Дневникът на gogata2427

Със сигурност е добра. Тая вафла е правена от някакви л*йна. ;)

Мисля да одрежа вафлата след тренировка,добра идея ли е?
Предложете нещо!?  (nrespect)

Банани, стафиди.

Храната :

21.06.10г.
5Я.б. и 0Я.ж.+40гр.Овес+1бр.вафла “Боровец”
Дъълго кафе,без захар
250гр.Кайма+5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Дъълго кафе,без захар
Вафла “Споко”+5табл.амино
250гр.Кайма+370гр.Кисело мляко(2%)
152гр.Бирен фъстък
250гр.Извара+123гр.Краве сирене+Таратор

———-Ден #14———-
==================
Мерси момчета!Сега ще си избера м/у мед,банан,стафиди.
Но така като гледам - банана е най-добре.
Охх,как съм изморен от днес!  |-)
Диплома : 5,38 .

Вас да не ве бият в даксало  :D .И аз съм за бананите просто излизат най-изгодно,а и почти винаги са вкусни.
Моята диплома иначе е  5.87 :P

К’во прайте вие бе .. аз незнам дали 4.00 ще хвана.

Айде и аз да се похваля - 5.26

Aко в 7 клас неможете да хванете 4 то тежко ви и горко като станете 9 ^^

Aко в 7 клас неможете да хванете 4 то тежко ви и горко като станете 9 ^^

Аз съм 8 бе, пич. Миналата година кандидадствах. Влязох с География и Икономика. Тази година за оценките ми е през центъра на гащите. Догодина обаче оценките в дипломата ще влизат.

И...спокойствието на даиърито му беше нарушено..
Не съм си поставил за цел Математическата или Строителния,така че 5,38 си мисля,че ми е достатъчно за компютърно програмиране! ;)
Аз се двуумя още де,дали да е програмиране,барманство или нещо друго..

Строителния или програмиране. Изобщо не се бутай в барманство и такива глупости.

Тренировка #99:

КОРЕМ

Молитвеник
15х25кг
15х25кг
15х25кг
15х25кг
15х25кг

Коремни преси на рилско столче*
15х15кг
15х15кг
15х15кг
15х15кг
15х15кг

ПРЕДМИШНИЦА

Сгъване за предмишница
20х40кг
20х45кг
20х50кг

СЕРИИ : 13

ВРЕМЕ : 11 минути

ВЕЛО-АРГОМЕТЪР : 30 минути - 15,03км. ; 342,9 калории.
===========
Мислих си,дали да поръчам един кре-алкалин,минах през хранителните стоки и олекнах..  :D
Самопоканих се в Мит-Бъстърс..  (devil) 
Въпроса беше дали чалгата е толкова добра музика за тренировка колкото метъла.
Първата част от тренировката я изкарах с метъл,а кардиоТО с чалга..
При бавните песни не се живее в/у колелото,но с по-бързите работата става.
Накрая можем да заключим,че чалгата може да се бори с метъла и хаус музиката,но само в кардио-тренировка!
За силовата не може да стъпи и на малкия пръст на метъла и хауса.  (nhappy2)
п.п.Казах си : “Абе що пък да не се кача нагоре в килограмите за предмишница?” ;)
п.п.2.Все забравям да си вписвам мускулните трески в дневника!  (headbang) —->
Не знам защо,ама имам мускулна треска в страничния корем,уш ми се стори лека последната тренировка за корем,пък МТ искара..
Също така ме болят краката!Еректори,бедра,прасци..абе ‘сичко!  (rock)

..
Също така ме болят краката!Еректори,бедра,прасци..абе ‘сичко!  (rock)

Т’ва ще е само от чалгата  (grin)

Аз съм програимране там, Гога. Пиши ми на скайп, ако искаш да знаеш нещо. Никое даскало освен мг-то не струва.

shack.lybp

Храната :

22.06.10г.
4Я.б. и 1Я.ж.+47гр.Овес+Дъъълго кафе,без захар+1с.л.Мармалад
6табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Дъълго кафе,без захар
156гр.Кайсии(с костилките)+6табл.амино
274гр.Пил.крилца+2ч.Леща(Манджа)
157гр.Бирен фъстък
2х халба БИРА+2хОвчарска салата

