Дневникът на gogata2427

Да не забравяме,че пилешко филе килото се намира за 6-7лв.

Да,а точно месото бяга от режима му.Рибата дори е още по-изгоден вариант,за 2-3лв си взема кило скумрия,маха главите и вътрешностите и оства 700-800гр риба,няколко яйца и малко извара и ето ти един изгоден вариант за НВ-режим и всичко ти струва колкото 4 парчета пица

х2

Тренировка(Гръб+Трицепс) :
Вертикален скрипец - 8х40 ; 8х50 ; 8х60
Хоризонтален скрипец - 8х20 ; 8х40 ; 8х60
Скрипец(трицепс) - 3х8 @ 20кг Нещо ми пукаше ръката тук..
Разгъване с дъмбел(седеж) - 3х8 @ 16кг
Френско сгъване(щанга) - 3х8 @ 23кг

Ядене до тук :
Пица
4 Яйца на омлет+50гр.Извара в тефлона
Тренировка+3кафета(общо 5-6гр.Захар)
100гр.Извара
2 Яйца на омлет+50гр.Извара в тефлона+250гр.Кайма
100гр.Кайма в тефлона

Правиш повече упражнения за трицепс отколкото за гръб ??
Иначе за човек който сваля мазно докато качва мускул,храната ти бива.Няма да е зле да вкараш малко месо.Например аз всеки ден си купувам 300 грама пилешки пържоли готови,за 3 лева,като ги разделям на 2 приема по 150 грама,смятам че е изгодно ;)

Правиш повече упражнения за трицепс отколкото за гръб ??
Иначе за човек който сваля мазно докато качва мускул,храната ти бива.Няма да е зле да вкараш малко месо.Например аз всеки ден си купувам 300 грама пилешки пържоли готови,за 3 лева,като ги разделям на 2 приема по 150 грама,смятам че е изгодно ;)

То от много време трябваше аз да си купувам сам храната,но си е въпрос на избор..

Като има месо не пропускам да си хапна,като се върнах назад погледнах,че единственото ми месо последните дни е от пицата,ако онова може да се нарече месо.. :lol:

Яйца не вкарвах,защото родителите ми ги е страх да не ми стане нещо от толкова яйца..

Пак казвам,когато имам възможност не пропускам.

Бях се наканил да хапна още мръвка ама ми е тежко..

П.с.Това е четвъртото кафе,което не го броях,завидяха ми за каймака..  ;-P

Днес реших да правя Крака+Корем,как го реших и аз не знам! :cheese:

Честит Ви първи сняг и до скоро! :)

Иначе за човек който сваля мазно докато качва мускул,храната ти бива.

Аз не мога да му се начудя как от 105 кила стана 80 с тая храна, че и на всичкото отгоре се оформя доста добре. Не е нищо специално, даже няма да каже човек, че тренира като се съблече, ами ще си каже, че е.. стегнат, ли оформен, знам ли, но с тая храна е цяло чудо, че така му се промени тялото за половин година. Аз нямам и на половина добри резултати на неговите върху тялото си, нищо, че като луд си стъпвам на врата и ям чиста и безвкусна храна.

И на мен ми е чудно, ама си върви човека ;)

Родителите ти ги е страх от яйцата, но от пици и други боклуци - не?! :lol:
Нормално, повечето хора са неграмотни по отношение на храненето. При мен също, както и повечето ми познати са така.

Родителите ти ги е страх от яйцата, но от пици и други боклуци - не?! :lol:
Нормално, повечето хора са неграмотни по отношение на храненето. При мен също, както и повечето ми познати са така.

Те повечето хора не само,че са неграмотни ами и не искат да се ограмотят..  :coolgrin:
Дори не искат да чуят за различно от тяхното мнение по такива въпроси.  :shut:

Нито ми е добра храната,нито толкова тренировката,нито съм се променил толкова,нито пък изглеждам толкова добре...  :lol:

Тренировка :
Дълбок клек - 5х5 @ 50кг
Лег-Преса - 5х5 @ 120кг
КОРЕМ
КАРДИО : 30 мин.

