Дневникът на gogata2427

Ако не друго поне си набавяй необходимия протеин.

абе защо направо не спреш да тренираш? хвани се на работа, поне за това време пари да ти плащат...

С тази храна е безсмислено да ходиш в зала, само изтощаваш организма си. Протеина ти е под всякакъв минимум, калориите да не говорим.

Абе,от фитнеса няма да се откажа,работа вмомента не мога да си намеря ама мисля да спра да пиша , за да не Ви ядосвам от “BB-Team”-а ..  :cheese:

Надали на някой му пука особено много, че да се ядосва.. Просто като ще правиш нещо и очакваш резултати от него... еми прави го както трябва!

Надали на някой му пука особено много, че да се ядосва.. Просто като ще правиш нещо и очакваш резултати от него... еми прави го както трябва!

За мен е по-добре на никой да не му пука  :coolsmile:

Яденето днес :
1.3 Варени Яйца
2. Дълго кафе(Кафето преди тренировка)
3. 3 Кювтета
4.500мл. Таратор
5.2 Яйца на Омлет
6.300гр.Грозде

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Трети ден
Гръб и Корем

1.Вертикален Скрипец 3х20
2.Гребане с дъмбел 2х10
3.Хоризонтален скрипец 3х20
4.Гребане с щанга 3х10
5.Извивания (туистове) 2x15
6.Коремните преси не съм ги бройл..
7.60Мин.Кардио Тренировка;660кал.;27км(изминати)

—————————————————————————————

Какво ще стане от кисело мляко със сурови яйца ? Добре ли е като протеин? Някой пробвал ли го е ? Ако да , кажете дали става за качване или за сваляне,дали се пие само белтъка или цялото яйце и така..?

1.Гроздето като последно хранене е крайно неподходящо!
2.Забрави за сурови яйца! ;)

1.Гроздето като последно хранене е крайно неподходящо!
2.Забрави за сурови яйца! ;)

Добрем,гроздето да го смествам примерно след обеда или след тренировка?
Ами комбинацията? Има ли някакъв шейк , като протеин ?..

гроздето го яж най-добре след тренировка или сутрин

Яденето днес :

1.Дълго кафе(Кафето преди тренировка)
2.Пилешко,не знам грамажа..(Нормално беше)[Започва да ми омръзва това пилешко]
3.5 Средно големи Праскови
4.Таратор (Към 300 мл.)
5.Едно Салатище(То ще е след малко)  :lol:

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Бицепс Трицепс

1.Сгъване на щанга 3х10
2.Концентрично сгъване 2х10
3.Дърпане на вертикален скрипец 3х8(меко въже)
4.Френско разгъване с 1 ръка 2х15[от седеж](добре влиза,накрая попрекалих с килограмите)
5.40Мин.Кардио Тренировка;Някъде към:462кал.;23км(изминати)
В нас след това правих коремни преси,60 коремни,колкото толкова..  :coolgrin:

—————————————————————————————

Не знам за вас ама аз си мисля , че тази храна ми е много...  :cheese:

Не знам за вас ама аз си мисля , че тази храна ми е много...  :cheese:

луд ли си бе човек??ако тая храна е много аз да съм говорещ тигър..нито от към качество,нито от към количество е добре.погледни другите които чистят как се хранят и сравни яденето си с тяхното..ще изгориш доста мускул и ще имаш голям спад в силата.аз дет съм 49-50 кг ям мнооооооого повече от теб ...

Имаш още да работиш върху храната. Вкарай още месо, като ти е писнало пилешкото - яж друго! Или замествай с яйца.Само салата ли ще ядеш за вечеря?
Прасковите поне след тренировка ли бяха?

Да бе, прасковите ако не са след тренировка е голям проблем :lol: :lol:
Вижте, че има 1-2 свестни яденета на ден.
Таратор, праскови, салати, кафе - това не е храна.

Прасковите бяха след обяда  :-)
Не мисля , че е малко яденето..

Шо да не ям само салата , какво лошо има в това?

защото във всяко ядене трябва да има белтъчини които в твоето хранене липсват.
ако периода ти на качване на ММ е бил какавто е периода ти на чистене,то не искам да си представям какви неща си ял :D сигурно само вафли и тук таме някой картоф който е бил и пържен..

Петко, не че е проблем,но мисля че тогава е най-подходящото време за тях, или сутрин. Но при него определено те са му най-малкия проблем.

Няма лошо да ядеш само салата, ама виж че ти караш само на зеленчуци и плодове и малко мляко; нищо не даваш на тялото си

Шо да не ям само салата , какво лошо има в това?

