги(отново) и си бяха точно 40см,не знам защо така ми се виждат малки..
Станах късно,затова нямам ‘меню’ днес,даже и това едва го ям..

Да не е бил ГМО морков ? :) :D

Да не е бил ГМО морков ? :) :D

Не ме нападна,не излае,беше в/у луканката..може да е прихванал нещо!  :coolsmirk:

Храната :

17.06.10г.
4Я.б. и 1Я.ж.+50гр.Овес+1с.л.Мармалад
Бира
250гр.Кайма+Фасул(Манджа)
152гр.Фъстък и Бирен фъстък
103гр.Краве сирене

———-Ден #10———-
==================
Преди малко се събудих,не смятам да вечерям,защото след малко пак лягам..
Не знам кога съм станал от стола,изключил съм компа и съм легнал в леглото,но след малко ще повторя същата процедура!

Колега, стегни малко храненето, не хаби добавките...

Тренировка #96:

ГЪРДИ

Полулег
8х50кг
8х60кг
8х70кг

Лег
8х60кг
5х70кг
5х80кг +Помощ от приятел

Обратен лег
8х60кг
8х70кг
5х80кг +Помощ,която не исках

Тесен хват
8х50кг
8х50кг
8х50кг

ТРИЦЕПС

Френско разгъване
8х32кг
8х37кг
8х39,5кг +Малко помощ

Разгъване на вертикален скрипец
8х20кг
8х25кг
8х30кг

СЕРИИ : 18

ВРЕМЕ : 38 минути

КАРДИО : 30 минути
============
Нямам надъхвация,музата ми се сърди,защото се скарахме яко преди бала,а след т’ва други две момичета ми правиха стриптийз на бала,макар да съблякоха мен.. :lol:
Нещо апетита ми се губи последните дни,но поне старанието е тук,ОПИТВАМ СЕ!  :coolmad:
Едит:
Сега се държи с мен тип : “Махни ми се от главата,ама все пак ми ходи по гъза!”,та за т’ва..
Нека отбележа,че днес си взех две кафета във фитнеса,ама и двете ги бутнах,сигурно мога най-много едно късо да събера от ‘сичкото дет’ изпих преди да исипя..

Храната :

18.06.10г.
5Я.б.+50гр.Овес+Дъъълго кафе,2к.л.Захар+5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+2хДълго кафе,без захар
5табл.амино+Вафла “Споко”
268гр.Чушки с яйце и сирене,на фурна
Кафе,без захар
258гр.Чушки с яйце и сирене,на фурна
222гр.Извара
Овчарска салата+халба БИРА

———-Ден #11———-
==================
Айде да си пия извара и да ида да обърна една бира,тъкмо ше ми разправят как се влиза в училище от 7-ми клас с 2-ойка на изпита по БГ.. :)
Ше помоля за повечко сирене в салатата,че.. ;)

Тренировка #97:

КОРЕМ

Молитвеник
15х25кг
15х25кг
15х25кг
15х25кг
15х25кг

Вдигане на краката от вис
15х
15х
15х
15х
15х

Извиване встрани с дъмбел в ръце
15х
15х
15х
15х
15х

ПРЕДМИШНИЦА

Сгъване за предмишница
20х40кг
20х40кг
20х40кг

СЕРИИ : 18

ВРЕМЕ :  17 - 18 минути

КАРДИО : 20 минути
=======================
Дадох си по минута на серия,останалото от минутата се претърчах до определения уред/тежест и се приготвях.

