Дневникът на gogata2427

Общо взето само пишките си мерихе,и само пари се похарчих.. :lol: Щяха шофьори да ни карат ама днеска мач м/у нашето село и друго и шофьорите пияни отначалото..

Нищо не стана..  >:-(

Обзалагам се,че ако не беше т’ва момиче щеше да стане.
Понеже тоя приятел е сигурен,че няма ония ‘човек’ да я остави,каза,че няма да е за последно,щяло найстина да се трепят ама без такова,ще бъдя сам и да излезнем 10 човека..  :lol:

+2 кивита+1 кюфте

Днес ми влезна повечко храна,дано не ми се е отразило зле,искам едновременно да падна под 80кг и да пазя мускулите..

Решихме се 3-4 приятел и аз да се възползваме от услугите на силабг и да си вземем общо нещата ;) .

=========================

Утре тренировка за КРАКА+РАМО+шкембе :lol: , предполагам понеделниците ще са ми най-трудни тренировките...  :shut:

Клек 5х8 @ 50кг (С почивка от 30 секунди) Нямаше кой да ме пази,вече втори път
Лег-Преса 10х50кг ; 10х80кг ; 10х100кг
Раменна преса прав 5х5 @ 50кг Много зор виждам,май трябва да ги понамаля.
Ръце встрани 2х10 @ 10кг
Ръце напред 2х10 @ 10кг

Коремни преси 2х25 +15кг

ТЕГЛО : 80.7кг

Ще се постарая тези дни да го бутна,то все пак тези дни храната ми е в повечко,но...
От креатина ми остава само още една доза,обмислям да си взема малко бцаа за два цикъла,единия ще го изкарам декември,а другия ще го изкарам заедно с малко л-карнитин,за да се опитам да изчистя корема и запазя повечко мм :) .
После и яденето,днес така се случи,че се поолях с млякото и май,че няма да се вечеря,уфф,още ми е тежко.. :cheese:

Ядене :
Пица + какао с мляко с 2.5гр.захар
250гр.Салам+150гр.Кашкавал
1200мл.Прясно мляко + 10 капс. CE
50гр.Сурови ядки
300мл.Стар фасул

Утре сигурно ще съм с мускулна треска на краката..
Отивам да си ям фасула :lol: ..
Оо,трябва да изкопая пари за бас слушалки,че си скъсах старите на телефона и сега лявата свири много слабо..  :roll:

Mалеее, народа наистина е изперкал.Без лоши чувства, но щях да се радвам ако ченгетата ви бяха ступали всичките :lol:

“ядене” :
Баница + 3 кафенца + 5гр. захар
250гр.Стар Фасул
250гр.Стар фасул+200гр.Салам
500гр.Мандарини

Вземи си оправи малко храната, защото е повече от трагедия !

“ядене” :
Баница + 3 кафенца + 5гр. захар
250гр.Стар Фасул
250гр.Стар фасул+200гр.Салам
500гр.Мандарини

Как ядеш толкова много боб на едно ядене?Фасула се тегли в сурово състояние  500гр фасул е доста,аз като изям повече от 100гр и ми става тежко,а хем съм свикнал да ям мн овес ориз и тн,а  ти 250 ,не те ли боли корема после?А с газовете как си ::P :P
Гледай с боба да имаш и нещо друго-месо,яйца,извара,тъй като растителния протеин не е с пълен профил,а уж животинския помага за по-доброто му усвояване

Не говорим за сурово състояние,иначе идва над 300гр. в сурово :) .

Не говорим за сурово състояние,иначе идва над 300гр. в сурово :) .