Защото салатата е гарнитура към храната, а при теб тя липсва.

Добре,вкарвам на два пъти яйца в режима,също така и месо ,по възможност и риба,плодовете и зеленчуците няма да ги спирам... :)

Яденето днес :

1.Дълго кафе
2.3 Варени Яйца
3.2КюФтета+30гр Бял Хляб
4.Таратор - 300 мл.
5.Към 150гр.Биринки+Картофена Салата
Днес нямах тренировка..
Направих само 60 коремни преси и 50 лицеви опори.. :)
От това ядене нещо се подух,дано утре да се освободя,че ми е доста тежичко..  :cheese:
—————————————————————————————

Не вярвам да има нещо друго,после ше се пие,ше полеем BB :-)

Понеже се почерпихме снощи,но не съм обезводнен,както и да е,ето,не съм пил много,но колкото да ми стане весело :-)

Една овчарска салата без мазнина,2Големи Водки,1JB,2”Мента”...

Не съм обезводнен,но нещо мързелът се обади днес :-)
После ше напиша яденето за деня,чакам с нетърпение утрешната тренировка ама не и Вторник.. :-)
Какво мислите за варената царевица,да се обеспокоявам ли когато си похапвам от нея или добре върви с диетата?
Понеже не ми останаха пари след като отделих за една тениска..Остана ми това,само него мога да вземя: ”Про Перформанс Термо Бърст”
Мисля,че ще има все някакъв ефект,изкажете мнение и за царевицата и за добавката :) ...!
До-после ;)

Яденето днес :

1.2 Кафета
2.2 Варени Яйца
3.Салата-Чушки
4.Царевица,една чиния :-)
5.3 Кебапа+Картофена салата

Тренировка нямаше ама преди малко реших да направя:
-Лицеви опори - 42п.(Трябва да се постарая повече,не може така,не съм доволен от себе си)
-Коремни Преси - 70п.(Това го бях достигнал последно преди година :-) Тука съм доволен,но искам повече)
—————————————————————————————

Това беше за днес,моля отговорете и на горният ми пост!... ;)

Така,Моля да си изкажете мнението за това :

Какво мислите за варената царевица,да се обеспокоявам ли когато си похапвам от нея или добре върви с диетата?

И също така за тези две добавки,само че ако може да кажете днес,защото ми се отвори парашута и утре ше ги взимам :-) :
1.Про Перформанс Термо Бърст
2.L-Глутамин 500...??
Мисля,че ше ми свършат все някаква работа,утре кат’ идем да се почерпим в Пловдив смятам да ги взема.. :-)

Яденето днес :

1.Дълго Кафе
2.2 Варени Яйца
3.Царевица,две махалки
4.3 Яйца на омлет
5.Пил.Пържола+Шопска Салата
Ше хапна още цар’вица,предполагам :D ..
—————————————————————————————
[color=green]Тренировката за днес :
Първи ден
Гърди и Рамо

1.Повдигане на дъмбел от лег 3х15
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Вертолет с меко въже на скрипец 4х10
5.Раммена преса 3х10
6.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 2х8
7.Кардио - 45мин.;580 Калорий;28км. изминати<—HIIT(Тука щях да колабирам) :-)

Ох,тумнах още 5 махалки към сбора от “Храната” :-)
Утре предполагам,че ше ода да си купя няква друга добавка... :)

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Според мен сега да си вземеш добавки би било грешка и можеби единствено би останал разочарован и би се обезкоражил. Оправи си диетата!

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Според мен сега да си вземеш добавки би било грешка и можеби единствено би останал разочарован и би се обезкоражил. Оправи си диетата!

Ти само погледни състава на добавките и ще пукнеш от смях.
Не бих ги нарекъл даже “добавки” .... Глутамина е 50 капсули по 500 мг едната, тотал 25 гр no comment..

Е, кво толкова за 1 ден ще му стигне глутамина ;)

Взех Бърста и Лизин-а , лизина го пишат от 1 до 3 капсули дневно,преди хранене или на гладно,лизина мисля да го пия след Бърста..?

Термо Бърста е 90 таблетки и се пие по 3 преди физ.натоварване,Л-Лизина ми е 100 таблетки...

Яденето днес :

1.Фрапе
2.Среден Дюнер(Съгреших)
3.1 Царевица
4.3 Яйца-Варени
5.2 Пил.Пържоли
6.3 Тупалка Цар’ца
7.1Пил.Пържола
Руско извиване - След 50 спрях да броя(Комбинирах с коремни преси)
Лицеви Опори(широко) - 30
Тренировката я врътнах отново,пойзмених някои упражнения,във първият пост се намира..!
Поне сега тази дето е във първият пост се доближава повече до моята..