Храната :

19.06.10г.
4Я.б. и 1Я.ж.+40гр.Овес+2бр.вафла “Боровец”
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Дълго кафе,без захар
Вафла “Споко+5табл.амино
123гр.Пил.бут+Таратор
305гр.Чушки с яйце и сирене,на фурна+Таратор
130гр.Извара+250гр.Чушки с яйце и сирене,на фурна+Таратор

———-Ден #12———-
==================
Чувствам се като злоупотребил с храната.. :D
Имам мускулна треска в гърдите и в трицепсите,също нещо болнаво в гърба..  (shake)

Храната :

20.06.10г.
4Я.б. и 1Я.ж.+45гр.Овес+1бр.вафла “Боровец”
2хДъълго кафе,2х4гр.Захар
220-240гр.Чушки с яйце и сирене,на фурна
ок.100гр.Бирен фъстък
228гр.Пил.крилца+Таратор
159гр.Извара+88гр.Краве сирене+1 Краставица+ГМО Домат

———-Ден #13———-
==================
Как мразя слънчевите риби!  (swear)

Тренировка #98:

КРАКА

Клек
15х70кг
15х80кг
15х90кг

Разтваряне на бедра
15х50кг
15х50кг
15х50кг

Калф-Машина
30х100кг
30х100кг
30х100кг

РАМЕНЕ

Раменна преса
8х40кг
8х45кг
8х50кг

Разтваряне встрани,една ръка
8х17кг
8х17кг
8х17кг
8х17кг

СЕРИИ : 16

ВРЕМЕ : 44 минути

КРОС - ТРЕНАЖОР : 30 минути ; 11,17км. ; 254 калории .
===========
Малко повече време,но поне поклюкарствахме кой-кога взимал метан,кой-колко качил..  :D

Мисля да одрежа вафлата след тренировка,добра идея ли е?
Предложете нещо!?  (nrespect)

Със сигурност е добра. Тая вафла е правена от някакви л*йна. ;)

Мисля да одрежа вафлата след тренировка,добра идея ли е?
Предложете нещо!?  (nrespect)

Банани, стафиди.

Храната :

21.06.10г.
5Я.б. и 0Я.ж.+40гр.Овес+1бр.вафла “Боровец”
Дъълго кафе,без захар
250гр.Кайма+5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Дъълго кафе,без захар
Вафла “Споко”+5табл.амино
250гр.Кайма+370гр.Кисело мляко(2%)
152гр.Бирен фъстък
250гр.Извара+123гр.Краве сирене+Таратор

———-Ден #14———-
==================
Мерси момчета!Сега ще си избера м/у мед,банан,стафиди.
Но така като гледам - банана е най-добре.
Охх,как съм изморен от днес!  |-)
Диплома : 5,38 .

Вас да не ве бият в даксало  :D .И аз съм за бананите просто излизат най-изгодно,а и почти винаги са вкусни.
Моята диплома иначе е  5.87 :P

К’во прайте вие бе .. аз незнам дали 4.00 ще хвана.

Айде и аз да се похваля - 5.26

Aко в 7 клас неможете да хванете 4 то тежко ви и горко като станете 9 ^^

Aко в 7 клас неможете да хванете 4 то тежко ви и горко като станете 9 ^^

Аз съм 8 бе, пич. Миналата година кандидадствах. Влязох с География и Икономика. Тази година за оценките ми е през центъра на гащите. Догодина обаче оценките в дипломата ще влизат.

И...спокойствието на даиърито му беше нарушено..
Не съм си поставил за цел Математическата или Строителния,така че 5,38 си мисля,че ми е достатъчно за компютърно програмиране! ;)
Аз се двуумя още де,дали да е програмиране,барманство или нещо друго..

Строителния или програмиране. Изобщо не се бутай в барманство и такива глупости.

Тренировка #99:

КОРЕМ

Молитвеник
15х25кг
15х25кг
15х25кг
15х25кг
15х25кг

Коремни преси на рилско столче*
15х15кг
15х15кг
15х15кг
15х15кг
15х15кг

ПРЕДМИШНИЦА

Сгъване за предмишница
20х40кг
20х45кг
20х50кг

СЕРИИ : 13

ВРЕМЕ : 11 минути

ВЕЛО-АРГОМЕТЪР : 30 минути - 15,03км. ; 342,9 калории.
===========
Мислих си,дали да поръчам един кре-алкалин,минах през хранителните стоки и олекнах..  :D
Самопоканих се в Мит-Бъстърс..  (devil) 
Въпроса беше дали чалгата е толкова добра музика за тренировка колкото метъла.
Първата част от тренировката я изкарах с метъл,а кардиоТО с чалга..
При бавните песни не се живее в/у колелото,но с по-бързите работата става.
Накрая можем да заключим,че чалгата може да се бори с метъла и хаус музиката,но само в кардио-тренировка!
За силовата не може да стъпи и на малкия пръст на метъла и хауса.  (nhappy2)
п.п.Казах си : “Абе що пък да не се кача нагоре в килограмите за предмишница?” ;)
п.п.2.Все забравям да си вписвам мускулните трески в дневника!  (headbang) —->
Не знам защо,ама имам мускулна треска в страничния корем,уш ми се стори лека последната тренировка за корем,пък МТ искара..
Също така ме болят краката!Еректори,бедра,прасци..абе ‘сичко!  (rock)

..
Също така ме болят краката!Еректори,бедра,прасци..абе ‘сичко!  (rock)

Т’ва ще е само от чалгата  (grin)

Аз съм програимране там, Гога. Пиши ми на скайп, ако искаш да знаеш нещо. Никое даскало освен мг-то не струва.

shack.lybp

Храната :

22.06.10г.
4Я.б. и 1Я.ж.+47гр.Овес+Дъъълго кафе,без захар+1с.л.Мармалад
6табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Дъълго кафе,без захар
156гр.Кайсии(с костилките)+6табл.амино
274гр.Пил.крилца+2ч.Леща(Манджа)
157гр.Бирен фъстък
2х халба БИРА+2хОвчарска салата

———-Ден #15———-
==================
Жалко,че няма модератори в този раздел.. :D
п.п.Втората бира не беше планирана!
п.п.2.Започвам да се замислям защо въртя,а не чистя..  (nhappy)
п.п.3.Изчистете само втория му пост,че тия дни ше му пиша на момчето,не за друго,ами да не забравя скайпа му..  (nhappy)

Жалко,че няма модератори в този раздел.. :D

Как да няма, тук сме си :)

Тренировка #100:

ГРЪБ

Вертикален скрипец
8х47кг
8х57кг
8х67кг

Гребане с щанга
8х70кг
8х80кг
8х90кг

Гребане с дъмбел
8х37кг
8х37кг
8х37кг
8х37кг

БИЦЕПС

Бицепсово сгъване с щанга
8х42кг
8х42кг
8х42кг

Бицепсово сгъване с дъмбели,ръцете в вертикално положение
10х22кг
10х22кг
10х22кг

СЕРИИ : 16

ВРЕМЕ : 28 минути

ЧАЛГА - КАРДИО : 20 минути - 10,33км. ; 235,6 калории.
===========
Мерси,Петко! :)
п.п.И малко “МОЗЪЧЕН ФАЛИТ”,макар да не се получи..  (rock)

К’во ти има бе ?! :D

Храната :

23.06.10г.
5Я.б. и 0Я.ж.+52гр.Пшеница+Дъъълго кафе,без захар
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Кафе,без захар
172гр.Кайсии(с костилките)+5талб.амино
252гр.Пил.кайма+Таратор
151гр.Бирен фъстък (добавен)
280-290гр.Кюфтета+Таратор

———-Ден #16———-
==================
Чи к’во ми е,съвсем нормален човек съм си! :D (реторичен)
Айде бе,нищо не става! :(

Храната :

24.06.10г.
149гр.Луканка+70гр.Кюфте+Таратор
Дълго кафе,6гр.Захар
204гр.Пил.кайма+85гр.Луканка
370гр.Кисело мляко(2%)+85гр.Кроасан(22карата)
204гр.Извара
БИРА+САЛАТА+МЕЗЕТА ;)

———-Ден #17———-
==================
Вкарах малко джънк,че утре да мога да мръдна,а да не съм труп на тренировката..
Отивам на имен ден,ще се придържам към бирата,салатата и мезетата! ;) :P