Бу,тия дни избягвам алкохол и събирания,но май днес ще се поддам!  :vampire:

Ядене:
Овесени трици-100гр.+200гр.Домашно кисело мляко
200гр.Кекс без мая+200гр.Домашно кисело мляко
2Яйца(варени)+100гр.Кайма
Тренировка
300мл.Стар фасул
3 Яйца на омлет
200мл.Стар фасул

Кино:
Американски пай 7 (Даже не го изгледах до край,не ми хареса както другите части!)
Последен изход 4 (Муцка)
Погрешен завой 2 (Мдамм,и той е към муцките)
Погрешен завой 3 (Субса не тръгна..)

Реших да пропусна днес алкохола.

И аз днес съм се отдал на кино;
Mr. Been по bTV comedy
Воин на смърта
Ледена епоха 3 .. на БГ.
Щети.. Със Стив Остин, Ледения
Предстои: 2012

2012, лично на мене, не ми хареса.Също и турнирът, както и беднякът милионер.Въобще, скоро не съм срещал НОВ филм, който да ми хареса.Много жалко!

2012, лично на мене, не ми хареса.Също и турнирът, както и беднякът милионер.Въобще, скоро не съм срещал НОВ филм, който да ми хареса.Много жалко!

Беднякът милионер .. по-голяма шитня от това няма!! Някви циганета да гледам в цял филм. Гледах го 20 мин и с удоволствие го изтрих след това.

2012, лично на мене, не ми хареса.Също и турнирът, както и беднякът милионер.Въобще, скоро не съм срещал НОВ филм, който да ми хареса.Много жалко!

Тогава да допълня,че на мен също не ми харесват филмите както преди ми харесваха,просто явно са прехвалвани...

Сега кат’ си помислих ще си изтегля и аз ‘Ледена епоха 3’(на бг аудио) и също ми препоръчаха ‘Monsters Vs Aliens’

Айде слагам и +100гр.Извара и +100мл.Стар фасул
+2 Мега Ябълки.  :coolgrin:

Яденето:
100гр.Овесени трици+200гр.Домашно кисело мляко
4 Яйца+50гр.Извара+300гр.Наденица,всичко в тефлона
100гр.Наденица
3 Големи ябълки
100мл.Стар фасул
300мл.Фасул със зеле+100гр.Луканков салам
2 Ябълки+Киви
След малко:
2-4 Ябълки

Кино :
Ледена епоха 3 (БГ АУДИО)
Двама мъже и половина (Колко ли пъти ще ги преглеждам?!)
Ало,Ало (Лудо) 2 Епизода
Епизод от Женени с деца - 10 сезон
След малко:
Чудовища срещу Извън-земни

Какво ще кажете за новия ми аватар? ;)  :coolgrin:

Кино :
Ледена епоха 3 (БГ АУДИО)
Двама мъже и половина (Колко ли пъти ще ги преглеждам?!)
Ало,Ало (Лудо) 2 Епизода
Епизод от Женени с деца - 10 сезон
След малко:
Чудовища срещу Извън-земни

Какво ще кажете за новия ми аватар? ;)  :coolgrin:

Бих казал, че си доста айляк...

Та няма всяка събота и неделя да не се спирам и само да обикалям кафенетата..
Или пък да стана в 5-6 часа и до обед да си играм с някъв php,след това зареждам печката и пак почвам да човъркам кода..
Не мога да ида и да тренирам,защото не бих отишал до пловдив,особенно в неделя,пък в неделя в селото почти няма работещи заведения,та камо ли фитнеса..

Тука се и излъгахме..

+700kkal от някакви вафлички..  :sick: 

Мазнините им са в повече,поне има и повечко белтък..