Яденето днес :

3in1
1 Консерва Скумрия
1 Царевица
1 Пил.Пърж.
3 Цар’ца - 2
1 Пил.Пържола
2 Пил.Пърж.

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Първи ден
Гърди и Рамо

1.Повдигане на дъмбел/щанга от лег 3х15
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Вертолет с меко въже на скрипец 4х10
5.Раммена преса 3х10
6.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 2х8
7.Крос Тренажор - 30мин.;Около 360 Калорий;31км. изминати<—(Доста по-добре се чувства от Велото) :-)
———————————————————————————————————

Термо Бърст - 3бр
Л-Лизин - 3бр.

Термото го почувствах доста добре,но Лизина още не мога да разбера колко точно ми действа :-) ..
Днес бях на кантара,радвам се,защото съм 87.1кг,бях 88.8…
Цел:Докато не преценя,че изглеждам “спортно” и докато преценя,че съм в най-добрата си форма ;) !..  ;-P

Забравих да отчета 60-те коремни преси и 39-те лицеви опори,малий,пържолата си каза думата.. :-)

Стигнах до 39-та лицева и нито на горе нито на долу... :-)

Яденето днес :

1 Консерва Скумрия
1 Варено Яйце
1 Пил.Пържола
200гр.Чушки с яйце и извара
Варено Яйце
3Махалки цар’ца
1 и половина наденица

—————————————————————————————

Малий,преди малко се събудих,заспал съм пред ТВ-то,това дали означава,че деня е бил тежък?!? ;)

Нещо увеличих яденето и имам чувството,че корема ми фръкна :-)
Както се мерих 87 и ся да не съм фръкнал пак на 89 :lol: ?!?
Взех си слабително чайче,че от два дена не съм одил до кенефа..  :lol:

Яденето днес :

1 Консерва Скумрия
3 Варени Яйца
2 Кебапчета
2 Варени Яйца+Салата от Чушки

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Трети ден
Гръб и Трапец

1.Вертикален Скрипец 3х10
2.Гребане с дъмбел/щанга 2х10
3.Придърпване на долен скрипец 3х8
4.Трапецовидно повдигане на рамене с дъмбел+щанга 4х15
5.Крос Тренажор и Велоаргометър - 60мин.;Около 560 Калорий;25км. изминати
55 коремни в нас..
Правих и корем,но като гледам нещо не мога да намеря найменуванията на тези упражнения..
Малий,4 дена,ше ги уползотворя на велото във фитнеса...

Яденето днес :

1 Консерва Скумрия
2 Варени Яйца
1 Яйце
1 Яйце
Диня
Една Фафла
Мнооого Диня
Една Фафла

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Гърди и Рамо+корем и предмишник

1.Повдигане на щанга/дъмбел от лег 3х8/10
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Раммена преса 3х10(щанга/дъмбел)
5.Повдигане на ръце встрани 2x10
3 упражнения за корем(некви измислени,още не мога да им намеря найменуванията)
Пронирано разгъване в китки за предмишници 2x10
Сгъване за предмишници с щанга/дъмбел 3x10
80 Минути КАРДИО ; 40.28 изминати км ; 926.4ккал...
След тренировка се премерих,87.0кг,сега след динята съм повечко..

+150гр. Мусака с 2 парченца сирене+1Наденица без хляб :)

Яденето днес :

2 Филий хляб и 1 Наденица
1 ЛЗ-шоколад
5 парченца салам (фабрично нарязани-много тънки)
Около 200гр.Мусака с 2 малки парченца сирене
5 парченца салам (фабрично нарязани-много тънки)

Май че днес ми отидоха на вятъра няколко дена кардио?!?
Бъркам слабителното чайче вмомента..
Чувствам болка бедрата и в цялата коремна област,това ме радва/!\
—————————————————
Трябва днес да обяват деня за национален мързел,не знам при Вас как е ама при нашета “компания” мързела днес беше убиващ..
Нещо съм поттиснат днес,отново си мисля за една мадама,която явно няма да “имам”..
Не знам защо ме удари “Чалга” вълната,но ето песента,която олицетворява настроението ми,казва се Elena,Rumqna на Радо Шишарката,ако я намерите хубаво,аз не успях..
—————————————————————————————

Реших да кача все пак някъде песничката,все пак нищо не губя!...

Радо Шишарката - Елена,Румяна

Песента олицетворява сегашното ми настроение и мисли!..