Как бе ,стар фасул 500гр ,от тва става цяла тенджера боб,а щом ядеш една тенджера в 2 яденета,значи имаш железен “търбух” :)

Тренировка :

Обратен Лег - 10х50кг ; 8х60кг ; 5х70кг ; 3х80кг ; 0х90кг
Лег - 10х50кг ; 8х60кг ; 5х70кг ; 3х80кг ; 0х90кг
Полу-лег - 10х40кг ; 8х50кг ; 3х60кг ; 1х70кг ; 5х60кг

Бицепсово сгъване(дъмбели) - 3х20 @ 18кг
Бицепсово сгъване(дъмбели-едновременно ръцете) на лежанка - 3х5 @ 18кг
Бицепсово сгъване(щанга) - 3х5 @ 38кг

КАРДИО : 40 мин. Кростренажор + 5х10 сгъване на краката от вис

ТЕГЛО : 81.9кг <—Фасула си каза думата! :lol:

Няма да описвам храната,защото днес инклууднах много джънк...  :sick: Беше ми много вкусно ама сега съжалявам много.. :lol:

Много смях в тоя дневник. Егати и случките :lol: 95-ти набор в големи филми се вкраваш и явно живеете във вашите въображаеми светове :D

Много смях в тоя дневник. Егати и случките :lol: 95-ти набор в големи филми се вкраваш и явно живеете във вашите въображаеми светове :D

Дойдe си и пак почна да ме развеселяваш.. :)

Гога, що не снимаш некой филм?

Гога, що не снимаш некой филм?

Нямам пари...

Гога, що не снимаш некой филм?

Нямам пари...

От тия 20 човека все някой ще има цифров фотоапарат. Няма да е кой знае с какво качество, но това е някакъв старт. :lol:

Тренировка (Гръб+Трицепс) :

Вертикален скрипец - 10х25кг ; 8х50кг ; 5х60кг
Хоризонтален скрипец - 10х20кг ; 5х40кг ; 5х60кг
Мъртва Тяга - 10х70кг ; 8х80кг ; 5х100кг

Трицепс(Скрипец) - 3х8 @ 20кг
Френско сгъване - 3х10 @ 20кг
Кофички - 3х5

Кардио : 20 мин + 4х20 @ 15кг Коремни преси

ТЕГЛО(преди тренировка) : 83.0кг

От сряда до днес,джънк,отрази ми се и още как..  :cheese:
Днес вече ми се иска да се захващам с диета за сваляне :lol: .
Размери на бедърите :
Десен : 47см (от към коляното) ; 57см (от към слабините)
Ляв : 47см (от към коляното) ; 56см (от към слабините) <—Тва малко ме притеснява.

Тренировка :
Днес отново крака
Клек - 3х8 @ 60кг
Лег-Преса - 3х8 @ 100кг

Сгъване за предмишник - 3х30 @ 15кг

Вдигане на краката от лег - 6х20

КАРДИО : 60 мин.

ТЕГЛО : 82.8кг

Приятел ми даде 60гр.(по негови думи) bcaa , 30 ще пия сега и 30 в понеделник,съжали ме докато аз си взема..

Абе момче,какво е това кардио 60минути,балерина ли искаш да ставаш?

Абе момче,какво е това кардио 60минути,балерина ли искаш да ставаш?

Нито е било толкова активно,нито съм го правил наведнъж,на 5-минути съм слизал,за да правя корем и предмишник,да не ми навреди повечето въртене? ;)

П.п. Все пак още малко и ще дойде време за чистене,та да не ме е срам толкова лятото като се съблека.. :lol:

Иеденето :
1л.Прясно мляко+100гр.Солен кекс без мая
160гр.Скумрия
Тренировка + 2 кафета с 7гр. захар
0.5л.Прясно мляко+30гр. БЦАА
5 Яйца на омлет в тефлона
3 Кивита

Днес ще се изкара на повечко риба и по-малко алкохол... :cheese:

Ох,ще се наям на рибка..

Тренировка:
Клек - 5х5 @ 70кг
Раменна преса(седнал) - 5х5 @ 50кг

Бицепсово сгъване с надхват - 3x10 @ 23кг

<-- Грешка!

КАРДИО : 30 мин. 21.87км

ТЕГЛО : 81.6кг

<-- Сега съм по-съгласен! :cheese:

===========================

Иедине:
Сандвич
2 Яйца на омлет+50гр.Сиренце
200гр.Скумрия(Баба я направи като тази от консервите)+Флорина Банан(250мл.)+50гр.Салам
Тренировка+2кафета(общо 10гр.Захар към тях)
200гр.Скумрия+100гр.Камчия+30гр. BCAA (Да ми бяха дали повече..)