Учене а у? :D

Тренировка:
Клек - 5х5 @ 73кг
Раменна преса(седеж) - 5х5 @ 53кг

ТЕГЛО : 81.8кг

Лежането в събота и неделя си казаха думата,сладкото също.. :lol:
Домързя ме да правя корем..
От силабг казаха,че до четвъртък карнитина и аминото са в мен :) .. Ще ударжим :P !
Ваканцията идва,дали не можем да го полеем? :cheese:

Бележка:Ако имах малка златна жабаа,да изпълни моята мечтаа,да ме направи Супермен,за да мога да летя,да мога да помагам на всички хора по светааа..
Имам аз една мечта,някога да стана Батман,но магия не стана вместо Батман станах Ватман.. :lol:

Храната:
Пица-180гр.+кафе
Локум - 100гр.
250мл.Фасул със зеле+150гр.Луканков салам
Тренировка+2 кафета(Общо с 5-6гр.Захар)
4 Яйца на тефлона
И след малко: 3-4 Кивита

Днес малко провален идва деня откъм храненето.. :
Пица - 180гр.
2 Яйца - Варени
250гр.Кайма+100гр.Извара в тефлона
300гр.Подлучени картофи+50мл.Кетчуп
100гр.Пина колада(Ягода)+някво малко десертче
След малко сигурно някакъв плод..

След яйцата отидох до училището на лостовете..
Редувах надхват/подхват: 3 , 3 , 3 , 4 , 2 , 3 , 3 , 1(Зад врат)

<-- Ръцете ми останаха на лостовете :lol:

В нас :
Вдигане на краката от лег -

7х2мин.

Чакам си доставката от силабг,но е малко възмутително,че щом продукт е на промоция се плаща повече в доставката..
Другия път ще се постараем да вземем неща над 100лв. и ще гледаме да не избираме прИмоций.. :cheese:

То за това на някой продукти им се губи смисъла от промоцията,не измислено както трябва.Гледам си от Пловдив по добре да беше отишъл до магазина на Руски и там има промоция от 25% и нямаше нито да чакаш нито да плащаш доставка,а в момента цените са по ниски от Силата,и аз ще зареждам тея дни от там.

То за това на някой продукти им се губи смисъла от промоцията,не измислено както трябва.Гледам си от Пловдив по добре да беше отишъл до магазина на Руски и там има промоция от 25% и нямаше нито да чакаш нито да плащаш доставка,а в момента цените са по ниски от Силата,и аз ще зареждам тея дни от там.

Аз попитах в на Адаша Николаев дневника,но явно не е видял въпроса ми,по Вазов е на GNC от там бях взимал бърнери,карнитинчета и креатинчета,но не знаех,че по руски има магазин за хр.добавки,макар че съм го обикалял като луд.. :lol:
Явно не съм гледал внимателно..
Както и да е,за след нова година ще ида да го разгледам,но просто си бяхме преценили,че по-удачният вариант е да се поръча през интернет,бяхме се събрали 5 човека ама само 2-ма поръчахме,че другите им трябвали повечко пари за новата година...
Другия път ще гледаме да са без прИмоций покупките,то никъде не е и написано,че ще струва 5-6 лева.
То така се обезмисля поръчката,защото е само 70лв,ако беше примерно над 130лв щеше да има смисъл да дадем 5-6 лв за доставка,защото примерно щяхме да вземем 2-3кг гайнер,500гр.Креатин и някакви аминокиселини...

П.п.Порових се малко за PR на бб-тийм и видях,че е 4/10,това си е добре за такъв вид сайтове ;) !...

Жалко,че ще изпуснете коледната промоция това им е сайта muskulibg.com./e-shop-mainmenu-175 гледай цените и махай 25% може и да си харесаш нещо,аз чакам да докарат нова стока утре или други ден и отивам да си направя стак на Controlled labs.Говореха и за някакъв нов вид суроватъчен протеин от ново поколение и ще отида да го видя

Тренировката,докато не съм я забравил:
Лег - 8х60кг ; 8х70кг ; 8х50кг
Обратен лег - 8х60кг ; 8х70кг ; 8х50кг
Полулег(дъмбели) - 3х10 @ 18кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 3х10 @ 18кг
Бицепсово сгъване с дъмбели(наклонен седеж) - 3х10 @ 16кг

КОРЕМ

КАРДИО : 20мин.163ккал.

ТЕГЛО(След тренировка) : 80.3кг

Дойдоха аминото и Л-карнитина...
Бабка е рожденичка днес :) , отивам да се къпя,по-късно и яденето ;) .