———-Ден #15———-
==================
Жалко,че няма модератори в този раздел.. :D
п.п.Втората бира не беше планирана!
п.п.2.Започвам да се замислям защо въртя,а не чистя..  (nhappy)
п.п.3.Изчистете само втория му пост,че тия дни ше му пиша на момчето,не за друго,ами да не забравя скайпа му..  (nhappy)

Жалко,че няма модератори в този раздел.. :D

Как да няма, тук сме си :)

Тренировка #100:

ГРЪБ

Вертикален скрипец
8х47кг
8х57кг
8х67кг

Гребане с щанга
8х70кг
8х80кг
8х90кг

Гребане с дъмбел
8х37кг
8х37кг
8х37кг
8х37кг

БИЦЕПС

Бицепсово сгъване с щанга
8х42кг
8х42кг
8х42кг

Бицепсово сгъване с дъмбели,ръцете в вертикално положение
10х22кг
10х22кг
10х22кг

СЕРИИ : 16

ВРЕМЕ : 28 минути

ЧАЛГА - КАРДИО : 20 минути - 10,33км. ; 235,6 калории.
===========
Мерси,Петко! :)
п.п.И малко “МОЗЪЧЕН ФАЛИТ”,макар да не се получи..  (rock)

К’во ти има бе ?! :D

Храната :

23.06.10г.
5Я.б. и 0Я.ж.+52гр.Пшеница+Дъъълго кафе,без захар
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Кафе,без захар
172гр.Кайсии(с костилките)+5талб.амино
252гр.Пил.кайма+Таратор
151гр.Бирен фъстък (добавен)
280-290гр.Кюфтета+Таратор

———-Ден #16———-
==================
Чи к’во ми е,съвсем нормален човек съм си! :D (реторичен)
Айде бе,нищо не става! :(

Храната :

24.06.10г.
149гр.Луканка+70гр.Кюфте+Таратор
Дълго кафе,6гр.Захар
204гр.Пил.кайма+85гр.Луканка
370гр.Кисело мляко(2%)+85гр.Кроасан(22карата)
204гр.Извара
БИРА+САЛАТА+МЕЗЕТА ;)

———-Ден #17———-
==================
Вкарах малко джънк,че утре да мога да мръдна,а да не съм труп на тренировката..
Отивам на имен ден,ще се придържам към бирата,салатата и мезетата! ;) :P

Добремм,
добавяме :
-1,5литра АСТИКА;
-4 кюфтета;
-1 кренвирш;
-много малко салатка;
-фъстъци,кашу,бразилски орех и т.н.;
-мезета;..
————————
Мисля,че друго няма. :)
п.п.Мислех да кандидатствам в МГ,ама те са само от 7-ми клас,остава ми Строителния със строителство и архитектура. ;)

Идвай в Малчика :d

Тренировка #101:

ГЪРДИ

Полулег
8х50кг
8х60кг
8х70кг

Лег
8х60кг
6х70кг
5х80кг

Тесен хват
8х50кг
8х50кг

<--Криво хваната
8х50кг

Обратен лег
8х60кг
8х70кг
8х80кг

ТРИЦЕПС

Вертикален скрипец
8х20кг
8х25кг
8х30кг

Френско разгъване
8х29,5кг
8х32кг
8х34,5кг

СЕРИИ : 18

ВРЕМЕ : 43 минути

ГРЪЦКО - КАРДИО : 20 минути - 9,21км. ; 210,1калории.
===========
Този път се засякох с един братовчед,хубаво се посмяхме на един бай Ганьо дет’ си бие по една инжекция Б12 на две седмици,не яде с целта да стане по-релефен и не тренира с целта да не губи мускул..  (nlick)
п.п.Мисля да гоня :
- ПГСАГ;
- ПГЕЕ;
- 3-тото не съм го избрал,ЗАЩОТО всички казват,че от нашия набор няма чак толкова кандидати и няма да ми е проблем да влезна дори и с моето 5,38! ;)
Снощи под лозята..  (beer)

Храната :

25.06.10г.
5Я.б. и 1Я.ж.+56гр.Пшеница+Дъъълго кафе,без захар
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Кафе,без захар
5табл.амино
250гр.Кайма+400гр.Кисело мляко(2%)
164гр.Бирен фъстък
224гр.Извара+59гр.Краве сирене

———-Ден #18———-
==================
Добре,че и днес не излезнах..