===========================

И на това ядене,при което ми стана тежко се мерих и си бях на горе долу същите килограми както миналата седмица...
Днес уж щях да ям само яйца и риба ама... :lol: Като удисвам на акъла на един приятел дето ме гони на килограми.. :lol:
Що годе съм доволен,тези дни ще си взема амино+1 кутийка Фат Бърнър(да си имам),ще реша дали сега да я използвам или след нова година.. Като чуха,че ще си поръчвам и казаха,че и те искат,направо си поръчаха,нахално,нахално,двама искат Л-карнитин,трети гайнер,четвърти креатин.. :cheese:
Ама кой от всичките ще даде пари и ще влезне в кюпа?!?  :coolgrin:  Най-много тия с Л-карнитините..
Малий,аз съм го подкарал на истинско дневниче.. :lol: Мога да пиша още много ама на кой му се чете за идиотщините и глупостите,който сме правили днес..  ;-P

Ядене:
Баничка+250мл.Флорина
2 Мандарини
200гр.Скумрия+200гр.Салата(зеле)
2 Кивита+Мандарина
100гр.Локум
50гр.Камчия+300гр.Зелева салата
2 Варени яйца
7Кивита+4 Мандарини
3 Мандарини

Мушкам и 200гр. Извара (След час)

Нещо рамената ме болят,дано се оправят по-бързо,че..

Тренировка (Гърди+Бицепс) :
Полулег - 12х50кг ; 10х60кг ; 3х70кг
Лег - 12х50кг ; 10х60кг ; 8х70кг
Обратен лег - 12х50кг ; 8х60кг ; 4х70кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 3х10 @ 18кг
Бицепсово(дъмбели) от наклонен седеж - 3х10 @ 18кг

ТЕГЛО : 79.9кг

Днес рамото почти не ме боли,позволих си и повечко джънк-фууд да вкарам.

Ядене:
Пица+3 Вафли
50гр.Пържени картофи+100гр.Зелева салата+2 Сухи пасти
Тренировка
200гр.Скумрия+100гр.Зелева салата+100гр.Извара
200гр.Зелева салата+100гр.Извара+100гр.Лютеница
2 Сухи пасти

Както казах,като вкарах сутринта първата вафличка и не си спрях апетита,направо не знам..
Понеже и други искат да си вземат по някаква хр.добавка ще чакам до другата седмица та да си поръчам аминото,реших с аминото да си взема л-карнитин и липо бърнър.

Още един път казвам,че ме е срам от днешното ядене и отивам да наливам вода.. :lol:

Предтренировъчното хране цепи марака,как успя да се наядеш с това(една шепичка) :cheese:

Предтренировъчното хране цепи марака,как успя да се наядеш с това(една шепичка) :cheese:

Не се наядох,но не бях и гладен,нещо ме караше да ям,може би чувството на устата ми да дъвче нещо... :lol:

А пък и не ядох много,защото бързах да тренирам,случайно залата да не избяга..

А бе и аз си хапвам сладко когато ми се прияде,ама ти днес с тея сухи пасти направо си злоупотребил,да не си ги объркал са аминота с тези чести приеми по 2 :lol:

А бе и аз си хапвам сладко когато ми се прияде,ама ти днес с тея сухи пасти направо си злоупотребил,да не си ги объркал са аминота с тези чести приеми по 2 :lol:

Ти ме хвърли в тъч,чак да ги сбъркам.. :lol:

Ох,няправо нямам търпение да взема 400гр. амино,то пак добре,че ми остана време да поразгледам и поразпитам,защото бях се навил да взимам 300 капсули,които така или иначе нямаше да ми стигнат за никъде...
Найстина на прах излиза по-удобно,съгласихте ме след като изчетох няколко темички. ;)
Найстина злоупотребих,но нали затова ще взема и карнитин и бърнър.. :cheese:
Да добавя,че ми се иска да сваля от горната част на бедрата още от мазното,ще работя пък дано стане нещо. :)
И до колкото чух баничката била с по-малко мая от пицата..?