Ядене:
150гр.Плодове (Снимка 1)
Пица - 130гр.
200гр.Наденица
Тренировка+2 кафета(Общо с 5-6гр.Захар)
20гр.BCAA
200гр.Руска+Млечна салата
200гр.Плодова торта
2 Кюфтета+кебапче+15бр.сърми
4 шоколадови бонбона
200гр.Плодова торта
4 капсули L-Carnitine

Днес яко се омазахме.. :lol:
Дано да не кача прекалено много,че идеята ми е да падна с още 6-7кг(максимум).. :cheese:

15бр. сърми ?!  :bug:
Доста малки трябва да са били.

15бр. сърми ?!  :bug:
Доста малки трябва да са били.

А фе,бяха си някъде към 12,но за по-сигурно нека ги наречем 15 броя,и да малки са,също така помолих баба да ги направи 60/40 - кайма/ориз ;) .

Айде,утре ще я карам по-полека ;) .

Искам да попитам как е по-удачно да се вземат аминокиселините,преди тренировка или след нея,на кутията пише веднага след тренировка?!....

Л-карнитина пише,че се взима преди сън,но преди сън ще го взимам само в почивни дни,а иначе преди тренировка ще го гълтам..

Хайде да е жива и здрава баба ми!  :coolsmile:

Яденето днес :

Пица - 130гр.
2Кюфтета+2Кебапчета
20мин.Корем+10гр.BCAA
Яйце - Варено
150гр.Дебърцини
50гр.Дебърцини
Кюфте+1/2Кебапче
5 мандарини

+10 Мандарини,още... :lol:

Забравих да спомена,че имам лека мускулна треска на гърдите,ръцете направо се пръскат(предполагам от аминото),също така имам и лека мускулна треска в долната част на корема,все пак тези дни доста вдигания на краката направих.. :lol:

Утре ще се прави Гръб+Трицепс,ако не забравя ще си взема и някакво шише,за да си нося аминото с мен :) .
Очаквам да си напомпя трицепса така както не съм го помпил от 5-6 месеца :P .
Разбира се,няма да пропусна да повъртя и да тренирам шкембенцето си.. :cheese:
Мускулната треска в гърдите направо ме изненадва,такава не съм имал от доста време.

Бях решил да дам път на трицепса да се напомпи днес,но смених тактиката и напомпих гърба до колкото успях,макар че не го усетих напомпен.. :cheese:

Тренировка:
Вертикален скрипец(Гръб) - 8х50кг ; 8х60кг ; 8х70кг

<-- Едва,едва..

Хоризонтален скрипец - 8х50кг ; 8х60кг ; 8х70кг

<-- Тук бях малко по-добре..

Мечка без опора - 3х6 @ 50кг

<-- Нещо ми се стори тежичко..

Гребане с дъмбел - 4х5 @ 31кг

<-- 2-те серий на лявата ръка изпускаха,нещо лявата ми се тормози повече от дясната.

Пулоувър - 3х8 @ 31кг

< -- Доста добре го чувствах!

Вертикален скрипец(трицепс) - 3х8 @ 25кг

<-- Малко тежичко дойде,но..

Трицепсово разгъване от седеж(наклон-дъмбел) - 2х5 @ 31кг

<-- Едва,едва..

КАРДИО:35мин.+КОРЕМ;370ккал!

ТЕГЛО : 80.8кг

Доста добра тренировка,макар че не ме заболя нищо,не знам някак си съм си свикнал и чакам все нещо да ме заболи по време на тренировката.. :lol:
С кардиото даже ми излезнаха леки капки по челото,имаше и леко изпотяване,от кантара съм леко разочарован,но сигурно повечето е вода.. :P

Храната:
Пица - 130гр.
2 Ябълки
3Яйца на омлет
Тренировка+2гр.L-Carnitine+20гр.BCAA+Дълго кафе със 8гр.Захар
250гр.Кайма на тефлона+30мл.Пикантен сос
250гр.Прясно зеле(Салата)
3бр.Голямо киви+3бр.Мандарини

Нещо белтъчините хич ги няма, а и с тази плодова захар преди лягане (така предполагам, последното написано) незнам.