Тренировка #102:

КОРЕМ

Молитвеник
20х30кг
20х30кг
20х30кг
20х30кг
20х30кг

Коремни преси на рилско столче
20х20кг
20х20кг
20х20кг
20х20кг
20х20кг

Извивания с дъмбел в ръце
20х17кг
20х17кг
30х17кг
20х17кг
20х17кг

РАМЕНЕ

Разтваряне за задно рамо от хоризонтален лег
10х17кг
10х17кг
10х17кг

Разтваряне встрани и назад,една ръка
10х22кг
10х22кг

ВРЕМЕ : 16 минути

ЧАЛГА - КАРДИО : 30 минути - 14,02км. ; 319,7калории.

СЕРИИ : 15 + 5 (рамене)
================
Раменете ги правих след кардиото,не съм засичал време на тях.
Просто ми се вижда много 2 лева само за корем и кардио!..  :D
Затова прибавих нещо,което не правя много често,а пък и защото изостава.  (nod)
Започвам да подозирам,че по-големия проблем ще е в отпуснатата ми кожа,а не в мазнините.
Така като се пипам,имам мазнинни бучки в долната част на корема,паласките са отпусната кожа,там няма бучки,по-нагоре по корема също..  (envy)
п.п.Как ме изгледа само барманката,нямала да ми върне ресто.. :D

Храната :

26.06.10г.
3-4Я.б. и 3-4Я.ж.+46гр.Пшеница
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Кафе,без захар
5табл.амино
250гр.Кайма+400гр.Кисело мляко(2%)+2с.л.Чеснов сос
110гр.Пил.кайма+2с.л.Чеснов сос
124гр.Бирен фъстък
205гр.Извара+2 Домата и 2 Краставици

———-Ден #19———-
==================
Направих ‘сичко,отварям кутията със сиренето и виждам,че майка е приготвила плънка за чушки с яйце и сирене - днес без сирене вечерта,пестя бирен фъстък,че утре за последно и пак ще купя някой друг мега пакет! ;)
Чесновия сос е домашно приготвен,дано няма много въглени в него,че смятам да не ги вдигам много-много следващата седмица.
п.п.Мускулна треска в гърдите!

Храната :

27.06.10г.
4Я.б. и 4Я.ж.+37гр.Пшеница
361гр.Чушки с яйце и сирене+80гр.Наденица
280гр.Чушки с яйце и сирене+88гр.Наденица
195гр.Извара+1 Краставица и 1 Домат

———-Ден #20———-
==================
Продължава мускулната треска в гърдите.

Тренировка #103:

КРАКА

Лег-Преса
15х100кг
15х120кг
15х140кг

Разгъване на бедра
15х40кг
15х40кг
15х40кг

Калф-Машина
30х50кг
30х75кг
30х100кг

РАМЕНЕ

Раменна преса
8х40кг
8х45кг
8х50кг

Ръцете напред,дъмбели
10х17кг
10х17кг
10х17кг

СЕРИИ : 15

ВРЕМЕ : 29 минути

КАРДИО : 30 минути - 13,65км. ; 311,3калории.

ТЕГЛО : 86,1кг
=============
Уш намалих обема,за да направя тренировката по-малка,а пак ше закъснея за риболова.. (envy)  ;(
Да не бях бързал..
п.п.Краката също са спаднали.  (envy)

Ами ти на това, ако му казваш тренировка за крака.... И само ми е много интересна техниката ти на изнасяне с дъмбели за предно рамо - много съмнително изглежда - 50кг преси, а със 17кг изнасяш, аз правя с дъмбели преси по 30кг, 1 път само съм правил преса с щанга и то военна - 7х60кг (няма да правя повече, но това е друг въпрос), та което искам да кажа е, че аз със 10ките понякога изпитвам зор за разтваряния и изнасяния, но не знам.... ти си преценяваш.