Добремм,
добавяме :
-1,5литра АСТИКА;
-4 кюфтета;
-1 кренвирш;
-много малко салатка;
-фъстъци,кашу,бразилски орех и т.н.;
-мезета;..
————————
Мисля,че друго няма. :)
п.п.Мислех да кандидатствам в МГ,ама те са само от 7-ми клас,остава ми Строителния със строителство и архитектура. ;)

Идвай в Малчика :d

Тренировка #101:

ГЪРДИ

Полулег
8х50кг
8х60кг
8х70кг

Лег
8х60кг
6х70кг
5х80кг

Тесен хват
8х50кг
8х50кг

<--Криво хваната
8х50кг

Обратен лег
8х60кг
8х70кг
8х80кг

ТРИЦЕПС

Вертикален скрипец
8х20кг
8х25кг
8х30кг

Френско разгъване
8х29,5кг
8х32кг
8х34,5кг

СЕРИИ : 18

ВРЕМЕ : 43 минути

ГРЪЦКО - КАРДИО : 20 минути - 9,21км. ; 210,1калории.
===========
Този път се засякох с един братовчед,хубаво се посмяхме на един бай Ганьо дет’ си бие по една инжекция Б12 на две седмици,не яде с целта да стане по-релефен и не тренира с целта да не губи мускул..  (nlick)
п.п.Мисля да гоня :
- ПГСАГ;
- ПГЕЕ;
- 3-тото не съм го избрал,ЗАЩОТО всички казват,че от нашия набор няма чак толкова кандидати и няма да ми е проблем да влезна дори и с моето 5,38! ;)
Снощи под лозята..  (beer)

Храната :

25.06.10г.
5Я.б. и 1Я.ж.+56гр.Пшеница+Дъъълго кафе,без захар
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Кафе,без захар
5табл.амино
250гр.Кайма+400гр.Кисело мляко(2%)
164гр.Бирен фъстък
224гр.Извара+59гр.Краве сирене

———-Ден #18———-
==================
Добре,че и днес не излезнах..

Тренировка #102:

КОРЕМ

Молитвеник
20х30кг
20х30кг
20х30кг
20х30кг
20х30кг

Коремни преси на рилско столче
20х20кг
20х20кг
20х20кг
20х20кг
20х20кг

Извивания с дъмбел в ръце
20х17кг
20х17кг
30х17кг
20х17кг
20х17кг

РАМЕНЕ

Разтваряне за задно рамо от хоризонтален лег
10х17кг
10х17кг
10х17кг

Разтваряне встрани и назад,една ръка
10х22кг
10х22кг

ВРЕМЕ : 16 минути

ЧАЛГА - КАРДИО : 30 минути - 14,02км. ; 319,7калории.

СЕРИИ : 15 + 5 (рамене)
================
Раменете ги правих след кардиото,не съм засичал време на тях.
Просто ми се вижда много 2 лева само за корем и кардио!..  :D
Затова прибавих нещо,което не правя много често,а пък и защото изостава.  (nod)
Започвам да подозирам,че по-големия проблем ще е в отпуснатата ми кожа,а не в мазнините.
Така като се пипам,имам мазнинни бучки в долната част на корема,паласките са отпусната кожа,там няма бучки,по-нагоре по корема също..  (envy)
п.п.Как ме изгледа само барманката,нямала да ми върне ресто.. :D

Храната :

26.06.10г.
3-4Я.б. и 3-4Я.ж.+46гр.Пшеница
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Кафе,без захар
5табл.амино
250гр.Кайма+400гр.Кисело мляко(2%)+2с.л.Чеснов сос
110гр.Пил.кайма+2с.л.Чеснов сос
124гр.Бирен фъстък
205гр.Извара+2 Домата и 2 Краставици

———-Ден #19———-
==================
Направих ‘сичко,отварям кутията със сиренето и виждам,че майка е приготвила плънка за чушки с яйце и сирене - днес без сирене вечерта,пестя бирен фъстък,че утре за последно и пак ще купя някой друг мега пакет! ;)
Чесновия сос е домашно приготвен,дано няма много въглени в него,че смятам да не ги вдигам много-много следващата седмица.
п.п.Мускулна треска в гърдите!