За да не бъде толкова спам поста си слагам една снимка от 18.10,бях я изтрил,защото не ми харесваше как седят зърната ми,но я бях изпратил на един приятел и той я бил пазил още,та ми я прати да се видя.. :lol:

Мисля,че на снимката сум 82кг/83кг :) .
П.п. Пуу,за една снимка се наложи да пускам фотошопа та да я оразмерявам..  :coolgrin:

Яденето:
Пица - 180гр. (Трябва да я заменя с баница,че е по-малко калорий и нямало толкова мая :) )
200гр.Мусака+50гр.Кашкавал+200гр.Кисело мляко
2 кафета с общо 5-6гр. захар
200гр.Мусака+200гр.Кисело мляко
200гр.Извара
След малко може би няколко кивита.. :cheese:

Лягам за :
Лицеви опори - 5х20
Коремни преси с 90градуса краката - 5х20 .

Нещо ми е тежко на стомаха,сигурно заради 2-рата порция Мусака..

Трябва да я заменя с баница,че е по-малко калорий и нямало толкова мая :)

По-важното е от какво идват тези калории.Нито баницата,нито пицата ти носят добри калории.При количество за едни и същи калории овес и баница,кое носи по голям риск от замазняване ...  :)

Трябва да я заменя с баница,че е по-малко калорий и нямало толкова мая :)

По-важното е от какво идват тези калории.Нито баницата,нито пицата ти носят добри калории.При количество за едни и същи калории овес и баница,кое носи по голям риск от замазняване ...  :)

Естествено,че баничката/кифлата/пицата/сандвича/джоба носят по-голям риск от омазняване,това и третокласник ще ти го каже ;) .

Това ми е ясно,тръгне ли  ваканцията отново ще си набавя що годе добра закуска,надявам се!..

Kато цяло от храненето ти ми се губи животинския белтък-нещо пилешко,телешко,свинско(къде по дяволите е месото?)

Kато цяло от храненето ти ми се губи животинския белтък-нещо пилешко,телешко,свинско(къде по дяволите е месото?)

Когато има пилешко си хапвам,когато има рибка също,свинско избягвам,телешко взимаме рядко.

Какво да кажа,когато има хапвам,когато няма не хапвам.

Трябва да я заменя с баница,че е по-малко калорий и нямало толкова мая :)

По-важното е от какво идват тези калории.Нито баницата,нито пицата ти носят добри калории.При количество за едни и същи калории овес и баница,кое носи по голям риск от замазняване ...  :)

Естествено,че баничката/кифлата/пицата/сандвича/джоба носят по-голям риск от омазняване,това и третокласник ще ти го каже ;) .

Това ми е ясно,тръгне ли  ваканцията отново ще си набавя що годе добра закуска,надявам се!..

А защо само за през ваканциите.Фитнесът е начин на живот,не само за през ваканцията.Не може 335дена от годината да ядеш есякакви боклуци,и само  за 30-тина дена що годе добре и да чакаш добри резултати.

Oбаче за сметка на това винаги има-баници,кифли,пасти,кекс,пици или тем подобни шетни :cheese:

Ох,няправо нямам търпение да взема 400гр. амино,то пак добре,че ми остана време да поразгледам и поразпитам,защото бях се навил да взимам 300 капсули,които така или иначе нямаше да ми стигнат за никъде...

А защо не ги инвестираш тези пари в храненето си,сигурен съм,че ефектът ще е по- добър.Яйца може да вземеш доста за същите пари ,особено ако набараш някоя оферта,извара също и др.

Да не забравяме,че пилешко филе килото се намира за 6-7лв.

Да не забравяме,че пилешко филе килото се намира за 6-7лв.

Да,а точно месото бяга от режима му.Рибата дори е още по-изгоден вариант,за 2-3лв си взема кило скумрия,маха главите и вътрешностите и оства 700-800гр риба,няколко яйца и малко извара и ето ти един изгоден вариант за НВ-режим и всичко ти струва колкото 4 парчета пица