Храната :

28.06.10г.
5Я.б. и 5Я.ж.+52гр.Пшеница
Дълго кафе,6гр.захар
5табл.амино+1гр.л-карнитин
Тренировка+Дълго кафе,без захар
5табл.амино
250гр.Кайма
294гр.Пилешко+2с.л.Чеснов сос(домашен)
205гр.Извара+2 Домата и 1 Краставица

———-Ден #21———-
==================
Като ми казаха,че ще ходим за риба се бях подготвил да ида и да въртя само кардио,но понеже фонда ми е почти изчерпан,реших да тренирам,няма смисъл да хвърлям 2 лева само за кардио-тренировка. ;)
Днес найстина не беше нужно да ходя за риба,камоли да намалям обема на тренировката ми за крака.
Нищо от нея не ме затрудни,направих го с цел да нямам дискомфорт по време на риболова,но изък..
Изпуснах и тренировката,и риболова..
Разтварянето встрани и назад ми е лесно с тези килограми,разтварянето напред ми е най-трудно,от бързане забравям да вписвам чийтинга в сериите,в последните две имаше,омазал съм ги в червено,но съм забравил да добавя “ЧИЙТ”!
А всъщност мога да правя раменна преса и с повече килограми,но си щадя рамото,а пък и при това ниво на въглехидрати ме е страх буквално да не препадна по време на тренировка.
п.п.С нетърпение чакам зимата,че да кача някое друго кило! :P

Храната :

29.06.10г.
4Я.б. и 4Я.ж.+63гр.Пшеница
Дълго кафе,4гр.Захар
250гр.Кайма+102гр.Мусака
352гр.Диня
ок.130гр.Бирен фъстък
150гр.Извара
Халба БИРА+Овчарска салата

———-Ден #22———-
==================
Днес си мислех и за тренировка,корем+кардио да правя - отпадна.
Ще бъде преместено в четвъртък или събота.
Трябва да се засиля,нещо надъхвацията за това,което искам да постигна хич ми я няма!
Макар и да не ми се иска,нещо от вътре ми подсказва,че трябва утре да заредя.
Затова вкарах малко мусака като подготовка за въглехидратите утре,но се разобедих и няма да зареждам.
Не знам от къде,но ми се появи мускулна треска в предмишниците.  (dull)
Макар и да не е много правилно да пия сега изварата,ще го направя,защото не знам кога ще се прибера.
п.п.Как да им откажеш като ти се молят толкова сладко.. :D
п.п.2.Днес храната ми е найстина малко,но даже това ми се стори повече от колкото мога да поема..  (nrespect)
п.п.3.Абе к’во ми става?!Не мога изобщо да си подредя изреченията!..  (envy)

Гледам, че доста често хапваш бирен фъстък. Не мисля, че е много подходящ, защо не го замениш с други ядки (бадеми,орехи) или поне със суров фъстък?

Суровия фъстък не ми понася.
А пък и виждам бирения фъстък като един все пак полезен вид ядки.
И на първо място по важност - взимам го за 3-4лв./1кг. ;)

Не бих го приобщил към “полезните” ядки, но все пак ти си решаваш :)

И не само към полезните, а изобщо към ядките - фъстъкът е плод на тревисто бобово растение и няма нищо общо с ядките, които са плодове на храсти и дървета и имат доста различен състав. Като цяло сурови, пържени или печени, фъстъците значително отстъпват по полезност на истинските ядки като бадеми и лешници.

Затова е и по-евтин!
Биреният фъстък е обвид в брашно, и е пържен в олио/палмово масло или др. такава гадост. По-добре 50гр бадем отколкото 200гр бирен фъстък! Количеството е за сметка на качеството, като при всички китайски стоки (Китай са N1 по производство на фъстъци).