Храната:
Пица - 130гр.
2 Ябълки
3Яйца на омлет
Тренировка+2гр.L-Carnitine+20гр.BCAA+Дълго кафе със 8гр.Захар
250гр.Кайма на тефлона+30мл.Пикантен сос
250гр.Прясно зеле(Салата)
3бр.Голямо киви+3бр.Мандарини

Като вземаш л карнитин ,да не мислиш че е магическо средство,вместо това хапваш захар,плодове по никое време,пици и тем подобни.Вместо Л карнитин да беше взел 5-6 кори яйца или 6-7 кила извара  и хранене 1,2,5-6 да беше набухал малко белтъчини вместо пица,ябълки,зеле и кивита.BCAA-то е много хубаво нещо,но при такова хранене,само едно бцаа не те оправя...

Найстина тези плодове не са много удачни преди вечер,а за сутринта ме е срам да си нося храна в училището,другия вариант сутрин е да хапвам в нас кисело мляко с овес..
И не,изобщо не си мисля,че Карнитина е магическа добавка,цяло лято съм гълтал карнитин и бърнери,така че изобщо не си мисля,че е магическо.. :lol:
Аз си мислих,че поне на половина са ми достатъчни белтъците.
Може да пробвам близките сутрини да хапвам кисело мляко с ядки,но за това ще ставам по-рано,пък това нещо ми е малко проблемно.. :lol:
Плодовете вече ги изядох,каквото беше,беше..
От Л-карнитина очаквам максимум 2кг да сваля,като включваме и действието на аминото,пък по-нататък викам да направя някаква смеска от 2-3 добавки..

И още веднъж,пицата найстина е проблем,ще се опитам да го РАЗРЕША!

Абе стига с това кисело мляко с овес,това не е стабилна закуска.Бухай 3-4 яйца с 100-тина гр овес,вече млякото е бонус и на даскало голямото м-сие още 3-4 яйца варени в една кутия си носи и  някакъв добър въглехидрат измисли.Аз си нося хляб вита Вита или овес в шейкъра за протеина и вътре с лъжица.Носил съм си и кафяв ориз в кутия дори :)

Споменавал ли съм,че като ям два дни подред яйца и ми се карат,че щяло да ми стане нещо от тях?.. :lol:
Май,че не съм,а?
Аз също съм си носил ядене,главно яйца и мръвка,но това беше един месец,след това отново започнах да ям нещата от бутката..
Не,не ще пробвам сутрин на ставане да хапвам..! Дано да ми спори.. :lol:

Яденето днес :

200гр.Кисело мляко+150гр.Овесени Ядки
200гр.Кисело мляко+150гр.Овесени Ядки
2Кафета със 5гр.Захар(Общо)
4 Яйца+50гр.Овес+20гр.Шарена сол на тефлона(Снимка 1)
200гр.Кисело мляко
2 Яйца на омлет+200гр.Кисело мляко
3 Яйца на омлет
100гр.Кокос+1 Вафла

Днес яденето е малко еднообразно,но аз съм си в нас и бездействам,няма смисъл да се тъпча.. :P
Имам стабилна мускулна треска в трицепсите,дано до понеделник да е изчезнала напълно!..

Кино:
Монк
Малкълм
Vertige
2-рата снимка не я коментирам!.. :lol:

Яденето днес :

5бр.Яйца+100гр.Овес в тефлона на омлет
400гр.Кисело мляко+2бр.Варени яйца
50гр.Дебърцини
3бр.Варени яйца+100гр.Биринка
300гр.Пържоли+100гр.Гъби от гювече

Та,яденето днес ми дойде в повече.. :lol:
Може тия дни да почивам,но може и да направя много яки тренировки :P ...
А пък може и един след друг да ги наблъскам дните :P .. Ще видим :) .
То все пак идват празници.  :)
=======
Я кажете,вие ще си дадете ли почивка от тежестите?.. :)

=======
Я кажете,вие ще си дадете ли почивка от тежестите?.. :)

Аз почивам, когато смятам, че имам нужда, а не защото е празник.
Аз лично смятам да тренирам, защото са доста почивни дни подред и стават много здрави тренировки.