Сам можеш да си направиш извод. ;)

Пич ,ще те посъветвам зеленчуци с ориз и пилешко месо да слагаш по-често в менюто .Най-добрия източник лично за мен си остават .

Тренировка #104:

ГРЪБ

Гребане с щанга
8х60кг
8х70кг
8х80кг +ФИТИЛИ

Вертикален скрипец
8х47кг
8х57кг
8х67кг

Гребане с дъмбел
8х37кг
8х37кг
8х37кг +ФИТИЛИ
8х37кг  +ФИТИЛИ

БИЦЕПС

Бицепсово сгъване с крив лост
8х42кг
8х42кг
7х42кг

Бицепсово сгъване с дъмбели
10х22кг
10х22кг
10х22кг

ТРАПЕЦ

Повдигане на рамене с лост в ръка(май така беше)
10х90кг
10х90кг
10х90кг

СЕРИИ : 19

ВРЕМЕ : 30 минути

ЧАЛГА - КАРДИО : 30 минути - 12,93км. ; 294,9калории.
=============
Гребането при сложени фитили ми е много по-стабилно и контролеруемо.
Щангата за бицепс ме изтормози сериозно,но пък при дъмбелите ми беше много лесно - смахната работа.
Днес реших да са 30мин. кардио,утре 40мин.,в други ден не съм решил 30мин. или 40мин. ще бъдат. ;)
Такам,отказахте ме от бирения фъстък,дано има разлика без него.  (wait)
п.п.Иска ми се да изпробвам един от съветите на Арнолд,а именно този за тренирането на трицепсите самостоятелно,имам предвид ,че искам да пробвам всяка ръка в отделна серия,за да може главата на дясната ръка да ми се дооформи като главата на лявата ръка.Арнолд казва,че с упражнения,в които влизат и двете ръце само ще задълбочим разликата в главите на трицепсите. (nmob)

Какво става Гога, расте ли баницата? :)
Тоя Арнолд е голям философ наистина, жалко, че не дава и грамажите на медикаментите с които стават тея чудеса :D

Пич ,ще те посъветвам зеленчуци с ориз и пилешко месо да слагаш по-често в менюто .Най-добрия източник лично за мен си остават .

Във всеки дневник я ръсиш тая простотия.

Важното е ние да четем и да си отстояваме знанията. ;)
Нарочно не съм спорил с коментарите,ако нещо не ми е ясно ще го кажа и ще питам. ;)
@Georgi Vladimirov Andreev , @Boby_ , @radostin radev , благодаря ви за мненията и информацията,ще карам без бирен фъстък.
Може и да си позволя от време на време кашу,а пък другия вариант е да ходя на една от нивите ни,да събирам орехи от един орех. ;)
@Kambeto,попринцип не споря в дневника,защото става мата-хари,но не мислиш ли,че ориза е ненужен по време на изчистване?
Разбира се,че мога да си го позволя,но с моите финанси и добавките,които използвам се питам на каква цена ще бъде това! ;)
@deiman,какво стана с теб бе човек,аз те забравих!И не,не расте,вмомента гледам да не спада. :D
Зимата ще предизвикваме разтеж! :P
Арнолд има книги,има и доста интервюта,найстина е давал много съвети през годините,слава богу има и кой да му ги чете.
Все интересни работи се пишат в списанията и книгите,и е хубаво да взаймстваме колкото можем повече знания от тях. ;)
п.п.Мисля,че не съм казал за стремежа си да оформя до колкото е възможно долната част и канала на гърдите си,също така днес споменах за трицепса ми.На дясната ръка не е добре оформена дългата му глава,ще се постарая да поправя тези две неща до колкото е възможно(лятото),а зимата мисля (също) да се опитам да натрупам маса в гърдите си,както разбрахте те са ми най-изоставащото нещо от тялото.
п.п.Нека отбележа,че бедрата ми започват да се оформят във външната част,но задната започва да се губи.
п.п.2.Ако нещо ви се вижда грешно в тренировката или в храненията,моля да ме поправите! :)